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Les élans chantés - Enaëlle Deschamps

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Les élans chantés - Enaëlle Deschamps

Naturopathe spécialisée stress chronique et prévention burn-out / douleurs chroniques
Coach respiratoire et vocal
Massages
(1)

26/01/2026

🌺J’ai accompagné plus de 230 personnes en naturopathie, et j’observe un schéma récurrent lors de stress chronique : le corps parle, parfois très fort.

Deux manifestations reviennent quasi systématiquement dans mes consultations :

👉Les troubles digestifs : ballonnements, inconfort, crampes intestinales, reflux, transit perturbé…
Le cortisol agit directement sur la plasticité du système nerveux intestinal.
Le lien entre cerveau et intestins est étroit, et celui entre stress chronique et inflammation intestinale est maintenant établi. On sait d’ailleurs que le stress est un facteur important dans la survenue des poussées de la maladie de Crohn et de rectocolite hémorragique.

👉Les douleurs chroniques : tensions épaules/cervicales, maux de tête récurrents, douleurs musculaires diffuses...
Le stress maintient notre corps en état d'alerte constant. On ne se relâche jamais vraiment, et la douleur devient une compagne quotidienne.
La douleur chronique est toujours multifactorielle. Le stress amplifie la douleur, et la douleur amplifie le stress.

🌺La bonne nouvelle ? Ce n’est pas une fatalité.
Un accompagnement personnalisé peut vous aider, avec mise en place d'une stratégie individuelle de gestion du stress.
👉Alimentation adaptée (neuro-nutrition, chronobiologie nutritionnelle, compléments)
👉Importance de la respiration, techniques de relaxation et de pleine conscience (avec cet outil fabuleux qu’est notre voix notamment), massages…
👉Conscience des habitudes de pensées et des habitudes émotionnelles.

🌺En naturopathie, nous travaillons sur les causes profondes pour un rééquilibrage en douceur et durable.

🌺Au cours de ma pratique, j’ai constaté ça des dizaines de fois : on s’habitue à ne jamais être parfaitement bien dans son corps, à toujours avoir mal quelque part, à l’inconfort digestif, à être fatigué-e en continu…

🌺Pourtant, écouter les signaux de notre corps est le premier pas vers le bien-être.

👉Si ce post résonne en vous, que vous sentez qu’il est temps de vous écouter, de mettre des (petites) choses en place, contactez-moi, parlons-en !

Par mp ou réservez votre appel :
https://calendly.com/deschampsenaelle/20min

15/01/2026

🌺La voix : ressentir, vibrer, libérer.

🌺Le travail de la voix est un outil précieux dans la gestion du stress.

🌺Lors de stress chronique élevé, le corps met en place un système de défense, une sélectivité sensorielle. Il n’est plus, ou peu, habité en conscience. Il ne « ressent » plus.

Le chant est un outil de bien-être complet.
👉Il mobilise le corps, la cognition, les émotions.
👉Il améliore la respiration, la posture, la santé cardiovasculaire, active le nerf vague et agit comme un régulateur émotionnel, ce qui en fait un allié anti-stress extraordinaire.
👉L’exploration vocale permet de se reconnecter à des sensations corporelles agréables et positives.
👉Les vibrations de la voix réveillent en douceur le corps et favorisent un travail de conscience corporelle profond.
👉Le chant favorise la plasticité cérébrale et libère les hormones du bien-être.

🌺En séance, je le constate : après quelques minutes d'exploration vocale, les visages changent. Les corps se détendent. Quelque chose se dénoue. Se libère. Parfois des larmes. Souvent des sourires et des rires.

🌺Essayez : Quelques minutes d'exploration.

Choisissez un moment où vous ne serez pas dérangé-e.
Fermez les yeux.
Prenez 3 respirations profondes.
Puis, sur l'expiration, laissez sortir un son. N'importe lequel. Un "a", un « o », un "mmmm", un son grave, aigu...
Sentez où ça vibre dans votre corps, ce qui se réveille, ce qui se met en mouvement, soyez vraiment à l’écoute des sensations.
Recommencez. Variez les voyelles, les hauteurs, la puissance. Amusez-vous. Écoutez-vous.

👉On s’en fiche que ce soit « beau », l’objectif n’est pas l’esthétique mais l’expression, sans mot, de ce qui vous habite.

Vous souhaitez approfondir cette approche ? Si cette démarche résonne en vous et que vous ressentez le besoin d'un accompagnement personnalisé pour libérer vos tensions par le Souffle et la Voix, je serais ravie d'échanger avec vous.

➡️ Envoyez-moi un message ou cliquez sur le lien en bio pour découvrir mes séances.

