Sophrologie bastide

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Sophrologie bastide

La sophrologie, basée sur la respiration, des mouvements doux et des visualisions permet d'améliorer le bien être en portant un regard positif sur la vie.

Sophrologue certifiée RNCP

30/03/2026

Depuis l’enfance, nous intégrons des règles, des croyances, des injonctions :
« Il faut réussir », « Il faut être gentil », « Il ne faut pas se tromper… »

Au fil du temps, ces conditionnements façonnent notre manière de penser, de parler et de réagir.
Sans toujours nous en rendre compte, ils peuvent créer des tensions, des jugements… et parfois de la souffrance.

Dans son livre “Les Quatre Accords Toltèques”, Don Miguel Ruiz propose une approche simple :
passer quatre nouveaux accords avec soi-même, comme un guide de conduite intérieur.

Quatre principes pour cultiver plus de conscience dans notre quotidien :

* Que votre parole soit impeccable
Choisir des mots justes, envers les autres mais aussi envers soi-même.

* Ne prenez rien personnellement
Les paroles et les comportements des autres parlent souvent davantage d’eux que de nous.

* Ne faites pas de suppositions
Oser poser des questions plutôt qu’imaginer des scénarios dans notre tête.

* Faites toujours de votre mieux
Accepter que notre « mieux » change selon l’énergie, les circonstances et le moment.

Ces accords offrent une philosophie simple pour se libérer de certains automatismes et retrouver plus de liberté intérieure.

Et vous, lequel de ces accords vous parle le plus aujourd’hui ?

23/03/2026

Il arrive parfois qu’au travail ou dans la vie personnelle tout s’enchaîne trop vite.

Les décisions à prendre, les réunions, les objectifs, le quotidien, les urgences…Et au milieu de tout cela, il devient difficile de prendre du recul, de se faire confiance ou simplement de se demander ce qui nous fait vraiment du bien dans notre quotidien.

C’est souvent dans ces moments-là qu’un temps de pause et de réflexion peut faire toute la différence.

C’est dans cet esprit que j’organise une série de mini-conférences en entreprise au printemps 2026 : des temps courts, interactifs et accessibles, pour ouvrir des espaces d’échange autour de thématiques très actuelles.

Avril – Prendre du recul : l’art de changer sa façon de voirApprendre à changer d’angle, à se retirer un instant pour observer autrement une situation et prendre des décisions plus justes et plus sereines.

Mai – La confiance en soi : Comprendre les mécanismes de la confiance et activer ses leviers : compétences, motivation, regard sur soi.Parce que la confiance influence profondément la façon dont nous osons agir, proposer, nous exprimer.

Juin – L’équation du bonheur : Entre génétique, circonstances et choix quotidiens, quelle part du bonheur dépend réellement de nous ?Un moment pour réfléchir aux habitudes et aux attitudes qui nourrissent notre équilibre au travail et dans la vie.

Ces mini-conférences ne sont pas seulement des apports théoriques.Elles sont pensées comme des moments de respiration dans la vie, pour partager, réfléchir et repartir avec de nouvelles pistes concrètes.

Parce qu’en entreprise aussi, prendre soin de l’humain est un levier puissant de performance.

16/03/2026

« Je n’y pense pas encore… »
« Ça m’inquiète un peu… »
« Oh là là… toutes ces démarches… »

Ce sont souvent les premières réactions quand on évoque la retraite.

Et pourtant, l’anticiper et la préparer permet de l’aborder avec plus de sérénité et d’ouvrir la porte à une nouvelle étape de vie riche de possibilités.

C’est précisément la mission que se sont donnée Hélène et Blandine de l’URPS, qu’elles mènent avec brio depuis maintenant 4 ans : accompagner les professionnels de santé, dentistes et sages-femmes, lors d’une journée dédiée à la préparation de cette transition importante.

Je suis toujours ravie de participer à ces rencontres, à la fois utiles, dynamiques et joyeuses.

En clôture de cette journée dense, nous prenons un moment avec la sophrologie pour ouvrir d’autres perspectives :
prendre conscience de son souffle, découvrir les bienfaits de la respiration et s’offrir un temps pour se reconnecter à soi.

