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Transition Radieuse - Coaching Bien-Etre Ménopause, Bourg-de-Péage (2026)

24/03/2026

𝐌𝐚 𝐟𝐢𝐥𝐥𝐞

Ma fille est belle, vraiment.

Et quand je la regarde ... je ne sais plus si j'ai envie de pleurer à cause du temps qui passe trop vite ou d'exploser de fierté.

Les deux probablement. 😭 🥰

𝐄𝐭 𝐭𝐨𝐢, 𝐭'𝐚𝐬 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐞𝐮 𝐜𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐚 𝐟𝐢𝐥𝐥𝐞 ?

23/03/2026

𝐋𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐧 𝐟𝐢𝐥𝐬 𝐦'𝐚𝐠𝐚𝐜𝐞𝐧𝐭...

"Elle est là, dans ton canapé. Jeune, fraîche. Elle rit, de ce rire léger qu'on a à vingt ans.
Et toi... tu ranges la cuisine en te demandant ce qui te prend."

Moi aussi j'ai eu ce moment. Ce trouble, cette petite honte presque, d'être agacée par quelqu'un qui n'a rien fait...
Ce n'était pas de la jalousie, c'est plus subtil que ça, plus profond.

La ménopause nous met face à ce qui passe et ces jeunes femmes qui entrent dans nos maisons en sont le miroir involontaire.
Elles ne font rien de particulier si ce n’est exister.
Et ça suffit à réveiller quelque chose en nous… Peut-être un brin de mélancolie ?

En médecine chinoise, on appelle ça le Jing. 𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞, lumineuse, liée à la jeunesse et à la fertilité. 𝐀 𝐥’𝐚𝐫𝐫𝐞̂𝐭 𝐝𝐮 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞, 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞… Ce qui s'efface d'un côté revient ailleurs : en sagesse, en profondeur, en cette présence tranquille qu'on ne peut pas feindre.

La jeune femme dans ton canapé a la légèreté. Toi, tu as la profondeur.
Les deux sont précieux.
Différents mais complémentaires.

𝐄𝐭 𝐭𝐨𝐢, 𝐭𝐮 𝐚𝐬 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐜̧𝐚 ? 𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐩𝐢𝐪𝐮̂𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐞𝐱𝐩𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞́𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐣𝐞𝐮𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 ?

19/03/2026

𝐉𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐦𝐞𝐬 𝐚𝐝𝐨𝐬

Tu rentres du travail, 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐥𝐨𝐢𝐫 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞 𝐚̀ 𝐮𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐦𝐩 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐭𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞. Les chaussures gisent silencieuses comme après une fuite précipitée.

𝐋𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐡𝐮𝐫𝐥𝐞 et couvre cette voix qui te fait sortir de tes gonds en trois mots à peine…

𝐀𝐯𝐚𝐧𝐭, tu reprenais ton souffle pour répondre. 𝐓𝐮 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐚𝐢𝐬 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐜̧𝐚 𝐝𝐫𝐨̂𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐨𝐢𝐬. Maintenant… plus du tout !

Non, tu n'es pas une mauvaise mère, c’est la progestérone qui s'effondre. (Encore elle) 🙄

La progestérone tempère les réactions, adoucit les angles. Quand elle diminue, ce filtre disparaît.
Le GABA (neurotransmetteur du calme) chute avec elle et le cortisol, lui, monte.
Résultat : le moindre bruit, la moindre insolence, le moindre désordre devient insupportable 😤

Ce que tu peux faire : Prendre du magnésium bisglycinate ½ heure avant le coucher.
Eviter au maximum le sucre dans la journée qui amplifie les pics de cortisol.
Et t'accorder le droit de sortir cinq minutes quand tu sens la vague monter ☀️

𝐓𝐮 𝐭'𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐮𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐬𝐜𝐞̀𝐧𝐞 ?

16/03/2026

𝐁𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝'𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐫𝐚𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞́𝐞 ?

