Hamel naturopathe

26/09/2022

🌟 Hello 😉

Partage de la semaine 🌟

Cette citation de Sénèque fait écho en moi notamment au chemin que je mène chaque jour pour vivre selon ma nature, selon ce que je suis, selon ma volonté.

Je ne dis pas que c'est facile mais j'y arrive petit à petit en m'accordant du temps pour moi dans la journée. 10 min, 15 minutes parfois plus parfois moins et c'est ok.

Pour toi c'est certainement autre chose.

☀️ En consultation, cette citation de Sénèque est un point de départ :
Quand ton corps souffre ça peut aussi signifier que tu n'est pas en accord avec ce que tu vis.

Des solutions existent pour remettre ton corps en joie et t'associer avec lui !
La naturopathie par exemple ! 😉

👉 Que t'inspires cette citation ?

16/09/2022

☀️ Comme tu le sais si bien, la rentrée rime souvent avec rouleau compresseur.

🙈 C'est consternant et c'est une réalité à laquelle nous sommes tous confrontés.
Comme la plupart d'entre vous, la rentrée a démarré sur les chapeaux de roue ( reprise de l'école pour mes kids, reprises des consultations et des projets en cours, organisations en tous genre...).
D'ailleurs c'est une rentrée particulière pour moi et je te dis tout très bientôt 🤗.

Et toi ? Tu t'organises comment pour toi ?

Si au bout de 15 jours, tu es fatigué (e) et que tu ressens des tensions dans ton corps, ce n'est pas normal tu le sais !?.

Ce post est l'occasion de te parler PREVENTION en l'occurrence mettre en place des actions qui te permettront de vivre sereinement cette nouvelle étape.
👉 En voici quelques unes :

🌱 10 à 15 minutes de repos par jour : celui qui te permet de te poser confortablement sans bruit et sans dérangement, celui qui te permet de recharger tes batteries, celui qui te permet de souffler. Tu adaptes bien sûr .
🌱 Tu peux puiser tes ressources dans l'alimentation que tu donnes à ton corps.
Le "bien-manger" c'est possible avec un peu d'organisation et grâce au batchcooking ou l'art de préparer ses repas en avance. Tu gagnes du temps le soir et tu manges sainement et tu dors bien 🙂.
🌱 L'activité physique ce n'est pas que pour les autres et ce n'est pas une perte de temps. C'est le cadeau que tu te fais qui rime avec mouvement et joie.

Perso, je pratique le yoga, la marche et le roller. Ça me permet de dénouer les tensions, d'évacuer le stress de la journée et de passer un moment convivial avec d'autres personnes.

🌱 Tu le sais un bon sommeil te permet de gagner en vitalité et d'utiliser toutes tes ressources pour le lendemain.
Prends un livre ou écoute de la musique douce ... Détends toi et éteins la lumière vers 22h30 et dors bien 😉.

La naturopathie a d'autant plus sa place en tant que pratique préventive.

Considère que tu n es pas une machine.
Considère que prendre soin de toi est un engagement heureux et bénéfique pour ta santé.

👉 Tu peux approfondir tout ça avec ta naturopathe.

🌟Comment s'est passée ta rentrée ?

03/09/2022

☀️ Hello, je profite de cette journée spéciale pour vous souhaiter la bienvenue sur mon compte.

🌟 J'ai 44 ans aujourd'hui 😁.
🌟 Je suis la maman de deux filles de 7 ans et 6 ans.

🌟 Je suis une fervente lectrice ( romans, recits de voyage, contes initiatiques etc..... ).

🌟 Je suis curieuse, empathique et déterminée.

🌟 Je suis naturopathe et heureuse d'accompagner des femmes, des hommes, des enfants sur le chemin de leur bien - être.

👉 Mon domaine de prédilection est l' accompagnement de la (pré) ménopause.

🌱 Plus j'avance dans l'âge, plus je m'accepte comme je suis.
Je suis également bien accompagnée (thérapeutes, amis, famille) ce qui me permet en retour de bien accompagner mes consultant(e)s.

😉 Mon corps "vieillit" alors je l'accepte et je poursuis mes activités.
Je m'autorise même des petites folies 🙈😁😁😁 comme de me lancer dans la pratique de la pole dance ou du roller disco dance 🤸.

Si tu as des questions à me poser, je serai ravie d'y répondre 😉.

Que la forme soit avec toi !

30/07/2022

« L'art de la sieste ! »

07/07/2022

🍒 Les légumes et les fruits de l'été me donnent envie de te parler d'anti -oxydants.

Les aliments riches en anti-oxydants sont des aliments au service de ta santé.