Une belle manière de terminer la journée… et peut-être aussi d’entrevoir avec plus de calme et de confiance les nouvelles portes qui s’ouvrent.

Merci pour cette confiance renouvelée, et pour la traditionnelle photo de fin de journée

09/03/2026

Dans un environnement professionnel de plus en plus exigeant —
* performance,
* responsabilité,
* charge mentale,
l’estime de soi est un allié précieux à renforcer et à valoriser.

C’est autour de ce thème que j’ai récemment animé un atelier en entreprise.

Nous avons exploré ensemble :
• ce qu’est réellement l’estime de soi,
• ses piliers fondamentaux,
• l’origine de sa construction au fil de la vie,
• et nous avons pris un temps de recul avec le test de l’échelle de Rosenberg, pour mieux se situer.

Puis, surtout, nous avons abordé des outils simples et concrets pour renforcer l’estime de soi au quotidien :
~ mieux se connaître , se définir
~ reconnaître ses forces,
~ ajuster son regard sur l’erreur,
~ s’autoriser à être pleinement soi
~ …

L’estime de soi n’est pas une option.
C’est une ressource intérieure essentielle pour durer, s’engager, et évoluer sereinement dans un cadre professionnel exigeant.

Un thème riche, profond,
à la fois personnel… et puissant dans le partage collectif.

Merci à tous pour ces partages joyeux et bienveillants et merci à BSF

02/03/2026

La sophrologie, c’est avant tout un temps pour soi et avec les autres 🤍
Un espace pour parler, écouter, ressentir… et souffler.

Lors de ce nouvel atelier de groupe animé auprès de résidents de logements sociaux financés par Domofrance et Mesolia, nous avons partagé un moment de respiration, d’échanges et de reconnexion au corps.

À la fin de la séance, les mots qui revenaient le plus souvent étaient :
✨ joyeuse
✨ détendue
✨ décompressée
✨ apaisée
✨ rassurée

Autant de ressentis qui montrent combien ces temps sont précieux pour relâcher les tensions du quotidien et renforcer le bien-être.

Merci pour la confiance, la présence et la richesse des échanges.

16/02/2026

Ton rappel du jour (à scroller et à enregistrer) 📌

Petit mantra à emporter partout avec soi : L’avis des autres, c’est la VIE des autres. 🌬️

On oublie souvent que :

1️⃣ Les critiques parlent plus de celui qui les fait que de celui qui les reçoit.

2️⃣ On ne peut pas plaire à tout le monde (et c'est ton super-pouvoir !).

3️⃣ Ta valeur ne dépend pas de l'opinion de quelqu'un qui ne connaît pas ton chemin.

Aujourd'hui, au lieu de demander "Qu'est-ce qu'ils vont penser ?", essaye de te demander : "Qu'est-ce qui me fait vibrer ?" ✨

Identifies une personne qui a besoin de lire ça aujourd'hui. ❤️

09/02/2026

FOMO n’est pas né avec Instagram.

Le terme apparaît au début des années 2000, quand des chercheurs observent déjà une anxiété liée à la peur de rater la meilleure option avec notamment les offres promotionnelles.

Puis la société s’accélère.
Les choix se multiplient.
L’information devient instantanée.
Et la comparaison… permanente.

Résultat ?

* On “check” son téléphone sans raison.
* On ouvre une appli pour 5 minutes… et on la referme 1 heure plus t**d.
* On a peur de rater un message, une info, une opportunité.

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un mécanisme humain, amplifié par une société de la surconsommation et de l’urgence.

Le FOMO fonctionne comme une alarme intérieure :
“Et si quelque chose d’important se passait ailleurs ?”

Peut-être que la vraie question n’est pas :
Comment faire plus ?
mais plutôt :
Comment être plus présent à ce que l’on vit déjà ?

Et si ralentir devenait une nouvelle forme de performance ?

Merci à cette interaction vive et joyeuse avec les participants.

02/02/2026

On commence l'année en force avec un programme dédié à votre épanouissement. Plus que de simples présentations, ce sont des ateliers pour passer à l'action !