Tu prends ton café en terrasse, ou tu fais tes courses au marché. 𝐔𝐧 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝 𝐪𝐮𝐢 𝐠𝐥𝐢𝐬𝐬𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐢 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐬'𝐚𝐭𝐭𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫. Et ce petit pincement au cœur comme ressenti…

On ne le dit pas toujours, parfois on ne se l'avoue même pas. Mais il est là, ce besoin de se sentir encore désirable, encore vivante dans le regard de l'autre...
Encore femme, non pas "malgré" l'âge, mais 𝐚𝐯𝐞𝐜 lui !

𝐋𝐚 𝐦𝐞́𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐞 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞𝐬.
L'image qu'on a de soi, le rapport au miroir. Cette façon qu'on avait de se sentir légère, sûre, naturelle « avant »

Ce qui change ? Une remarque anodine qui fait mal, un vêtement qu'on n'ose plus porter, une retenue dans un geste d'amour…

𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭…

De la coquetterie ? Non, je ne pense pas, c’est juste profondément humain.

Il est sage de prendre soin de son apparence à la ménopause, choisir des 𝐬𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́𝐬, nourrir sa peau différemment, 𝐛𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬. C'est une belle façon de s'accompagner et d'apprendre à s'aimer 🥰

𝐄𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐢 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐭𝐮 𝐥𝐞 𝐯𝐢𝐬, 𝐜𝐞 𝐩𝐢𝐧𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐮 𝐜𝐨𝐞𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐮 𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐢 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 ?

12/03/2026

𝐈𝐥 𝐲 𝐚 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞𝐬 𝐪𝐮'𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭. 𝐄𝐭 𝐝'𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮'𝐨𝐧 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝 𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐯𝐚𝐧𝐭.

Pendant des années j'ai accompagné des femmes.
Avec mes aiguilles, mes huiles, mes mots, mes protocoles.
Je connaissais le corps féminin dans ses moindres méridiens 😊
Je savais ce que la ménopause leur procurait.

Et pourtant...

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞́ 𝐦𝐨𝐧 𝐭𝐨𝐮𝐫, 𝐣𝐞 𝐧'𝐚𝐢 𝐩𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐢𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐭𝐞... Pourquoi ma petite flamme, mon petit grain de folie (comme me disent mes enfants) s'était évaporé pour laisser place aux souvenirs, à la mélancolie…

Je connaissais les symptômes 'par cœur".
Leur possible intensité. Mais ce sentiment étrange de ne plus tout à fait habiter mon propre corps… ça, c'était nouveau et complètement personnel.

Les nuits hachurées. Le mental embrumé qui m'empêchait de répondre spontanément à une question simple.
Ces fesses qui fondaient progressivement au profit de mon ventre qui, lui, devenait rebondi… 😭

Un soir, après le départ de ma dernière cliente, je suis restée assise dans mon cabinet en silence. Et une question est survenue:

𝐐𝐮𝐢 𝐯𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐢 ?

Cette question m'a boostée d'un coup !

𝐉'𝐚𝐢 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐢𝐬 𝐚̀ 𝐦'𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫.
𝐑𝐞́𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞́ 𝐦𝐨𝐧 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 selon les principes de la médecine chinoise que je pratiquais depuis tant d'années.
𝐔𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞́ 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 pour me réapprivoiser et retrouver confiance en ce corps qui changeait sans moi.
𝐓𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞́ 𝐦𝐨𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚𝐢𝐧 en profondeur 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐚 𝐛𝐢𝐨𝐫𝐞́𝐬𝐨𝐧𝐚𝐧𝐜𝐞.

𝐆𝐫𝐚̂𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞́𝐞 𝐣𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐚𝐟𝐟𝐢𝐫𝐦𝐞́𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐢 𝐣𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞.
La ménopause ne m'a pas diminuée. Elle m'a rendue plus vraie.

𝐂'𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧-𝐥𝐚̀, autant que mes 20 ans de pratique, 𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐮 𝐜œ𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐑𝐚𝐝𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞.

𝐄𝐭 𝐭𝐨𝐢 — 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐢 ? 🤔

09/03/2026

𝐋𝐞𝐬 𝐯𝐚𝐠𝐮𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐥'𝐚̂𝐦𝐞, 𝐝'𝐨𝐮̀ 𝐜̧𝐚 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐭 ?

Il y a des matins où tout va bien. Et des après-midi où on ne sait pas pourquoi.

