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Doado

Un peu mieux dans son corps, chaque jour
L'appli qui prend soin de votre dos 💪 Disponible sur AppStore et Google Play.

21/04/2026

Ne plus être sédentaire au bureau, c’est possible avec Doado !

L’objectif : bouger plus, sans contrainte… et avec le sourire.

Vous souhaitez mettre en place le même genre d’initiatives pour 2026 ?

Contactez-nous directement via hello@doado.app.

⭐️+100 000 téléchargements

19/04/2026

Le sport = la meilleure prévention pour les soignants.

Lever des patients lourds, adopter des postures complexes au travail, gérer le stress quotidien… les soignants sont ultra à risque de burn-out et de blessures.

Pourquoi renforcer son corps quand on travaille à l’hôpital ? Parce qu’un bon soignant, c’est d’abord un soignant en bonne santé.

Ce que montre cette vidéo : – des soignants qui enchaînent les mouvements de CrossFit en plein hôpital – du tirage de sled, de la course à pied, du wall ball – une approche fun mais essentielle pour tenir sur la durée

Le renforcement musculaire protège le dos, les bras et les articulations sollicités chaque jour. C’est la meilleure prévention pour rester à son poste de travail.

D’ailleurs, on a tourné un programme Doado dédié au personnel de bloc opératoire pour les aider à lutter contre cette usure.

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18/04/2026

Le nerf sciatique = la vraie source de vos douleurs fessières.

Il passe dans le creux de la fesse, entre le grand trochanter et l’ischion, ces deux os que vous sentez bien quand vous êtes assis.

Pourquoi vous avez si mal en position assise, surtout avec une hernie discale ? Parce que deux phénomènes s’additionnent.

Ce que montre cette vidéo : – le trajet exact du nerf sciatique dans la fesse – pourquoi la position assise augmente la pression sur le disque et fait migrer la hernie – pourquoi s’asseoir comprime directement le nerf déjà tendu

Difficile de savoir si c’est le disque ou la fesse qui fait le plus mal. Probablement un peu des deux. Mais la raison principale de la douleur sciatique, c’est bien la zone de la fesse elle-même.

Le mouvement soulage. Les bonnes positions préviennent.

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14/04/2026

On avait envie de vous dire quelque chose d’important… 👀
La santé au travail, c’est multifactoriel. Et elle ne peut pas être traitée avec une seule solution.

Mal de dos, douleurs du quotidien, bien-être physique des salariés, c’est le combat de .app, avec des programmes personnalisés conçue par des kinés et validées par des médecins.
Accès à des protections périodiques au bureau, dignité et confort au féminin, c’est ce que propose .
Deux solutions. Deux regards. Une même mission : accompagner les entreprises à prendre soin de leurs équipes, pour de vrai.

📍Rdv à Bordeaux ! On expose ensemble au Salon Résolution avec

On a hâte de vous y voir ! .ripoll

12/04/2026

Le carré des lombes = le muscle caché de vos douleurs de dos.

Il se situe sur les côtés, en profondeur, et joue un rôle clé dans la stabilité de votre colonne.

Pourquoi vous avez rarement mal au milieu du dos, mais toujours sur les côtés ? C’est souvent lui le coupable.

Ce que montre ce body painting :

– le carré des lombes, un muscle profond et très latéralisé

– une technique de massage au coude pour le libérer

– la zone exacte où la plupart des gens souffrent en silence

Le massage soulage. Le mouvement prévient.

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12/04/2026

Ces machines inclinées qu’on voit en centre de rééducation ? Elles sont redoutablement efficaces. 💪

On voit ici un travail sur banc semi-incliné, un outil classique des kinés et des centres de rééducation.

L’objectif : cibler les muscles profonds du dos, ceux qui longent toute votre colonne vertébrale.

→ Ces deux gros muscles paravertébraux sont identifiés comme préférentiellement faibles chez les personnes qui souffrent du dos. → Les fessiers et les ischio-jambiers sont aussi directement sollicités, et jouent un rôle clé dans la protection de la colonne. → La science le confirme : renforcer ces muscles en densité et en volume est l’un des meilleurs facteurs de protection du dos.

L’avantage du travail semi-incliné ?

On peut commencer en statique, puis progresser vers la flexion fonctionnelle et le travail de souplesse. On dose. On adapte. On avance à son rythme.

Ça ne veut pas dire que vous avez besoin de ce matériel pour commencer.

Un ballon, une sangle, ou même le poids du corps suffisent à activer ces mêmes muscles depuis chez vous.

Ce qui compte, ce n’est pas l’équipement. C’est la régularité.

📲 Téléchargez Doado et retrouvez des routines simples pour renforcer votre dos au quotidien.

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Adresse

Bordeaux
33000

Site Web

https://doado.app/

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