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Yannick Descharmes

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Yannick Descharmes

Je m'appelle Yannick Descharmes et suis psychologue, auteur et conférencier. Je pratique entre autr

Je m'appelle Yannick Descharmes et suis psychologue basé sur les thérapies cognivo-comportementales et la thérapie d'acceptation en d'engagement. Cette page Facebook me permettra d'annoncer les ateliers de groupe que j'animerai ainsi que la parutions d'articles de mon blog . J'y développerai ainsi ces deux approches, validées et méthodiques, basées sur le processus d'apprentissage. Mais aussi plus largement ma façon d'aborder la souffrance à travers le corps et l'esprit et la philosophie

18/07/2025

Bonjour à toutes et à tous,

L’heure est venue pour moi de montrer l’exemple (on apprend tellement mieux en imitant !) en santé physique et mentale : prendre soin de soi.

C’est donc avec plaisir que je pars en congé, non sans quelques atomes de culpabilité (on ne se refait pas), jusqu’au 18 août (peut être un peu plus sur les réseaux)

👉 L’occasion aussi, chers tous (patients et abonnés) de vous laisser en bonne compagnie, entre de bonnes mains : votre compagnie, vos mains. En effet, prendre soin les uns des autres en n’oubliant pas que l’autre c’est aussi nous.

Bon été donc à tous, oubliez la/le psy mais ne vous oubliez pas (plus) car, même quand on est seul l’été on peut être avec soi. Je vous l’accorde, ce n’est pas si simple et ça vaut le coup de tenter (sur un malentendu 😅)

On se retrouve à la rentrée avec plaisir 🥰

Bon je vous réserve tout de même une dernière surprise ce soir 😉

Yannick🤘

03/07/2025

Qui doute encore que l’environnement de travail influe sur notre productivité et notre santé mentale ?

Beaucoup, trop, beaucoup trop.

Et pourtant, en santé physique, c’est devenu une évidence d’adapter le poste de travail pour préserver le corps des salariés

Ne pourrait-on pas avoir les mêmes considérations et les mêmes attentes en santé mentale ?

En effet, car bon nombre d’études montrent une nette amélioration de notre santé ne serait-ce qu’avec un peu de vert et de calme… comme celle-ci

Influence des plantes
d’intérieur et d’extérieur
sur la santé: Synthèse
des recherches.
Par Stefan et al
Psychologie canadienne
Vol 56(4), Nov 2015, 405-425

+47% de satisfaction
-37% de stress

Juste avec des plantes …imaginez 🥰

Bon prochainement on en parle de l’influence des open space sur notre santé mentale?

Allez bonne soirée à tous

Yannick 🤟

30/06/2025

Bonjour à tous,

Bienvenue dans le dernier mot du mois de la saison qui est : Outil.

En effet il arrive souvent, en première séance, que mes patients me disent : je veux des outils.

🤜 Soit mais pour quoi faire ? Petite mise au point outillage et non bricolage en psychothérapie TCC 🔨

En santé mentale on pourrait considérer que la santé c’est être capable de fonctionner dans un environnement : s’adapter.💪 Lorsqu’il y a une trop grande différence entre la personne et l’environnement, il lui faut des compétences adaptatives. Ce peut être des compétences émotionnelles, cognitives ou attentionnelles (parmi d’autres).

🤜 C’est donc une bonne idée, mais faut-il encore observer quelques précautions.

1🔹 Si on ne sait pas quel problème traiter, inutile d’avoir une caisse à outils. Mieux vaut avoir moins d’outils et une meilleure connaissance de ce qu’il faut changer. Un diagnostic.

2🔹 Peu importe la quantité d’outil, faut-il encore en avoir un à sa main. Non la méditation n’est pas pour tout le monde, non la cohérence cardiaque n’est pas magique. Pas de dogme, pas d’outil magique, il y celui qui nous convient.

3🔹 On oublie juste qu’une compétence c’est un peu comme la guitare cela vient avec l’apprentissage. Un outil ne se possède pas comme on achèterait une clé de 12. Une compétence ça se pratique tous les jours avec patience et détermination. Pas de magie là encore.

4🔹 Enfin et surtout, si l’environnement n’est pas propice il devient alors impossible de s’adapter, les outils n’y feront rien. La méditation pour faire face à un harcèlement moral n’a que peu d’effet.

Tout cela pour écorner un peu l’image du psy donneur d’outils magiques qui marchent instantanément (je précise que j’attends encore d’être doué à la guitare 🎸instantanément… et j’attends).

Oui aux outils, de préférence validés scientifiquement, mais pas tous les mêmes pour tout le monde et pour tous les problèmes. C’est ça aussi la diversité et santé mentale !

Après rien n’empêche le partage de bons outils. Comme d’hab si l’envie vous en dit la case commentaires est à vous !

Bonne semaine à tous,

Yannick 🤘

27/06/2025

Bonjour à toutes et à tous

Ah l’été ! ☀️Les vacances, la plages, la crème solaire 👙⛱️🏖️. L’été est souvent une saison où l’on retrouve son corps. Une saison où on le découvre tout autant qu’on le redécouvre. Pour le plaisir. 😍

Or ce c’est pas le cas de tout le monde. Pour d’autres l’été est un enfer où justement ce corps et cette apparence ne sont pas une partie de plaisir.

En effet parce qu’il y a aussi le corps des autres… là oui l’enfer c’est aussi le corps des autres. On se compare, on se dénigre et on cache ce corps qu’on ne peut (sait) plus voir. On tyrannise alors ce corps pour quelques kilos de trop, on se restreint, on se cache. 😱

👉 Remédions à cela !