Sans raison apparente, sans événement déclencheur, 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐯𝐚𝐠𝐮𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐞...
𝐋𝐚 𝐠𝐨𝐫𝐠𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐞𝐫𝐫𝐞, 𝐥𝐞𝐬 𝐲𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐢𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭, l'impression d'être à côté de soi-même.

𝐄𝐭 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐟𝐟𝐞́𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐞́𝐥𝐚𝐧𝐜𝐨𝐥𝐢𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐦𝐮𝐫𝐦𝐮𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐛𝐚𝐬… "𝐂'𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭."

Ces vagues à l’âme (mal de vivre sans cause bien définie) ont une explication.

𝐋𝐞𝐬 𝐨𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐠𝐞̀𝐧𝐞𝐬 sont les gardiennes de la sérotonine (molécule du bien-être) et de la dopamine (celle de l'élan, du désir, de la joie).
𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐯𝐚𝐜𝐢𝐥𝐥𝐞𝐧𝐭, (ou font le yoyo) 𝐭𝐮 𝐯𝐚𝐜𝐢𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬, avant même de comprendre pourquoi.

𝐋𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞́𝐫𝐨𝐧𝐞, elle, agit comme un calmant naturel sur le cerveau.
𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐬'𝐚𝐦𝐞𝐧𝐮𝐢𝐬𝐞, 𝐥'𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐧𝐮𝐢𝐭𝐬 𝐥𝐞́𝐠𝐞̀𝐫𝐞𝐬 𝐬'𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐬𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞.

𝐍𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐞𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞̀𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐦𝐢𝐞. Et celle-ci se transforme profondément pendant la ménopause.

Ce que tu peux faire dès demain matin (sans être alchimiste😉), c'est :

- 𝐃𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐚𝐮 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭-𝐝𝐞́𝐣𝐞𝐮𝐧𝐞𝐫 pour soutenir la sérotonine dès le réveil.
- 𝐌𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐜𝐫𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞, qui amplifie ces variations d'humeur.
- 𝐃𝐢𝐱 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐮𝐦𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞 dans la première heure (si c’est possible) parce que ton cerveau en raffole.

𝐄𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢, tout ce qui te fait sourire, frissonner, vibrer. La musique à fond, la danse dans la cuisine, la grimace dans le miroir, le cri libérateur dans la voiture !

𝐓𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐭 𝐜𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐭 𝐢𝐥 𝐚 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧. 𝐄́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞-𝐥𝐞 ( même quand ça ressemble à de la folie). 😄

𝐂𝐞𝐬 𝐯𝐚𝐠𝐮𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐥'𝐚̂𝐦𝐞, 𝐭𝐮 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬 ?

05/03/2026

𝐋𝐚 𝐦𝐞́𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐝𝐞́𝐦𝐞́𝐧𝐚𝐠𝐞𝐫.

On ne choisit pas la date.
On ne choisit pas ce qu'on perd en route.
Et un matin, on se retrouve dans un appartement qui ne ressemble pas encore à chez soi, avec des cartons partout et la question silencieuse : « par où je commence ? »

Les cheveux qui restent accrochés sur la brosse… la peau qui a plus soif que d'habitude et boude sa crème comme un enfant devant son assiette.
Ce n'est ni un caprice, ni une crise d'ado.
C'est le corps qui change d'adresse, lui aussi.

Ce qui se passe biologiquement est simple : les œstrogènes nourrissaient le collagène. Cette protéine qui donnait force aux cheveux et élasticité à la peau. Quand ils diminuent, le collagène diminue avec eux. Jusqu'à 30% en 5 ans. Les glandes qui produisent le sébum ralentissent aussi...

Et comme dans tout déménagement : on ne remet pas les mêmes meubles aux mêmes endroits.
Les soins changent et l’'alimentation aussi.
Ce nouveau chez-soi demande une attention différente, plus ajustée à ce qu'il est aujourd'hui.

𝐋𝐞 𝐝𝐞́𝐦𝐞́𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥 𝐞́𝐥𝐚𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐮𝐧 𝐞𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐚̀ 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐢𝐯𝐨𝐢𝐬𝐞𝐫.

24/02/2026

𝐋𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐞̂𝐦𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐫𝐞́𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐦𝐞́𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞.

