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Conseils en hygiène de vie, alimentation santé, drainage lymphatique, massage Kobido, madérothérapie et réflexologie plantaire
Consultations de naturopathie au cabinet de Bonsecours et en visio

23/11/2025

🛋 LES ACTIVITÉS D'INTÉRIEUR PAR TEMPS DE PLUIE 🌧

Quand le ciel devient tout gris dehors et que la pluie frappe sur les fenêtres… c’est peut-être le signe que le moment est venu de rentrer dans sa bulle.
De ralentir. De souffler. De se reconnecter à soi...🤎

📚Un livre qui nous emporte ailleurs,
🎥Un bon film sous un plaid moelleux,
🍵Un lait d’or ou un matcha fumant entre les mains,
👗Un peu de tri pour alléger l’esprit autant que le dressing,
👩‍🍳Des recettes en famille qui réchauffent le cœur,
🧘‍♀️Du yoga ou de la méditation pour apaiser le mental… ✨

Ces petits instants simples sont souvent les plus précieux.
Alors aujourd’hui, si le temps est maussade dehors, illumine ton intérieur — et ton intérieur à toi. 🌿

Et toi, tu choisis quoi pour un dimanche tout doux à la maison ? ☕📖

21/11/2025

🌿 Les perturbateurs endocriniens : ce que j’ai changé dans ma cuisine🕵️‍♀️

Les perturbateurs endocriniens, ce sont des substances capables de dérégler notre système hormonal. On les retrouve un peu partout : plastiques, revêtements antiadhésifs, conserves, produits ménagers, cosmétiques… Et pourtant, ils influencent silencieusement notre équilibre, notre fertilité, notre poids, notre humeur ou encore notre immunité.

Alors, petit à petit, j’ai choisi de repenser ma cuisine 🧺 pour la rendre plus saine, plus durable, plus esthétique aussi (oui le plastique c'est moche 🥴) et plus respectueuse de ma santé et celle de ma famille :

🥄 Ustensiles et poêles en inox, sans revêtement toxique
🥣 Boîtes de conservation en verre, fini de conserver et réchauffer dans du plastique
💧 Carafe et gourde en inox ou verre
☕ Bouilloire en métal, sans plastique en contact avec l’eau
👶 Vaisselle bébé en silicone, couverts bébé en métal
🍼 Petits pots bébé en verre et biberons en verre ou silicone médical
🔪 Planches à découper en titane, de plus le plastique et le bois ne sont pas hygiéniques
🥤 Pailles et bacs à glaçons en inox
💦 Fontaine à eau filtrante en inox, plus de bouteille plastique à la maison

Pas besoin de tout changer d’un coup, moi ça m'a pris des années — l’idée, est d’y aller progressivement, au rythme de ses moyens et de ses besoins 💫
Ça peut aussi être le moment de glisser quelques idées sur la liste du Père Noël 🎅

Chaque petit pas compte vers un environnement plus sain dans sa maison 🏡 et pour la planète 🌍

Et toi, par quoi tu commences pour réduire ces fichus perturbateurs endocriniens ?

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17/11/2025

☀️ Et si tout se jouait dans les 30 premières minutes de ta journée ? 🌿

Je ne sais pas toi, mais pendant longtemps, mes premières minutes de la journée ressemblaient à ça :
➡️ le réveil qui sonne,
➡️ je saute du lit,
➡️ je regarde direct mon téléphone,
➡️ et c’est parti pour le mental qui s’emballe, la liste de choses à faire, la journée qui file avant même d’avoir commencé.

👉 Pourtant, ce que tu fais dans la première demi-heure après ton réveil influence ton énergie, ton humeur et ta stabilité hormonale pour tout le reste de ta journée. On sous-estime souvent le pouvoir de ce moment... En naturopathie, on parle d’ancrage matinal : une manière douce de remettre ton corps en route, sans stress ni précipitation. Ce moment d’ancrage, c'est celui où tu poses le ton : douceur ou tension, clarté ou agitation.

