26/03/2021
C'est le printemps ça y est!! En Ayurvéda, on dit que le printemps est un moment de réveil autant pour la nature qui nous entoure que pour nous-mêmes. Avez-vous remarquer comme tout est en train de reprendre vie peu à peu? Avec la fonte des neiges, on peut observer que les cours d'eau se remettent en mouvement, que les bourgeons font leur premier apparition et que certaines fleurs se remettent à pousser. On peut également sentir que quelque chose est en train de vouloir reprendre vie en nous, des envies de créer de nouveaux projets, de faire du nettoyage et d'ouvrir les fenêtres pour accueillir le changement..
Cette période est propice pour se libérer de toutes les lourdeurs et toxines accumulées durant l'hiver. En Ayurvéda c'est le dosha Kapha (la terre et l'eau) qui peut avoir tendance à se déséquilibrer par ses excès de lourdeur et de stagnation. En général, pendant l'hiver nous bougeons et sortons moins, l'activité physique se ralentit, nous accumulons Kapha. Lorsque le printemps arrive, cet excès de Kapha peut mener à la maladie, telle que la sinusite, bronchite ou des allergies (rhume des foins). Le déséquilibre Kapha peut aussi provoquer de la fatigue et de la déprime. Il peut y avoir aussi de la lourdeur dans les membres et de la rétention d'eau dans le corps. Il est donc important de faire un travail de purification pour éliminer l'excès de toxines.
D'abord, l'alimentation doit être composée d'aliments chauds et légers, tels que les légumes verts frais et cuits, les salades, les céréales complètes comme le riz basmati, l'orge, le quinoa, les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches, les haricots mungos. Les aliments à éviter pendant votre période de nettoyage sont les sucreries, les viandes lourdes et grasses, la friture, l'alcool et trop de produits laitiers lourds comme le fromage et le lait de vache. Enfin, pour soutenir votre digestion, certaines épices peuvent être ajouter à la cuisson de vos plats, tels que le cumin, le fenouil et un peu de poivre noir.
Une hygiène de vie adaptée à la saison est également importante pour stimuler la lourdeur et la stagnation de Kapha. L'essentiel est de trouver une routine quotidienne qui vous met en mouvement et qui vous convient. Par exemple:
🌿Pratiquer une activité physique régulière comme la marche, le jogging, le yoga, si possible à l'extérieur pour être en contact avec la nature.
🌿Faire des salutations au soleil avec un rythme rapide pour stimuler Kapha.
🌿Se lever tôt, en phase avec le soleil
🌿Se gratter la langue avec un gratte-langue le matin pour éliminer les toxines
🌿Se nettoyer le nez à l'eau salée avec un Neti
Sur ce, je vous souhaite un bon nettoyage de printemps au rythme de la nature pour que vous vous sentiez vibrant de toute votre énergie et vitalité!🌞🌹
