Alix Pico - Interne de la Méthode Rosen - Paris / Boulogne / Chamonix

18/03/2026

Poésie des structures corporelles

Le Cœur du travail Rosen, c'est le Corps, pas la Tête.
Ou plutôt, c'est le lien entre les deux : le lien entre la tête et le corps, entre notre monde intérieur et le monde extérieur, auquel nous accédons par la porte d'entrée des ressentis corporels.

Au fil des séances, de la confiance qui se tisse et de la relaxation profonde qui s'installe, vous entrez à nouveau en contact avec des ressentis corporels profondément enfouis en vous, certains désagréables comme une gorge qui se resserre brusquement par exemple.

Ces vieux souvenirs, pourtant toujours présent dans la mémoire du corps, peuvent alors émerger peu à peu, s'exprimer, et enfin se désimprimer de votre espace intérieur corporel et psychique.

Pouvoir, simplement mais courageusement, accueillir et reconnaitre ces ressentis, avec l'aide du praticien Rosen, sans les repousser automatiquement comme nous en avons tous l'habitude quand nous nous sentons si seul avec ce qui nous dépasse, est ce qui permet la décontraction et la libération de ces vieux souvenirs et schémas corporels. L'accompagnement et l'accueil. Ne plus juger, rejeter, séparer. Aller au contact, refaire le lien, l'unité.

Nous n'avons pas besoin de « tout comprendre » ou « d'expliquer » tout ce qui se passe en nous, pour pouvoir libérer notre espace intérieur. La compréhension mentale, par la tête, n'est pas le cœur du travail Rosen.

Bien sur quand ce besoin de parler autour de l'histoire de ses ressentis et de faire la paix avec son vécu souffrant est nécessaire pour le client, alors nous lui conseillons de parler avec un psychologue. C'est pourquoi ces pratiques sont si complémentaires et si riches combinées ensemble.

Mais le cœur de notre travail Rosen c'est l'écoute et l'accueil de ce que le corps a à nous dire, à travers son propre langage qui, lui, passe par la contraction et la détente, et aussi toute la richesse et le subtil de nos ressentis et de notre propre imagerie intérieur, le langage du non-conscient non-mental.

Accueillir, faire du lien, clarifier, voilà pour quoi nous utilisons les mots en Rosen, comme une « troisième main » (ou « une canne à pêche » selon l'imaginaire que nous utilisons !) mais qui sortiraient du coeur/corps/ressenti plutôt que d'une réflexion mentale/de la tête.

La Méthode Rosen est avant tout une expérience corporelle de ressentis, qui vous aide à vous remettre en contact intime avec votre propre manière, riche et singulière, d'entrer en contact avec le monde extérieur depuis votre monde intérieur.

Je vous aide à vous détendre profondément dans votre corps pour retrouver respiration, aisance, espace intérieur, recontacter en vous la sécurité, la confiance et la joie du vivant, ainsi que retrouver l'accès à vos ressources et vos potentiels uniques, si précieux, et peut-être oubliés en chemin..

Sans toi, le monde n'est pas pareil.

« Be who you are, everyone else is already taken »

Rdv au 06.47.20.38.96

16/03/2026

La gorge et la confiance 🤍
Beaucoup de gens pressentent que la gorge est le lieu où l'expression peut se heurter à la retenue.

Dans "Le corps n'oublie pas", Bessel van der Kolk évoque le phénomène de « blocage » ou la sensation d'oppression dans la gorge, qu'il décrit comme une manifestation physique courante d'un traumatisme non résolu.
Par exemple :
- Ils sont incapables de parler de ce qui s’est passé
- Ils ont appris qu’il est dangereux d’exprimer ses sentiments
- Ils retiennent leur colère, leur chagrin ou leur peur

La gorge, la mâchoire et le haut de la poitrine se crispent souvent lorsque quelqu’un :
-> N’a pas pu s’exprimer en toute sécurité pendant son enfance
-> A appris à réprimer sa colère ou son chagrin
-> A été humilié ou réduit au silence
-> A éprouvé de la peur alors qu’il devait rester silencieux

La méthode Rosen favorise :
+ Une diminution de la tension musculaire
+ Une respiration lente et détendue
+ Une diminution du stress chronique
Et introduit en douceur une expérience ressentie de sécurité relationnelle et physique.

Lorsque la confiance a été brisée, lorsque parler semble dangereux, lorsque les mots entraînent des conséquences indésirables, la gorge se resserre instinctivement. La mâchoire se crispe. La respiration s'accélère.

