Zineb Martin Coach & Naturopathe

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✨J’aide les femmes avec lichen plan & inflammations chroniques à apaiser leur corps et retrouver énergie + joie
Approche douce, précise, incarnée 💛
📩 ecris moi « Info » pour en parler

On passe beaucoup de temps à gérer l’urgent.À courir après des problèmes qui, finalement, n’en sont pas vraiment.Jusqu’a...
21/01/2026

On passe beaucoup de temps à gérer l’urgent.
À courir après des problèmes qui, finalement, n’en sont pas vraiment.
Jusqu’au jour où le corps rappelle l’essentiel.
La santé remet tout à sa place.

Ça te parle ? Dis-le moi en commentaire.

20/01/2026

🌙 Un bon sommeil repose sur 3 piliers essentiels :
👉 une durée suffisante (7 à 9h par nuit)
👉 des horaires réguliers
👉 un environnement adapté (obscurité, calme, 18°C)

Ce n’est pas un luxe.
C’est un pilier fondamental de ta santé, de ton énergie et de ton équilibre hormonal.

Dis-moi en commentaire combien d’heures tu dors par nuit?

On entre rarement en mode survie par choix.On y entre pour tenir. Pour ne pas s’effondrer.Le problème, c’est quand ça de...
16/01/2026

On entre rarement en mode survie par choix.
On y entre pour tenir. Pour ne pas s’effondrer.

Le problème, c’est quand ça devient normal.

Quand tout est sous contrôle en apparence,
mais que l’intérieur est en tension permanente.
Quand “ça va” veut dire « je tiens encore ».

S’habituer au mode survie, c’est apprendre à vivre en s’oubliant doucement.

Et souvent, le déclic commence ici :
le jour où tu te demandes si cette façon de vivre est vraiment celle que tu veux continuer.

Dis-moi en commentaire : est-ce que tu te reconnais?

14/01/2026

On t'a dit que tu devrais vivre avec ?

Et si ce n'était pas une fatalité ?

Découvre pourquoi et comment commencer á t'en libérer .
Je serai ravie d'échanger avec toi en MP.

Tu fais partie de celles qui tiennent.Celles qui continuent malgré la fatigue,malgré l’inflammation,malgré les signaux d...
12/01/2026

Tu fais partie de celles qui tiennent.
Celles qui continuent malgré la fatigue,
malgré l’inflammation,
malgré les signaux du corps.

Ce carrousel est là pour mettre des mots
sur ce que tu vis peut-être en silence.

Parce que vivre en mode survie,
ce n’est pas vivre pleinement.
Et parce que ton corps n’est pas ton ennemi.
Il essaie juste de se faire entendre.

Prends le temps de lire.
De ressentir.
Et peut-être de te poser une question essentielle.

Si ça résonne, tu peux laisser un cœur 💛
ou m’écrire en message privé.

09/01/2026

Intérêt nutritionnel de ces aliments:

Sève de bouleau
• Riche en minéraux biodisponibles (potassium, calcium, magnésium)
• Soutient les fonctions d’élimination (reins, drainage doux)
• Intéressante en période de fatigue, inflammation, surcharge

Pollen
• Aliment ultra-nutritif : protéines, acides aminés, vitamines B
• Soutien de l’énergie, de l’immunité et de la vitalité
• Intéressant en cas de fatigue chronique ou convalescence

Levure maltée
• Excellente source de vitamines B (système nerveux, énergie)
• Soutien du microbiote intestinal
• Apporte protéines végétales et minéraux

Graines de chia
• Riches en oméga-3, fibres et protéines
• Effet anti-inflammatoire et régulateur du transit
• Soutiennent la satiété et la glycémie

Graines de lin (moulues)
• Oméga-3 + fibres solubles
• Soutien intestinal et équilibre hormonal
• Effet anti-inflammatoire doux

Curcuma & gingembre
• Puissants anti-inflammatoires naturels
• Soutien digestif et articulaire
• Action antioxydante

Noix du Brésil
• Très riches en sélénium (antioxydant majeur)
• Soutien de l’immunité et de la thyroïde
• 1 à 2 noix par jour suffisent

Foie de morue
• Vitamines A et D naturelles
• Oméga-3 anti-inflammatoires
• Soutien immunitaire, osseux et muqueux

