Cabinet de sophrologie Sylvia Seghir

Cabinet de sophrologie Sylvia Seghir Sur Rendez-vous du lundi au samedi matin à Bordeaux Bastide.

14/09/2025

Chaque jour nous offre l’opportunité de ralentir et de nous reconnecter à nous-mêmes.
Un souffle plus calme suffit parfois pour retrouver équilibre et sérénité.

👉 Sur Resalib, découvrez des praticiens en bien-être prêts à vous accompagner sur ce chemin.

01/09/2025

"Ne retourne pas là où tu as connu le bonheur.
C’est souvent un piège tendu par la nostalgie.
Tout aura changé ; les lieux, les visages… et toi aussi.
Chercher à retrouver les mêmes instants, les mêmes sensations, c’est courir après des ombres.
Le temps, impitoyable, aura effacé ce qui t’a fait sourire un jour.
Garde ces souvenirs intacts dans ton cœur, comme on garde une photo précieuse.
Mais n’essaie pas d’y revenir.
La vie avance.
Elle t’invite à découvrir d’autres horizons,
à rencontrer de nouvelles âmes,
à créer d’autres instants de joie.
Ce qui t’a rendu heureux n’est pas derrière …
Il est encore possible qu’il t’attende, un peu plus loin.”

Robert De Niro

La rentrée peut être vécue comme un moment de transition intense  avec de nouveaux objectifs, la reprise du rythme de tr...
26/08/2025

La rentrée peut être vécue comme un moment de transition intense avec de nouveaux objectifs, la reprise du rythme de travail, une nouvelle gestion des priorités, une appréhension de l’inconnu, autant de choses qui peuvent mener à une charge mentale.
Durant cette pause estivale vous avez pu recharger vos batteries, vous ressourcer. Il serait dommage d’épuiser toute cette énergie et de ne pas l’économiser.
Comme on peut être écologique avec son environnement, on peut l’être aussi envers soi-même en mettant en place de bonnes habitudes, de nouveaux comportements qui vont éviter de se mettre en difficulté physiquement , mentalement et émotionellement.

C’est pourquoi, la sophrologie se révèle
être une précieuse alliée.
Elle permet d’aborder cette période avec plus de sérénité, de confiance et d’énergie.
D’acquérir de bons automatismes en apprenant à mieux respirer, à écouter son corps et à cultiver un état d’esprit positif, chacun peut trouver les ressources nécessaires pour transformer la rentrée en une occasion de renouveau, plutôt qu’en une source de stress. La sophrologie devient alors un véritable outil d’accompagnement pour installer un équilibre durable entre bien-être et performance et commencer cette nouvelle étape de l’année dans les meilleures dispositions.
Pour cela je propose de vous accompagner dans cette démarche en individuel ou en groupe.

08/07/2025

🪑 Assis aujourd’hui, affaibli demain ? Votre corps n’est pas fait pour l’immobilité.

95 % des adultes sont exposés à un risque pour leur santé par manque d’activité physique ou excès de .

Et quand les deux se cumulent ? C’est l’effet cocktail : maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, cancers, troubles musculo-squelettiques, santé mentale fragilisée…⚠️

Au travail comme à la maison, bouger devient vital.

🏃‍♀️🕒 Bouger, c’est simple. Et c’est vital. Pas besoin de faire un marathon.

De nombreuses activités du quotidien sont déjà bénéfiques !
Activité physique modérée :
✔ Marcher pour aller au travail
✔ Monter les escaliers (modérée à intense selon le rythme)

Activité modérée légère :
✔ Passer l’aspirateur
✔ Faire le lit
✔ Cuisiner

💡 Et aussi : jardiner, danser, porter ses enfants, faire ses courses à pied, nettoyer les vitres, aller chercher un café debout…

Ce n’est pas que de la logistique. C’est de la prévention active.

