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Kinésithérapeute à domicile 🥼 & Créateur de contenu 🎞️
Retrouvez votre mobilité, contrôlez vos douleurs et améliorez votre qualité de vie avec moi !
(26)

Rééducation personnalisée à domicile, conseils et astuces pour une vie plus active et plus saine🙌🏽.

26/09/2025

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Profitez de nos services de kinésithérapie directement chez nous à un prix exceptionnel :

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24/09/2025

🚨 Pourquoi le stress se loge dans la nuque ?

Quand la vie quotidienne devient trop chargée, notre corps réagit… et souvent, c’est la nuque qui prend un coup.
Les tensions nerveuses provoquent une contraction des muscles cervicaux, ce qui entraine.

🔹 Symptômes :

• Raideur dans le cou
• Douleurs persistantes
• Céphalées (maux de tête)
• Fatigue générale

🔹 Causes principales :

• Le stress émotionnel 😣
• Les longues heures devant l’ordinateur 💻
• Le manque de sommeil 😴
• Les mauvaises postures 📱

🔹 Que faire :

✅ Faites des pauses et respirez profondément
✅ Étirez doucement vos cervicales
✅ Pratiquez des exercices de relaxation (méditation, respiration)
✅ Consultez votre kinésithérapeute pour soulager durablement

📞07 89 06 48
📍 Libreville – Séances à domicile

💡 Ne laissez pas le stress s’installer dans votre cou : libérez vos cervicales, libérez votre esprit !

23/09/2025

🚨 La cyphose : quand le dos se courbe de trop !

La colonne vertébrale a naturellement des courbures. Mais lorsqu’elles deviennent exagérées, notamment au niveau du haut du dos, on parle de cyphose.

🔹 Causes possibles :

• Mauvaises postures prolongées (ordinateur, téléphone…)
• Faiblesse musculaire
• Ostéoporose ou vieillissement
• Maladies ou traumatismes de la colonne

🔹 Symptômes :

• Dos voûté
• Douleurs dorsales
• Raideurs
• Fatigue

🔹 Que faire :

✅ Corriger sa posture
✅ Pratiquer des exercices de renforcement et d’étirement
✅ Consulter un kinésithérapeute en cas de douleurs

✨ Un dos droit, c’est un corps en équilibre et une vie en mouvement.

📞07 89 06 48

22/09/2025

🚨 Le mal de dos, le mal du siècle !

De plus en plus de personnes souffrent de douleurs dorsales. Mais pourquoi ?

- Les causes principales :
• Une mauvaise posture au travail ou à la maison.
• Le manque d’activité physique.
• Le fait de rester longtemps assis sans bouger.
• Le port de charges lourdes sans précaution.

- Conséquences :
• Douleurs chroniques.
• Fatigue.
• Perte de mobilité.
• Difficultés au quotidien.

💡 Que faire pour protéger ton dos :

1️⃣ Étire-toi chaque matin pour réveiller tes muscles.
2️⃣ Évite de rester assis trop longtemps, lève-toi toutes les 30 minutes.
3️⃣ Renforce régulièrement tes abdos et tes muscles du dos.

✨ Prendre soin de son dos aujourd’hui, c’est protéger son avenir !

📞07 89 06 48

22/09/2025

« Bientôt sur • DR NEK • - astuces quotidiennes pour bouger sans douleur. Activez les notifications ! 🔔 »

22/09/2025

👉 “Retrouvez mobilité, bien-être et confort sans bouger de chez vous !”

20/09/2025

🚨 Bouger même le week-end, c’est vital !

Le week-end, beaucoup de personnes préfèrent se reposer totalement 🛋️.

Mais attention : rester inactif trop longtemps peut fragiliser ton dos et tes articulations.

• Les causes principales :
• Trop d’heures passées allongé ou assis.
• Manque de mouvements et d’étirements.
• Mauvaise posture devant la télé ou le téléphone.

• Conséquences :
• Raideurs musculaires.
• Mal de dos ou de nuque.
• Fatigue accrue.

💡 Que faire pour profiter de ton week-end sans douleur :
1️⃣ Prends au moins 20 minutes pour marcher 🚶‍♂️.
2️⃣ Étire ton dos et tes jambes matin et soir.
3️⃣ Alterne repos et petites activités (rangement, balade, danse…).

✨ Ton corps n’a pas besoin de repos total, il a besoin d’un équilibre entre détente et mouvement !

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18/09/2025

🚨Ton corps est ton premier investissement

Chaque jour, tu te lèves avec deux choix :
👉 Soit tu écoutes la fatigue, la douleur, et tu remets à demain…
👉 Soit tu décides de te lever, de bouger et de prendre soin de toi.

💡 Rappelle-toi : ton corps est ton outil le plus précieux. Tu n’en as qu’un seul, et il sera ton compagnon fidèle jusqu’à la fin.
Alors traite-le avec respect :
✅ Bouge un peu chaque jour
✅ Évite les positions qui détruisent ton dos
✅ Prends le temps de t’étirer et de respirer

Ne cherche pas la perfection d’un coup, cherche juste l’amélioration pas à pas.
Même un petit effort quotidien t’amène vers une meilleure version de toi-même. 💪🔥

✨ Aujourd’hui, fais ce choix : un simple étirement, une marche de 10 minutes, un verre d’eau en plus… Ce sont ces détails qui construisent ta force et ta santé.

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☎️:07 89 06 48

15/09/2025

🚨 LA THERAPIE DU MIROIR

La thérapie du miroir est une technique de rééducation qui utilise un miroir pour aider les patients à récupérer leurs capacités motrices et fonctionnelles après un accident vasculaire cérébral (AVC) ou une autre condition neurologique.

- Efficacité de la thérapie du miroir

• Amélioration de la fonction motrice : La thérapie du miroir peut aider les patients à améliorer leur fonction motrice, en particulier dans les membres affectés.
• Réduction de la douleur : La thérapie du miroir peut aider à réduire la douleur et les sensations de membre fantôme chez les patients amputés ou ayant subi un AVC.
• Amélioration de la coordination et de l'équilibre : La thérapie du miroir peut aider les patients à améliorer leur coordination et leur équilibre.
• Rééducation cognitive* : La thérapie du miroir peut également aider les patients à améliorer leurs capacités cognitives, telles que l'attention et la mémoire.

- Avantages de la thérapie du miroir

• Non invasive : La thérapie du miroir est une technique non invasive qui ne nécessite pas de médicaments ou de chirurgie.
• Facile à mettre en œuvre : La thérapie du miroir est relativement facile à mettre en œuvre et peut être utilisée dans différents contextes de rééducation.
• Peut être utilisée en combinaison avec d'autres thérapies : La thérapie du miroir peut être utilisée en combinaison avec d'autres thérapies de rééducation pour améliorer les résultats.

- Limites et perspectives futures

• Plus de recherches nécessaires : Bien que la thérapie du miroir ait montré des résultats prometteurs, plus de recherches sont nécessaires pour comprendre pleinement son efficacité et ses mécanismes sous-jacents.
• Personnalisation de la thérapie : La thérapie du miroir peut nécessiter une personnalisation pour répondre aux besoins spécifiques de chaque patient.

« Écrivez-moi si vous voulez un conseil personnalisé » ou « Partagez si ça peut aider quelqu’un ».

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☎️ 07 89 06 48

09/09/2025

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09/09/2025

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