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Kinésithérapeute à domicile 🥼 & Créateur de contenu 🎞️
Retrouvez votre mobilité, contrôlez vos douleurs et améliorez votre qualité de vie avec moi !
(33)

Rééducation personnalisée à domicile, conseils et astuces pour une vie plus active et plus saine🙌🏽.

24/04/2026

🚨 FROID OU CHAUD : TU TE TROMPES SANS LE SAVOIR !

❓Tu mets du chaud sur une douleur récente ?
❓Ou du froid sur une douleur ancienne ?

⚠️ ATTENTION
Un mauvais choix peut aggraver la douleur et ralentir la guérison.

🔍 Causes d’erreur

* Mauvaise compréhension de la douleur
* Conseils non professionnels
* Automédication

❌ À éviter

* Mettre du chaud sur un genou gonflé
* Mettre du froid sur une contracture

✅ Conseils simples

* ❄️ FROID → inflammation, choc, douleur récente
* 🔥 CHAUD → raideur, tension musculaire

💬 Un patient utilisait toujours le chaud… sur un genou gonflé. Résultat : douleur persistante pendant des semaines.

👉 Et toi, tu fais quoi quand tu as mal ?

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22/04/2026

🚨 PIEDS & CHEVILLES GONFLÉS

👉 Ton pied est gonflé comme ça ? Ce n’est JAMAIS un détail.

🔍 Causes possibles :
• Mauvaise circulation
• Entorse ou traumatisme
• Infection
• Rétention d’eau
• Problème cardiaque ou rénal

⚠️ ATTENTION :
❌ Douleur
❌ Chaleur
❌ Apparition brutale

➡️ Consulte rapidement.

💡 ASTUCES PRATIQUES :
• Surélève le pied (15 à 20 min)
• Applique du froid (15 min, 2-3x/jour)
• Évite de rester immobile trop longtemps
• Fais des petits mouvements (orteils/cheville) pour relancer la circulation

👉 Un simple geste peut déjà soulager… mais ne remplace pas un bilan.

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21/04/2026

La vie nous apprend une chose : rien n’est facile.Chaque progrès demande du travail, chaque résultat demande de l’effort.Mais celui qui continue, même quand c’est dur, finit toujours par voir la différence.
Restons concentrés et déterminés.
Dr Nek

20/04/2026

🚨SÉANCE À DOMICILE

Ce patient souffre d’une hernie discale.
Aujourd’hui, chaque mouvement devient difficile… parfois même rester allongé est douloureux.

👉 Douleur dans le bas du dos
👉 Douleur qui descend dans la jambe
👉 Sensation de courant électrique ou de brûlure
👉 Difficulté à se lever ou marcher

⚠️ L’hernie discale ne vient pas par hasard

Elle s’installe progressivement avec :
❌ Mauvaises postures
❌ Efforts mal contrôlés
❌ Manque de renforcement musculaire
❌ Sédentarité

💡 Ce qu’il faut comprendre :
Ignorer les premières douleurs, c’est laisser le problème s’aggraver.

💪 Prise en charge :
✔️ Kinésithérapie adaptée
✔️ Exercices spécifiques
✔️ Rééducation progressive
✔️ Conseils posturaux

⛔ Le repos seul ne suffit pas !

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15/04/2026

🚨 PIEDS DE L’ENFANT : NE BANALISEZ PAS !

Vous voyez ce type de pied chez un enfant ?
👉 Beaucoup de parents pensent que ça va “se corriger seul”…

❌ ERREUR.

⚠️ CAUSES POSSIBLES :
• Déformation congénitale (ex : pied bot)
• Troubles neurologiques
• Mauvaise position prolongée
• Re**rd de prise en charge

🚨 ATTENTION :
• Difficulté à marcher
• Appuis anormaux
• Risque de déformation permanente
• Re**rd moteur

✅ CONSEILS :
• Consulter rapidement un kinésithérapeute
• Débuter une prise en charge précoce
• Stimulations motrices et sensorielles
• Suivi régulier + exercices adaptés

👉 Plus on agit tôt, meilleurs sont les résultats.
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14/04/2026

🚨LA KINÉSITHÉRAPIE

📌 Beaucoup pensent que la kinésithérapie = massage…

❌ Faux

👉 C’est une prise en charge complète :
✔️ Analyse
✔️ Rééducation
✔️ Exercices
✔️ Suivi adapté

🎯 Objectif : traiter la cause, pas seulement soulager.

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💬 Tu pensais que la kiné c’était juste le massage ?

13/04/2026

🚨 MAL DE DOS : POURQUOI ÇA NE PART PAS ?

Tu as mal au dos depuis plusieurs jours voire plusieurs semaines… malgré le repos ?

