Stéphanie Colindre Sophrologue

19/09/2025

➡️Tu rêves de vivre ton accouchement avec calme, confiance et sérénité ?

Je t’accompagne pour que tu sois pleinement actrice de ce moment si précieux 💜

La maternité est une aventure intense, et bien s’y préparer fait toute la différence 🙏

✨Mon programme Sophro&Maternité aide les futures mamans à accueillir la naissance avec sérénité et à vivre pleinement leur maternité, de la grossesse jusqu’au post-partum.

💕J’y mets tout mon cœur, avec le souhait que chaque femme puisse traverser cette étape essentielle entourée, soutenue et accompagnée comme elle le mérite.

🌿Je suis Stéphanie Colindre, sophrologue certifiée RNCP, spécialisée en périnatalité.
Mon accompagnement sur-mesure vous prépare à vivre votre accouchement dans les meilleures conditions possibles.

15/09/2025

Dans un monde hyperconnecté, notre cerveau est sollicité en permanence… mais il n’est pas fait pour le multitâche.
⚠️ Chaque interruption fragmente notre attention : fatigue mentale, erreurs, perte de motivation.

🧠 Bonne nouvelle : l’attention est comme un muscle, elle s’entraîne !
La sophrologie, grâce à des exercices simples de respiration et de recentrage, permet :
🌿 d’apaiser le système nerveux
🌿 de clarifier l’esprit
🌿 de ramener l’attention dans le corps
🌿 d’améliorer la qualité de nos échanges

💡 Prendre quelques micro-pauses dans la journée, se reconnecter à sa respiration et à sa posture, c’est déjà cultiver une vraie hygiène attentionnelle.

Envie d’essayer ?
En 1 séance tu repars déjà avec plusieurs exercices efficaces et faciles à mettre en place au quotidien ☺️

➡️ Je suis Stéphanie Colindre, Sophrologue certifiée RNCP, et j’accompagne les adultes et les enfants vers un mieux-être.

05/09/2025

Atelier dédié aux femmes enceintes

Vous attendez un bébé et vous souhaitez :
✨être actrice de votre accouchement
✨vous sentir sereine et confiante durant toutes les étapes
✨avoir des outils pour accompagner les contractions sans subir la douleur

Cet atelier est fait pour vous !
Au programme :
🌿 exercices pratiques de respiration
🌿 exercices de visualisation mentale

Un moment rien que pour vous 🤍
🌿 échanges chaleureux et bienveillants
🌿 une bulle de douceur pour préparer votre rencontre avec bébé

Je suis Stéphanie Colindre, sophrologue certifiée RNCP, spécialisée en périnatalité
Mon accompagnement sur-mesure vous aide à vivre votre accouchement dans les meilleures conditions possibles.

03/09/2025

Michel Odent, une source d’inspiration en périnatalité.

✨ Connu comme l’un des premiers à remettre la physiologie de la naissance au cœur de la maternité, Michel Odent a profondément changé notre regard sur la venue au monde.

🙌 Aujourd’hui encore, son héritage
continue d’inspirer celles et ceux qui œuvrent pour une naissance respectueuse et bienveillante.

🌿 Le programme Sophro&Maternité s’inscrit dans cette vision. J’accompagne les femmes à se reconnecter à leur corps, à comprendre le rôle des hormones, à se projeter dans les différentes étapes pour se sentir sereine, en sécurité et actrice de leur accouchement.

📩 Si tu veux en savoir plus, écris-moi !
Je suis Stéphanie Colindre, sophrologue certifiée RNCP, spécialisée en périnatalité.
J’ai à cœur d’accompagner les femmes à se préparer en douceur à l’accouchement 💜

🔗 Réservation via le lien Calendly en bio

18/07/2025

Offre spéciale ✨Programme Sophro&Maternité ✨

Pour une rentrée tout en douceur, je vous offre une séance du programme Sophro&Maternité !
👉 Soit 6 séances à 50€ au lieu de 60€ 🤩

📅 Offre valable pour toute réservation en septembre

Ce programme est spécialement conçu pour vous accompagner pendant votre grossesse, afin de préparer votre accouchement et votre post-partum en toute sérénité et avec confiance.

Au programme, 6 séances pour apprendre à :

🌟Respirer avec la technique de la vague pour gérer les contractions
🌟Vous projeter positivement dans les différentes étapes jusqu’au post-partum
🌟Apaiser le stress et gagner en confiance pour être actrice le jour J
🌟Créer un lien profond avec votre bébé
🌟Être à l’écoute de vos besoins

Je suis sophrologue, certifiée RNCP, spécialisée en périnatalité.
J’ai à cœur d’accompagner les femmes pour se préparer en douceur à l’accouchement et à vivre une maternité épanouie. 💜

🔗 Réservation via le lien Calendly en bio

07/07/2025

✨ Comment la sophrologie peut vous accompagner à chaque étape de votre vie ✨

🌿 Gérer le stress & retrouver l’équilibre
Des outils concrets pour apaiser l’anxiété, mieux gérer les émotions et améliorer la qualité de votre sommeil.

🤰 Maternité & post-partum
Un accompagnement doux et adapté pour vivre sereinement cette période de grands bouleversements, physiques et émotionnels.

🌸 Équilibre hormonal & estime de soi
Soulager les symptômes liés à l’endométriose, au SOPK, à la puberté ou à la ménopause. Retrouver un lien positif avec votre corps et renforcer la confiance en vous.

