Quel est le site Web ?

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Glow and sound club, Bordeaux (2025)

03/07/2023

[SELFCARE]

Mon jour préféré pour des moments selfcare/cocooning c’est le dimanche ! Je trouve que ça s’y prête particulièrement. En général, j’ai plus le temps de me poser pour me faire un petit rituel automassage, masque cheveux et visage.

C’est aussi le jour où je cuisine le plus pour m’avancer dans ma semaine et vous ?

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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29/06/2023

[ROUTINE MATINALE]
⁠
Entre sérums, nettoyants et crèmes, on peut s'y perdre ! 🧴

Alors je vous indique les étapes à suivre pour une routine visage au top :

1/ Commencez par votre lotion pour réveiller la peau (surtout si l’eau est calcaire chez vous)
2/ Puis appliquez votre sérum si vous en utilisez un
3/ Hydratez votre peau avec une crème ou un fluide
4/ Ensuite mettez votre crème solaire (SPF50)

C’est la routine idéale ! Bien sûr si vous ne souhaitez pas la suivre, pensez aux étapes essentielles comme la crème solaire pour être sûr de préserver votre peau des effets nocifs du soleil et ralentir le vieillissement cutané ! ☀️

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
📸.co

26/06/2023

[CITATION]

Une belle citation pour commencer votre semaine ! 🤗

Prenez quelques instants chaque jour pour vous asseoir en silence, respirer profondément et laisser la méditation vous guider vers un état de calme et d'harmonie intérieure. Votre esprit et votre corps vous en seront reconnaissants ! 🧘🏻‍♀️

Utilisons cette citation comme une invitation à prendre soin de nous-mêmes, à écouter notre corps et à trouver des moyens de réduire les tensions et la fatigue pour être au meilleur de notre forme.☀️

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
📸.co

22/06/2023

[BUVEZ RÉGULIÈREMENT]

Il est crucial de maintenir une hydratation adéquate pour notre bien-être global. Boire régulièrement de l'eau est essentiel pour rester en forme et en bonne santé.💧

Je ne sais pas vous mais depuis quelques années, je ne sors jamais sans ma gourde ! Il existe plein de formats différents et c’est pratique pour avoir toujours de l’eau sur soi. Pensez également aux tisanes, sans excitant et pleines de saveur ✨

Avec nos vies bien remplies, il est parfois facile d'oublier de boire suffisamment. Mais n'oublions pas que l'eau est notre alliée pour maintenir notre énergie, notre concentration et notre vitalité tout au long de la journée.

Alors, prenez une pause, remplissez votre verre et buvez avec délice. Votre corps et votre peau vous remercieront ! 😄

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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19/06/2023

[QUI SUIS-JE ? ]

Aujourd’hui j’avais envie de vous en dire un peu plus sur moi, donc on commence par 5 faits sur moi 😄 :

1/ J’ai une boule de poils à la maison depuis 3 ans qui s’appelle Pampa
2/ Aventurière dans l’âme, je voyage beaucoup !
3/ J’aime les paillettes et tout ce qui brille (le glow c’est la vie)
4/ Je déteste la coriandre
5/ J’ai 37 ans et grâce au yoga du visage ça ne se voit pas!

J’espère que cela vous a permis d’en savoir plus sur moi ! ✨

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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16/06/2023

[SE DÉMAQUILLER]

Dans quel ordre appliquer ses produits visage ?

Suivez les règles d’un bon démaquillage 🧖🏻‍♀️ :

1/ Huile démaquillante
2/ Nettoyant visage
3/ Toner
4/ Sérum
5/ Crème hydratante

Les 2 premiers produits constituent le double nettoyage. C’est une méthode de nettoyage qui convient au plus grand nombre et qui est la plus douce pour l’épiderme. Elle permet donc de bien protéger la peau tout en la débarrassant en profondeur de toutes les impuretés !

Le double nettoyage consiste à démaquiller son visage à l’aide d’une huile démaquillante, puis de le nettoyer à l’aide d’un nettoyant visage. Ainsi la peau est à la fois débarrassée des corps gras, tels que le sébum et le maquillage, et des molécules aqueuses, telles que la sueur et la pollution, ce qui lui permet de mieux se régénérer. ✨

Pensez à la manière d'appliquer vos produits : toujours vers le haut et on en profite pour faire quelques mouvements d’automassage qui sont bien plus efficaces que les produits en eux-mêmes. 😉

C’est la routine idéale ! Bien sûr si vous ne souhaitez pas la suivre, pensez aux étapes essentielles comme le double nettoyage pour bien enlever tous les produits qui se sont accumulés sur votre visage pendant la journée.

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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13/06/2023

[TAKE A BREAK]

Prendre des pauses dans la vie est essentiel pour notre bien-être et notre équilibre. ⚖️

C’est un exercice très compliqué pour moi car mon cerveau fonctionne à 1000 à l’heure. En accordant régulièrement des pauses à notre esprit et à notre corps, nous pouvons nous ressourcer, nous recentrer et retrouver notre énergie.

