S’aime tes émotions

15/09/2025

# # # **📢 Astuce : Tu as le droit d’être fatigué(e), même sans “grande raison” 😮‍💨**

💡 Ce n’est pas parce que “rien de grave” ne se passe que ta fatigue n’est pas légitime.

On minimise souvent notre état :
👉 “Je devrais aller bien”
👉 “Je n’ai pas fait tant que ça aujourd’hui”
👉 “Il y a pire, je n’ai pas à me plaindre…”

Mais la fatigue **n’est pas seulement physique**.

C’est aussi émotionnel, mental, hormonal, nerveux.

Oui tu as bien lu, une fatigue peut être du à différents facteurs et il ne faut pas les négliger.

🌿 Ton corps et ton esprit n’ont pas besoin de ta justification. Ils ont besoin de ton attention.
✨ Repose-toi, même si tu ne “mérites” pas ce repos selon tes critères. Tu es vivant(e), pas une machine.

💬 Est-ce que tu écoutes ta fatigue ou tu la nies souvent ?

08/09/2025

# # # **📢 Astuce: Tu peux te réinventer à n’importe quel moment 🔄**

💡 Tu n’es jamais trop “vieux/vieille”, trop “installé(e)”, ou trop “en retard”.

La société t’impose une ligne droite : études → boulot → vie “stable” → retraite.

Mais **la vie intérieure ne suit pas ce timing**.

🌱 Tu peux :
🔹 Te réorienter à 40 ans
🔹 Etre parents a 45 ans
🔹 Commencer la thérapie à 60
🔹 Te redécouvrir à 50
🔹 Tomber amoureux(se) à 70
🔹 Te reconnecter à toi à 25 après t’être perdu(e)

✨ Tu es en transformation permanente. C’est ta richesse.

💬 As-tu déjà osé te réinventer ? Ou en ressens-tu le besoin aujourd’hui ?

Tu doutes de toi, de ta vie, de qui tu es, de quel chemin tu dois suivre. Je t’accompagnes dans cette période de doute.

29/08/2025

✨ La rentrée peut parfois laisser un goût amer…

Tu te sens encore fatiguée, comme si les vacances n’avaient rien changé ?
Tu as l’impression de porter les mêmes poids, les mêmes tensions, les mêmes émotions ?

👉 Ce n’est pas forcément ton planning qui est trop chargé, ni ton sommeil qui est insuffisant… C’est peut-être ton corps et ton esprit qui te rappellent qu’il est temps de **libérer ce que tu gardes à l’intérieur**.

Travailler sur tes émotions, c’est t’offrir une vraie respiration. 🌿
Un espace pour déposer ce qui t’alourdit, et retrouver de l’énergie, de la clarté et de la légèreté.

💫 Cette rentrée peut être le moment parfait pour prendre soin de toi — vraiment.

25/08/2025

# # # **📢 Astuce : Tu es déjà assez. Maintenant. Comme tu es. ✨**

💡 **Et si tu arrêtais de te réparer en pensant que tu es “cassé(e)”?**

On te fait croire que tu dois en faire plus, être plus… pour être digne.
Mais tu n’as pas besoin de mériter l’amour. Tu es déjà complet(e), avec tes doutes, ton histoire, tes imperfections.

🌿 Ce n’est pas une excuse pour ne rien changer. C’est un socle pour construire dans la douceur, pas dans la honte.
💛 Tu es digne, maintenant. Même sans valider toutes les cases.
✨ Et si aujourd’hui tu choisissais de t’aimer… sans condition ?
💬 Quelle croyance t’a fait douter de ta valeur ? Es-tu prêt(e) à la remettre en question ?

Et si tu ne sais pas par ou commencer pour apprendre à t’aimer et à voir ta valeur, viens me retrouver au cabinet.

18/08/2025

**📢 Astuce : Ton corps te parle. Écoute-le 🧘‍♀️**

💡 **Avant même que tu comprennes ce qui t’arrive, ton corps te le dit.**

Il ne parle pas avec des mots, mais avec :
🔹 Une fatigue qui persiste
🔹 Des tensions dans la nuque
🔹 Des douleurs digestives inexpliquées
🔹 Une boule au ventre avant certaines situations

Tu peux ignorer… un moment.
Mais il finira par hausser le ton si tu ne l’écoutes pas.

🌿 Et si tu faisais aujourd’hui un “check-in corporel” ?

✨ Que te dit ton souffle ? Ton sommeil ? Tes tensions ? Ton ventre ?

💛 Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi prendre soin de son corps. Ce n’est pas “à part”. C’est tout ensemble.