👉 Ce n’est pas normal. Et surtout… ce n’est pas un hasard.

⚠️ CAUSES FRÉQUENTES :
• Mauvaise posture (assis, téléphone, travail)
• Manque d’activité physique
• Faux mouvements répétés
• Stress et tension musculaire
• Faiblesse des muscles du dos et du ventre

🚫 ATTENTION :
• Rester allongé toute la journée ❌
• Prendre seulement des médicaments ❌
• Attendre que “ça passe seul” ❌

👉 Ça peut aggraver la situation et rendre la douleur chronique.

✅ CONSEILS DOCTEUR NEK :
• Bouge doucement (marche, étirements)
• Corrige ta posture au quotidien
• Renforce ton dos et tes abdominaux
• Applique de la chaleur si besoin
• Consulte un kinésithérapeute si la douleur persiste

🎯 À RETENIR :
👉 Le repos total ne soigne pas le dos
👉 Le mouvement contrôlé est la clé

💬 Dis-moi en commentaire :
Depuis combien de temps tu as mal au dos ?

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08/04/2026

🚨 ARRÊTE DE SOUFFRIR EN SILENCE ! 🔥

Tu souffres vraiment au quotidien ?
Tu as du mal à bouger, à marcher ou à faire tes activités normalement ?

👨🏾‍⚕️ Je suis • DR NEK •, kinésithérapeute diplômé.
Je me déplace chez toi à Libreville pour une prise en charge sérieuse et efficace.

👐 PRISE EN CHARGE :

• Rééducation après AVC
• Douleurs lombaires (mal de dos)
• Douleurs cervicales (cou, nuque)
• Problèmes de genou, épaule, cheville
• Sciatique et douleurs nerveuses
• Raideurs musculaires et articulaires
• Rééducation après fracture ou opération
• Troubles de la marche et de l’équilibre
• Renforcement musculaire
• Massage thérapeutique et relaxation

💰 TARIFS :

🥰 Massage thérapeutique : 10 000 F CFA
💪🏾 Rééducation complète : 15 000 F CFA
🔥 Combo massage + rééducation : 20 000 F CFA ( au lieu de 25 000 Fr CFA )

🏠 AVANTAGE :
Tu te soignes chez toi, sans stress, avec un suivi professionnel.

📞 07 89 06 48

06/04/2026

🚨 AVC : VOUS PENSEZ QUE C’EST FINI ? NON !

Regardez bien cette patiente 👇🏾
Elle travaille sa jambe avec un exercice simple… mais puissant 💪🏾

👉 Glissement du pied avec serviette
👉 Rééducation ciblée à domicile

🎯 Résultat ?
✔️ Les muscles se réveillent
✔️ Le mouvement revient progressivement
✔️ L’autonomie s’améliore

🔥 Même après un AVC, on peut récupérer !

💙 Ne laissez pas votre proche rester bloqué
La kinésithérapie peut changer les choses

📍 Séances à domicile
💰 20 000 FCFA / séance
Écrivez-moi en privé dès maintenant

📞07 89 06 48 / • DR NEK •

05/04/2026

🚨 RÉÉDUCATION POST-AVC

Après un AVC, chaque petit mouvement compte 💪🏾

Ici, nous travaillons avec un exercice simple mais très efficace :
👉 Glissement du pied avec une serviette

🎯 Objectifs :
✔️ Réveiller les muscles de la jambe
✔️ Améliorer la coordination
✔️ Reprendre progressivement le contrôle du mouvement

Avec de la patience et un bon accompagnement, on récupère pas à pas 🙏🏾

💙 La kiné, c’est la clé du retour à l’autonomie !

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📍 Séances à domicile disponibles
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30/03/2026

🚨 LES POSTURES DEBOUT : LE VRAI DÉCLIC

Tes douleurs ? Souvent, c’est juste une mauvaise posture qui te sabote 👀
Une bonne posture = moins mal, mieux respirer, plus d’énergie. Simple.

Les pires ennemis (à fuir) :

❌ Dos trop creusé (lordose)
❌ Dos voûté (cyphose)
❌ Dos trop plat
❌ Tête en avant (merci les écrans 📱)
❌ Scoliose

💡La bonne formule ?

✔️ Tête bien alignée
✔️ Épaules relâchées
✔️ Dos droit sans forcer
✔️ Bassin neutre

Test rapide : regarde-toi de profil. Si ta tête dépasse… c’est l’alerte rouge !

💡 Bonus : 30 sec par jour devant le miroir, et tu gagnes déjà.

Besoin d’un coup de main ? Kiné à domicile, je te fais un plan perso.

📞 Dis-moi quand t’es dispo ! 07 89 06 48
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33000

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