Ils peuvent se manifester par des 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐞́𝐬 𝐝’𝐞𝐧𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐬𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐧𝐨𝐜𝐭𝐮𝐫𝐧𝐞𝐬 ou un sommeil non réparateur.

D’un point de vue physiologique, ils sont liés aux fluctuations hormonales.

En médecine chinoise, ils traduisent souvent un déséquilibre entre le Cœur et les Reins.

Un sommeil de qualité étant essentiel à l’équilibre hormonal, il constitue une priorité dans l’accompagnement.

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥'𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐧𝐠𝐭𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐮 𝐜𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞𝐫, 𝐚𝐢𝐝𝐞 𝐚̀ 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐞𝐭 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞 𝐥'𝐞𝐧𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐬𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭. 😴

19/02/2026

𝐁𝐨𝐮𝐟𝐟𝐞́𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫 🥵

Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus caractéristiques de la transition ménopausique.

Elles résultent principalement de la baisse des œstrogènes, qui perturbe la régulation thermique du corps.

En médecine traditionnelle chinoise, elles sont souvent associées à un vide de Yin, responsable d’une montée excessive de chaleur interne.

Bien que bénignes, 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐥𝐭𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥, 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞.

𝐔𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭 𝐠𝐞́𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭. 🍀

16/02/2026

🌰 Les fruits secs et leurs bienfaits au quotidien 🌰

1️⃣ Les dattes : une énergie naturelle
Riches en sucres naturels et en fibres, les dattes sont idéales pour une collation rapide. Elles aident à retrouver de l’énergie, surtout après un effort ou en cas de fatigue passagère.

2️⃣ Les abricots secs : une source de potassium
Les abricots secs contiennent du potassium et des antioxydants. Ils participent à l’équilibre alimentaire et soutiennent le bon fonctionnement musculaire et nerveux.

3️⃣ Les noix : alliées du cœur
Riches en bons acides gras, notamment en oméga-3, les noix contribuent à la santé cardiovasculaire lorsqu’elles remplacent des graisses moins favorables.

4️⃣ Les figues sèches : fibres et minéraux
Les figues sèches apportent des fibres, du calcium et divers minéraux. Elles soutiennent la vitalité quotidienne et aident à maintenir un bon confort digestif.

5️⃣ Les pruneaux : soutien du transit
Grâce à leur richesse en fibres et en composés naturels, les pruneaux favorisent un transit intestinal régulier.

6️⃣ Les raisins secs : une touche d’antioxydants
Les raisins secs fournissent du fer et des antioxydants. Ils complètent une alimentation variée et apportent une saveur sucrée naturelle aux collations.

Consommés avec modération, les fruits secs sont pratiques, nutritifs et faciles à intégrer dans une alimentation équilibrée et un mode de vie actif.

20/12/2025

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐍𝐨𝐞̈𝐥 𝐚𝐯𝐚𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞 𝐨𝐫𝐢𝐠𝐢𝐧𝐞…𝐞𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐠𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐚̀ 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐢𝐫 ?

En découvrant 𝐘𝐮𝐥𝐞 (𝑓𝑖𝑙𝑚 𝑑𝑒 𝐷𝑒 𝑀𝑦𝑙𝑒̀𝑛𝑒 𝐵𝑎𝑟𝑎𝑑𝑒𝑙 & 𝑆𝑒́𝑏𝑎𝑠𝑡𝑖𝑒𝑛 𝐿𝑖𝑙𝑙𝑖) – 𝐚𝐮𝐱 𝐨𝐫𝐢𝐠𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐍𝐨𝐞̈𝐥, j’ai ressenti quelque chose de très ancien.

Quelque chose qui ne parle pas de fêtes bruyantes et agitées ni d’injonctions à aller bien, mais de passage, 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐬𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐝𝐞 𝐧𝐮𝐢𝐭 𝐟𝐞́𝐜𝐨𝐧𝐝𝐞.

𝐘𝐮𝐥𝐞 𝐜𝐞́𝐥𝐞̀𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐬𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐝’𝐡𝐢𝐯𝐞𝐫 :
le moment où l’obscurité est à son comble… juste avant que la lumière ne recommence à grandir.