💬 As-tu appris à décoder ton corps ? Qu’est-ce qu’il essaie peut-être de te dire en ce moment ?

11/08/2025

**📢 Astuce : Tu n’as pas besoin d’aller “bien” tout le temps 🌧️🌞**

💡 **Même les personnes fortes ont des journées où elles flanchent.**

Dans une culture du “positif à tout prix”, montrer qu’on va mal peut paraître comme un échec.

Mais le vrai courage, ce n’est pas d’aller bien en permanence.

C’est **oser ressentir pleinement**, même quand ça secoue.
🌿 Accepter ses émotions, c’est se donner le droit d’être humain.
✨ Un jour de larmes ne remet pas en cause ta lumière.
💛 Tu peux être triste et stable. Fatigué(e) et valeureux(se). Perdu(e) et profondément digne.

💬 Quelle est ton astuce douce pour prendre soin de toi quand le moral est bas ?

07/08/2025

04/08/2025

**📢 Astuce : Tu as le droit de changer d’avis 🔁**

💡 **Changer d’avis, ce n’est pas être instable. C’est évoluer.**

On te l’a peut-être reproché : “Tu disais l’inverse avant”, “Tu t’étais engagé(e)”, “Tu n’es pas cohérent(e)”.

Mais la vérité, c’est que **tu grandis, tu apprends, tu te confrontes à la réalité.** Et parfois… ça change les choses.

🌿 Tu as le droit de :
🔹 Ne plus vouloir ce que tu voulais hier
🔹 Repenser un projet ou une relation
🔹 Revenir sur un “oui” que tu as dit pour faire plaisir

💛 **Changer d’avis, ce n’est pas abandonner. C’est parfois se respecter.**

✨ Tu évolues, et c’est sain. Tu ne trahis pas ta parole : tu te réalignes.

💬 T’es-tu déjà senti(e) coupable d’avoir changé d’avis ? Que t’a appris cette expérience ?

28/07/2025

**📢 Astuce : Te donner la permission de ralentir 🕊️**

💡 **Ralentir, ce n’est pas reculer. C’est respirer.**

On glorifie les “agenda pleins”, les “to-do lists réussies” et les “journées à 200 %”.

Mais à ce rythme-là, on s’épuise. On se coupe de soi. On oublie de vivre.

✨ Ralentir, c’est :
🌿 Écouter ses besoins
🛏️ S’autoriser à ne rien faire
💬 Dire “non” sans se justifier
🕯️ Revenir à l’essentiel

💭 **Et si tu choisissais aujourd’hui de t’accorder un peu de lenteur, comme un acte d’amour envers toi-même ?**

💬 As-tu déjà eu peur de “ne pas en faire assez” ? Comment te sens-tu quand tu ralentis ?

21/07/2025

**📢 Astuce : Apprendre à respirer vraiment 🌬️**

💡 **La respiration est l’outil anti-stress le plus sous-estimé.**

Quand tu es tendu(e), stressé(e) ou anxieux(se), ton souffle devient court, saccadé. C’est ton corps qui entre en alerte.
Mais… **tu peux inverser ce processus en respirant consciemment.**

🧘‍♀️ Prends une minute, là, maintenant :
Inspire lentement par le nez…
Retiens 3 secondes…
Souffle doucement par la bouche…
Et recommence 3 fois.

✨ En quelques respirations, tu apaises ton système nerveux et ton mental.

Tu peux également télécharger une application de cohérence cardiaque pour respirer plusieurs fois par jour pour avoir la zen attitude. 😉

💭 **Respirer, c’est reprendre le pouvoir sur l’instant.**

💬 As-tu déjà essayé la respiration consciente dans ton quotidien ? Partage ton expérience !

14/07/2025

# # # **📢 Astuce: Créer une petite routine qui fait du bien 🔄**

💡 **Les grands changements naissent des petites habitudes.**

On rêve souvent d’un “nouveau moi” : plus productif, plus zen, plus heureux…
Mais ce n’est pas la motivation qui change la vie. C’est la **régularité dans les petites choses.**

✨ Une micro-routine simple peut avoir un vrai impact :

📖 Lire 10 pages le soir
☀️ S’exposer à la lumière naturelle chaque jour
📓 Écrire 3 gratitudes par jour
🧘 5 minutes de respiration consciente
💆‍♀️Faire une séance d’EFT

🔁 **C’est en les répétant, même imparfaitement, qu’elles deviennent un socle solide.**

💬 Quelle est ta routine bien-être du moment ? As-tu envie d’en créer une nouvelle ?