Zineb Réghay - Naturopathe et Coach

Zineb Réghay - Naturopathe et Coach Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Zineb Réghay - Naturopathe et Coach, Naturopathe, Bordeaux.
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Troubles digestifs, perte poids, fatigue & inflammations chroniques
Détoxination, rééquilibrage alimentaire, immunité

RDV & Coachings personnalisés
Ateliers cRusine & nutrition
Ateliers Respiration & Renforcement immunité
Atelier de la Bonne Humeur

🖤Je n’aurais pas mieux exprimé. Il n’est question ni de politique, ni de religion. Simplement d’humanité... face à l’inn...
19/09/2025

🖤Je n’aurais pas mieux exprimé. Il n’est question ni de politique, ni de religion. Simplement d’humanité... face à l’innommable. Unissons-nous pour la paix et la joie, dans nos manifestations, nos prières, nos dons, ce qui fera sens pour chacun-e, et envoyons nos vibrations d'amour vers ce peuple qui souffre dans une si grande indifférence. Ceci ne ressemble pas à mes posts habituels, mais bon sang, ceci est aussi le Vivant : la solidarité, l'empathie 💛🧡Merci pour ton texte, qui exprime tout cela avec tant de justesse. 🙏🙏

Hier soir il y a eu une explosion près de là où j'étais garée 💥😱.

Ça a fait un gros boum et les mûrs de mon Baloo ont tremblé 😨.

Je ne sais pas ce qui s'est passé mais ça m'a fait tellement peur que j'en tremblais encore moi-même une demi-heure plus t**d... 🫤

Ça m'a fait réaliser, l'espace d'un instant, l'horreur que doivent endurer au quotidien ceux qui vivent sous les bombardements... 🥺

Une façon très maladroite d'en venir à un sujet qui me crève le cœur depuis quelques temps : la situation en Palestine 💔.

Ne voyez pas ici de prise de position politique ou religieuse car ce n'en est pas une.

C'est juste une prise de position humaine.
Je parle avec mon cœur, rien d'autre! 🥺💗

En tant qu'habitante de cette Terre et qu'être humain sensible, je ne peux plus me taire devant les horreurs que subit le peuple palestinien dans la bande de Gaza... 😥

Ce qui s’y passe depuis 2 ans est tout simplement innommable..!!
Il n’existe pas de mots assez forts pour décrire de telles atrocités 😢.

Il n’y a aucune excuse, aucun contexte qui puisse justifier une telle inhumanité, ni de la part de ceux qui l’infligent, ni de ceux qui laissent faire sans rien dire 🤐 (les complices silencieux, si vous voyez de qui je veux parler... 🤬).

Vous le savez, ici j’aime partager de la beauté et de l’énergie positive ✨💗✨.

Alors ce que je voulais mettre en lumière ce soir, c'est avant tout une magnifique initiative citoyenne 🙏💖👏 : celle des flottilles de la liberté, qui ont choisi d'agir là où nos dirigeants restent honteusement passifs ☹️.

C'est un mouvement de solidarité international sans précédent, en totale opposition avec l'indifférence intolérable de nos gouvernements 😤.

Au cas où vous l'ignoreriez encore, plus de 50 navires représentant 44 pays différents, voguent en ce moment vers la Palestine pour tenter de briser le blocus imposé par Israël et apporter une aide humanitaire vitale aux personnes qui meurent de faim dans la bande Gaza 🛥️🥺.

C'est le plus grand convoi humanitaire jamais organisé jusque là!

Ces 2 flottilles rassemblent près de 1000 passagers : journalistes, artistes, avocats, responsables politiques, humanitaires, militants de tous bords et toutes religions, médecins, enseignants, chercheurs, intellectuels, responsables religieux, syndicalistes... mais aussi de "simples" citoyens engagés pour la paix, la solidarité et la justice ☮️✊⚖️.

Malheureusement plusieurs navires ont déjà été attaqués par l'armée israélienne et certains de leurs passagers incarcérés dans des conditions totalement inhumaines 👎.