🌈 Au programme de ce trimestre :

1️⃣ Janvier : On dit stop au FOMO ! Apprenons à ne plus avoir peur de "rater quelque chose" pour enfin savourer ce que l'on vit.

2️⃣ Février : Spécial "Estime de soi". Parce que se sentir solide à l'intérieur, c'est la clé pour briller à l'extérieur.

3️⃣ Mars : Les Accords Toltèques. 4 principes simples pour changer radicalement vos relations et votre énergie.

Prêt(e) à insuffler une dose de sourire et de sérénité dans votre environnement pro ?

📩 Envoie-moi un message pour être ajouté(e) à la liste de rappel !
📞 Toutes les infos en image ou au 06 74 52 10 32.

19/01/2026

En 2025, j’ai beaucoup parlé de respiration.
De stress.
De charge mentale.
De fatigue.

Et pour finir l’année, pour mon dernier atelier conférence en entreprise de 2025… j’ai choisi un thème essentiel :
le lâcher-prise.

Parce qu’on peut être sérieux sans être tendu.
Responsable sans être rigide.
Engagé sans s’épuiser.

Parce qu’il y a le contrôle utile, celui qui nous aide à avancer.
Et puis le sur-contrôle, celui qui nous enferme et nous fatigue.

Derrière ce besoin de tout maîtriser, il y a souvent la peur.
Peur de se tromper.
Peur de perdre.
Peur de ne pas être assez.

Lâcher-prise, ce n’est pas tout lâcher.
C’est lâcher ce qui nous fait mal.
C’est passer de la peur à la confiance.
C’est faire de son mieux… et faire confiance pour le reste.

Et ça change tout 🌿

08/12/2025

Dans le cadre de Movember, la séance mensuelle chez Domofrance a inspirée cet atelier sur une thématique essentielle :
« Le corps, source d’équilibre et d’énergie ».

Nous oublions souvent que notre corps est notre premier baromètre : il nous alerte, nous guide, nous ressource.
À travers la sophrologie, nous avons exploré des outils simples pour :

* Renouer avec les sensations corporelles,
* Libérer les tensions accumulées
* Retrouver un équilibre interne
* Se recentrer et renforcer la stabilité
* Stimuler l’énergie et la vitalité
* Mieux gérer le stress au quotidien.

Un moment pour ralentir, écouter, respirer… et repartir avec davantage de clarté, de présence et de stabilité.

Merci à Domofrance et spécialement bensilou pour l’organisation et pour cette confiance renouvelée.

01/12/2025

La sophrologie, c’est offrir un espace pour créer du lien, s’exprimer, respirer et se recentrer dans des contextes parfois compliqués.

Aujourd’hui, c’est à la Maison du Projet de Cenon, en partenariat avec le bailleur social Mesolia, que j’ai eu la chance d’animer un temps d’échanges et de relaxation avec les habitants.

Un moment pour déposer ce qui pèse, partager ce qui se vit, et découvrir des outils simples pour mieux gérer le stress, les nuisances du quotidien et favoriser le bien-être.

Merci pour cette belle participation et pour la confiance.

24/11/2025

Dernier atelier du mois autour d’un thème aussi passionnant que complexe : les émotions.
Comprendre, accueillir, réguler… et parfois même désobéir à nos émotions.

C’est un sujet dont la définition a beaucoup évolué.
On ne nous apprend pas à écouter nos émotions.
Au contraire : on a tendance à vouloir les bloquer, les contrôler, les faire taire.

Et si, au lieu de lutter, on apprenait à les entendre ?
À reconnaître le message qu’elles nous transmettent…
Pour ensuite être en mesure de choisir notre réponse.

Un atelier riche en échanges, en expériences et en prises de conscience.
Merci aux participantes et participants pour cette profondeur, cette authenticité et ces moments qui, à chaque fois, font évoluer notre vision.

Adresse

12 Rue De Cenac
Bordeaux
33100

Téléphone

06 74 52 10 32

Site Web

http://www.sophrologiebastide.com/

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