🚶‍♂️Rupture de posture = stratégie de longévité
L’HAS rappelle :
❌ Faire du sport 1h le soir ne suffit pas.
✔ Il faut interrompre régulièrement les phases assises prolongées
✔ Se lever, marcher, s’étirer chaque heure, même 5 minutes
✔ Intégrer le mouvement dans son mode de vie, pas dans son agenda

07/07/2025

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LA DÉPENDANCE AFFECTIVE💕La dépendance affective est beaucoup plus fréquente et présente qu’on ne le pense que ce soit vi...
23/04/2025

LA DÉPENDANCE AFFECTIVE💕

La dépendance affective est beaucoup plus fréquente et présente qu’on ne le pense que ce soit vis à vis de sa famille, de ses ami.e.s, de son couple. C’est une fois que l’on en prend conscience que l’on peut s’en libérer.
Vous reconnaissez-vous dans ces quelques signes?👇
Peur intense de l’abandon
Besoin constant d’attention ou d’approbation
Difficulté à être seul.e,
Sacrifice de soi pour plaire à l’autre,
Anxiété quand la relation est instable,
Faible estime de soi liée à l’amour reçu.

Si oui, vous êtes peut être sujet à la dépendance affective et la sophrologie est un excellent outil pour vous accompagner à vous en libérer, en travaillant à la fois sur le corps, les émotions et les pensées.

La dépendance affective est aussi très souvent liée à un manque de confiance en soi. C’est pourquoi je propose des exercices de visualisation positive et de renforcement des capacités qui vont mettre en lumière tous vos points forts et qui va vous permettre de vous sentir plus autonome et valorisé.e

La peur de l’abandon, la jalousie ou l’anxiété sont autant d’émotions à gérer dans cette dépendance affective. Là aussi grâce aux techniques de respiration, de relaxation musculaire et de recentrage, la sophrologie va vous permettre de mieux accueillir et d’apaiser ces émotions.
Au fil du temps les séances permettent de prendre du recul sur vos comportements et vos automatismes émotionnels. Cela aide à identifier les déclencheurs de la dépendance affective et à retrouver du contrôle sur ses réactions de façon a sortir de schémas répétitifs.
Par ailleurs lorsqu’on est dépendant.e affectivement on a souvent peur de l’avenir et on s’accroche au passé. La sophrologie va vous aider à vous reconnecter et à vous ancrer dans le moment présent, résultat les ruminations mentales s’apaisent.
L’autonomie que je cite plus haut va progressivement s’installer et vous permettre de puiser en vous-même les ressources dont vous pensiez avoir besoin chez l’autre. Cela renforce l’INdépendance affective et favorise des relations plus équilibrées.
C’est un chemin de libération dans lequel je peux vous accompagner...🤝

https://www.resalib.fr/praticien/19799-sylvia-seghir-sophrologue-bordeaux

20/04/2025

🚨 Florence Foresti s'exprime avec honnêteté sur la lutte contre l'anxiété et la dépression, nous rappelant que considérer ces luttes comme "juste un caprice" ne fait qu'aggraver la douleur - surtout quand tout semble aller bien à l'extérieur. ❤️

La sophrologie peut soulager la douleur en agissant à la fois sur le corps et le mental. Cette méthode psycho-corporelle...
16/04/2025

La sophrologie peut soulager la douleur en agissant à la fois sur le corps et le mental. Cette méthode psycho-corporelle combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation positive et de pleine conscience. La détente physique et mental est importante pour gérer la douleur, en réduisant les tensions corporelles et le stress, la sophrologie permet de diminuer la perception de la douleur, qui est souvent amplifiée par l’anxiété ou la crispation.
Les exercices de respiration aident à calmer le système nerveux, ce qui peut moduler la réponse à la douleur. Une respiration plus profonde et plus lente favorise un état de relaxation.
On utilise également la visualisation positive, comme je le cite en introduction
la sophrologie utilise des visualisations guidées pour détourner l’attention de la douleur. Cela peut aider à « reprogrammer » la perception que l’on a de cette douleur, la rendant moins envahissante.

Par ailleurs, en se reconnectant au corps on rejette moins la douleur, la sophrologie apprend à l’observer, à l’accepter, et à vivre avec plus de sérénité, ce qui réduit souvent son intensité.

La sophrologie est particulièrement utilisée pour :

Les douleurs chroniques (fibromyalgie, lombalgies, migraines...)