Évidemment c'est tout juste si les grands médias en ont parlé alors c'est une des raisons pour lesquelles j'ai choisi, moi qui ai une petite notoriété à travers ma page, de vous en parler aujourd'hui : parce qu'il faut que ça se sache‼️

Ils ont besoin de nous pour relayer le message 📩.

Plus nous serons nombreux à avoir les yeux sur ce qui se passe, moins le gouvernement israélien se sentira libre de commettre des actes illégaux ⛔️.

C'est pourquoi les organisateurs des flottilles redoublent d’efforts de communication sur les réseaux sociaux pour maintenir la visibilité du mouvement et ainsi garantir au mieux la protection de leurs équipages.

Malgré ça, trop peu de personnes sont encore au courant, preuve que tout est fait pour que le grand public reste dans l'ignorance 😕.

J’ai moi-même découvert l'existence de ces flottilles il y a seulement deux semaines via TikTok 🙄.

👉 Alors je vous invite à en parler autour de vous, à vos proches, à vos collègues, sur vos réseaux...

👉 N'hésitez pas non plus à vous tenir informés des avancées des navires via les médias alternatifs et les pages FB dédiées au mouvement :

https://www.facebook.com/share/17cp7iyFBv/

https://www.facebook.com/FreedomFlotillaCoalition.

👉 Et enfin, si vous le pouvez, soutenez-les financièrement : https://freedomflotilla.org/donate/.

Chaque don compte pour aider les équipages à aller jusqu'au bout de leur mission 🪙.

Ces personnes risquent leur vie et leur liberté pour venir en aide aux palestiniens assiégés à Gaza alors ils méritent tout notre soutien! 👏🙏

Si vous n'êtes pas d'accord avec ce dernier point, si vous êtes parfaitement insensibles au fait que tout un peuple est en train de s'éteindre sous nos yeux, alors vous pouvez vous désabonner tout de suite de ma page.
Je ne vous retiens pas, bien au contraire! 👋

⚠️ En tout cas je ne tolérerai aucun message de haine sous ce post, que ce soit envers moi, envers les personnes en route vers Gaza ; ou encore envers les peuples palestinien et israélien.

Je bannirai toute personne qui se montrera insultante, irrespectueuse, ou qui incitera à la division et à la haine 👊.

Il faut bien faire la distinction entre peuples et gouvernements‼️

Les premiers ne sont pas responsables des choix des derniers.
Seuls les gouvernements sont à blâmer...!

Il est important aussi de ne pas confondre religions et idéologies politiques : le sionisme n'est pas le judaïsme, pas plus que l'islamisme n'est l'islam.

Merci de ne pas faire l'amalgame ⚠️🙏.

A la base toutes les religions du monde prônent l'amour 💗.

Toute idéologie politique extrémiste qui mène à la haine de l'autre, à la violence, au racisme ou à l'antisémitisme n'a rien à voir avec la religion 👎.

Ce ne sont que des dérives humaines guidées par la peur, l'ignorance et la soif de pouvoir.

Sachez d'ailleurs que de plus en plus de juifs israéliens se réunissent en ce moment même près de la bande de Gaza pour appeler à la fin du blocus et à un cessez le feu 🖐️.

Il y a aussi de plus en plus de pays qui lancent leur propres initiatives dans ce sens ; de plus en plus de personnalités publiques et d'organisations internationales qui prennent la parole pour dénoncer le génocide en cours ; de plus en plus de manifestations à travers le monde etc...

Cette prise de conscience et cet élan de solidarité qui grandit jour après jour me bouleverse et surtout me remplit le cœur d'espoir alors j'avais envie de le partager avec vous 🥹😊.

Notre humanité serait-elle en train de se réveiller? ✨

Une chose est sûre, c'est qu'on ne pourra pas réparer tout le mal qui a été fait aux palestiniens de Gaza, mais si on peut mettre fin au blocus israélien, ce sera déjà un grand pas en avant 🦵👍.