08/01/2026

🌺Le souffle : votre 1er outil de bien-être.

🌺Si je vous dis que vous avez un allié précieux, qui possède de super pouvoirs et qui est accessible tout le temps, vous me répondez ?
Votre souffle, bien sûr !

🌺Votre respiration est bien plus qu'un simple réflexe automatique. C'est le seul accès direct que vous ayez sur votre système nerveux autonome. Et c'est gratuit, disponible 24h/24.

🌺Notre respiration, tout comme notre voix, trahit nos émotions, témoigne de notre état intérieur.
👉D’ailleurs, tout comme nous avons une signature vocale, notre voix qui nous est propre, nous avons une signature respiratoire.

🌺Cette fonction vitale est sans doute la plus négligée, et pourtant, la respiration possède de vrais atouts.

🌺C’est une vraie alliée, que ce soit pour :
👉lutter contre le stress, les douleurs et les troubles chroniques
👉calmer l’anxiété, s’apaiser
👉soutenir le système immunitaire
👉améliorer le confort digestif
👉se centrer, améliorer la concentration et la clarté mentale
👉se reconnecter à son corps et à ses sensations, s’ancrer…

🌺Notre souffle, sans lequel nous ne sommes pas, peut être un guide, un allié, un témoin de notre monde intérieur, un outil précieux disponible à chaque instant.

🌺En séance, je l’observe systématiquement : quand on commence à respirer consciemment, les tensions, doucement, se relâchent. Les épaules descendent, la mâchoire se desserre, le diaphragme retrouve sa mobilité. On passe du mental au corps. De la pensée à la sensation.

🌺Testez :
👉Posez une main sur votre ventre. Inspirez par le nez en sentant votre ventre se gonfler doucement.
👉Expirez par la bouche en le laissant redescendre. Allez jusqu'au bout de votre expiration.
👉Faites ça 5 fois, lentement, en vous concentrant uniquement sur les sensations.

Vous venez d'envoyer un message de sécurité à votre système nerveux. 💚

🌺Demain, je vous partage comment ajouter la voix à cette équation pour aller plus loin dans la libération des tensions.
Parce que pas de voix sans souffle!

06/01/2026

🌺Post-fêtes : votre corps vous parle.

🌺Ça y est, les fêtes sont finies ! Et même si elles sont l'occasion de passer un temps précieux en famille, pour beaucoup d'entre nous, elles sont aussi synonyme de stress accru avec la pression des préparatifs, le rythme perturbé, les obligations sociales et familiales…

🌺Et lorsque toute cette effervescence retombe, le contre-coup peut être brutal : fatigue qui ne passe pas, troubles du sommeil, tensions qui (ré)apparaissent, moral dans les chaussettes...

🌺Ce stress post-fêtes, il s'agit de ne pas le laisser s'installer et devenir chronique.

Prenez un instant pour vous observer :

😮‍💨 Comment respirez-vous ? Si ces dernières semaines ont été intenses, physiquement ou émotionnellement, peut-être que votre diaphragme s'est contracté et que les tensions se sont installées, entraînant une respiration haute et thoracique. Votre respiration trahit toujours vos émotions.

💪 Souffrez-vous de tensions récurrentes ? Nuque tendue, épaules remontées, mâchoire serrée, bassin bloqué, ventre noué… Votre corps vous parle, et les tensions reflètent souvent ce stress insidieux, ce qui nous pèse, ce que l'on tait, ce à quoi l'on s'adapte.

🌀 Êtes-vous déconnecté·e de vous-même ? Tellement tourné·e vers l'extérieur que vous avez perdu contact avec vos sensations, vos besoins, votre rythme intérieur ?

👉Le résultat ? Un système nerveux en alerte permanente, un corps qui ne sait plus se détendre, une énergie vitale bloquée.

🌺Mais voici la bonne nouvelle : votre corps sait comment relâcher tout ça. Et parmi les outils vraiment efficaces et accessibles : votre souffle et votre voix.

🌺Dans le prochain post, je vous parle du souffle, cette ancre sur laquelle vous pouvez toujours compter, qui vous aide à vous connecter à vos sensations, à reprendre contact avec ce corps qui respire, vibre, ressent, porte, et à trouver en vous, regard tourné vers l’intérieur, le calme et la sérénité.

03/01/2026

✨Pieds ancrés dans le présent. Regard tourné vers l'avenir.

✨Cette image résume ma vision pour 2026 : ne pas choisir entre être ici et aller là-bas, mais faire les deux.