🌱 Enfance & adolescence
Aider les plus jeunes à exprimer leurs émotions, développer leur potentiel, et se préparer mentalement aux examens ou défis du quotidien.

💬 Envie d’en savoir plus ou de commencer un accompagnement ?
📩 Contacte-moi en message privé, je serai ravie d’échanger avec toi !

04/07/2025

26/06/2025

🤍 Vivre une fausse couche bouleverse le corps, le cœur et l’esprit…

La sophrologie, grâce à ses techniques douces de respiration, de relaxation et de visualisation, peut t’aider à traverser ce moment délicat.

Comment la sophrologie peut aider ?
1️⃣ Accueillir les émotions : tristesse, colère, culpabilité… sans jugement, pour libérer la pression intérieure.
2️⃣ Réconcilier le corps : retrouver la confiance et une image corporelle apaisée.
3️⃣ Diminuer l’anxiété : calmer le mental, relâcher les tensions, favoriser le sommeil.
4️⃣ Cheminer pour la suite : donner du sens à l’épreuve et rouvrir la porte à l’avenir, avec ou sans nouveau projet de grossesse.

Mon approche :
- Ecoute bienveillante et sans jugement
- Un espace confidentiel
- Un accompagnement dans le respect de votre histoire, vos besoins et votre rythme

NB : La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, elle le complète en douceur.

👉 Envie d’en parler ? Envoie-moi un message pour une séance personnalisée ou partage ce post pour soutenir les personnes concernées.

17/06/2025

✨La sophrologie pendant la PMA: un souffle d’apaisement dans le tumulte. ✨

Le parcours PMA est souvent un véritable marathon émotionnel. Attentes, espoirs, déceptions…
La PMA peut être source de découragement, surtout après des échecs ou des délais prolongés.
Les traitements hormonaux et les examens peuvent parfois générer un sentiment de déconnexion du corps.

💫 Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive, la sophrologie peut aider à vivre chaque étape avec plus de douceur :

💆‍♀️ Apaiser le stress et les tensions
🫶 Reconnecter avec ton corps en douceur
🌱 Renforcer la confiance et la motivation
😌 Accueillir tes émotions sans te laisser submerger : colère, tristesse, espoir, peur… la palette émotionnelle est très large durant une PMA.
🌙 Améliorer ton sommeil, souvent perturbé dans ces périodes intenses

C’est une bulle de calme, rien que pour toi.
Un espace pour te sentir écoutée, te recentrer, te sentir actrice de ton parcours.

💡Le + : un soutien pour le couple
Les séances de sophrologie peuvent aussi se faire en duo.

✨ Tu vis ou as vécu un parcours PMA ?
N’hésite pas à m’en parler 💛

06/06/2025

🌿Sophrologie et endométriose🌿

L’endométriose touche 1 femme sur 10.
Une maladie chronique, souvent invisible et qui pourtant a un vrai impact sur la qualité de vie.

➡️ La sophrologie, en complément du suivi médical, peut aider à mieux vivre avec l’endométriose.

🔬 Ce que disent les études :
* La respiration abdominale et la visualisation positive activent le système parasympathique (système de repos et récupération), réduisant ainsi la perception de la douleur.(Source : Porges, 2011 — théorie du nerf vague)
* En abaissant le niveau de cortisol, la sophrologie favorise un apaisement global, bénéfique pour la gestion des douleurs chroniques. (Source : Goyal et al., 2014 — Méta-analyse sur les pratiques corps-esprit)
* Les approches psychocorporelles peuvent réduire l’intensité perçue des douleurs dans l’endométriose et améliorer la qualité de vie. (Source : Facchinetti et al., 2020 – Frontiers in Psychology)

En pratique, la sophrologie permet :

✅ De soulager les douleurs grâce à :
- Des techniques de respiration pour apaiser les tensions et diminuer la perception de la douleur.
- La visualisation positive pour détourner l’attention de la douleur et renforcer les sensations de confort.
- Le relâchement musculaire pour diminuer les crispations liées aux douleurs chroniques.

✅De mieux gérer le stress et l’anxiété
- La sophrologie aide à apaiser le mental, à réguler les émotions et à prévenir les crises d’angoisse.
- Elle permet aussi d’améliorer la qualité du sommeil.

✅De retrouver une relation positive avec son corps et reprendre confiance en soi et en ses capacités d’adaptation

✅ D’accompagner les parcours médicaux
- Avant/pendant/après une opération
- Soutien psychologique pendant un parcours de PMA.
- Mieux vivre les effets secondaires des traitements hormonaux.

📍 Je propose un accompagnement personnalisé au rythme et aux besoins de chaque femme.
📩 Je vous reçois en présentiel ou à distance.
Tu veux en savoir plus ? Écris-moi!

25/05/2025

25/05/2025

✨ FÊTE DES MÈRES ✨

Aujourd’hui, je veux honorer toutes les formes de maternité, visibles ou silencieuses.

En tant que sophrologue spécialisée en périnatalité, je suis témoin chaque jour de la force qui vous habite. Aujourd’hui, je vous célèbre toutes, avec respect et gratitude.

Prenez un moment pour vous. Pour respirer. Pour ressentir.
Car vous êtes précieuses. 💛

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🌿Je suis Stéphanie Colindre, sophrologue, et je vous accompagne avec douceur et bienveillance pour vivre pleinement votre maternité.