En attendant, envoyons tout notre amour et nos meilleures énergies aux enfants de Gaza, aux équipages des flottilles de la liberté et à toutes les personnes qui partagent leur combat 💗👊💗.

Merci de leur apporter votre soutien par quelque biais que ce soit (partages, dons, prières...) et un grand merci de m'avoir lue jusqu'au bout, même si ce post était bien différent de ceux que je fais d'habitude... 🙏🙏🙏

L'amour est l'énergie la plus puissante qui soit alors remplissons nos cœurs d'amour et prions tous ensemble pour que, de tout ce chaos et toutes ces souffrances, puisse émerger la paix et la lumière 💕☮️✨.

"C'est par la bonté que l'on s'oppose à la méchanceté, par l'amour que l'on casse la haine, par la douceur que l'on combat la colère. Il faut comprendre, une fois pour toutes, que seul le bien peut lutter contre le mal."

Omraam Mikhaël Aïvanhov 💖

PS : je viens d'apprendre que le génocide du peuple palestinien de Gaza venait d'être reconnu officiellement par une commission d'enquête du Conseil des droits de l'homme de l'ONU. Enfin...! 🙏

16/09/2025

Aujourd’hui, je voulais te parler de la fatigue !
Beaucoup de personnes viennent me consulter en me disant :
« Je suis fatigué » ou « Je suis juste fatigué » —Non, ce n’est pas “juste” de la fatigue !

Comme si c’était normal d’être épuisé du matin au soir…
👉 La fatigue chronique, celle qui dure, n’est pas normale !

Nous devrions être pleins d’énergie tout au long de la journée — comme la majorité des êtres vivants, sauf exceptions bien sûr.

Et pourtant, aujourd’hui beaucoup :
☕ ont besoin de leur café pour simplement se lever,
⚡ “appuient sur l’accélérateur” pour tenir face au stress, au bruit, aux journées chargées…
Résultat ? Un corps vidé, une tête embrumée, un cœur à bout.

🔎 Des signaux à écouter :

Physique : fatigue persistante, douleurs, brouillard mental au réveil, infections fréquentes...
Mental : difficulté à penser clairement, perte de mémoire, confusion...
Émotionnel : hypersensibilité, sentiment d’être submergé...

💡 Mon conseil :

La fatigue est un signal, pas une fatalité.
Mais pour l’écouter, il faut créer de vrais espaces de pause : respiration, méditation (sous toutes ses formes !), soins, marche en nature, retraite...

✨ À tout vite
👉 Viens prendre du temps pour toi, découvrir des outils pour recharger ton énergie, te reconnecter à ta joie, et vivre des moments uniques :

📅 Ateliers Relaxation profonde (Bols de cristal & Tambour)
→ Mardis 16 et 7 octobre à 19h15

📅 Ateliers Respirations hyperoxygénantes (type Wim Hof)
→ Jeudis 18 et 9 octobre à 19h15

Pour t'inscrire à ces ateliers cilque ici : https://zinebreghay.fr/calendrier-des-ateliers-et-stages/

📬 Pour encore plus d’astuces bien-être et recettes naturelles :
Inscris-toi à ma newsletter → https://urlr.me/P6b2nd

❌Non ! La CRUsine ce n’est pas manger uniquement des salades 🥗 (et en plus pas bonnes 😵‍💫🤪)!!Lis un peu ça (et viens te ...
14/09/2025

❌Non ! La CRUsine ce n’est pas manger uniquement des salades 🥗 (et en plus pas bonnes 😵‍💫🤪)!!

Lis un peu ça (et viens te régaler à mon atelier CRUsine du 11 octobre, infos 👇🤩):

📍De 1 : c’est une cuisine végétale, sans lactose, sans gluten, sans cuisson ...

📍De 2 : c’est une cuisine incroyable de saveurs, variée.🥁🥁 Voici le menu de l’atelier CRUsine du 11 octobre :
🍂 Un bouillon japonais revisité
🍂 Une crème fromagère aux herbes et ses toasts
🍂 Une tarte salée crémeuse au butternut
🍂 Une salade croquante
🍂 Et même… un tiramisu chocolat-orange !

