Claire Squevin Ostéopathe D.O Boulzicourt

14/07/2025

Et oui ! Quelques recommandations …. N’oubliez pas, ce n’est « que » du sport… rien ne sert de se mettre en danger

Profiter des vacances pour reprendre le sport de manière un peu plus intense ? Très bonne idée ! Mais à condition de respecter quelques règles, qui sont avant tout du bon sens.

Si vous ressentez quelque chose d'inhabituel, évitez de vous dire « ce n’est rien, ça va passer »… : douleur dans la poitrine, essoufflement, palpitation, malaise à l’effort ou après… N’hésitez pas à signaler tout ce qui pourrait vous paraître suspect !

N’oubliez pas de vous échauffer, ni de boire régulièrement.

Oubliez l'effort intense lorsqu’il fait trop chaud ou trop froid, de fumer juste avant ou après le sport, les substances dopantes et l’effort en cas de fièvre...

Il est quand même toujours préférable de faire un bilan médical avant de reprendre une activité physique intense.

Bonne reprise !

08/07/2025

Bonjour à tous,

Le cabinet sera fermé du samedi 19 juillet au lundi 4 août.

Il reste quelques places disponibles…

À bientôt

01/07/2025

Petits rappels par cette chaleur…

N’oubliez pas de vous hydrater, limiter l’activité physique aux heures les plus chaudes et prenez soin des personnes fragiles

Le risque d’infarctus augmente sensiblement lors des périodes de forte chaleur. Et les risques sont amplifiés chez les personnes ayant des facteurs de risque cardiovasculaire.

Lorsque la température monte, les vaisseaux sanguins se dilatent, le muscle cardiaque envoie davantage de sang à la surface de la peau, pour évacuer la chaleur via la transpiration.

Ce mécanisme sollicite fortement le cœur, qui doit pomper davantage pour maintenir la circulation. Les vagues de chaleur représentent un risque majeur pour la santé, notamment cardiovasculaire. 😌

Voici 5 conseils essentiels pour réduire les risques.

1. S’hydrater : boire très régulièrement, même quand on n’a pas soif. La déshydratation, fréquente en période de chaleur, épaissit le sang, augmente la tension artérielle et favorise les caillots, exposant à des infarctus ou AVC.

On ne s'aperçoit pas qu'on se déshydrate. La soif arrive tardivement, et encore plus chez les personnes âgées.

2. Ne pas faire de sport en plein soleil. Privilégiez le matin tôt ou les salles de gym climatisées.

3. Eviter les chocs thermiques. Ne pas se jeter dans l'eau froide par une forte chaleur.

4. Privilégier des repas frais et équilibrés tout en évitant l’alcool.

5. Porter des vêtements légers, amples et de couleur claire, se protéger la tête du soleil.

Le cabinet est encore ouvert jusqu’au 19 juillet avant congés.

À bientôt !

16/01/2025

Marcher c’est…

-Cerveau : 30% de diminution des risques d’AVC pour seulement 2h de marche par semaine
-cœur : une baisse conséquente des problèmes cardiaques pour 30 à 60 minutes de marche à rythme modéré au moins un jour sur deux
-os : diminution de 43% des risques de fracture de la hanche pour 4h de marche par semaine
-mémoire : 40min de marche, 3 fois par semaine, protège la partie du cerveau liée à la planification et à la mémoire
-moral : 30min de marche chaque jour fait baisser de 36% les symptômes liés à la dépression et à l’anxiété. Un renfort mental de choix.
-diabète: seulement 3500pas par jour suffisent à réduire de 29% les risques de diabète de type 2
-surpoids : 1h de marche chaque jour diminue de 50% les risques d’être en surpoids et prévient l’obésité à tous les âges
-espérance de vie : 75min de marche à rythme soutenu par semaine peut prolonger l’espérance de vie de près de 2 ans

« Le mouvement c’est la vie »

Il ne suffit parfois pas de grand chose et de peu de temps pour améliorer sa qualité de vie et sa santé ☺️

01/01/2025

Je vous souhaite à toutes et tous mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année !
Qu’elle soit remplie de joie, de chance et de réussite… et bien sûr une bonne santé….

Je vous retrouve dès demain au cabinet, la consultation reste à 55€.

À bientôt !

25/12/2024

Je vous souhaite à tous un joyeux noël 🎄

Prenez soin de vous

On se retrouve le 2 janvier ☺️

13/06/2024

Bonjour,

Le cabinet sera fermé du 17 juin au 5 juillet inclus. ☀️🏞️

À bientôt !

PS : pour les rdv vous pouvez me laisser un message vocal, un sms ou prendre rdv par les pages jaunes

01/01/2024

Je vous souhaite à tous mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2024.
Une bonne santé.... Prenez soin de vous ✨💫

25/12/2023

Je vous souhaite un joyeux noël !

23/12/2023

Le cabinet est fermé entre le 23 décembre et le 1er janvier. Reprise le 2 en forme avec de nouvelles couleurs aux murs 😅

Merci à tous pour cette année, de ce que vous m'avez apporté dans les bons et les mauvais moments... Merci à certains pour les leçons de vie...

Bonnes fêtes à tous et à l'année prochaine !

02/12/2023

https://www.facebook.com/100063943620211/posts/773812651426849/

Quand je vous dis que le mouvement c'est la vie.... Le mouvement passe aussi par l activité physique !

J'en profite aussi pour vous informer que le cabinet sera fermé entre Noël et Nouvel An. Reprise le 2 janvier.

Bonnes fêtes de fin d'année à tous

Chaque minute compte pour lutter efficacement contre l'addiction à la chaise ! A nous de choisir l'activité physique qui nous convient le mieux, de faible à très intense. Une activité de faible intensité pratiquée plus longuement a les mêmes effets qu'une activité très intense pratiquée moins longtemps. La recommandation de l'OMS n'est pas trop difficile à atteindre : 150 minutes d'activité de faible intensité chaque semaine. Un dosage globalement équivalent à 30 minutes de marche rapide par jour. Si on fait le calcul, c'est plus proche de 20 d'ailleurs... soit environ 4 000 pas par jour. Merci à la Fondation d’entreprise Ramsay Santé pour cette infographie qui donne des équivalences en terme de calories dépensées entre différentes activités physiques, qui incluent également le ménage et le jardinage. L'important, c'est de bouger, à son rythme et en se faisant plaisir 👍❤️

12/04/2023

Bonjour à tous,

Me voilà de retour 😊

A bientôt