La confiance ne se reconstruit pas par la force, mais par l'expérience de la sécurité et de la cohérence.
Lorsque le corps ne ressent plus le besoin de se protéger 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, un nouveau langage corporel peut s'exprimer.

Merci Rosen Method UK pour ce bel article!

Venez expérimenter une séance de Méthode Rosen, en prenant rdv avec moi au 06.47.20.38.96.

The Throat and Trust 🤍

Many people intuit that the throat is where expression can meet with restraint.
In The Body Keeps the Score, Bessel van der Kolk discusses the experience of a “holding” or the experience of a tight sensation in the throat, as a common bodily expression of unresolved trauma. For example

They are unable to speak about what happened
They have learned it’s unsafe to express feelings
They are holding back anger, grief, or fear
The throat, jaw, and upper chest often tighten when someone:
Couldn’t speak safely as a child
Learned to suppress anger or grief
Was shamed or silenced
Experienced fear while needing to stay quiet

Rosen Method supports:
Reduced muscle guarding
Slow relaxed breathing
Lessening of chronic stress
And gently introduces a felt experience of relational and physical safety

When trust has been broken, when speaking feels unsafe, when words carry unwanted consequences, the throat instinctively tightens. The jaw braces. The breath shortens.

Trust is not rebuilt through force, but the experience of safety and consistency. When the body no longer feels it must protect itself 24/7, new body language can speak.

Explore sessions and workshops
rosenmethod.co.uk
info@rosenmethod.co.uk

10/03/2026

“Oui j’ai confiance en moi! Et après tout, n’est-ce pas un peu normal: je suis celle qui a toujours été là pour moi!” Merci Laetitia Mampaka 🎉🎉

Et oui, moi aussi, grâce à la Méthode Rosen et la fréquentation assidue de moi-même, je peux aujourd’hui dire que je me kiffe plutôt pas mal!

Le chemin a été long, mais il suffit d’un pas pour le commencer. Puis d’un autre pour le continuer.
Une séance après l’autre.. Et la Vie qui nous pousse dans le dos!

24/02/2026

21/02/2026

C'est Sophia Segal, praticienne et enseignante senior de l'école !

Le corps a son propre langage.
Dans la méthode Rosen, on cherche à comprendre ce que l'émotionnel vient physiquement manifester. Même si la pathologie est lourde, le simple fait de "poser les mains" peut ouvrir des portes de détente insoupçonnées. On ne guérit pas le symptôme, on écoute l'histoire qu'il raconte.

L'émission complète de Sophia Segal est à retrouver :
sur la chaîne YouTube ABC Talk : https://youtu.be/TzP123fXLHs
sur la plateforme ABC Talk : https://abctalk.fr/?show=votre-corps-me-parle

l'école, I'institut Rosen France https://methoderosen.com
notre association professionnelle de praticiens, qui a organisé l'interview https://www.associationrosenfrance.com

Bonne écoute!!

20/02/2026

https://youtube.com/shorts/Ec44ZLzmmqQ?si=o3gjWQcYIZQ3tyD4

Sophia Segal, de l'Institut Rosen France, Praticienne et Enseignante senior - 58 secondes extraites de son interview

=> Ses tous 1ers ressentis quand elle-même a reçu ses 1ères séances de Méthode Rosen

"Verbaliser l'invisible est impossible.
En une ou deux séances, j'ai touché à quelque chose de si pur et de si vrai que ma vision du monde en a été changée. Ce n'était pas juste un soin, c'était une révélation. Depuis, je n'ai jamais rien trouvé d'aussi puissant que ce retour à soi."

Verbaliser l'invisible est impossible. 😶En une ou deux séances, j'ai touché à quelque chose de si pur et de si vrai que ma vision du monde en a été changée....

13/02/2026

VOUS AIMEZ LES INTERVIEWS en format YOUTUBE à regarder ou PODCAST à écouter?
Entendre les voix et les silences, les respirations, voir les interlocuteurs et leur langage corporel ?

RENDEZ-VOUS VENDREDI 20 FEVRIER 2026 à 18 HEURES sur la chaîne Youtube ABC Talk TV https://www.youtube.com/ ou sa chaine podcast https://podcasts.apple.com/fr/podcast/abc-talk/id1788755573, et sur la plateforme https://abctalk.fr pour une rencontre -présentée par MARC LEVAL- avec SOPHIA SEGAL, praticienne et enseignante senior du Travail Corporel de la Méthode Rosen à l'Institut Rosen France de Paris.