Que ce soit quelques minutes de méditation, une promenade dans la nature ou simplement se déconnecter des écrans, prendre des pauses nous permet de recharger nos batteries, d'améliorer notre concentration et de favoriser une meilleure productivité. 🔋

Pour le visage c’est pareil, avec ma méthode Glow And Sound Club, je recommande de pratiquer 3 à 5 fois par semaine et 5 à 10 minutes par jour pour laisser au visage le temps de se reposer. D’autant plus qu’en dehors de pratiquer, vous parlez, vous mangez, vous avez des expressions ce qui fait qu’il est toujours en activité.

Pratiquons en bienveillance ! 😄

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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11/06/2023

[[LA RESPIRATION CARRÉE]

Aujourd’hui je vous parle d’un exercice de respiration que j’affectionne particulièrement : la respiration carrée.
C’est une pratique de pleine conscience qui se concentre sur la respiration et la visualisation.
Je la considère comme puissante car elle me permet de me concentrer sur ma respiration, de me recentrer et m’apaise très vite 🧘🏻‍♀️.

Elle implique de prendre des inspirations, des rétentions et des expirations de durées égales, créant ainsi un rythme régulier et apaisant. Cette technique de méditation aide à calmer l'esprit, à réduire le stress et à cultiver la clarté mentale. 💆🏻‍♀️

Pour vous exercer, je vous recommande de vous asseoir dans un endroit calme en ayant le dos droit, les épaules baissées et la poitrine ouverte pour permettre à l’air de bien circuler ! 🌬

1. Inspirez sur 4 temps (secondes) et imaginez que vous dessinez le premier trait d’un carré (utilisez vos doigts si cela vous aide).
2. Retenez l’air inspiré (poumons pleins) sur 4 temps et dessinez le deuxième trait du carré.
3. Expirez sur 4 temps et dessinez le troisième trait.
4. Bloquez votre respiration (poumons vides) sur 4 temps et dessinez le quatrième trait.

À refaire plusieurs fois de suite si vous en avez envie et quand vous en ressentez le besoin. Dites-moi en commentaire vos ressentis ! 💬

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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08/06/2023

[L’HYDRATATION]

L'hydratation est essentielle pour notre santé et notre bien-être. 🚰

Boire suffisamment d'eau chaque jour présente de nombreux avantages. Cela maintient notre corps hydraté, aide à éliminer les toxines, favorise une peau saine et éclatante, soutient la digestion, régule la température corporelle et stimule notre énergie.

L'importance de l'hydratation ne peut être sous-estimée car elle apporte de nombreux bienfaits ! Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée et pensez également aux tisanes, sans excitant et pleines de saveur. ✨

N'oubliez pas : restez hydraté, restez en bonne santé ! 👊🏻

Petit conseil de Julie : Pour connaître la quantité d’eau dont on a besoin par jour, divisez votre poids par 30.

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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05/06/2023

[CITATION]

Une belle citation pour commencer votre semaine ! ☀️

Celle-ci souligne l'importance de l'auto-soin pour reprendre le contrôle de sa vie. En prenant le temps de prendre soin de nous-mêmes, nous pouvons améliorer notre santé physique et mentale, notre confiance en nous et notre bien-être émotionnel.

Utilisons cette citation comme une invitation à prendre notre vie en main, à nous concentrer sur notre bien-être et à reprendre le pouvoir sur nos vies. 👊🏻
🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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03/06/2023

[GLOW AND SOUND CLUB]

Qu’est-ce que ma formation m’a apporté ? ✨

Je suis Julie, fondatrice du Glow and Sound Club. Sensible aux soins du corps et du visage, j’ai eu l’opportunité de me former au face fitness. J’ai pu observé ses bienfaits durant ma formation de trois mois et grâce à une pratique régulière. Au-delà des effets visibles (visage plus lumineux, contours dessinés…), le face fitness permet d’apaiser les tensions et le stress.💆🏻‍♀️

Ensuite, j’ai pu apprendre un grand nombre d’exercices et approfondir mes connaissances notamment en termes d’anatomie du visage. Je me suis donc formée au yoga du visage, avec une approche holistique qui prend en compte aussi bien le visage que le cou, les cervicales, la posture et bien plus.

En plus d’avoir désormais des connaissances solides en anatomie du visage, j’ai également adhéré à cette approche globale qui inclut aussi le fait d’être attentif à plusieurs facteurs ayant un impact direct sur le visage comme le sommeil, l’alimentation, le sport…🏋🏻‍♀️

Vous débutez et vous ne savez pas par où commencer ? Contactez moi en MP pour plus d’informations. 📩

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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01/06/2023

[CONSISTENCY IS THE KEY]

Le visage a autant besoin que le corps d’être entrainé et activé pour conserver sa tonicité et son aspect lisse.✨

Une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie. En renforçant les muscles faciaux et en améliorant la circulation sanguine, on peut réduire les signes du vieillissement tels que les rides et les ridules, ainsi que tonifier la peau pour un teint plus éclatant et radieux.