Le tout sans cuisson et donc plein de 🌱 nutriments ▶️ plus d’énergie au quotidien ▶️ renforce le système immunitaire.

📅 Prêt(e) à tester ?
Rendez-vous le samedi 11 octobre 10h-14h pour le prochain Atelier Crusine saine et délicieuse – Menu automne-hiver 🍁❄️

🗒1 atelier de 4h, pour faire ensemble les recettes, je vous partage plein d’astuces, et on les savoure ensemble.
Produits bio, locaux, zéro déchet au possible.
Livret de recettes fourni.

Bonne humeur et gourmandise garanties ! 🥰

🔗 Inscription ici :
helloasso.com/associations/citoyens-en-action/evenements/atelier-crusine-saine-et-delicieuse-menu-automne-hiver-samedi-11-octobre

💡 Et toi, as-tu déjà goûté un plat cru autre qu’une simple salade ?
Raconte-moi en commentaire ! 👇


09/09/2025

🎵Savais-tu que les vibrations sonores ont la capacité d’activer puissamment le nerf vague, et donc le système nerveux parasympathique ? (Et donc notre régénération !!)

Pour rappel, c’est le frein naturel de notre organisme, qui permet la récupération, la détoxination.
Or le stress chronique sur-active le système nerveux sympathique (l’accélérateur) et bloque le nerf vague... d’où fatigue chronique, inflammation, douleurs, sommeil non réparateur, humeur variable, perte de clarté mentale..

Un bain sonore aux Bols de cristal, tambour permet aussi un véritable massage par les sons, et d’opérer un rééquilibrage énergétique grâce aux fréquences bénéfiques des vibrations.

Il favorise une expansion de la conscience.
On peut atteindre des états modifiés de conscience, qui activent la glande pinéale, stimulant ainsi la créativité, l’intuition et une connexion profonde avec soi-même et l’univers. 🌌

Je te propose deux rendez-vous uniques pour explorer, découvrir et savourer le voyage sonore :
📅 Lundi 16 septembre à 19h15
📅 Lundi 7 octobre à 19h15
(au Bouscat, au pied du tram, 31€)

👉Pour t’inscrire, clique ici : https://zinebreghay.fr/calendrier-des-ateliers-et-stages/

A bientôt !

05/09/2025

Ma routine matinale en 5 étapes pour pour commencer la journée en pleine forme ! (Et sans café !) 🌞💪

1️⃣ Respiration profonde : prenez 5 minutes, inspirez amplement pour bien écarter vos côtes et remplir vos poumons, sans forcer. Cela nourrit vos cellules et oxygène votre esprit.
2️⃣ Activer la lymphe : notre lymphe n’a pas de pompe comme le système sanguin. Alors on la stimule en sautillant, en courant sur place ou en tapant sur les bras et les jambes !
3️⃣ Musculation : quelques exercices de renforcement pour préserver ou développer votre musculature, tout en soutenant vos organes. Les muscles c’est la santé !
4️⃣ Étirements : terminez par des étirements pour créer de l’espace entre vos articulations et décompresser le corps, souvent tassé par nos postures sédentaires.
5️⃣ Et hop une petite do**he froide ! Ça fait circuler le sang, fait un shot d’hormones positives, et c’est parti pour une journée avec la patate !!

