Sophrologie bastide

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Sophrologie bastide

La sophrologie, basée sur la respiration, des mouvements doux et des visualisions permet d'améliorer le bien être en portant un regard positif sur la vie.

Sophrologue certifiée RNCP

02/03/2026

La sophrologie, c’est avant tout un temps pour soi et avec les autres 🤍
Un espace pour parler, écouter, ressentir… et souffler.

Lors de ce nouvel atelier de groupe animé auprès de résidents de logements sociaux financés par Domofrance et Mesolia, nous avons partagé un moment de respiration, d’échanges et de reconnexion au corps.

À la fin de la séance, les mots qui revenaient le plus souvent étaient :
✨ joyeuse
✨ détendue
✨ décompressée
✨ apaisée
✨ rassurée

Autant de ressentis qui montrent combien ces temps sont précieux pour relâcher les tensions du quotidien et renforcer le bien-être.

Merci pour la confiance, la présence et la richesse des échanges.

16/02/2026

Ton rappel du jour (à scroller et à enregistrer) 📌

Petit mantra à emporter partout avec soi : L’avis des autres, c’est la VIE des autres. 🌬️

On oublie souvent que :

1️⃣ Les critiques parlent plus de celui qui les fait que de celui qui les reçoit.

2️⃣ On ne peut pas plaire à tout le monde (et c'est ton super-pouvoir !).

3️⃣ Ta valeur ne dépend pas de l'opinion de quelqu'un qui ne connaît pas ton chemin.

Aujourd'hui, au lieu de demander "Qu'est-ce qu'ils vont penser ?", essaye de te demander : "Qu'est-ce qui me fait vibrer ?" ✨

Identifies une personne qui a besoin de lire ça aujourd'hui. ❤️

09/02/2026

FOMO n’est pas né avec Instagram.

Le terme apparaît au début des années 2000, quand des chercheurs observent déjà une anxiété liée à la peur de rater la meilleure option avec notamment les offres promotionnelles.

Puis la société s’accélère.
Les choix se multiplient.
L’information devient instantanée.
Et la comparaison… permanente.

Résultat ?

* On “check” son téléphone sans raison.
* On ouvre une appli pour 5 minutes… et on la referme 1 heure plus t**d.
* On a peur de rater un message, une info, une opportunité.

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un mécanisme humain, amplifié par une société de la surconsommation et de l’urgence.

Le FOMO fonctionne comme une alarme intérieure :
“Et si quelque chose d’important se passait ailleurs ?”

Peut-être que la vraie question n’est pas :
Comment faire plus ?
mais plutôt :
Comment être plus présent à ce que l’on vit déjà ?

Et si ralentir devenait une nouvelle forme de performance ?

Merci à cette interaction vive et joyeuse avec les participants.

02/02/2026

On commence l'année en force avec un programme dédié à votre épanouissement. Plus que de simples présentations, ce sont des ateliers pour passer à l'action !

🌈 Au programme de ce trimestre :

1️⃣ Janvier : On dit stop au FOMO ! Apprenons à ne plus avoir peur de "rater quelque chose" pour enfin savourer ce que l'on vit.

2️⃣ Février : Spécial "Estime de soi". Parce que se sentir solide à l'intérieur, c'est la clé pour briller à l'extérieur.

3️⃣ Mars : Les Accords Toltèques. 4 principes simples pour changer radicalement vos relations et votre énergie.

Prêt(e) à insuffler une dose de sourire et de sérénité dans votre environnement pro ?

📩 Envoie-moi un message pour être ajouté(e) à la liste de rappel !
📞 Toutes les infos en image ou au 06 74 52 10 32.

19/01/2026

En 2025, j’ai beaucoup parlé de respiration.
De stress.
De charge mentale.
De fatigue.

Et pour finir l’année, pour mon dernier atelier conférence en entreprise de 2025… j’ai choisi un thème essentiel :
le lâcher-prise.

Parce qu’on peut être sérieux sans être tendu.
Responsable sans être rigide.
Engagé sans s’épuiser.

Parce qu’il y a le contrôle utile, celui qui nous aide à avancer.
Et puis le sur-contrôle, celui qui nous enferme et nous fatigue.

Derrière ce besoin de tout maîtriser, il y a souvent la peur.
Peur de se tromper.
Peur de perdre.
Peur de ne pas être assez.

Lâcher-prise, ce n’est pas tout lâcher.
C’est lâcher ce qui nous fait mal.
C’est passer de la peur à la confiance.
C’est faire de son mieux… et faire confiance pour le reste.

