Laurence Fillat Sophrologue

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Bordeaux
Laurence Fillat Sophrologue

Je suis Laurence Fillat, praticienne en sophrologie.

Je vous propose un accompagnement personnalisé, adapté à votre situation actuelle, dans un cadre de respect, de bienveillance, d'empathie et d'écoute.

11/09/2025

La rentrée est lancée.
Et dans le flot des urgences, des priorités, des TO-DO… 𝐢𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐫𝐚𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬.

On lui demande de 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞, de 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫, de 𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫.
Sans écouter 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐥’𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.
Mais ignorer 𝐥’𝐮𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞, c’est souvent reculer... pour mieux s'épuiser.

C’est pour ça que je propose de commencer les matins autrement :
👉 Tous les jeudis matin, au cabinet (Bordeaux)
🪑 Atelier Yoga assis & Sophrologie
→ Pour 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫, 𝐫𝐞𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫, 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐞́𝐥𝐚𝐧 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞
→ Tenue de ville, petit groupe, 45-60 minutes rien que pour soi

𝐔𝐧 𝐯𝐫𝐚𝐢 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐝𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐭, 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐢.
𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬, 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞, 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥.
𝐒𝐚𝐧𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧. 𝐒𝐚𝐧𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞. 𝐉𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 (𝐫𝐞)𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞.

Et parce que tout le monde ne peut pas se déplacer,
je prépare aussi 𝐮𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐭, 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞, 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐬.
→ Un sas entre la pression et l’action
→ Pour s’installer dans un rythme plus écologique pour soi

Bientôt, je vous en dis plus 😉
📩 Envie d’être informé·e ? Un mot en commentaire ou en MP

Je suis Laurence Fillat
Sophrologue | Intervenante bien-être & prévention
Bordeaux + Visio l Entreprises et Particuliers
Yoga corporate – Sophrologie – Prévention stress & TMS

06/09/2025

😉C’est la rentrée…
Beaucoup préparent la reprise avec des checklists, des outils numériques, des plannings. Mais peu demandent à leur corps ce dont il a besoin pour suivre le rythme sans s’épuiser.

Et pourtant, c’est lui qui tient la journée. Qui porte la fatigue, absorbe le stress, retient la respiration.

😀C'est NOUVEAU !

📅 À partir du jeudi 18 septembre, j’ouvre 2 créneaux hebdomadaires au cabinet, pour réveiller le corps et relancer l’élan dès le matin :

🌈 Atelier Yoga Assis & Sophrologie
→ Tous les jeudis matin
→ Créneaux : 8h–9h ou 9h–10h
→ Au cabinet : 90 rue de la Benauge

🎯 1h pour :
Relâcher les tensions
Réactiver la respiration
Recréer une qualité de présence
(Re)trouver un équilibre pour la journée

Accessible à tous • En tenue de ville • En petit groupe
🎟️ À l’unité : 15€ | Carte 10 séances : 130€

📩 Inscriptions en MP ou via www.laurence-fillat-sophrologue-bordeaux.fr.

A bientôt !

01/08/2025

🛑 𝟏 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞. 𝟏 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞. 𝟏 𝐫𝐞𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.
Tu es en apnée devant ton écran ? Les épaules en tension, la mâchoire serrée ?

😉 𝐄𝐬𝐬𝐚𝐲𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞-𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞 :
- Inspire doucement 4 secondes
- Garde l’air 2 secondes
- Expire lentement 6 secondes
- Recommence 3 fois
Et observe ce qui change.
Ce qui descend. Ce qui ralentit. Ce qui se relâche.

✨ 𝐂𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐮𝐧 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐜𝐥𝐞. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧.Une ressource simple, intégrable en une minute.

Le genre de micro-échappée que je transmets dans mes accompagnements pour prévenir l’épuisement.

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🌈 Je suis Laurence Fillat
Sophrologue & régulatrice de l’usure invisible au travail
J’interviens avant que les tensions ne deviennent critiques — en entreprise, en crèche, en cabinet ou en visio.

15/07/2025

Respirer, on le fait tous… mais bien respirer, ça change tout !

Voici 4 réflexes simples que je transmets souvent en atelier 👇
✔ Observer sa respiration (sans juger)
✔ Redresser son dos pour laisser plus d’espace aux poumons
✔ Respirer par le nez, c’est plus sain
✔ S’aérer régulièrement… même 2 minutes, ça compte !

✨ À la rentrée, on prend le temps de les mettre en pratique ensemble.
Un rendez-vous hebdo pour relâcher la pression et reprendre son souffle :
👉

Je suis Laurence Fillat, sophrologue et ambassadrice Yogist Well At Work®

03/07/2025

Et si votre souffle était votre meilleur allié bien-être ?

