Pharmacie de Boulieu - Totum

23/01/2026

⚠️95 % des adultes français sont exposés à un risque significatif pour leur santé parce qu’ils ne bougent pas assez ou passent trop de temps assis.

Passer de longues heures assis devant un ordinateur peut sembler inoffensif... mais votre corps vous envoie des signaux d’alerte : douleurs dorsales, raideurs articulaires, fatigue, Ces signes peuvent être précurseurs de maladies tels que diabète ou maladies cardiovasculaires.

💡Voici des gestes simples et rapides à intégrer dans votre quotidien. Les exercices présentés dans cette publication aident à :
Prévenir les douleurs liées à la sédentarité
Maintenir vos articulations et vos muscles en forme
Stimuler la circulation et réduire la fatigue

Pour plus de conseils, rendez-vous à la pharmacie !

20/01/2026

👩‍⚕️ Conseil de votre pharmacien

🤧 Nez bouché ? Qui coule ? Avant de penser aux médicaments…

👉 Le premier réflexe, c’est le lavage nasal ( au sérum physiologique ou à l'eau de mer) ! 💧

✅ Il nettoie les fosses nasales
✅ Il élimine virus, bactéries et allergènes
✅ Il soulage rapidement la congestion
✅ Il peut éviter ou limiter d’autres traitements

💡 Astuce : utilisez-le plusieurs fois par jour, chez l’adulte comme chez l’enfant (avec un dispositif adapté).

Besoin de conseils pour bien choisir ou bien l’utiliser ?
👉 Notre équipe est là pour vous accompagner 😊

19/01/2026

🥗 L’immunité... au fond de l’assiette !

Renforcer ses défenses naturelles commence dans l’assiette. Une alimentation variée et équilibrée apporte macronutriments et micronutriments essentiels pour soutenir le système immunitaire et le microbiote intestinal.

🌟 Les micronutriments stars :
Vitamine D : 1 000 à 2 000 UI/jour pour compenser le manque de soleil. Favorise la fonction immunitaire et aide à lutter contre certaines infections.
Vitamines A, C, E : fruits et légumes colorés, agrumes, légumes verts
Fer et zinc : viandes, œufs, produits laitiers, fruits secs
Poissons gras et foie : alliés précieux pour la vitamine D et les acides gras essentiels

💡 Bonus santé : un microbiote diversifié renforce vos défenses, régule l’inflammation et réduit le risque de maladies auto-immunes.
🏃‍♂️ À combiner avec : activité physique régulière et sommeil réparateur pour maximiser vos défenses naturelles.
🥄 En résumé : mangez varié, bougez, dormez bien... et vos défenses immunitaires vous diront merci !

💊 Besoin de conseils personnalisés ?
Rendez-vous à la pharmacie, nous vous conseillons sur l’alimentation, les compléments et la vaccination pour soutenir votre immunité.

17/01/2026

17/01/2026

🎬 NOUVEAUTÉ À LA PHARMACIE ! 💥💊

👉 La Minute Pharma, c’est le nouveau rendez-vous vidéo à ne pas manquer ⏱️
Notre pharmacien décrypte pour vous un sujet santé en 1 minute chrono (ou presque 😉).

✔️ Des conseils utiles
✔️ Des infos simples et pratiques
✔️ Zéro blabla, que l’essentiel

Parce que bien se soigner, ça commence par bien s’informer 💙

📲 Le thème du jour: la vitamine D… restez connectés !

16/01/2026

👀 Protégez vos yeux au quotidien, même derrière un écran !

Avec le télétravail et l’ordinateur, beaucoup d’entre nous souffrent de fatigue oculaire, sécheresse occulaire ou maux de tête. Selon l’OMS, 80 % des adultes utilisent un écran plus de 4 heures par jour, ce qui peut entraîner des troubles visuels à moyen terme.

💡 Voici 5 conseils simples et efficaces pour préserver votre vision :
1️⃣ Faites des pauses et des exercices oculaires toutes les 20 minutes pour reposer vos yeux et stimuler la circulation.
2️⃣ Adoptez la bonne posture et distance écran : dos droit, écran à hauteur des yeux et à 50-70 cm de distance.
3️⃣ Soignez l’éclairage et utilisez un filtre anti-lumière bleue pour réduire la fatigue visuelle.
4️⃣ Hydratez vos yeux et votre corps : buvez régulièrement et utilisez des larmes artificielles si nécessaire.
5️⃣ Limitez le cumul d’écran et prenez des pauses hors écran dès que possible.

