29/01/2024
>
Régulièrement, on entend dire qu'il faut bouger plus pour être en meilleure forme. La marche est sûrement un des activités les plus indiquées pour cela.
Outre les bienfaits sur ses articulations, aller se balader est intéressant aussi pour son moral et son système cardio-vasculaire. Pour aider à se fixer des objectifs réalistes et réalisables, voici quelques repères pour ceux qui souhaiteraient commencer.
D'après une analyse parue en 2023, un nombre de pas compris entre 3867 et 7500 par jour (c'est précis🔬) serait la moyenne à partir de laquelle on diminue les risques cardio-vasculaires de manière significative.
Mais il faut surtout garder à l'esprit que le plus important, c'est d'essayer d'intégrer un routine régulière, en conciliant ses possibilités au niveau logistique et physiques 😃.
Belle journée 🌞🌿.