90 % du temps… on respire en mode automatique.
Et souvent, pas de la bonne manière.
Résultat ? ➡ fatigue, tensions, manque d'énergie.

🛑 Stress, écrans, surmenage…
Quand la respiration devient haute et rapide,
notre corps s’épuise.

🌟 Bonne nouvelle : respirer mieux, ça s’apprend.
Et c’est gratuit, accessible, et immédiat. 😉

👉 Perso, j’avais programmé ma montre pour qu’elle sonne toutes les heures.
Juste pour observer ma respiration… et m’offrir 30 secondes de pause consciente.
Un rituel simple que je transmets aujourd’hui dans mes ateliers et accompagnements.

🎯 Apprendre à respirer autrement, c’est :
✔ plus de concentration
✔ moins de stress
✔ plus d’énergie
✔ plus de clarté mentale

💡 Et vous, là, maintenant…
Comment respirez-vous en lisant ces lignes ?

✋ Besoin d’un coup de pouce pour (re)trouver un équilibre ?
Envie d’initier vos équipes à une méthode simple et puissante ?

📩 Parlons-en !

10/03/2025

Parfois, vous ne supportez plus le bruit ?😵‍💫

Discussions, claviers qui crépitent, téléphones qui sonnent… Votre cerveau est en surcharge et votre concentration s'évapore ?

Et si la solution était juste sous votre nez... littéralement ? 🤔

Comment faire ?

1️⃣ Installez-vous confortablement et fermez les yeux un instant( si possible )
2️⃣ Inspirez par le nez pendant 3 secondes, sentez vos poumons se remplir
3️⃣ Retenez votre souffle 2 secondes… juste une pause, sans tension
4️⃣ Expirez lentement par le nez ou la bouche pendant 6 secondes
5️⃣ Retenez votre souffle 4 secondes, profitez du calme intérieur
🔁 Recommencez

En seulement 2 minutes, vous retrouvez un espace de sérénité et repartez avec une concentration renouvelée.

Ceci n'est qu'une respiration parmi tant d'autres et rien ne vaut une pratique accompagnée ! 😉

Lors de mes sessions en entreprise, j’aide les collaborateurs à ancrer ces réflexes dans leur quotidien.
Avec la répétition, la respiration devient un automatisme, et la concentration, même en plein open space, ne sera plus un défi.

Et si on testait ensemble ? En visio ou sur site !
En attendant, enregistrez ce post pour refaire cet exercice quand vous en avez besoin ! Votre corps vous remerciera !

16/01/2025

🌤 Transformons le "Blue Monday" en un élan d'optimisme et de bien-être !

Le fameux "Blue Monday", ce jour désigné comme le plus déprimant de l'année, est une pure invention marketing.

🎥 Pour ma part, je préfère y voir une occasion de cultiver le positif et de stimuler nos hormones du bonheur.

🔑 Quand on y met de l’intention, jour après jour, ces petits gestes s’installent naturellement dans nos habitudes et transforment notre quotidien.

C’est justement ce que la sophrologie nous apprend : à ancrer des pratiques simples et efficaces pour nourrir durablement notre mieux-être.

Voici 4 pistes faciles pour illuminer votre journée :
1️⃣ Dopamine : Fixez-vous un petit objectif réalisable et célébrez son accomplissement. Un pas après l'autre ! 🎯

2️⃣ Sérotonine : Prenez un moment pour lister trois choses qui vous rendent reconnaissant(e) aujourd'hui. ✨

3️⃣ Ocytocine : Offrez un sourire, une parole bienveillante ou un geste d'entraide. La connexion humaine est puissante. 🤝

4️⃣ Endorphines : Bougez, riez, dansez ! L'activité physique et les petits plaisirs nous boostent naturellement. 🎶

💡 🌱 Chaque intention posée avec régularité agit comme une graine que l’on plante pour créer un quotidien plus serein et équilibré.
La sophrologie aide à cultiver un mieux-être durable et je vous transmets les outils dans ce cheminement : contactez-moi pour en savoir plus !

💙Prêt à profiter de cette journée pour semer les premières graines de votre bien-être ?

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15/01/2025

✨ Bonjour à tous ! 🌟

Et si aujourd'hui devenait le 1er jour d'une nouvelle habitude ou d'une nouvelle expérience?

Au programme :
👉Une approche unique mêlant sophrologie et yoga assis. Facile à intégrer dans votre quotidien vous permettant de prendre soin de vous, en toute autonomie.