Dans ces traditions anciennes, l’hiver n’était pas mal vécu mais considéré comme un temps sacré pour :
𝐇𝐨𝐧𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐬’𝐞́𝐭𝐞𝐢𝐧𝐭
𝐋𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
𝐒𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐫 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫

En tant que femme et peut-être encore plus en période de ménopause, j’y vois un miroir puissant.

𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢, 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐬𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫.

𝐘𝐮𝐥𝐞 nous rappelle ceci :
- Nous ne sommes pas entrain de disparaître
- N𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧

Si tu ressens l’appel de ralentir, d’écouter ton corps différemment
et d’honorer cette période de transition avec plus de douceur…

Alors peut-être que cette sagesse ancienne a quelque chose à t’offrir aujourd’hui.

Prends ce qui résonne, laisse le reste.

👉 𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 + 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐮𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐠𝐫𝐞́𝐬:
𝐄𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐦𝐨𝐢 "𝐎𝐮𝐢" 𝐞𝐧 𝐃𝐌

28/10/2025

𝐅𝐑𝐈𝐂𝐀𝐒𝐒𝐄́𝐄 𝐃𝐄 𝐂𝐇𝐀𝐌𝐏𝐈𝐆𝐍𝐎𝐍𝐒 𝐃𝐄𝐒 𝐁𝐎𝐈𝐒 Une explosion de saveurs automnales !

Voici une recette réconfort de saison que j'adore! Une fricassée de champignons crémeux, parfumée aux herbes fraîches et parsemée de noix grillées croquante 😍

Tu vas 𝐀𝐃𝐎𝐑𝐄𝐑 cette recette :
✅ Riche en nutriments bénéfiques pendant la ménopause (mais pas que)

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝟒 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬

LES SECRETS DE RÉUSSITE :
🔸 𝐒𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭 𝐧°𝟏 : 𝐍𝐞 𝐉𝐀𝐌𝐀𝐈𝐒 𝐥𝐚𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐦𝐩𝐢𝐠𝐧𝐨𝐧𝐬 𝐚̀ 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐞𝐚𝐮 ! Juste les brosser délicatement

🔸 𝐒𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭 𝐧°𝟐 : 𝐂𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐦𝐩𝐢𝐠𝐧𝐨𝐧𝐬 𝐄𝐍 𝐃𝐄𝐔𝐗 𝐅𝐎𝐈𝐒 𝐚̀ 𝐟𝐞𝐮 𝐯𝐢𝐟. C'est la clé pour qu'ils soient bien dorés et pas mouillés !

🔸 𝐒𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭 𝐧°𝟑 : 𝐋𝐚 𝐥𝐞𝐯𝐮𝐫𝐞 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞

CE QU'IL TE FAUT :
𝟖𝟓𝟎𝐠 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐦𝐩𝐢𝐠𝐧𝐨𝐧𝐬 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞́𝐬 (Paris, pleurotes, shiitake, girolles)
𝐂𝐫𝐞̀𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐜𝐨, 𝐠𝐡𝐞𝐞, 𝐯𝐢𝐧 𝐛𝐥𝐚𝐧𝐜
𝐄́𝐜𝐡𝐚𝐥𝐨𝐭𝐞𝐬, 𝐚𝐢𝐥, 𝐡𝐞𝐫𝐛𝐞𝐬 𝐟𝐫𝐚𝐢̂𝐜𝐡𝐞𝐬
𝟏𝟎𝟎𝐠 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐢𝐱
𝐋𝐞𝐯𝐮𝐫𝐞 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 (le secret magique !)

𝐀𝐥𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐛𝐮𝐝𝐠𝐞𝐭 : champignons de Paris + champignons séchés réhydratés, ça marche tout aussi bien !

𝐀̀ 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 :
Quinoa, riz sauvage, polenta crémeuse... et surtout du BON PAIN pour saucer (c'est le meilleur moment 😋)

Bonne Régalade!

Tu es plutôt champignons de Paris ou champignons sauvages ? Commente ci-dessous ! ⬇️

📌 Sauvegarde ce post pour ton prochain repas automnal !

❤️ Tague une personne qui adore les champignons !

Transition Radieuse - Coaching Bien-Etre Ménopause

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