S’aime tes émotions

07/08/2025

04/08/2025

**📢 Astuce : Tu as le droit de changer d’avis 🔁**

💡 **Changer d’avis, ce n’est pas être instable. C’est évoluer.**

On te l’a peut-être reproché : “Tu disais l’inverse avant”, “Tu t’étais engagé(e)”, “Tu n’es pas cohérent(e)”.

Mais la vérité, c’est que **tu grandis, tu apprends, tu te confrontes à la réalité.** Et parfois… ça change les choses.

🌿 Tu as le droit de :
🔹 Ne plus vouloir ce que tu voulais hier
🔹 Repenser un projet ou une relation
🔹 Revenir sur un “oui” que tu as dit pour faire plaisir

💛 **Changer d’avis, ce n’est pas abandonner. C’est parfois se respecter.**

✨ Tu évolues, et c’est sain. Tu ne trahis pas ta parole : tu te réalignes.

💬 T’es-tu déjà senti(e) coupable d’avoir changé d’avis ? Que t’a appris cette expérience ?

28/07/2025

**📢 Astuce : Te donner la permission de ralentir 🕊️**

💡 **Ralentir, ce n’est pas reculer. C’est respirer.**

On glorifie les “agenda pleins”, les “to-do lists réussies” et les “journées à 200 %”.

Mais à ce rythme-là, on s’épuise. On se coupe de soi. On oublie de vivre.

✨ Ralentir, c’est :
🌿 Écouter ses besoins
🛏️ S’autoriser à ne rien faire
💬 Dire “non” sans se justifier
🕯️ Revenir à l’essentiel

💭 **Et si tu choisissais aujourd’hui de t’accorder un peu de lenteur, comme un acte d’amour envers toi-même ?**

💬 As-tu déjà eu peur de “ne pas en faire assez” ? Comment te sens-tu quand tu ralentis ?

21/07/2025

**📢 Astuce : Apprendre à respirer vraiment 🌬️**

💡 **La respiration est l’outil anti-stress le plus sous-estimé.**

Quand tu es tendu(e), stressé(e) ou anxieux(se), ton souffle devient court, saccadé. C’est ton corps qui entre en alerte.
Mais… **tu peux inverser ce processus en respirant consciemment.**

🧘‍♀️ Prends une minute, là, maintenant :
Inspire lentement par le nez…
Retiens 3 secondes…
Souffle doucement par la bouche…
Et recommence 3 fois.

✨ En quelques respirations, tu apaises ton système nerveux et ton mental.

Tu peux également télécharger une application de cohérence cardiaque pour respirer plusieurs fois par jour pour avoir la zen attitude. 😉

💭 **Respirer, c’est reprendre le pouvoir sur l’instant.**

💬 As-tu déjà essayé la respiration consciente dans ton quotidien ? Partage ton expérience !

14/07/2025

# # # **📢 Astuce: Créer une petite routine qui fait du bien 🔄**

💡 **Les grands changements naissent des petites habitudes.**

On rêve souvent d’un “nouveau moi” : plus productif, plus zen, plus heureux…
Mais ce n’est pas la motivation qui change la vie. C’est la **régularité dans les petites choses.**

✨ Une micro-routine simple peut avoir un vrai impact :

📖 Lire 10 pages le soir
☀️ S’exposer à la lumière naturelle chaque jour
📓 Écrire 3 gratitudes par jour
🧘 5 minutes de respiration consciente
💆‍♀️Faire une séance d’EFT

🔁 **C’est en les répétant, même imparfaitement, qu’elles deviennent un socle solide.**

💬 Quelle est ta routine bien-être du moment ? As-tu envie d’en créer une nouvelle ?

07/07/2025

**📢 Astuce : Tenir un journal pour vider sa tête 📝**

💡 **Écrire, c’est libérer.**

Le journaling est une pratique simple mais puissante.

✨ Ça t’aide à clarifier tes pensées
✨ À mieux gérer tes émotions
✨ À prendre du recul sur ce que tu vis

Pas besoin d’être écrivain : écris comme tu parles, sans filtre. Si vraiment c’est difficile pour toi, trouves 3 choses positives dans ta journée. Fais ce travail quotidiennement pour apprendre à voir plus de positif dans tes journées.

💬 **As-tu déjà essayé de tenir un journal ? Qu’est-ce que ça t’apporte ?**

04/07/2025

✨Viens en apprendre un peu plus sur moi et mes prestations au travers de cette série « est ce que tu sais? »

30/06/2025

# # # **📢 Astuce : Dire “je ne sais pas” sans culpabiliser 🤷‍♀️**

💡 **Tu n’as pas besoin d’avoir toutes les réponses pour être légitime.**

Depuis l’enfance, on nous pousse à toujours savoir, prévoir, maîtriser. Alors quand on doute ou qu’on hésite, on se sent vite en insécurité. Pourtant…

👉 Dire **“je ne sais pas”**, c’est aussi :
🔹 Faire preuve d’humilité
🔹 Reconnaître qu’on est en chemin
🔹 S’ouvrir à l’apprentissage et à l’écoute

💭 Et si c’était une forme de force tranquille plutôt qu’un aveu de faiblesse ?

✨ **S’autoriser à ne pas tout savoir, c’est aussi faire la paix avec son humanité.**

💬 Et toi, dans quelles situations as-tu du mal à dire “je ne sais pas” ?

23/06/2025

# # # **📢 Astuce : Bouger son corps, libérer son esprit 🏃‍♀️**

💡 **Le mouvement est une thérapie.**

Quand tu bouges :
🧠 Tu diminues l’anxiété
💨 Tu évacues les tensions
😊 Tu boostes ta dopamine (l’hormone du plaisir !)

Danser, marcher, faire du yoga… Peu importe l’activité, l’important c’est de te reconnecter à ton corps.

💬 **Quelle activité t’aide à te sentir mieux dans ta tête ?**

19/06/2025

16/06/2025

# # # **📢 Astuce : Prendre du temps seul(e) pour mieux se retrouver 🌿**

💡 **Tu n’as pas besoin d’être toujours entouré(e) pour exister.**

Le silence et la solitude sont puissants. Ils permettent :

🧭 De t’écouter vraiment
🛠️ De faire le point sur tes besoins
💛 De recharger ton énergie

Pas besoin de partir loin. 10 minutes seul(e) dans la nature, à la maison ou dans un café… et ton esprit respire déjà.

💬 **Quand as-tu pris du temps pour toi, pour la dernière fois ?**