✨S'enraciner dans l'instant présent - dans notre corps, notre respiration, nos sensations - tout en gardant les yeux ouverts sur ce qui s'ouvre devant nous.

✨Parce que c'est depuis cet ancrage que naissent les plus beaux chemins.

✨Je vous souhaite une très belle année✨

✨Je vous souhaite tout le bonheur du monde, des aurores extraordinaires, de doux regards qui en disent long, des éclats de rires qui remplissent votre maison, des sommeils paisibles et des rêves qui vous portent.
✨Aimez, laissez-vous aimer, souriez, riez, tendez la main, chantez, dansez, faites des bisous, écrivez tout ce qui vous passe par la tête, semez les graines de l'amour et de la joie, mangez des légumes et du chocolat noir, prenez votre élan et jetez-vous dans la vie à cœur perdu!

✨En 2026, laissez-vous vibrer✨

30/12/2025

🌺Et si vous preniez un instant, entre deux années, pour faire une pause et écouter ce que votre corps vous dit ?

🌺Votre corps vous parle. Constamment. Une tension dans la nuque qui apparaît toujours dans les mêmes situations, un ventre noué avant certains rendez-vous, une fatigue qui ne passe pas malgré le repos, une douleur qui se réveille quand vous êtes stressé-e...

🌺Trop souvent, nous ignorons ces murmures. Nous les couvrons avec du café, des antalgiques, de l’agitation…
Et parfois, les murmures deviennent des cris : douleurs chroniques, troubles divers, maladies, burn-out…

🌺L’écoute du corps, c’est le premier soin. C’est faire silence et créer de l’espace en soi pour entendre les messages. C’est se reconnecter à soi, habiter son corps dans l’instant présent et mettre la respiration au cœur de la sensation.

🌺Les fêtes sont des moments de joie, de connexion avec ceux que l’on aime, mais peuvent aussi occasionner une grande fatigue, du stress, un sommeil agité, des émotions en pagaille…

👉En cette fin d’année, avant de foncer vers 2026, si nous prenions un instant pour nous poser, respirer, nous mettre à l’écoute des murmures de notre corps et déposer, en conscience, ce qui peut l’être ?
Observer les délicats mouvements de vie de notre corps, ce souffle comme une vague qui nous anime.
Se laisser être, sans jugement, sans attente.

👉Prenez vraiment ce temps, quelques minutes sans rien faire d’autre que tourner votre regard vers l’intérieur.
Et si vous le souhaitez, partagez en commentaire ce que votre corps vous dit.

🎉💫Je vous souhaite un joyeux réveillon du nouvel an et je vous dis à l’année prochaine ! 🌺

21/12/2025

🌺Si je devais choisir un mot pour qualifier cette année 2025, ce serait mouvement.
Oui, j’aurai appris, intégré, ces derniers mois, que tout est mouvement. Rien n’est figé, rien ne dure toujours.
Et la vie vous offre toujours son lot de surprises.

🌺Le plus gros challenge pour moi aura sans aucun doute été l’adaptation.
M’adapter à ce nouvel environnement où tout est différent : le monde professionnel, et spécialement celui de l’entreprenariat, les habitudes de vie, la lumière, les odeurs, le climat bien sûr, et les couleurs aussi.
L’adaptation, ce n’est pas une mince affaire. J’aurai goûté cette année à l’incompréhension, la solitude, la frustration, le manque (de ma famille, mes amis, du soleil, de l’océan…), mais aussi à la découverte, à la joie brute des moments volés au quotidien, au recueillement, à des élans différents.

🌺Le travail me façonne. Mon métier, c’est aussi une raison d’être, un sens donné aux jours qui passent.
Chaque projet est une extension de qui je suis, chaque défi une invitation à me dépasser.
Cette année, j’aurai appris la ténacité, appris à croire en ce que je construis même quand le chemin est flou.

🌺Alors merci 2025 pour les hauts et les bas, pour les creux et les bosses, pour les belles rencontres, les opportunités, pour les doutes qui se transforment en espérances.

🌺Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année.
Profitez de vos proches, ressentez tout l’amour et rayonnez-le, chantez à tue-tête, riez à en avoir mal au ventre, embrassez l’imprévu et laissez la vie vous surprendre.🌺

08/12/2025

✨Et si vous offriez du bien-être cette année?✨

🎄Cette année, offrez une expérience, un moment précieux, un instant suspendu, un cadeau qui fait du bien, dont on se souvient, qui nourrit, qui transforme...

Noël approche, pensez aux bons cadeaux🎁

✨ Massages bien-être : ventre, zen, grossesse, minceur… Un moment de détente profonde et de reconnexion à soi.