💡 Aucun équipement ou tenue spécifique nécessaire.

📅 Quand ? Le 25 Janvier 2025 à 10h
📍 Où ? La Bulle Santé Bastide, 90 rue de la Benauge 33100 BX
⏱️ Durée : 1h

💰 Tarif exceptionnel : 12€ seulement !
👥 Participants : 8 places disponibles (places limitées pour un moment convivial et personnalisé).⚠️ Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au Vendredi 24 à 12h. Alors n’hésitez plus !
📞 Inscrivez-vous dès maintenant : MP ou téléphone au 07 69 61 39 45.

Votre bien-être n'attend pas. Prenez ce temps pour vous et laissez-vous guider !

A bientôt
Laurence

06/01/2025

📢 Saviez-vous que 80 % des salariés ne profitent pas pleinement de leurs pauses ?
Résultat : tensions physiques, fatigue mentale et baisse de productivité.

💡 Et si cette rentrée était l’occasion de repenser vos pauses pour qu’elles rechargent vraiment vos batteries ?

➡️ Découvrez dans ce carrousel 4 erreurs à éviter pendant vos pauses, et surtout des solutions simples pour débuter l'année avec plus d'énergie et de sérénité. 🌿

✅ Pourquoi c’est important ?
Parce que des pauses bien pensées boostent votre bien-être, augmentent votre productivité et vous aident à tenir vos résolutions sur le long terme.

👉 Faites glisser pour découvrir comment transformer vos pauses en véritables moments de récupération.

🎯 En 2025, prenons soin de nous... même au travail !

03/01/2025

🍀✨ Bonne Année 2025 !

🌟 Je vous souhaite une année remplie de sérénité, de bonheur, de réussite et surtout d’une excellente santé. Que cette nouvelle année illumine vos vies et celles de vos proches !

👉 Et si cette année, on se donnait l’occasion de :

🌿 Prendre soin de soi
Ralentir, écouter son corps et son esprit, se reconnecter à l’essentiel. Cultivons ensemble cet équilibre précieux pour avancer en toute sérénité.

💡 Transformer le stress en énergie positive
Et si on voyait le stress autrement ? Avec les bons outils, il peut devenir un moteur pour relever nos défis avec résilience et confiance.

🤝 Renforcer nos liens humains
Que ce soit au travail ou à la maison, prenons le temps de créer des connexions vraies et enrichissantes. Ces liens sont une force immense.

✨ Avancer à son rythme
Petit à petit, respectons nos besoins et trouvons le rythme qui nous convient pour atteindre nos objectifs en toute harmonie.

🙏 Merci à vous toutes et tous ! Ensemble, faisons de cette année une aventure vers plus de bien-être, de sérénité et d’épanouissement.

🌈 Avec bienveillance et beaucoup d’énergie positive,
Laurence

24/12/2024

🎄✨ La magie des fêtes est là ! ✨🎄

✨ Que cette fin d'année soit remplie de moments précieux, de rires partagés et de petites (ou grandes) pauses bien méritées.

C’est le moment idéal pour :
💛 Se recentrer sur l’essentiel,
💛 Prendre soin de soi et de ses proches,
💛 Laisser les fêtes vous envelopper de douceur et recharger votre énergie positive.

Je vous souhaite des fêtes aussi magiques et uniques que cette belle illustration.

Avec toute ma bienveillance.
Laurence 🌟

23/12/2024

🎄 Et si cette année, vous offriez plus qu’un simple cadeau ?

Dans un monde où tout va vite, offrir un moment de pause devient un présent précieux.
Une séance de sophrologie, c’est bien plus qu’un instant de détente : c’est offrir ce dont la personne a réellement besoin.

👉 Un temps pour se recentrer, relâcher les tensions, retrouver de l'énergie.

Managers, RH, chefs d’entreprise, particuliers…
Pourquoi ne pas prendre soin de vos équipes ou de vos proches avec :
✨ Séances individuelles pour se reconnecter à soi
✨ Ateliers bien-être en entreprise pour prévenir le stress et renforcer la cohésion
✨ Moments collectifs pour partager et se ressourcer ensemble

🎁 Découvrez 3 idées pour offrir un Noël axé bien-être 👇 !

📩 Envie d’en savoir plus ? Contactez-moi pour une offre sur mesure.

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Adresse

90 Rue De La Benauge
Bordeaux
33100

Téléphone

+33769613945

Site Web

http://laurence-fillat-sophrologue-bordeaux.fr/

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