Les douleurs liées au cancer, à l’accouchement, ou aux soins médicaux

L'accompagnement pré et post-opératoire

Je peux vous accompagner à trouver toutes ces ressources en vous.
https://www.resalib.fr/praticien/19799-sylvia-seghir-sophrologue-bordeaux

Grossesse et sophrologie La sophrologie peut être particulièrement bénéfique durant la grossesse, car elle permet à la f...
20/03/2025

Grossesse et sophrologie

La sophrologie peut être particulièrement bénéfique durant la grossesse, car elle permet à la future maman de mieux vivre les transformations physiques et émotionnelles liées à cette période importante de la vie. Elle permet de réduire le stress et l'anxiété. C’est une pèriode qui peut susciter des inquiétudes, que ce soit en raison des changements corporels, des questions sur la santé du bébé ou encore de l'appréhension concernant l'accouchement.
La sophrologie va aider à apaiser l'esprit en apprenant des techniques de respiration profonde, de relaxation musculaire et de visualisation positive, ce qui permet de diminuer les tensions et d'instaurer un climat de sérénité.

La gestion de la douleur est également un domaine où la sophrologie s'avère très utile. En utilisant les techniques de relaxation et de respiration, la future maman apprend à se détendre et à mieux gérer les sensations douloureuses, notamment les contractions lors de l'accouchement ce qui permet d’être plus sereinement face à cet événement.

La sophrologie offre une préparation mentale à l’accouchement. Les séances permettent d'installer une attitude positive et de renforcer la confiance en soi. Les exercices de relaxation et de visualisation permettent de se projeter dans l’accouchement de manière sereine, en visualisant par exemple des scènes positives ou en imaginant des moments de calme et de contrôle. Cela peut aider la femme enceinte à se préparer à vivre ce moment de manière plus apaisée.

Un autre avantage de la sophrologie est qu’elle peut améliorer la qualité du sommeil. Pendant la grossesse, de nombreuses femmes rencontrent des troubles du sommeil, dus à des douleurs corporelles, à des changements hormonaux ou à une agitation mentale.

La sophrologie joue un rôle dans la parentalité en favorisant un lien renforcé avec le bébé. En pratiquant des exercices de relaxation et de visualisation, la maman peut créer une connexion émotionnelle plus profonde avec son enfant. Par exemple, des exercices de respiration ou de visualisation l’aident à imaginer la croissance du bébé, à ressentir son bien-être et à prendre conscience de la relation intime qui se tisse déjà entre eux.

Ainsi, la sophrologie représente un outil précieux pendant la grossesse, permettant de vivre cette période avec plus de sérénité, de préparation et de bien-être. Elle aide non seulement à gérer les difficultés physiques et émotionnelles, mais aussi à se préparer activement à la naissance et ce vaut pour le couple.

L’importance de connecter à son Enfant IntérieurL’enfant intérieur est cette partie de nous qui est spontanée, créative,...
12/03/2025

L’importance de connecter à son Enfant Intérieur

L’enfant intérieur est cette partie de nous qui est spontanée, créative, joyeuse, curieuse et pleine d’innocence. Il est donc essentiel de laisser cette partie de nous s’exprimer.

L'enfant intérieur nous rappelle de vivre l’instant présent, sans jugement ni inquiétude excessive. Il nous permet de redécouvrir des plaisirs simples et des passions oubliées.

Mais notre enfant intérieur ne porte pas que cette belle innocence, il porte aussi des blessures, des humiliations...

En lui "rendant visite" on peut guérir des blessures émotionnelles car beaucoup de nos peurs et de croyances limitantes proviennent de notre enfance, reconnaitre et replacer les choses dans un contexte nous aide à avancer de manière plus épanouie dans notre vie d’adulte. Cela nous permet d’accroitre l'estime de soi et renforcer la confiance en soi.
Cela nous aide aussi à accepter nos imperfections, à nourrir l’Amour-propre et à mieux comprendre nos besoins et nos désirs.

