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Une étude récente menée par l’institut britannique Fluid Focus alerte sur une réalité préoccupante : au cours de notre vie, nous passerions en moyenne 25 années les yeux fixés sur notre smartphone.📱

Une statistique vertigineuse qui témoigne de l’omniprésence des écrans dans nos routines, de notre premier geste au réveil jusqu’à l’extinction des lumières le soir.

Chez les jeunes, notamment les étudiants, les effets commencent déjà à se faire sentir.
Difficultés à se concentrer, sommeil de moins bonne qualité, baisse de la productivité…
L’hyperconnectivité n’est pas sans conséquences.
D’un point de vue médical, l’exposition prolongée à la lumière bleue dérègle le rythme circadien, perturbe l’endormissement et altère la qualité du sommeil profond, indispensable à la récupération cognitive.
Sur le plan mental, le bombardement constant de notifications entretient un état d’alerte qui fatigue le cerveau et diminue sa capacité à se focaliser.

Pourtant, des solutions existent pour retrouver un usage plus sain du numérique. Mettre en place des limites quotidiennes d’écran, couper les alertes non prioritaires, ou encore s’accorder des moments de « déconnexion programmée » sont autant de stratégies simples mais efficaces pour apaiser l'esprit sans renoncer aux avantages du digital.

Il ne s’agit pas de bannir les technologies, mais d’apprendre à mieux les apprivoiser pour préserver notre santé mentale et physique.

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