Ces gestes simples, faciles à intégrer dans votre quotidien, protègent vos yeux sur le long terme et améliorent votre confort visuel.
✅ Pour des conseils personnalisés adaptés à votre situation, votre pharmacien est là pour vous guider !

12/01/2026

🚭 Le saviez-vous ? 55% des fumeurs français quotidiens souhaitent arrêter de fumer.

Si vous en faites partie, voici une bonne résolution qui vous attend à la pharmacie : arrêtez de fumer avec l’aide de votre pharmacien Totum !

À la pharmacie, nous pouvons vous accompagner grâce à un entretien personnalisé au sein de notre espace Le Cab’. Pendant cet entretien, nous :
• évaluons votre consommation et vos habitudes
• définissons ensemble vos motivations et vos objectifs
• vous guidons vers les solutions adaptées (patchs, gommes, inhalateurs...)
• assurons un suivi pour rester motivé et mesurer vos progrès

🌱 Prenez rendez-vous dès maintenant à la pharmacie pour démarrer votre parcours sans tabac.
Votre corps, votre bien-être et votre entourage vous remercieront !

08/01/2026

💡 Pneumocoque : êtes-vous à risque ?

Personnes de 65 ans et personnes de plus de 18 ans à risque élévé d'une infection pneumococcique :diabète, pathologies respiratoires, insuffisance cardiaque, immunodépression, ...
👉 La vaccination est fortement recommandée.

Au sein de notre espace Le Cab’, votre pharmacien Totum vous vaccine en toute sécurité, sur rendez-vous ou selon disponibilités.

Pourquoi se faire vacciner contre le pneumocoque ?
• Prévenir des infections graves : pneumonies, méningites, septicémies
• Se protéger et protéger ses proches grâce à un geste simple et rapide

Au Cab’, votre pharmacien :
• vérifie vos antécédents et vos besoins vaccinaux
• réalise la vaccination en toute confidentialité
• répond à vos questions
• met à jour votre carnet vaccinal

🌟 Protégez-vous facilement, près de chez vous.
Prenez rendez-vous dès maintenant à la pharmacie pour votre vaccination

06/01/2026

🌿 Pour bien démarrer l’année, prenez soin de votre santé 🌿

La fin d'année a été festive ? 🎉 Il est normal que votre corps ait besoin d’un petit coup de pouce pour retrouver son équilibre 💚

👉 Nos conseils clés :

🛡️ Renforcer le système immunitaire
Une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité et certains micronutriments aident vos défenses naturelles à rester fortes.

🌱 Détoxifier l’organisme en douceur après les fêtes
Après les repas copieux, soutenir le foie et les reins permet à votre corps d’éliminer plus facilement les excès. Une bonne hydratation et des solutions naturelles adaptées font toute la différence.

🍽️ Retrouver un confort digestif
Les repas riches peuvent fatiguer votre digestion. Des habitudes simples et certains compléments doux favorisent une digestion sereine et un bien-être rapide après les fêtes.

✨ Prendre soin de sa peau
Le froid, la fatigue et les excès peuvent fragiliser la peau. L’hydratation et des soins ciblés préservent son éclat naturel.

💊 Notre équipe est là pour vous conseiller
N’hésitez pas à demander des conseils pour des solutions adaptées à vos besoins et à votre rythme.

📍 Votre santé, notre priorité 💚

́tox

05/01/2026

🌿 Besoin d’un petit coup de pouce pour votre digestion ?

🥴 Après l’enchaînement des fêtes, entre repas riches et gourmandises, votre organisme mérite un soutien naturel pour retrouver son équilibre. Votre organisme a besoin d'une petite cure bienfaisante pour se remettre en forme.

🍵 Notre tisane détox, 100 % naturelle, est là pour vous aider ! Elle stimule la production des fluides digestifs et aide votre organisme à retrouver son équilibre.

🍃 Retrouvez dans notre tisane des plantes soigneusement sélectionnées pour leurs bienfaits : Aubier de tilleul, Fenouil, Romarin

Mode d’emploi : 1 sachet pour une théière. Verser l'eau à 80°C et patientez pendant 5 mn pour l'infusion.

Consultez votre pharmacien pour plus d'informations 🧑🏽‍⚕️

Et ça va déjà mieux !

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