Et ça change tout 🌿

08/12/2025

Dans le cadre de Movember, la séance mensuelle chez Domofrance a inspirée cet atelier sur une thématique essentielle :
« Le corps, source d’équilibre et d’énergie ».

Nous oublions souvent que notre corps est notre premier baromètre : il nous alerte, nous guide, nous ressource.
À travers la sophrologie, nous avons exploré des outils simples pour :

* Renouer avec les sensations corporelles,
* Libérer les tensions accumulées
* Retrouver un équilibre interne
* Se recentrer et renforcer la stabilité
* Stimuler l’énergie et la vitalité
* Mieux gérer le stress au quotidien.

Un moment pour ralentir, écouter, respirer… et repartir avec davantage de clarté, de présence et de stabilité.

Merci à Domofrance et spécialement bensilou pour l’organisation et pour cette confiance renouvelée.

01/12/2025

La sophrologie, c’est offrir un espace pour créer du lien, s’exprimer, respirer et se recentrer dans des contextes parfois compliqués.

Aujourd’hui, c’est à la Maison du Projet de Cenon, en partenariat avec le bailleur social Mesolia, que j’ai eu la chance d’animer un temps d’échanges et de relaxation avec les habitants.

Un moment pour déposer ce qui pèse, partager ce qui se vit, et découvrir des outils simples pour mieux gérer le stress, les nuisances du quotidien et favoriser le bien-être.

Merci pour cette belle participation et pour la confiance.

24/11/2025

Dernier atelier du mois autour d’un thème aussi passionnant que complexe : les émotions.
Comprendre, accueillir, réguler… et parfois même désobéir à nos émotions.

C’est un sujet dont la définition a beaucoup évolué.
On ne nous apprend pas à écouter nos émotions.
Au contraire : on a tendance à vouloir les bloquer, les contrôler, les faire taire.

Et si, au lieu de lutter, on apprenait à les entendre ?
À reconnaître le message qu’elles nous transmettent…
Pour ensuite être en mesure de choisir notre réponse.

Un atelier riche en échanges, en expériences et en prises de conscience.
Merci aux participantes et participants pour cette profondeur, cette authenticité et ces moments qui, à chaque fois, font évoluer notre vision.

17/11/2025

Belle expérience la semaine dernière avec une initiation à la sophrologie au travail pour le groupe Fayat, en partenariat avec Neo Forma.
Un moment pour venir découvrir cette approche… On en entend beaucoup parler, mais au fond : à quoi ça ressemble vraiment ? Et surtout, est-ce que ça fonctionne ?

Le mieux pour le savoir… c’est de tester.

Au programme :
- des temps de respiration consciente
- de la relaxation dynamique
- de la visualisation

Des outils simples que chacun peut intégrer dans son quotidien pour se sentir mieux, immédiatement.

Un grand merci aux participants pour leur belle énergie, leurs questions et leurs retours très concrets.

Ce qui en ressort : quelques minutes de respiration consciente suffisent pour créer un bienfait immédiat…
Toujours étonnant de voir tout ce que cela active.

03/11/2025

Et si on parlait du souffle ?

On vous a déjà dit, quand vous étiez stressé ou angoissé : « Respire ! »
Mais… qu’est-ce que ça veut vraiment dire ?

Respirer, on le fait naturellement, sans y penser.
👉 Mais savez-vous comment activer votre respiration consciente ? Celle qui apaise, qui régule, qui transforme ?

La respiration, c’est l’action.
Le souffle, c’est le flux, le mouvement de vie, le rythme intérieur.

Et ce mouvement n’est pas anodin.
Notre respiration agit comme une télécommande naturelle sur notre système nerveux autonome :
elle peut calmer le rythme cardiaque, apaiser les tensions, réguler les émotions…
En jouant sur notre souffle, on change littéralement d’état intérieur.

J’ai eu la joie d’animer récemment une conférence en entreprise sur ce thème — un sujet que j’affectionne tout particulièrement, car il relie science, expérience et humanité .

31/10/2025

Cœurs d’octobre … il y a maintenant aussi tous ces cœurs qu’on ne voit pas avec les yeux mais avec le ❤️. Merci 🫶🫶🫶

10/10/2025

Merci à la marcheuse aux yeux toujours si grands ouverts : mon sponsor cœur indetronable 😊 centaureadesign
Elle est surtout une hyper créative , passionnée par les plantes, aux 1000 atouts qui saura vous transmettre son amour des jardins, son talent et ses connaissances sans limites.

Adresse

12 Rue De Cenac
Bordeaux
33100

Téléphone

06 74 52 10 32

Site Web

http://www.sophrologiebastide.com/

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