✨ Commencez petit, mais commencez ! Quelques minutes chaque matin suffisent pour transformer votre énergie et votre humeur. Et vous quelles sont vos routines ? 🌱💥

👉 Viens découvrir plein d’outils pour augmenter ton énergie vitale, te connecter à ta joie et vivre des moments uniques à mes prochains ateliers ou retraites. INFOS sur mon site : zinebreghay.fr

👉 Je t’envoie plein d’astuces de santé naturelle, des recettes de cuisine saine : inscris-toi à ma newsletter :
https://urlr.me/P6b2nd

Belle journée à vous et à bientôt ! 💜


03/09/2025

Découvrez les bienfaits de la respiration avec la méthode Wim Hof ! 🌬❄
Et si je vous disais que vous pouviez activer votre système nerveux autonome simplement grâce à votre respiration ?
C’est exactement ce que Wim Hof a réussi à prouver scientifiquement grâce à sa méthode de respiration unique ! 💡
Dans cette courte vidéo, découvrez l’histoire inspirante de Wim Hof et comment la respiration peut booster votre système immunitaire et transformer votre bien-être.
✨ Les bienfaits de la respiration hyperoxygénante (type Wim Hof) sont nombreux :
• Améliore considérablement le souffle 🫁
• Soulage de nombreuses douleurs (maux de tête, douleurs articulaires…) 🌿
• Possède de puissantes vertus anti-inflammatoires 🔥
• Apporte plus de clarté mentale et une meilleure capacité de réflexion 🧠
• Améliore la mémoire et la qualité du sommeil 😴
• Augmente la performance des sportifs 🏃‍♀💪
Le plus incroyable ? Cet outil est déjà en vous, car il s’agit tout simplement… de votre souffle ! 🌬
Vous pouvez améliorer votre santé en toute autonomie, directement depuis chez vous.
Pour vous transmettre cette pratique, je vous propose deux ateliers de respiration hyperoxygénante :

📍 Jeudis 18 septembre et 9 octobre à 19h15
Et pour aller encore plus loin, retrouvez-moi lors de la retraite froid les 7 et 8 février 2026 ❄

🔗 Inscriptions ici :
✨ Ateliers respiration : zinebreghay.fr/calendrier-des-ateliers-et-stages
✨ Retraite Froid : https://www.billetweb.fr/retraite-froid-renforcement-confiance-7-8-fevrier-2026

Respirez, connectez-vous à votre puissance intérieure… et rejoignez-moi pour une expérience inoubliable ! 💙

31/08/2025

🍃 Comment garder la pêche à la rentrée ? ✨

Avant tout, pose toi cette question : qu’est-ce qui m’a fait du bien pendant mes vacances ?
🌿 Voir tes amis ?
🌊 Te balader dans la nature ?
😌 Prendre du temps pour toi sans pensées parasites ?
💃 Être en mouvement ?
👉 L’idée, c’est de garder un peu de tout ça au quotidien, et pas seulement en vacances.
Et bien sûr, l’alimentation joue un rôle clé :
✅ Fais le plein de vitalité avec :
• Les fruits 🍎
• Les légumes (crus, en jus, en cuisine vivante…) 🥦
• La lactofermentation 🌱
• Les légumes verts & les feuilles vertes 🥬
❌ Et pense à réduire :
• La viande
• Les féculents
• Les laitages et produits laitiers

Dans ce Réel, je te partage encore d’autres tips bien-être pour vivre ta rentrée avec énergie 🌟

Pour connaître les dates de mes prochains ateliers ou retraites, consulte mon site : zinebreghay.fr
Envie d’astuces bien-être, de recettes saines et gourmandes ?
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💌 Bonne rentrée à toi, et prends soin de toi !

✨ Dis STOP à la sur-accélération de la rentrée, sinon bonjour le gros coup de bambou à l'automne ! 🤧🤒🤯Pour préserver ton...
29/08/2025

✨ Dis STOP à la sur-accélération de la rentrée, sinon bonjour le gros coup de bambou à l'automne ! 🤧🤒🤯

Pour préserver ton calme intérieur (et ta santé physique-mentale-émotionnelle!), active ton nerf vague, qui te permet de mieux assimiler les nutriments (et les infos), de mieux éliminer tes déchets (c'est lui le roi de la détox), et très important ⚠
te permet de réduire le cortisol, l’hormone du stress.

🪷 Bienvenue aux ateliers de Relaxation profonde aux Bols de cristal & Tambour.
Je t’accompagne avec une palette d’outils pour relâcher les tensions, préserver ton calme intérieur, réduire l’impact du stress, augmenter ton niveau de conscience et ton intuition et vivre un voyage sonore savoureux.