🫐 Il te suffit de manger varié et coloré tous les jours pour bénéficier des vertus de ces substances naturelles contenues dans les légumes, les fruits et les épices.
La nature nous met tous ces trésors à disposition.

🫑Pourquoi les antioxydants sont ils si important pour ta santé ?

👉 Parce que ton corps génère de l'oxydation en permanence. En fait, tu rouilles tout simplement.
Qui dit oxydation dit production de radicaux libres.

On parle de stress oxydatif en cas de déséquilibre entre les radicaux libres et les défenses anti oxydantes.
Les radicaux libres sont en excès dans ton corps et détruisent tout sur leur passage: protéines, lipides, cellules et même ton ADN.
🌟 Les radicaux libres sont nécessaires mais pas en excès. Sinon ils attaquent toutes tes structures organiques et ta vitalité est mise à rude épreuve.

💫 Bien plus que ton alimentation, c est ton mode de vie qu il faut passer en r***e : tabac, excès de soleil, stress, activité physique en berne....

👉 Lutter contre le stress oxydatif passe par une alimentation colorée et végétale ( fruits et légumes frais)
🍓 Les aliments les plus riches en anti-oxydants :
🌱Fruits rouges
🌱Fruits bleus: cassis, myrtilles, mûres.
🌱Agrumes
🌱Autres fruits
🌱Tomates
🌱Carottes, brocolis, betterave
🌱Cacao
🌱Vin rouge
🌱Épices et herbes: curcuma, cannelle, gingembre, thym.

🍇 Mets de la couleur dans ton assiette. 😉👌

🌟 Si ta vitalité est au plus bas et que tu as besoin d'un bilan, tu peux me contacter en MP.

21/06/2022

🌟 En consultation, je te le dis: "Tu es bien plus qu'un corps".

💫 Ce n'est pas tant ce que tu manges mais comment tu manges.
💫 Ce n'est pas tant ce que tu bois mais comment tu bois.
💫 Ce n'est pas tant ce que tu fais mais comment tu le fais.

Cette citation de Platon est toujours d'actualité.

🍃L'Ame ( du latin Anima = Souffle, respiration) est à la fois un principe vital et spirituel.

L'Ame est en quelque sorte la partie immatérielle de l'Etre humain. Elle se distingue du corps.

L'Ame te permet de t'éveiller et de considérer ta vie sous un angle plus spirituel.

🌟 Cette citation révèle également ma pratique de la naturopathie.🥰

💫 Je te considère dans ton entièreté. Ton histoire toute personnelle me permet de te connaître afin de te proposer un accompagnement individuel.

🍃 D'ailleurs la naturopathie signifie chemin de la nature.

J'ajouterai le chemin vers ta véritable nature. 😉

Je te livre mon point de vue.
Il s'agit de ma vérité et non d'une vérité universelle.🙂

👉 Dis moi en commentaire ce que t'inspire cette citation.

31/05/2022

🙈 La migraine n'est pas qu'un mal de tête.
💥 La migraine se traduit par de fortes douleurs localisées d'un seul côté du crâne. Ces douleurs peuvent être accompagnées de nausées voire de vomissements.
Parfois, la lumière et le bruit sont insupportables.
(Liste des symptômes non exhaustive).

✋Je rappelle que le naturopathe n'est pas médecin. Alors je recommande une visite chez le médecin afin d'écarter tout risque de pathologie grave.

🌟 Les causes de la migraine sont multiples. C'est pourquoi la tenue d'un carnet de note se révèle utile afin de rechercher la cause, le ou les facteurs déclencheurs de la migraine et de connaître le type du migraine ( migraine catameniale qui intervient pendant la phase prémenstruelle voire pendant la phase menstruelle ou la migraine dite chronique ).

💫 On sait que certaines substances contenues dans l'alimentation sont à l'origine de migraines.

✋ Ce qu"il faut éviter chers amis:

✅ Le glutamate monosodique: C'est un exhausteur de goût que vous retrouverez dans de nombreux produits transformés).
✅Les sulfites que l'on retrouve dans le vin.
✅ Les fameux nitrites que l'on retrouve dans certaines charcuteries..ce qui donne la couleur rose sexy au jambon.
- Liste non exhaustive.

✋ Ce qu'il faut envisager chers amis.

✅ Revoir son alimentation en favorisant une alimentation végétale et équilibrée. Je t'en parle en consultation.

✅ Revoir ton hydratation parce que souvent la déshydratation est à l'origine de migraines.

✅ Bouger pour stimuler tes organes d'élimination et évacuer les tensions, les prises de tête 🙈, les émotions désagréables.

✅ Miser sur les antioxydants notamment la vitamine B2 connue pour offrir une protection anti-oxydante associée à la Co enzyme Q10.