NOUS, ICI DANS LA COMMUNAUTE ROSEN FRANCOPHONE, ON A TOUS HÂTE !!

Bravo à l' Professionnelle de Praticiens de la Méthode Rosen France pour avoir organisé cette rencontre bientôt disponible sur internet et à partager sur les réseaux sociaux!!

Nous espérons tous que cette interview donne plus de visibilité à cette pratique si précieuse que chacun expérimente de manière unique dans l'intimité du cabinet.

Découvrez ABC TALK, la première chaîne digitale dédiée à la santé, au bien-être et à la spiritualité.

01/02/2026

La tension émotionnelle (la retenue émotionnelle), se reflète souvent dans des épaules crispées.
Le trapèze porte souvent ce que l'esprit essaie de gérer tout seul.

Ce muscle large et protecteur réagit à la surcharge émotionnelle, à la culpabilité, à la frustration et au poids des responsabilités que nous avons silencieusement assumées.
Lorsque les trapèzes se contractent, la respiration s'accélère, les épaules se soulèvent et le système nerveux peut adopter une subtile posture défensive.

Dans la méthode Rosen, nous abordons ces schémas par un toucher à l'écoute et une présence en conscience, permettant au corps de retrouver son rythme naturel et sa liberté.
Cela implique parfois de se connecter aux émotions sous-jacentes à la tension, afin de ressentir plus clairement notre authenticité et de prendre conscience de la manière dont nos choix peuvent affecter notre langage corporel et notre respiration.

Merci encore à Rosen Method UK pour ses belles publications qui nous aide à faire connaître la Méthode Rosen au plus grand nombre!

06/01/2026

Tous mes voeux les plus lumineux pour cette nouvelle année 2026!

Je vous dit à bientôt sur la table Rosen, à Boulogne, à Paris ou aux Houches.

Venez expérimenter, ressentir dans votre corps, goûter et vous souvenir, de qui Vous êtes, avez été et pouvez être.

Grâce à la plongée Rosen dans vos ressentis corporels, vous avez accès à tous ces "moi" entremêlés et multiples, formant pourtant une unité si claire, celle de votre Etre!

C'est le joyeux "bo**el" de la Vie, organisé selon un ordre organique qui nous est propre à chacun, et dont la magnifique "parfaitude" est si étonnamment perceptible, dès lors qu'on zoome et dé-zoome successivement notre point d'attention.

En 2026, venez remettre un peu de légèreté et d'émerveillement dans la perception de ce corps que vous habitez.
La lumière est toujours là. Qu'on la regarde, ou pas, c'est notre choix!

16/12/2025

J'aime tellement ce documentaire sonore, que je vous invite à l'écouter de nouveau!
C'est intime, profond, humain. On peut sentir simplement à son écoute, l'ambiance qu'on retrouve en Méthode Rosen, en séance, pendant les stages de pratique ou les classes de mouvement. Merci Caroline Fontana!

En libre écoute sur la chaine youtube de l'Association Professionnelle de Praticiens de la Méthode Rosen France
https://youtu.be/WJUvZK5MAtY?si=Pw-_hM_eSItdJQKW
( https://www.associationrosenfrance.com/la-methode-rosen )

OU sur Soundcloud https://soundcloud.com/appmrf-methode.../un-monde-interieur
( https://on.soundcloud.com/i8EJiD6e2zGKJY788 )

Je vous souhaite une belle écoute et, surtout, un beau plongeon dans le monde intérieur de la Méthode Rosen!

Caroline Fontana a su capter et transmettre l'essence de la Méthode Rosen dans ce documentaire sonore qui alterne, comme de grandes respirations, interviews, moments de pratiques et de séances du travail corporel, et aussi du mouvement Rosen.

Le documentaire complet dure 39 minutes, mais vous pouvez facilement l'écouter par petit bouts, vous arrêtez, y revenir. Ou vous immergez totalement et l'écouter d'une seule traite.

Plongez dans l'univers du monde intérieur de la Méthode Rosen, grâce à ce magnifique et intimiste documentaire sonore, en écoute libre https://soundcloud.com/appmrf-methode-rosen/un-monde-interieur
( https://on.soundcloud.com/i8EJiD6e2zGKJY788 )

OU https://youtu.be/WJUvZK5MAtY?si=Pw-_hM_eSItdJQKW

Caroline Fontana a su capter et transmettre l'essence de la Méthode Rosen dans ce documentaire sonore qui alterne, comme de grandes respirations, interviews, moments de pratiques et de séances du travail corporel, et aussi du mouvement Rosen.

