Sophrologie bastide

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Sophrologie bastide

La sophrologie, basée sur la respiration, des mouvements doux et des visualisions permet d'améliorer le bien être en portant un regard positif sur la vie.

Sophrologue certifiée RNCP

19/01/2026

En 2025, j’ai beaucoup parlé de respiration.
De stress.
De charge mentale.
De fatigue.

Et pour finir l’année, pour mon dernier atelier conférence en entreprise de 2025… j’ai choisi un thème essentiel :
le lâcher-prise.

Parce qu’on peut être sérieux sans être tendu.
Responsable sans être rigide.
Engagé sans s’épuiser.

Parce qu’il y a le contrôle utile, celui qui nous aide à avancer.
Et puis le sur-contrôle, celui qui nous enferme et nous fatigue.

Derrière ce besoin de tout maîtriser, il y a souvent la peur.
Peur de se tromper.
Peur de perdre.
Peur de ne pas être assez.

Lâcher-prise, ce n’est pas tout lâcher.
C’est lâcher ce qui nous fait mal.
C’est passer de la peur à la confiance.
C’est faire de son mieux… et faire confiance pour le reste.

Et ça change tout 🌿

08/12/2025

Dans le cadre de Movember, la séance mensuelle chez Domofrance a inspirée cet atelier sur une thématique essentielle :
« Le corps, source d’équilibre et d’énergie ».

Nous oublions souvent que notre corps est notre premier baromètre : il nous alerte, nous guide, nous ressource.
À travers la sophrologie, nous avons exploré des outils simples pour :

* Renouer avec les sensations corporelles,
* Libérer les tensions accumulées
* Retrouver un équilibre interne
* Se recentrer et renforcer la stabilité
* Stimuler l’énergie et la vitalité
* Mieux gérer le stress au quotidien.

Un moment pour ralentir, écouter, respirer… et repartir avec davantage de clarté, de présence et de stabilité.

Merci à Domofrance et spécialement bensilou pour l’organisation et pour cette confiance renouvelée.

01/12/2025

La sophrologie, c’est offrir un espace pour créer du lien, s’exprimer, respirer et se recentrer dans des contextes parfois compliqués.

Aujourd’hui, c’est à la Maison du Projet de Cenon, en partenariat avec le bailleur social Mesolia, que j’ai eu la chance d’animer un temps d’échanges et de relaxation avec les habitants.

Un moment pour déposer ce qui pèse, partager ce qui se vit, et découvrir des outils simples pour mieux gérer le stress, les nuisances du quotidien et favoriser le bien-être.

Merci pour cette belle participation et pour la confiance.

24/11/2025

Dernier atelier du mois autour d’un thème aussi passionnant que complexe : les émotions.
Comprendre, accueillir, réguler… et parfois même désobéir à nos émotions.

C’est un sujet dont la définition a beaucoup évolué.
On ne nous apprend pas à écouter nos émotions.
Au contraire : on a tendance à vouloir les bloquer, les contrôler, les faire taire.

Et si, au lieu de lutter, on apprenait à les entendre ?
À reconnaître le message qu’elles nous transmettent…
Pour ensuite être en mesure de choisir notre réponse.

Un atelier riche en échanges, en expériences et en prises de conscience.
Merci aux participantes et participants pour cette profondeur, cette authenticité et ces moments qui, à chaque fois, font évoluer notre vision.

17/11/2025

Belle expérience la semaine dernière avec une initiation à la sophrologie au travail pour le groupe Fayat, en partenariat avec Neo Forma.
Un moment pour venir découvrir cette approche… On en entend beaucoup parler, mais au fond : à quoi ça ressemble vraiment ? Et surtout, est-ce que ça fonctionne ?

Le mieux pour le savoir… c’est de tester.

Au programme :
- des temps de respiration consciente
- de la relaxation dynamique
- de la visualisation

Des outils simples que chacun peut intégrer dans son quotidien pour se sentir mieux, immédiatement.

Un grand merci aux participants pour leur belle énergie, leurs questions et leurs retours très concrets.

Ce qui en ressort : quelques minutes de respiration consciente suffisent pour créer un bienfait immédiat…
Toujours étonnant de voir tout ce que cela active.

03/11/2025

Et si on parlait du souffle ?

On vous a déjà dit, quand vous étiez stressé ou angoissé : « Respire ! »
Mais… qu’est-ce que ça veut vraiment dire ?

Respirer, on le fait naturellement, sans y penser.
👉 Mais savez-vous comment activer votre respiration consciente ? Celle qui apaise, qui régule, qui transforme ?

La respiration, c’est l’action.
Le souffle, c’est le flux, le mouvement de vie, le rythme intérieur.

Et ce mouvement n’est pas anodin.
Notre respiration agit comme une télécommande naturelle sur notre système nerveux autonome :
elle peut calmer le rythme cardiaque, apaiser les tensions, réguler les émotions…
En jouant sur notre souffle, on change littéralement d’état intérieur.

J’ai eu la joie d’animer récemment une conférence en entreprise sur ce thème — un sujet que j’affectionne tout particulièrement, car il relie science, expérience et humanité .

31/10/2025

Cœurs d’octobre … il y a maintenant aussi tous ces cœurs qu’on ne voit pas avec les yeux mais avec le ❤️. Merci 🫶🫶🫶

10/10/2025

Merci à la marcheuse aux yeux toujours si grands ouverts : mon sponsor cœur indetronable 😊 centaureadesign
Elle est surtout une hyper créative , passionnée par les plantes, aux 1000 atouts qui saura vous transmettre son amour des jardins, son talent et ses connaissances sans limites.

05/10/2025

Cette année l’accompagnement en entreprise s’élargit avec des mini conférences interactives, pour partager des clés accessibles à tous et ouvrir des espaces de respiration au sein des entreprises.

Des rendez-vous simples et accessibles, pensés comme des temps de découverte et de partage.
Des bulles de respiration dans un quotidien souvent dense.

Au programme :
➡️ Septembre : Les drivers de motivation – mieux se connaître
➡️ Octobre : Le pouvoir du souffle – respiration et régulation émotionnelle
➡️ Novembre : Corps et émotions – comprendre les signaux
➡️ Décembre : Lâcher prise – une compétence active

Ces rendez-vous courts et concrets offrent aux collaborateurs des outils simples et utilisables.

03/10/2025

La douceur dans le quotidien…
Parfois, la vie nous envoie des petits signes pour nous rappeler de savourer sa douceur… Comme ce cœur dessiné au fond d’un pot de miel 🍯💛. Une invitation à mettre plus de tendresse dans nos journées ? Merci l’abeille virjoo_😊

Adresse

12 Rue De Cenac
Bordeaux
33100

Téléphone

06 74 52 10 32

Site Web

http://www.sophrologiebastide.com/

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