24/02/2025
🌿 5 ERREURS DU PETIT-DÉJEUNER QUI RUINENT TA JOURNÉE 🚨🍽️
1️⃣ Sauter le petit-déjeuner ❌
Si pour certains c'est ok de pratiquer le jeûne intermittent, pour d'autres se priver de ce premier repas peut entraîner des fringales incontrôlables et une importante baisse d'énergie en fin de matinée. Écoute toi ! Même sans faim au réveil, un en-cas équilibré en milieu de matinée peut faire la différence !
2️⃣ Trop de sucre dès le matin 🍩🥐
Pain blanc, confiture, jus de fruits, viennoiseries, céréales industrielles… Ce pic de glycémie te laisse KO après 2 heures ! Résultat : tu te sens fatigué(e), affamé(e) et irritable en fin de matinée. Opte pour des protéines et des bonnes graisses pour une énergie stable.
3️⃣ Un petit-déj’ trop léger 🍪☕
Un café et un biscuit ne suffisent pas ! Si tu démarres ta journée avec ça, ton corps réagit en libérant du cortisol, l'hormone du stress. Résultat : Fatigue nerveuse, fringales et énergie en montagne russe. Ton corps a besoin de vrais nutriments pour bien démarrer. Priorise un repas complet avec des protéines, des fibres et des lipides.
4️⃣ Oublier les protéines 🥚🥜
Yaourt végétal, œufs, fromage, oléagineux… Elles évitent les fringales et boostent ta concentration. Ton cerveau te dira merci !
5️⃣ Boire trop de liquide en mangeant🚰
Boire 1L d’eau avec ton repas dilue tes enzymes digestives et peut causer ballonnements et digestion lente. Bois plutôt avant et après ton repas.
💬 Laquelle de ces erreurs fais-tu encore ? Dis-moi en commentaire ! ⬇️✨