La liste des soutiens proposée par la naturopathie est longue.

C'est bien pour ça que je propose des consultations pour te permettre de poser tout cela et envisager un programme personnalisé.

Et tout cela en complémentarité avec la médecine allopathique si besoin.

🎊 EXIT les prises de tête.

25/05/2022

Écouter son corps. il nous parle.

20/05/2022

Oser sortir de l'enfermement "victime / bourreau / sauveur" ... 😉😘

12/05/2022

🌟 Un sommeil de qualité c'est ton allié santé.
💫 Un bon sommeil favorise la libération des déchets grâce au foie et aux reins.
💫 Un bon sommeil favorise la régénération de tes tissus.

A contrario un sommeil de mauvaise qualité (insomnie, difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, moins de 6h de sommeil) aura un impact :

- Sur ton IMMUNITE
- Sur ton HUMEUR (irritabilité, anxiété, stress)
- Sur ton POIDS ( déréglement de la leptine, hormone qui régule la satiété, et de la ghreline, hormone qui régule la faim). En plus, la fatigue ne permet pas une bonne écoute de soi et des besoins alimentaires de ton corps.
- Sur ta CONCENTRATION : Effet domino je dirai.. si ton sommeil ne va pas c'est ta journée qui ne va pas non plus. 🙈🤷.

🌟 Mes conseils (liste non exhaustive)

✅ Exit café, thé et alcool
✅ Dîne léger: légumes cuits à la vapeur douce, protéines maigres comme les œufs ou le poisson, des aliments riches en tryptophane comme les céréales complètes, banane, légumineuses.
✅ Des plantes comme la mélisse, la fleur d'oranger, le tilleul..Ne pas sous estimer le pouvoir des plantes alors fais toi accompagner.
✅ Vérifie ta literie : l'état de ton matelas, la forme de ton oreiller, la matière de tes draps ( le coton c'est bien).
✅ La température de ta chambre : 19 degrés c'est bien.
✅ La cohérence cardiaque avant de t"endormir.

Souvent, la gestion de tes emotions a un impact sur ton sommeil.

Et un accompagnement global et personnalisé s'avère nécessaire grâce à la naturopathie, la kinesiologie, la sophrologie, les massages, l'hypnose, le reiki.
Bien sûr, ton médecin doit être au courant.

Et toi ? Tu dors bien ?

12/05/2022

Comment remplacer le sucre ? Par quoi ? Voici 9 alternatives naturelles au sucre blanc si néfaste à notre organisme et à notre bien-être.

03/05/2022

🍉 Les fruits c'est si bon !!!

A chaque saison, la nature nous propose une variété de fruits.
De quoi régaler tes papilles😁.

Oui je te conseille de manger des fruits parce qu ils t'apportent le carburant indispensable au fonctionnement de tes cellules.

🍓 Les fruits t'offrent du sucre, des vitamines, des minéraux, des enzymes et des anti-oxydants 😋.

👉 Contrairement à ce que tu penses peut être, le fruit devrait être consommé soit 30 minutes avant le repas soit en dehors des repas.
Et oui, le fruit traverse rapidement l'estomac pour atteindre l'intestin grêle ( environ 15 à 30 min).

Si tu le consommes juste après le repas, le fruit va stagner, fermenter. En gros tu ne récupères rien de ton fruit et tu peux ballonner. Bien sûr que le fruit n'est pas le seul responsable des ballonnements, il faudra d'interroger notamment sur la qualité et la quantité de ton repas.🤷.

🌻 Tu peux consommer:

✅ Des fruits de saison, si possible non traités ou "bien traités" 😉 devrais je dire.
✅ En dehors des repas.
✅ Des fruits dont tu as envie: le corps est très intelligent alors écoute ton instinct alimentaire.

En consultation, j'en parle des fruits notamment de l"intérêt d'en consommer, de ta fréquence de consommation et de la quantité.

😁 J'aime tous les fruits ( que je connaisse) sauf la papaye 🤷.

Et toi ? Quels fruits consommes tu ?



Crédit photo:

26/04/2022

💫 La constipation crée une souffrance physique et mentale qui mérite d'être traitée.

Concrètement, elle se traduit par une difficulté d'obtenir une évacuation spontanée, quotidienne et suffisante des selles contenues dans ton côlon.

🤷 La matière fécale s'accumule et là c'est pas joyeux !

En consultation, j'observe beaucoup de personnes constipées qui s'ignorent.

Oui on en parle pas assez "de c**a" parce que c est inconvenant, c'est sale ou c'est honteux.

Et peu de personnes ignorent que les selles peuvent être quotidiennes.
Les aliments ont besoin de 15h à 23h environ pour être digérés puis transformés en selles.