Voici mes 4 piliers pour bien démarrer la journée 🌤️ :

1️⃣ Réveille ton corps en douceur
Avant même de regarder ton téléphone, prends quelques respirations profondes, étire-toi, ouvre les volets, laisse entrer la lumière naturelle, aère ta chambre, ressens la température extérieure 🌞

2️⃣ Hydrate-toi
Après la nuit, ton corps est déshydraté : un grand verre d’eau tiède (ou citronnée si tu aimes) aide ton foie et ta digestion à se remettre en route 💧

3️⃣ Mets un peu de mouvement (5 min suffisent)
Quelques pas dans la maison ou quelques étirements ou pratiquer le shaking 😊 se secouer dans tous les sens pour réveiller son corps et se délester des tensions musculaires) ou encore, quelques minutes de yoga. L’objectif : réveiller ton énergie vitale sans la brusquer 🧘‍♀️

4️⃣ Offre-toi encore quelques minutes sans écran
Avant de plonger dans le flot des messages ou de mails, accorde-toi 5 minutes de respiration, de calme ou de visualisation. Tu peux préparer ton petit-déjeuner dans le silence, le calme ou en échangeant avec ta famille, ça change tout pour la gestion du stress 💛

Et toi, tu fais quoi de tes 30 premières minutes ? Tu les subis ou tu les choisis ? 😜

04/11/2025

🐓 Bouillon de volaille maison 🍲

Connaissez-vous le bouillon de volaille maison ? Véritable remède ancestral, il regorge de bienfaits pour la digestion, l’immunité et les articulations.
Riche en collagène, acides aminés, minéraux et gélatine, il nourrit littéralement vos tissus de l’intérieur. Idéal en convalescence, pour soutenir l'immunité avant l'hiver, en post-partum ou juste refaire le plein de vitamines et minéraux ! 😉💛

🌿 Ses bienfaits :
🥣 Répare la muqueuse intestinale : idéal en cas de ballonnements, troubles digestifs ou perméabilité intestinale.
🦴 Soutient les os et les articulations : grâce au collagène et à la glucosamine.
💆‍♀️ Améliore l'élasticité de la peau, la réparation des tissus, la santé des cheveux et des ongles.
💪 Renforce l’immunité : riche en minéraux biodisponibles (calcium, magnésium, zinc).
😌 Effet réconfortant et apaisant, parfait en période de fatigue ou de convalescence.

🍲 La recette maison :
Ingrédients :
1 carcasse de poulet fermier (ou os de volaille)
2 carottes, 1 oignon, 1 gousse d'ail, 2 branches de céleri
1 c. à soupe de vinaigre de cidre (pour extraire les minéraux)
Herbes aromatiques : laurier, thym, persil, poivre en grains
Épices réconfortantes : curry, curcuma, paprika...
Eau filtrée

Préparation :
Placez tous les ingrédients dans une grande marmite.
Couvrez d’eau froide et portez à frémissement.
Laissez mijoter 6 heures minimum (ou 3h en cocotte), en écumant de temps en temps.
Filtrez, salez légèrement, et conservez au réfrigérateur 4 à 5 jours ou au congélateur.

🌼 Astuce naturopathie :
👉 Buvez-en une tasse chaude le matin ou avant un repas pour apaiser votre système digestif.
👉 Vous pouvez aussi l’utiliser comme base de soupe, risotto ou pour vos cuissons.

✨ Un geste simple, ancestral et profondément nourrissant : le bouillon, c’est la slow nutrition par excellence.

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24/02/2025

🌿 5 ERREURS DU PETIT-DÉJEUNER QUI RUINENT TA JOURNÉE 🚨🍽️

1️⃣ Sauter le petit-déjeuner ❌
Si pour certains c'est ok de pratiquer le jeûne intermittent, pour d'autres se priver de ce premier repas peut entraîner des fringales incontrôlables et une importante baisse d'énergie en fin de matinée. Écoute toi ! Même sans faim au réveil, un en-cas équilibré en milieu de matinée peut faire la différence !