Le documentaire complet dure 39 minutes, mais vous pouvez facilement l'écouter par petit bouts, vous arrêtez, y revenir. Ou vous immergez totalement et l'écouter d'une seule traite.

Je vous souhaite une belle écoute et surtout un beau plongeon.

12/12/2025

En Méthode Rosen, nous respectons les mouvements du corps.
Et même si à certains endroits il paraît figé, tant que la vie circule et l’anime, le corps est toujours en mouvement.

En Méthode Rosen, nous respectons le rythme du corps. Ses temps, sa musique, ou son apparent silence.
Nous l’écoutons, nous « attendons », ensemble, praticien et client.
Nous lui offrons notre pleine attention pendant toute la séance.

Le corps est généreux! et même quand il se contracte, c’est pour nous protéger, retenir ou bloquer, compenser, maintenir un équilibre, psychique et/ou corporel.

En Méthode Rosen nous nous appuyons sur le lien. C’est quand la personne peut sentir ce lien en elle, avec son corps, c’est quand elle peut ressentir à nouveau de la sécurité dans et avec son corps, que le corps peut se relâcher, se détendre, se poser un peu plus sur la table. Nous ne pouvons rien forcer, sinon ressentir.

Bien sûr nous n’expliquons pas tout ça pendant la séance, nous disons simplement “C’est le corps qui décide”

Ce post est de moi.

La traduction de la photo animée de la fleur de Method Rosen UK est “on ne peut pas forcer un bourgeon à fleurir. Il le fera quand il sera prêt”. Merci!

04/12/2025

Le ventre est le siège de nos intuitions... littéralement. (** en français, ne dit-on pas « sentir avec ses tripes »? **)
Lorsque nous nous sentons anxieux ou sous pression, le corps réagit instinctivement. Le nerf vague, un élément clé du système nerveux, envoie des signaux pour se contracter, se replier sur soi-même, se protéger. La respiration devient superficielle. La digestion ralentit. Notre ventre, autrefois souple et réactif, se met en défense, en protection.

La Méthode Rosen invite à relâcher en douceur ces schémas de tension. Grâce à un toucher sensible et une présence à l'écoute, nous commençons à sentir où nous nous crispons, contractons ou « fermons ». Souvent, le ventre devient un lieu de libération profonde, une porte d'entrée vers des émotions inexprimées et des histoires longtemps refoulées.

À mesure que la respiration s'approfondit et que le ventre se relâche, se détend, quelque chose en nous commence à changer. Nous renouons avec ce qui est vrai, ce qui est ressenti et ce qui attendait patiemment d'être entendu.

Il ne s'agit pas de réparer. Il s'agit de se rencontrer soi-même avec conscience, bienveillance et présence. La méthode Rosen est une invitation discrète à revenir chez soi, à son corps, à sa respiration, à soi-même.

** AJOUT PERSONNEL **

ET C'EST UNE EXPERIENCE MERVEILLEUSE, qui nous reconnecte à notre puissance, celle là-même qui réside en nos tripes, notre ventre. QUI SAIT. JE SAIS DANS MON VENTRE D'ABORD!

Ressentir cette SECURITE dans notre propre corps, ouvre à son tour les verrous dans notre cœur, par effet domino, instinctif, et nous pouvons à nouveau nous autoriser à ressentir de la DOUCEUR.
RESSENTIR à nouveau comme son cœur s'ouvre et se contracte, organiquement et émotionnellement, en fluidité ou en réponse avec la vie.
C'est bon et ça fait du bien.

Venez l'expérimenter dans votre corps !

Tel, info et rdv : 06 47 20 38 96
Lieu : 92100 Boulogne-Billancourt

A bientôt
Alix

-- Post original de Rosen Method UK (Thank you!!) --

The belly is home to our gut feelings… quite literally.
When we feel anxious or under pressure, the body responds instinctively. The vagus nerve — a key player in the nervous system — sends signals to tighten, to pull in, to protect. Breath becomes shallow. Digestion slows. Our belly, once soft and responsive, becomes guarded.

Rosen Method invites a gentle unwinding of these holding patterns. Through sensitive, attuned touch and presence, we begin to feel where we’re bracing or shutting down. Often, the belly becomes a place of profound release — a doorway into unspoken emotions and long-held stories.

As the breath deepens and the belly softens, something inside us begins to shift. We come back into contact with what’s true, what’s felt, and what’s been waiting patiently to be heard.

This is not about fixing. It’s about meeting yourself with awareness, kindness and presence.
Rosen is a quiet invitation to return home — to body, to breath, to self.