Ce travail de reconnection permet de vivre une vie plus authentique, plus équilibrée et plus alignée avec ses véritables aspirations. C’est un moyen de se réconcilier avec soi-même et de renforcer son bien-être émotionnel et de se sentir en sécurité.
Pour cela je vous aide a vivre cette belle aventure et à rencontrer de votre enfant intérieur.
S.S

Poser ses limites est essentiel pour préserver son bien-être mental, émotionnel et physique. Cela permet de définir clai...
26/02/2025

Poser ses limites est essentiel pour préserver son bien-être mental, émotionnel et physique. Cela permet de définir clairement ce que l'on accepte ou non dans ses relations et interactions, qu'elles soient personnelles ou professionnelles.

Lorsque vous ne posez pas de limites, vous risquez de vous épuiser en prenant trop de responsabilités ou en permettant à d'autres de dépasser vos espaces personnels. En établissant des limites, vous protégez votre temps et votre énergie, ce qui vous aide à rester équilibré et centré.

Par ailleurs dire "non" ou exprimer ce dont vous avez besoin montre que vous vous respectez. Cela renforce l'estime de soi et permet de mieux se connaître, en ayant le courage de défendre ses besoins et ses valeurs.

Bien souvent les relations respectueuses sont fondées sur la compréhension des limites de chacun. En posant des limites, vous créez un environnement de respect mutuel, ce qui favorise des relations plus saines et équilibrées.

Lorsque les limites sont floues ou non respectées, cela peut entraîner une surcharge mentale et émotionnelle. Poser des limites claires réduit le stress et l'anxiété, car vous êtes moins susceptible de vous retrouver dans des situations où vous vous sentez débordé ou manipulé et mal à l’aise.

C’est un acte d'amour-propre qui permet de maintenir un équilibre, de se protéger et d’avoir des interactions plus harmonieuses et épanouissantes.

En sophrologie on emmène la personne à l’autonomie et à sa propre individualité suivant le concept Jungien.Quand j’abord...
18/02/2025

En sophrologie on emmène la personne à l’autonomie et à sa propre individualité suivant le concept Jungien.
Quand j’aborde ce sujet avec les personnes que j’accompagne, j’entends souvent : "je ne veux pas devenir une personne égoïste "
C’est pourquoi , il me tient à cœur d’éclaircir la nuance entre les 2.

L'égoïsme et l'individualisme sont deux concepts qui peuvent sembler proches, mais ils diffèrent sur plusieurs points essentiels.

L'égoïsme désigne une attitude où l'individu met avant tout ses propres intérêts et besoins personnels, souvent au détriment des autres. C'est une forme de comportement qui recherche avant tout le profit ou le bien-être personnel, parfois sans tenir compte des conséquences pour autrui.
• L'égoïsme peut être perçu comme un défaut moral, car il implique une indifférence ou un mépris pour les besoins ou les désirs des autres.
• L'égoïste se concentre principalement sur son propre bien-être, et ses actions sont motivées par un désir de satisfaction personnelle immédiate.

L'individualisme, en revanche, est une philosophie ou une idéologie qui valorise l'autonomie, la liberté et l'indépendance de l'individu. Il met l'accent sur le droit de chaque personne à définir ses propres choix, à poursuivre ses propres objectifs et à mener sa vie selon ses propres valeurs.
• L'individualisme n'implique pas nécessairement une indifférence envers les autres. Il s'agit simplement de défendre le droit de chacun à se réaliser et à prendre ses propres décisions, tout en respectant la liberté des autres à faire de même.
• Contrairement à l'égoïsme, l'individualisme n'est pas intrinsèquement négatif ou moralement condamnable. Il s'agit d'une philosophie qui peut coexister avec des valeurs de solidarité et de respect mutuel.
En résumé :
• L'égoïsme se caractérise par un souci excessif de soi, souvent aux dépens des autres, et peut être considéré comme une attitude moralement négative.
• L'individualisme, quant à lui, est une valorisation de l'indépendance et de l'autonomie personnelle, sans nécessairement ignorer ou nuire aux autres.
C'est une position philosophique plus large qui peut être vue comme positive ou négative selon le contexte.
En d'autres termes, l'individualisme est un principe de liberté personnelle, tandis que l'égoïsme est une attitude centrée sur la recherche du profit personnel, parfois égoïste.

Adresse

Bordeaux
33100

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 20:30
Vendredi 14:30 - 19:00
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