2️⃣ Trop de sucre dès le matin 🍩🥐
Pain blanc, confiture, jus de fruits, viennoiseries, céréales industrielles… Ce pic de glycémie te laisse KO après 2 heures ! Résultat : tu te sens fatigué(e), affamé(e) et irritable en fin de matinée. Opte pour des protéines et des bonnes graisses pour une énergie stable.

3️⃣ Un petit-déj’ trop léger 🍪☕
Un café et un biscuit ne suffisent pas ! Si tu démarres ta journée avec ça, ton corps réagit en libérant du cortisol, l'hormone du stress. Résultat : Fatigue nerveuse, fringales et énergie en montagne russe. Ton corps a besoin de vrais nutriments pour bien démarrer. Priorise un repas complet avec des protéines, des fibres et des lipides.

4️⃣ Oublier les protéines 🥚🥜
Yaourt végétal, œufs, fromage, oléagineux… Elles évitent les fringales et boostent ta concentration. Ton cerveau te dira merci !

5️⃣ Boire trop de liquide en mangeant🚰
Boire 1L d’eau avec ton repas dilue tes enzymes digestives et peut causer ballonnements et digestion lente. Bois plutôt avant et après ton repas.

💬 Laquelle de ces erreurs fais-tu encore ? Dis-moi en commentaire ! ⬇️✨

05/02/2025

🌱 POURQUOI LES PROTÉINES SONT INDISPENSABLES AU QUOTIDIEN POUR NOTRE SANTÉ ? 💪✨

Lors de nos séances de naturopathie, je fais souvent les 2 constats suivants :
- soit voulant réduire votre bol alimentaire, vous réduisez drastiquement la viande/poisson dans votre assiette pensant ainsi alléger l'assiette et perdre du poids
- soit vous mangez beaucoup de viande sur la semaine, et donc sans varier les sources d'apport en protéines

Oui dans une démarche santé, il est conseillé de réduire votre consommation de viande mais, attention, pas au détriment de son apport en protéines. Les protéines jouent un rôle clé bien au-delà de la construction musculaire ?👇

🔹 1. Construction & Réparation 🛠
Les protéines sont les briques de votre corps ! Elles participent à la croissance, à la réparation des tissus (muscles, peau, cheveux, ongles) et à la cicatrisation.

🔹 2. Système Immunitaire en béton 🛡
Vos anticorps, qui vous protègent des infections, sont des protéines ! Un apport suffisant renforce vos défenses naturelles.

🔹 3. Équilibre hormonal & enzymatique 🔄
Les hormones (comme l'insuline) et les enzymes digestives sont des protéines. Elles régulent des fonctions vitales comme le métabolisme, la digestion, les fringales et même l'humeur !

🔹 4. Énergie de secours ⚡
Quand les glucides sont en baisse, les protéines peuvent fournir de l'énergie. Mais attention : elles préfèrent garder leur rôle principal de réparatrices !

🔹 5. Transport & stockage 🚚
Les protéines transportent des nutriments essentiels à travers le corps. Elles stockent aussi certains éléments pour un usage futur.

Pourquoi un bon apport quotidien est crucial ?
👉 Un manque de protéines peut entraîner fatigue, perte musculaire, baisse de l’immunité, troubles hormonaux, fringales...
🥗 Variez vos sources : légumineuses, œufs, graines, tofu, quinoa…

💡 Conseil naturopathique :
Répartissez vos apports protéiques tout au long de la journée pour une assimilation optimale et une énergie durable !

✨ Et toi, fais-tu attention à ton apport en protéines ? Dis-moi en commentaire ! 👇💬

́inesvégétales

29/01/2025

2024, QUELLE ANNÉE CHALLENGANTE...!

📦 1 an à peine après l’ouverture de mon cabinet à mon domicile, nous décidons, fin 2023 de déménager pour nous rapprocher de Rouen. Nous enclenchons alors toutes les démarches nécessaires pour trouver une maison pour ce nouveau chapitre.

🏠 Début 2024, nous signons notre nouvelle maison et toutes les démarches d’organisation de déménagements pro et perso débutent.