🌟 Les causes de la constipation sont multiples ( la liste est loin d'être exhaustive)

✅ L'alimentation : Est ce que tu donnes à ton corps du bon gras, de bonnes fibres et en quantité suffisante, des aliments bruts et non transformés, des fruits, des légumes ?
✅ L'absence de mastication.
✅ Le manque d'hydratation : Bois tu suffisamment d'eau ?.
✅ Le manque d'activité physique.
✅ Le stress
✅ Un déséquilibre hormonal
✅Un traumatisme

💫 Et puis, on peut s'interroger sur la capacité de ton corps à bloquer les selles qui sont des déchets dont il n'a plus besoin.

En tous cas, un accompagnement par un professionnel est nécessaire et salutaire.

J'oeuvre pour une naturopathie complémentaire à la médecine allopathique.

En consultation, on passe en r***e ton mode de vie et de fonctionnement.

👑 Tu pourras t'asseoir sur le trône en toute sérénité.

💫 Consultation en visio ou en cabinet à Bordeaux.

Si tu as des questions, envoie moi un MP.

Les informations présentes sur ce compte ne se substituent en aucun cas à un traitement médical.

24/04/2022

La naturopathie offre un accompagnement global et efficace en complémentarité de la médecine.

En France, un couple sur quatre a aujourd'hui des difficultés pour concevoir un enfant, un chiffre en constante augmentation depuis trente ans. Les origines de ce phénomène sont d'ordre sociologique, environnemental et biologique.

19/04/2022

🌱 La nature te nourrit.
🌱 La nature te sourit.
🌱 La nature te guérit.

Ça fait un bien fou de respirer dans la forêt lorsque la pluie a déposé sa couverture de gouttes.

👉 La nature pour tous.

💫 La naturopathie pour tous.
J'en parle en consultation avec vous.
Vous pouvez trouver votre lieu ressource quelque soit l'endroit où vous vivez.

14/04/2022

🌟 Oui encore une citation sur le présent 😁.

Je tenais à la partager celle ci parce qu'elle tombe à point nommée dans une période où tout nous échappe.

🌱 J'y vois une belle opportunité de vivre l"instant présent.

🌟 On fait comment quand on a un job prenant et des deadlines à respecter ? Des enfants? Des projets à organiser ?

👉 Le matin, vous pouvez poser une intention à propos de votre journée. Comment souhaitez vous la vivre?

Puis vous pouvez vous octroyer des pauses pour vous retrouver et apprécier ce qui se passe autour de vous.

Vous pouvez vous autoriser à modifier vos habitudes, pourquoi pas prendre un autre chemin (et faire une halte vers un lieu ressource) pour rentrer chez vous le soir...
Des idées il y en a !

Par de simples actions quotidiennes, je suis persuadée que l'on peut donner une autre coloration à la vie présentement.

En consultation, on échange ensemble pour trouver ce qui vous convient le mieux.

Qu'en pensez vous ?

12/04/2022

🙈 Ah cette satanée fatigue qui n'en finit plus de pomper votre vitalité, de reporter vos projets, de vous plonger dans le puits de la déprime.
🦎 A l'instar du caméléon qui change de couleur, la fatigue revêt plusieurs aspects.
Elle peut être physique, nerveuse, souvent chronique ou surrénalienne.

👉 En consultation, outre mon savoir - faire, j'utilise mes yeux, mon écoute, mon intuition et je vous interroge sur votre alimentation, votre niveau de stress, votre activité physique, votre contexte familial et professionnel, votre sommeil ( OUI la liste est longue j'en conviens).

🤷Tout ça pour identifier la cause de cette fatigue persistante.
Vous savez quoi ? On finit par trouver 🙂. Merci la naturopathie !

🌱 La nature nous offre TOUT:

✅ Des légumes et des fruits d'une telle diversité et dotés de pouvoirs 😉 😁.
Surtout il convient de ne pas les dénaturer.
Prenez ce qu'ils ont à vous offrir en favorisant une cuisson douce.
Perso, j'utilise le celui de Marion.

✅ Les plantes, l'océan, la forêt, la montagne, l'écoute de soi.

👉 Si vous êtes fatigués, ne baissez pas les bras et faites vous accompagner.

🌟 Grâce à la naturopathie, je vous aide à comprendre que le duo "fatigue/repos "est reducteur parce qu'il convient d'aller au-delà et s'assurer de l'équilibre global de votre corps et de vos émotions.

👉 Bien sûr, la naturopathie s'inscrit dans une complémentarité avec la médecine. Tout doit être exploré.

💃 A votre disposition mesdames et messieurs et retrouvez moi sur www.hamel-naturopathe.com