De plus, la relaxation et la détente procurées par le yoga visage peuvent réduire le stress et l'anxiété, améliorer le sommeil et favoriser une sensation générale de bien-être. 💆🏻‍♀️

Vous débutez et vous ne savez pas par où commencer ? Contactez moi en MP pour plus d’informations 📩

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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30/05/2023

[PENSÉE DU JOUR]

"Il ne s'agit pas d'être bon dans quelque chose. Il s'agit d'être bon avec soi-même." ✨

Cette citation souligne l'importance de l'estime de soi et de l'acceptation de soi. Trop souvent, nous nous jugeons sévèrement et nous comparons à autrui, ce qui peut affecter négativement notre bien-être émotionnel. En se concentrant sur l'amour-propre et la bienveillance envers soi-même, on peut se sentir plus confiant et plus heureux.

Utilisons cette citation comme une invitation à être doux avec nous-mêmes, à apprécier notre propre valeur et à travailler sur l'amélioration de notre relation avec nous-mêmes. 🫶🏻

Vous débutez et vous ne savez pas par où commencer ? Contactez moi en MP pour plus d’informations 📩

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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28/05/2023

[IDÉE ROUTINE]

Avez-vous les bonnes habitudes lors de votre pratique ? 🙌🏻

Pour pratiquer en toute bienveillance vous aurez besoin d’avoir :
- Les mains propres et le visage nettoyé
- Un verre d’eau pour vous hydrater et renforcer les effets du drainage lymphatique
- Une huile végétale

Vous débutez et vous ne savez pas par où commencer ? Contactez moi en MP pour plus d’informations 📩

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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25/05/2023

[SÉANCE DE YOGA DU VISAGE]

Vous êtes-vous déjà demandé comment se passait une séance typique de yoga du visage ? ✨

Ma méthode Glow and Sound Club est composée de cinq types d’exercices différents à réaliser lors d’une séance avec moi ou à la maison par la suite :
- Auto-massages
- Exercices de renforcement
- Exercices d’opposition
- Acupression
- Drainage lymphatique

La méthode Glow And Sound Club permet de tonifier vos muscles endormis et de relâcher vos muscles sollicités excessivement. Elle est adaptée aux personnes de tout âge et peut être pratiquée le matin ou le soir. 🤩

Vous débutez et vous ne savez pas par où commencer ? Contactez moi en MP pour plus d’informations 📩

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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22/05/2023

[MASSAGE TIME]

Votre rappel de la semaine est là ! N’oubliez pas de prendre soin de votre corps et de l’aimer en pratiquant votre routine yoga visage régulièrement. ✨

Avec une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie ce qui atténue grandement les problèmes de maux de tête, de mâchoires douloureuses ou encore de tensions dans les cervicales et le cou !

Vous débutez et vous ne savez pas par où commencer ? Contactez moi en MP pour plus d’informations 📩

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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20/05/2023

[LES AVANTAGES DU YOGA VISAGE]

Une activité aux multiples avantages ! 🙌🏻

Le yoga visage est une pratique bénéfique pour la santé de la peau et des muscles du visage. En effectuant des exercices réguliers de relaxation et de renforcement musculaire, on peut améliorer la circulation sanguine, réduire les rides et les ridules, et favoriser un teint plus lumineux et radieux. ✨

Dans ce post, nous allons explorer les nombreux avantages du yoga visage d’un point de vue physique et mental. Car, oui, l’un ne va pas sans l’autre !

Cela vous tente ? Contactez moi en MP pour plus d’informations 📩

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
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18/05/2023

Glow and Sound Club]

Qu’est ce que la méthode Glow and Sound Club ? ✨

Moi c’est Julie, professeure de yoga du visage et sonothérapeute j’ai conçu une approche globale 100% naturelle liant face fitness, yoga du visage et sonothérapie. 💆🏻‍♀️

Ma méthode permet une relaxation profonde du visage, du cou, de la nuque et de l’esprit en combinant une répétition de mouvements précis et ciblés sur chaque zone du visage :
- Auto-massages
- Exercices de renforcement
- Exercices d’opposition
- Acupression
- Drainage lymphatique

Pour finir, au delà d’une société, j’ai très envie de créer une communauté de personnes intéressées par le même sujet, la volonté de prendre soin de soi, de réveiller leur beauté naturelle.

Cela vous tente ? Contactez moi en MP pour plus d’informations 📩

🧘🏻‍♀️Julie Le Guillou
📸.co

Glow and sound club