😵‍💫 Cumuler tous ces changements avec un 2ème parcours PMA n'a pas été simple. Il y a beaucoup de montagnes russes émotionnelles, c'est épuisant tant moralement que physique notamment en phase de traitement. Les hormones prennent possessions de nos émotions et de notre corps. Et en même temps, quand on se lance dans la PMA, on ne sait pas pour combien de temps on s'embarque...

🙏 J'ai la chance d'être très entourée par ma famille et mes amis. Nous avons la chance d'avoir déjà un petit garçon extraordinaire, en pleine santé, plein de vie, rigolo, curieux et intelligent 🩵.
Mais j'ai aussi pris conscience sur la fin d'année 2024 que mon mental avait besoin de ralentir, mon psycho-émotionnel de s'apaiser, mon agenda perso de s'alléger...

🧘‍♀️ J'aborde donc 2025 en plaçant ma santé mentale et mon bien-être émotionnel au centre. Il n'y aura pas autant de changements, d'enjeux et de pression 2025 😅

🧪Le sujet de la PMA est encore parfois tabou. Mais lorsque l'on discute entre femmes, on se rend compte que beaucoup sont concernées tout autour de nous. C'est un sujet qui revient aussi souvent en séances. Je ne suis pas une spécialiste, j'ai uniquement mon parcours et mon expérience personnelle à vous partager si cela peut vous aider ou répondre à des interrogations.

Alors à toutes celles et ceux qui sont en parcours PMA, je vous souhaite que ça aboutisse rapidement. Restez soudés, prenez soin de vous, entourez vous d'amour et de bienveillance. Et courage pour les différentes étapes 🫶

À bientôt !

Elodie

́mentale

06/12/2024

🎊DES FÊTES PAISIBLES DANS L’ASSIETTE🥂

On se met souvent trop la pression face à la gestion des repas de fête, l’impression de perte de contrôle, sentiment de frustration, de culpabilité… et j’en passe !

Scoop : ce n’est pas quelques repas de fête qui vont dérégler tout ton équilibre et ton poids, tu as tout le reste de l’année pour équilibrer ton assiette alors reprends du dessert si ça te fait plaisir, mange ta tranche de foie gras si tu l’attends depuis 1 an et juste, profite, sois heureux et reconnaissant, parce que c’est ça aussi qui te nourrit 🥰

💫 Mange avec des émotions positives et bienveillantes 🌿
🎄 Parce que célébrer, c’est aussi prendre soin de soi ! 💛

Je vous souhaite à tous de belles fêtes de fin d’année 🥳🤩
A bientôt !

Elo Naturopathe

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29/11/2024

🌱5 BIENFAITS DE LA CHICORÉE POUR LA SANTÉ ☕

Envie d’une alternative douce et bénéfique au café ? ☕✨
La chicorée est votre meilleure alliée ! 🌿
Naturellement sans caféine, elle protège votre digestion, soutient votre foie et respecte votre équilibre.

1️⃣ Facilite la digestion : La chicorée est riche en inuline, une fibre prébiotique qui nourrit le microbiote intestinal, favorisant une meilleure digestion et un transit régulier.
2️⃣ Détoxifie le foie : Elle stimule la production de bile, aidant ainsi à éliminer les toxines et à soutenir la fonction hépatique.
3️⃣ Réduit l'acidité gastrique : Contrairement au café, la chicorée est naturellement douce pour l'estomac et aide à apaiser les brûlures d'estomac.
4️⃣ Favorise une glycémie stable : L'inuline contribue à réguler la glycémie en ralentissant l'absorption des sucres.
5️⃣ Source naturelle de minéraux : Elle est riche en magnésium, potassium et calcium, essentiels pour le système nerveux, les os et le cœur.

Très souvent en consultation, nous constatons ensemble qu'il y a beaucoup de café dans votre journée et je vous invite régulièrement à tester la chicorée pour au moins alterner un peu et si besoin remplacer le café quand il ne vous veut pas du bien 😏
Vous êtes souvent agréablement surprise de son goût torréfié très proche de celui du café.

⚠️Attention, par chicorée je ne parle pas de Ricorée, qui est un mélange de café et chicorée et qui contient énormément de sucre dans sa composition. L'idéalement est de prendre une compo 100% racine de chicorée.