Huîtres
• Riches en zinc, fer, iode
• Soutiennent l’immunité, la peau, la réparation cellulaire
• Très biodisponibles

Jus de légumes
• Apport rapide en micronutriments
• Soutien alcalin, digestion légère
• Intéressant quand l’intestin est fragile

Kombucha / kéfir de fruits
• Apport en probiotiques naturels
• Soutien du microbiote
• Aide à l’immunité et à l’inflammation chronique

Tisanes
• Hydratation + plantes fonctionnelles
• Soutien digestif, nerveux, inflammatoire selon les plantes
• Action douce mais régulière

Et toi, quels sont les aliments santé qui font partie de ton quotidien ?

Pour 2026, je ne te souhaite pas d’être fort.eJe te souhaite de t’écouter. De respecter ce que tu ressens. De faire de l...
31/12/2025

Pour 2026, je ne te souhaite pas d’être fort.e

Je te souhaite de t’écouter.
De respecter ce que tu ressens.
De faire de la place à ta vulnérabilité.

Parce que le corps ne trahit pas.
Il envoie des messages.

Et surtout, je te souhaite de te choisir 🫶

31/12/2025

2025 a été une année dense.
Belle et challengente à la fois.

Il y a eu beaucoup de choses cette année.
Être maman de deux ados, accompagner le bac, les questions d’orientation et l’après-bac.
Fêter les 18 ans de ma fille.
De la fierté et beaucoup d’émotions.

Il y a eu des décisions importantes.
Une opération que je repoussais depuis longtemps, et la découverte de l’endométriose lors de cette intervention.
Un passage pas simple!

Ce que je retiens de mes expériences pro cette année, c’est que ce qui m’anime profondément, c’est d’aider les personnes à reprendre les rênes de leur santé et de leur vie.
C’est pourquoi, depuis plusieurs mois maintenant, j’y mets toute mon énergie pour créer un programme d’accompagnement complet et structuré.

Et pour continuer à mieux vous accompagner, je continue moi-même à me former.
Cette année, je me suis fait deux cadeaux :
une formation sur l’intuition avec Victoria Pellé Reimers, la formation Alchimie de Kémille Ikhadriouene, et plusieurs séminaires.

Il y a eu des voyages, parce que j’adore ça.
Un road trip en Turquie en famille,
Venise avec de bons amis,
Rabat, ma ville natale.

Un chat, Kamile, est arrivé dans nos vies en août ❤️

Il y a eu aussi la perte de ma cousine. Un moment difficile 😢

Et puis la construction de mon lieu de travail. Un cocon que j’aime beaucoup.

2025 n’a pas été parfaite.
Mais est-ce qu’une année peut l’être ?

Ce qui a changé, c’est ma façon d’être.
J’ai choisi de m’éloigner des personnes toxiques.
Je m’entoure de personnes avec une belle énergie.
Je suis plus présente et je profite davantage des moments simples du quotidien : un repas, un coucher de soleil, un échange sincère.

Je mets mon énergie là où ça me nourrit et me porte.

Mes priorités sont claires.
Je sais ce que je ne veux plus.
Et je sais ce que je veux.

Je termine cette année avec de la gratitude et l’envie de continuer ainsi.

Merci à tous pour votre soutien et votre présence 🫶

Tu vis avec un lichen plan et peut-être aussi une fatigue persistante, un mental ralenti, une sensation de ne jamais vra...
29/12/2025

Tu vis avec un lichen plan et peut-être aussi une fatigue persistante, un mental ralenti, une sensation de ne jamais vraiment récupérer.

On parle souvent des manifestations visibles.
Mais rarement des signaux plus diffus, plus silencieux.
Ceux qui apparaissent quand l’inflammation devient chronique.

Dans ces cas-là, le corps reste en état d’alerte.
Il mobilise de l’énergie en continu, perturbe le système nerveux, déséquilibre le sommeil et l’humeur.
Ce n’est pas dans ta tête. C’est une réaction bien réelle, bien physique.

Dis-moi en message privé ou en commentaire :
Quel est le symptôme invisible qui te pèse le plus en ce moment ?

Adresse

5 Rue Du Vergne
Bordeaux
33300

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00

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+33618367239

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