✨Consultation de naturopathie : un accompagnement holistique avec un programme personnalisé.

✨Séance Souffle & Voix : des exercices respiratoires et d'exploration vocale (inutile de savoir chanter) pour trouver en soi les ressources, apaiser le système nerveux, apprivoiser sa voix, dénouer les tensions, se laisser vibrer.
👉A la séance ou pack de 6 séances.

✨Cours de chant : pour oser donner de la voix, se découvrir en douceur et en confiance.
👉Au cours ou pack de 10 cours.

✨Méthode Ressources : une méthode globale et personnalisée pour gérer le stress chronique et prévenir le burn-out, pour retrouver l'équilibre. Elle s'appuie sur 3 piliers : nourrir, respirer, exprimer.
👉 Toutes les infos : https://www.leselanschantes.com/ressources-la-methode-anti-stress

✨Et puis, parce que la poésie est musique, évasion et contemplation à la fois, qu'elle invite à l'émerveillement et qu'elle illumine la grisaille, mon recueil est disponible ici :
https://lesbonnesfeuilles.fr/enaelle-deschamps/tous-les-poetes-sont-muets
(et en commande partout ailleurs)
(commande avant le 15 décembre pour Noël).

✨Si vous souhaitez un bon cadeau (ou un renseignement) envoyez-moi un petit message, ou appelez-moi au 06 86 28 84 29 ✨

03/11/2025

🌺J'ai le plaisir de vous présenter la méthode Ressources🌺

🌺Un accompagnement pour gérer votre stress et prévenir le burn-out par une approche corps-esprit globale.

👉Vous êtes au bord de l'épuisement?
👉Vous cochez toutes les cases (ou presque) d'un stress bien installé?
👉Vous avez des tensions/douleurs chroniques?
👉Vous sentez que vous allez craquer?
👉Vous souhaitez prendre les devants avant que le stress vous paralyse?

La méthode Ressources s'appuie sur 3 piliers :
🌿NOURRIR, parce que l'alimentation joue un rôle central dans votre équilibre et votre bien-être.
🫁RESPIRER, parce que votre souffle est un outil extraordinaire de régulation, de détente et de résilience.
🎵EXPRIMER, parce qu'explorer sa voix c'est trouver son ancrage, sa verticalité, libérer les tensions, se connecter à ses émotions.

👉Toutes les infos sur mon site (lien en bio).
👉En présentiel sur Bordeaux, en visio partout
👉Des questions? Ecrivez-moi en mp

24/10/2025

👉42% des Français vivent avec des douleurs chroniques. (baromètre de la douleur 2025 - Enquête Prevadol).

👉Quand la douleur s'installe dans le quotidien, lorsqu'elle devient chronique, elle affecte tout : sommeil, humeur, relations, hypervigilance, anticipation anxieuse, limitations dans les activités...
👉La douleur chronique maintient le corps en état d'alerte, les tensions musculaires l'aggravent, un cercle vicieux s'installe :
Douleur → Stress → Tension musculaire + Inflammation + Sensibilisation nerveuse → Aggravation de la douleur → Plus de stress...

👉La douleur chronique est un phénomène multifactoriel, influencée par plusieurs facteurs : le stress, les tensions musculaires et posturales, l'état émotionnel, la qualité du sommeil et de la respiration, l'inflammation chronique de bas grade...

👉Mon approche : accompagner autrement.
En tant que naturopathe, formée à l'hypnoantalgie, et coach respiratoire et vocal, je propose un accompagnement qui reconnecte corps et esprit :
🌿 La naturopathie pour identifier et agir sur les facteurs inflammatoires, soutenir le terrain et restaurer l'équilibre physiologique
🧘‍♀️ L'hypnoantalgie pour transformer la perception de la douleur, apaiser le système nerveux et réactiver les ressources internes de soulagement.
💨 Le travail respiratoire pour réguler le stress, oxygéner les tissus et libérer les tensions profondes.
🎵 La voix comme outil de libération : exprimer ce qui était enfermé, accueillir les émotions retenues, et reprendre du pouvoir sur son corps et sa vie.

👉Parce que vous méritez de retrouver du confort et de reprendre le pouvoir sur votre corps.
Nous pouvons créer ensemble votre programme et l'ajuster au mieux à vos besoins.
👉On en parle ? Échangeons sur votre situation lors d'un premier entretien.
➡️ 06 86 28 84 29 ou par mp.

⚠️ Accompagnement complémentaire ne se substituant pas à un suivi médical"

17/10/2025

🌺Votre ventre est bien plus qu'une formidable machine à digérer : c'est votre centre émotionnel, où se logent stress, émotions refoulées et mémoires du corps.