Prenez soin de votre santé tout en savourant une boisson chaude réconfortante 💚

Avez-vous déjà goûté la chicorée ?
Dites-le-moi en commentaire ! 👇

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11/10/2024

✨ Connaissez-vous les 3 types de cellulite et les meilleures techniques naturelles pour les éliminer ? ✨

1️⃣ Cellulite adipeuse : Souvent liée à une accumulation de graisses, elle est visible sur les cuisses et les hanches. Elle est souple au toucher et réagit très bien aux drainages lymphatiques, qui favorisent l’élimination des toxines et des graisses, tout en stimulant la circulation.

2️⃣ Cellulite aqueuse : Causée par la rétention d’eau et des troubles circulatoires, elle se caractérise par une sensation de gonflement. Le drainage lymphatique est ici essentiel pour améliorer la circulation et dégonfler les tissus. La Madérothérapie, un massage profond utilisant des outils en bois, est également très efficace pour activer le système lymphatique et libérer les liquides stagnants.

3️⃣ Cellulite fibreuse : Dure au toucher et souvent douloureuse, c’est la plus résistante. La Madérothérapie, grâce à son action sur les tissus profonds, aide à casser les fibres rigides de cette cellulite ancienne. Combinée avec des drainages lymphatiques, elle permet de lisser la peau et de retrouver de la souplesse. Ici, il faut compter environ 15 séances pour réussir à la déloger.

🌿 Pour chaque type de cellulite, l'association du drainage lymphatique et de la madérothérapie est une solution naturelle et puissante, offrant des résultats visibles tout en prenant soin de votre corps en douceur, c'est pourquoi je vous propose des séances de Madéro'Fit, un mix de drainage lymphatique ET madérothérapie en 1h. 🦵🏼💚

Je m'adapte à vous, à votre corps et à vos objectifs ! Nous pouvons travailler sur 2 zones maximum à chaque séance.

A bientôt !

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10/10/2024

🤧MES ASTUCES PRÉVENTION SANTÉ POUR NOS ENFANTS 🤒

Comme chaque année depuis que je suis naturopathe, mes copines mamans me demandent des « astuces » pour soutenir la santé de leurs enfants.

Dès le mois de septembre, je commence à soutenir le système immunitaire de mon fils (presque 5 ans) pour préparer la saison des rhumes, bronchites, pharyngites, gastro, otites et autres réjouissances en tout genre que la collectivité et l’école nous offrent… 😑

Je ne dis pas qu’on passera à travers les mailles du filet avec tout ça, mais plus t**d ça commence, mieux on se porte mes nuits et moi-même ! 😜

J’achète quasiment tout sur ou sinon en pharmacie 🌿

Bien sûr en complément il est important de veiller à :

- Alimentation équilibrée : Intégrez des fruits et légumes colorés à chaque repas pour une belle dose de vitamines et de minéraux. Laissez-les choisir leurs couleurs préférées ! 🥕🍎

- Hydratation : Rappelez à vos petits l'importance de boire de l'eau tout au long de la journée pour rester en forme et concentré. 💧💙

- Bouger, c'est la clé : Encouragez au moins 30 minutes de jeux en extérieur chaque jour. Cela permet de fluidifier et évacuer les mucus de la sphère ORL et renforce leur système immunitaire. 🏃‍♀️🌞

- Lavage nasal régulièrement (même en préventif) : seringue avec embout en silicone + sérum physiologique 💉💦

Prendre soin de la santé de nos petits, c'est leur donner de bonnes habitudes et les accompagner avec amour vers une vie pleine d’énergie et de bien-être 💚🌱

Puisse le sort vous être favorable pour les maladies hivernales et joyeux Hunger Games à tous !! 💪🙅‍♀️🦸🧟‍♀️🙃

A bientôt !

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76240

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Lundi	09:30 - 12:30
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Mardi	09:30 - 12:30
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Mercredi	09:30 - 12:30
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Jeudi	09:30 - 12:30
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Vendredi	09:30 - 12:30
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