Monespacepsy

16/01/2026

reprend la parole — parce que le débat sur l’accès aux soins psychiques continue.

En 2018, nous portions une revendication claire :
l’accès aux soins psychiques pour toutes et tous, sans que la question financière soit un obstacle. Comme cela est déjà le cas depuis bien longtemps dans différents pays européens.
Cette mobilisation a contribué à rendre visible un sujet longtemps relégué au second plan.

Depuis, des avancées réelles ont eu lieu.
La santé mentale est désormais reconnue comme un enjeu de santé publique, notamment depuis la crise COVID.
Le recours aux psychologues est mieux identifié, moins stigmatisé.
Depuis 2022, un dispositif nouveau a été mis en place en France : « Mon soutien psy », pour faciliter l’accès à un accompagnement psychologique remboursé pour tous dès 3 ans qui vivent une souffrance psychique légère à modérée.

📌 Ce qui a changé concrètement :
• Un accès plus direct à un psychologue conventionné avec l’Assurance Maladie sans avance d’honoraires dans de nombreux cas, et jusqu’à 12 séances remboursées par an.
• Un tarif plafonné à 50 € la séance, sans dépassement possible pour les patients dans le cadre du dispositif.
• Plusieurs centaines de milliers de personnes en ont déjà bénéficié, y compris des enfants, adolescents, adultes et jeunes.
• Le dispositif a contribué à rompre une partie de la barrière financière, et à ouvrir l’accès à l’aide psychologique.

Ce sont de vraies avancées.

Pourtant, plusieurs limites persistent :
– Le dispositif ne couvre qu’une partie des besoins, avec un nombre de séances limité.
– Il s’adresse à des souffrances “légères à modérées” — ce qui laisse encore à l’écart beaucoup de personnes en détresse qui nécessitent un suivi plus long ou spécialisé.
– Et surtout : le tarif plafonné à 50 euros est un frein pour beaucoup de professionnels

🤝 Relancer Psy pour Tous, aujourd’hui, c’est :
– reconnaître les progrès,
– garder le cap sur une garantie d’accès réel aux soins,
– revendiquer une écoute des professionnels sur les conditions d’exercice,
– penser un modèle qui respecte les personnes en souffrance et les psychologues qui les accompagnent.

👉 Alors nous demandons :
Quelle est, selon vous, l’évolution qu’il reste à construire pour que ce dispositif soit réellement juste, utile et respectueux de la complexité des soins psychiques ?

reprend la parole.

15/01/2026

Moins de lumière, moins de stimulation, plus de contraintes internes.
Le cerveau ajuste son fonctionnement en économisant l’énergie.

Se sentir moins performant en hiver ne signifie pas régresser.
Cela signifie s’adapter à un rythme différent.

L’essentiel n’est pas d’aller plus vite,
mais de traverser la saison sans s’épuiser.

14/01/2026

L’hiver demande souvent plus d’énergie qu’on ne l’imagine.
Se sentir plus fatigué, plus lent ou moins motivé est fréquent.

Plutôt que de lutter contre ces sensations,
les comprendre permet de mieux s’y adapter.

Quand la fatigue devient envahissante ou persistante,
un accompagnement peut aider à y voir plus clair.

12/01/2026

En hiver, beaucoup se sentent plus lents, plus fatigués, moins motivés.
Ce n’est pas forcément un problème à corriger.

C’est souvent une réponse normale du corps et du psychisme
à un rythme différent, moins lumineux, plus exigeant.

S’écouter n’est pas renoncer.
C’est s’ajuster.

10/01/2026

08/01/2026

Pendant les vacances, le rythme change :
sommeil, alimentation, stimulation, horaires…

Le cerveau met ensuite plusieurs jours (parfois semaines)
à retrouver une organisation stable.

👉 Se sentir “à côté de la plaque” à la reprise n’est pas un manque de volonté.
C’est un processus d’adaptation normal.

Respecter cette phase aide à prévenir l’épuisement.

07/01/2026

La reprise après les fêtes est souvent sous-estimée.
Elle demande un réajustement physique, mental et émotionnel.

Se remettre doucement dans le rythme n’est pas une faiblesse,
c’est une stratégie de protection.

Si la fatigue ou le stress persistent,
il peut être utile de se faire accompagner.

05/01/2026

Après les fêtes, beaucoup ressentent une forme de décalage :
fatigue persistante, manque d’élan, difficulté à se remettre dans le rythme.

Ce n’est pas un manque de motivation.
C’est souvent un besoin de récupération encore présent.

Le repos n’est pas un luxe.
C’est une base pour retrouver de l’équilibre.

01/01/2026

Le changement durable n’a rien à voir avec les grandes résolutions.

Il commence par des micro-habitudes réalistes, adaptées à ta vie, pas à un modèle idéal.
Tu n’as pas besoin de tout savoir faire.

Tu n’as pas besoin de tout recommencer.

Tu as juste besoin de t’offrir de la clarté, de la progressivité… et un peu de bienveillance.
Dis-moi en commentaire :

Quel petit pas tu pourrais choisir pour toi en ce début d’année ?

31/12/2025

On croit souvent manquer de discipline ou de motivation.

En réalité, ton cerveau résiste aux résolutions parce qu’elles sont souvent :

• trop générales

• trop éloignées de ton quotidien

• associées à de la pression

• perçues comme un danger (trop grand changement = surcharge)
Le cerveau adore :

✔ la répétition

✔ la clarté

✔ la simplicité

✔ les objectifs mesurables
Si tu veux changer quelque chose en 2025, fais-le comme ton cerveau aime :
petit, clair et faisable et tu seras surpris de ta constance.

29/12/2025

En début d’année, on se met une pression immense pour “tout changer”.

Mais la vérité, c’est que les transformations ne dépendent pas d’une date…

elles dépendent d’un premier pas, même minuscule.
Alors cette année, au lieu de chercher la perfection, demande-toi simplement :
Quel est le plus petit geste qui pourrait améliorer mon quotidien ?
Pas besoin d’aller vite.

Pas besoin d’en faire trop.

Juste commencer. 💛

25/12/2025

Les fêtes ne sont pas seulement une période joyeuse :

elles réveillent parfois des émotions enfouies fatigue, tension, nostalgie, sentiment de décalage, pression familiale…
Ce stress émotionnel n’est pas une faiblesse.

C’est souvent la réaction d’un système nerveux qui essaie de gérer trop de choses en même temps :

les attentes, les obligations, le rythme, les comparaisons, les souvenirs.

🌟 Astuce simple : avant chaque événement, demande-toi :

« De quoi ai-je besoin pour rester en sécurité intérieurement ? »

Parfois c’est une pause, un sas de calme, un “non”, ou juste une respiration lente.
Tu as le droit d’adapter les fêtes à ton énergie, pas l’inverse.