04/12/2025
La vérité, c’est que 80% des conseils “bien-être” qu’on voit partout… ne sont PAS faits pour le corps féminin.
Et c’est souvent pour ça que tu te donnes à fond… mais que ton énergie s’effondre, que ton cycle se dérègle ou que ta perte de poids stagne.
Depuis des années, j’accompagne des femmes, j’analyse leurs symptômes, leurs cycles, leur digestion…
Et j’ai remarqué une chose essentielle :
👉 Quand une femme applique des tendances pensées pour un corps masculin, elle s’épuise.
Son énergie chute, ses hormones se dérèglent, son métabolisme se met au ralenti.
Voici 5 tendances populaires qui t’empêchent d’avoir des résultats durables 👇
❌ Trend #1 : Jeûner tous les jours
Chez les femmes, trop de déficit → dérèglement du cycle, stress interne, métabolisme ralenti.
✅ Mieux : un jeûne léger, flexible, et adapté à ton cycle (surtout en phase folliculaire, jamais en lutéale si tu es déjà stressée).
❌ Trend #2 : Les bains froids à répétition
Le froid stimule le cortisol. Si tu es déjà fatiguée, stressée, ou en sous-charge énergétique → ça te flingue encore plus.
✅ Mieux : 1–2×/semaine en folliculaire.
En lutéale → chaleur, sauna, bains chauds pour détendre ton système nerveux.
❌ Trend #3 : Remplacer un repas par un jus vert
Pas de protéines, peu de fibres → digestion lente + fringale rapide.
✅ Mieux : un vrai repas complet : protéines, fibres, bons gras → ton système hormonal ADORE ça.
❌ Trend #4 : Manger “light”
Tes hormones ont BESOIN de gras.
Pas assez = fatigue, irritabilité, faim, SPM plus forts.
✅ Mieux : avocat, œufs, poissons gras, huile d’olive – surtout en phase lutéale.
❌ Trend #5 : HIIT + cardio tous les jours
Ça épuise ton système nerveux → inflammation → rétention → stagnation.
✅ Mieux : adapter ton mouvement à ton cycle :
• Menstruelle : repos + marche douce
• Folliculaire : muscu (tu es littéralement programmée pour ça)
• Ovulation : intensité si tu te sens bien
• Lutéale : pilates / renfo doux
✨ Ton corps n’est pas fragile. Il fonctionne en cycles.
Quand tu travailles AVEC ta biologie féminine, tout devient plus simple :
digestion, énergie, humeur, ventre plat, perte de poids.
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