Et bien sûr découvrir des techniques simples à reproduire chez toi pour prolonger le bien-être.

📅 Rendez-vous le jeudi 16 septembre, de 19h15 à 21h15, au Bouscat (au pied du tram), pour le 1er atelier de la rentrée.

👉 Dans ce carrousel, découvre aussi les prochaines dates d’ateliers et les dates du week-end Happy Détox, une immersion pour expérimenter, entre autres, les bienfaits de la détente intérieure.

🔗 Pour t’inscrire aux prochains ateliers ou au week-end Happy Détox, clique ici :
✨ Les ateliers : https://zinebreghay.fr/calendrier-des-ateliers-et-stages/
✨ La retraite Froid : https://zinebreghay.fr/calendrier-des-retraites-et-stages/

À très vite ! 💜

✨ Ne laisse pas se consumer ton énergie avec la folie de la rentrée ! Lundi c'est reparti, les cartables, métro, les kla...
27/08/2025

✨ Ne laisse pas se consumer ton énergie avec la folie de la rentrée !
Lundi c'est reparti, les cartables, métro, les klaxons, les listes interminables, la course....🤯
Un outil simple et tellement puissant pour maintenir ton énergie haute, les bienfaits de l'été, ta zénitude, c'est ton souffle !
🌬 À travers mes ateliers de respiration hyperoxygénante (inspirés de la méthode Wim Hof), je t’invite à garder (ou reprendre !) le contrôle : plus de calme, plus d’énergie, plus de clarté mentale.

📅 Rejoins-nous le jeudi 18 septembre, de 19h15 à 21h15, à Bordeaux (Le Bouscat) pour le premier atelier de Breathwork hyper-oxygénantes type Wim Hof !

👉 Dans ce carrousel, tu trouveras aussi les prochaines dates d’ateliers et de retraites, où je t’accompagnerai pour découvrir les merveilleux pouvoirs de ton souffle.

🔗 Pour t’inscrire aux prochains ateliers ou à la prochaine retraite « Froid », clique sur ces liens :

Les ateliers : https://zinebreghay.fr/calendrier-des-ateliers-et-stages/
La retraite Froid : https://zinebreghay.fr/calendrier-des-retraites-et-stages/
À bientôt ! ❤

24/08/2025

🍇🍎🍍 Ma glycémie au top n'en déplaise à ceux qui disent haut et fort qu'ils sont dangereux !!!🥭🍒🍊

On me dit souvent que je mange trop de fruits… alors j’ai décidé de laisser parler les chiffres 📊✨

Voilà les résultats de mes dernières analyses de sang :
✅ Indice HOMA (insulino-résistance) : 0.60 → excellent !
✅ Indice Quicki (sensibilité à l’insuline) : 0.418
✅ Glycémie : 0.79 mg/dl → zone optimale !

👉 Et ça, après plusieurs années à consommer beaucoup de fruits 🍌🍑
Alors non, les fruits ne sont pas le problème !! 🌿

Le vrai souci vient de l’alimentation industrielle : sucres raffinés, graisses qui saturent nos récepteurs à l’insuline et bloquent l’absorption naturelle des sucres.
Rappelons-le : les glucides sont le carburant premier de notre organisme ⚡
Bien sûr, tout ne se résume pas aux fruits. La santé, c’est un équilibre :
🌱 une alimentation vivante et naturelle
🥗 des détox régulières adaptées à chacun
🧘‍♂ l'oxygénation, le mouvement et surtout moins de stress et de charge mentale
✨ et plein d’autres pratiques naturelles qui peuvent être de vrais alliés au quotidien !
Mais une chose est sûre : les fruits sont nos alliés, pas nos ennemis ! 🍉✨

📅 Pour connaître les dates de mes prochains ateliers ou retraites, consulte mon site : zinebreghay.fr

🌈 Envie d’astuces bien-être, de recettes saines et gourmandes ?
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