🌺Je vous propose un massage du ventre énergétique, une approche douce et profonde qui allie toucher et vibration sonore.

🌺Un soin à la croisée du corps et de l'énergie.
Au-delà des manœuvres manuelles qui détendent les tissus abdominaux, ce massage travaille sur la circulation de votre énergie vitale. Le ventre est notre centre de gravité physique et énergétique. Lorsque l'énergie y stagne, tout le corps en ressent les effets : fatigue, tensions, déséquilibres émotionnels.

🌺Les vibrations sonores que je produis durant le soin agissent comme une onde qui traverse vos tissus, vos organes, vos cellules.
Ces sons - qu'il s'agisse de notes tenues, de voyelles chantées, de tonalités intuitives, de sons gutturaux - créent une résonance avec votre propre fréquence vibratoire.
🌺Comme un diapason qui en fait vibrer un autre, ma voix invite votre ventre à se détendre, à relâcher ce qui est prêt à être libéré.

🌺Le son voyage là où les mains ne peuvent aller : il masse de l'intérieur, berce et harmonise.
Chaque séance est unique, guidée par ce que votre corps exprime à l'instant présent.
🌺Par un toucher présent et à l'écoute, j'accompagne la libération des nœuds énergétiques, permettant à votre souffle de s'approfondir et à votre vitalité de se redéployer.

🌺Ce soin s'adresse à vous si vous ressentez :
👉Des tensions digestives chroniques (ballonnements, inconfort, transit perturbé)
👉Des douleurs abdominales récurrentes
👉Une sensation de ventre noué, dur, contracté
👉Une respiration haute, superficielle
👉Du stress, de l'anxiété
👉Des émotions refoulées ou difficiles à exprimer
👉Le besoin de vous recentrer, de retrouver votre ancrage
👉Une perte de connexion à votre centre, à votre intuition
👉La sensation d'être dispersé(e)
👉Le besoin de revenir à vous, de faire silence intérieur
👉Une période de transition, de changement où vous cherchez votre stabilité.
👉Ou juste l'envie d'un moment profond de lâcher-prise, le désir de vous reconnecter à vous-même.

1h / 80 €
Rdv et rens par mp ou au 06 86 28 84 29🌺

09/10/2025

🌺Vendredi dernier, j’ai eu le grand plaisir de co-animer une journée bien-être avec Séverine Feel de Soi

🌺Cette journée exceptionnelle était axée sur ce puissant outil de bien-être qu’est la respiration consciente. Les participant-e-s ont également pu explorer les vibrations et la richesse de leur voix lors d’une séance Souffle & Voix.
Ce fut un moment riche en découvertes et en reconnexion avec soi-même.

🌺Dans notre quotidien, souvent trépidant, prendre du temps pour soi est essentiel.
👉Les exercices respiratoires nous invitent à nous poser dans l’instant, à déposer les armes, à lâcher les résistances, à ralentir le mental et à nous reconnecter à notre corps et à nos sensations.

👉L’utilisation de notre voix, l’exploration vocale, est une voie royale pour libérer les tensions, améliorer la posture, trouver notre ancrage, nous détendre, nous revitaliser, exprimer nos émotions, découvrir et ressentir la richesse de notre propre sonorité.

🌺Que ce soit en séances individuelles ou en ateliers collectifs, pour les particuliers ou en entreprise, revenir à soi, avec notre souffle et notre voix et ses vibrations, nous aide en douceur et de façon durable à re-trouver notre équilibre.

🌺Merci aux participant-e-s pour cette si belle journée et à la douce Séverine.

Respirez, vibrez!

Adresse

Bordeaux
33000

Site Web

https://www.leselanschantes.com/ressources-la-methode-anti-stress

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Prenez votre élan vers le bien-être!

Mon but : vous aider à prendre votre élan vers plus d’énergie, plus de sérénité, plus de bien-être. Vous encourager à faire connaissance ou à renouer avec votre médecin intérieur. Notre corps et notre esprit sont intimement liée et avoir conscience de cette imbrication est primordial.

En naturopathie, on aborde l’être de façon holistique, dans son unicité et son entièreté. Mes outils sont, entre autres, les huiles essentielles, si agréables et très efficaces, la micronutrition et la cohérence cardiaque.

La bienveillance envers soi-même, dont on peut manquer cruellement, et qui parfois nous amène à nous négliger, à ne pas prendre de temps pour nous, est le fil rouge de mes consultations, l’idée directrice.

Je vous reçois au Gondwana Hôtel, au 19 rue Auguste Brun au quartier latin.