C’est avec grand plaisir que je recevrai Mardi prochain Deborah Ohana Diététicienne spécialisée en TCA pour une nouvelle eolepsy’nterview.

📝 Au programme.

🔹Alimentation, image du corps image de soi comment profiter de l’été pour se refaire une santé ?

🔹Jugement, dévalorisation, restriction (alimentaire et cognitive), comment faire le paix avec ce corps ?

Voilà l’info est passée rendez-vous mardi prochain à 12h30 sur mon compte Insta et il y aura bien un replay.

En vous remerciant pour le partage d’info,🙏🙏🙏

Je vous souhaite un excellent week-end !

Yannick 🤟

́mentale

26/06/2025

Deuxième prise… avec la vidéo 😊

Bonjour à toutes et à tous,

Savoir recevoir une critique et une compétence essentielle en santé mentale, sans quoi les mots sont comme des flèches qui blessent parfois bien plus qu’un coup.

Pour toutes celles et ceux qui redoutent le conflit, les critiques. Ceux qui font tout pour éviter d’être critiqués et qui au final s’enferment et s’éloignent des autres.. et y sont critiqués (un comble) cette vidéo est pour vous.

Pour les autres ce peut-être aussi intéressant de savoir formuler une critique efficace, sans quoi on peut faire du mal sans le savoir

Car, formuler une critique constructive c’est génial ! C’est bien grâce à elle qu’on grandit, qu’on progresse, qu’on apprend. Et ça ,en revanche, c’est bon pour la santé mentale

En vous remerciant pour vos partages, vos commentaires et vos critiques (constructives!)

Je vous souhaite une très bonne soirée

Yannick 🤘

Ps : toutes mes excuses pour la qualité du son. je n’ai pas eu le courage de la refaire. 😅

́mentale

23/06/2025

Bonjour à tous, j’espère vous avez passé une bonne fête de la musique,

Voici ma réflexion de la semaine : Et si la psychothérapie était une activité commerciale ?

En effet, j’entends souvent parler de marchandisation du soin et, dès fois, j’aimerais bien être considéré comme un marchand.

Attendez quelques lignes avant d’hurler au scandale 😊

En effet, quand je vois l’évolution du métier de soignant (baisse de qualité, considérations financières, difficulté d’accès…etc) et quand je le compare aux services de mon petit commerçant en informatique, son accueil, sa rigueur et ses produits, sans lobbying, soumis aux normes et aux fonctions claires et efficaces, je me dis que peut-être il serait bon que le soin joue aussi avec les règles du commerce.

🤜 Car, un commerce c’est quoi ?

Le commerce désigne, entre autres, une activité de services dans le but d’en tirer un bénéfice.

🧐 La psychothérapie un service commercial pour quels bénéfices ?

🤜 Encadré. La psychothérapie est un métier (donc rémunéré) pas une passion ni un hobby qu’on choisit en un week-end.

🤜 Un contrat de confiance. Contractualiser d’une manière claire les droits (égaux) mais aussi les devoirs de chacun. Sans infantilisation des uns ou idéalisations des autres

🤜 Faire des bénéfices humains. La psychothérapie serait une activité au service de l’humain dans le but d’en tirer un bénéfice financier mais surtout humains pas des lobbys (pharmaceutiques) ni des institutions (financières).

Sortons la psychothérapie (et le soin) du « oui mais c’est pas pareil » qui sert bien souvent à faire passer le business en douce.

Et, quitte à consommer autant consommer d’une manière responsable et humaine non ? Sans gâcher les ressources humaines.

Vous l’aurez compris cette réflexion est aussi un petit coup de gu**le propre à remettre l’humain au centre du soin et non les institutions, les budgets ou les rapports coûts/bénéfices.

🤜 On prolonge la discussion en commentaire ?

Bonne journée à toutes et tous,

Yannick 🤘

21/06/2025

Bonne fête de la musique à tous !

Non seulement la musique adoucit les mœurs mais elle nous procure des émotions dont on a bien besoin en santé mentale.

Bonne journée.

Yannick 🤘.

19/06/2025

Bonsoir à tous,

Lorsqu’on soufre d’anxiété sociale , de peur du regard des autres, de peur de l’échec, force est de constater qu’on peut se retrouver en difficulté de nos jours tant la parole est valorisée.

Cela peut être votre cas si vous êtes candidat au grand oral si vous avez un entretien d’embauche ou encore si vous avez besoin ne serait-ce que de vous présenter lors du prochain apéro.

Savoir s’affirmer et ainsi une compétence essentielle, une soft skill dirait-on dans les entreprises

Voici trois modestes conseils pour faciliter les choses. Ceci est sans prétention car ça reste un entraînement et c’est jamais si simple.

Au passage j’ai une petite idée, il m’arrive souvent, comme vous avez pu le constater, de vous transmettre quelques trucs et astuces. Si certains d’entre vous ont pu les essayer, je suis assez preneur de savoir ce que vous avez pensé.

Bonne soirée à tous,

Yannick 🤘

́tésociale

17/06/2025

C’est avec plaisir que je serai ce jeudi en dédicace de mes deux livres

👉 Trouver son Bonheur dans sa tête et dans son corps. Bien avec soi (émotions, pensées …etc) en apprenant à relier corps et esprit dans une approche sérieuse tout en étant accessible.

👉 Petite psychologie de l’apéro. L’estime de soi, le lâcher prise grâce au lien social. Des clés pour être bien avec soi et bien avec les autres.

Un grand merci à Domaine du Lac - Racines David et Mathilde Lachavanne pour cette invitation et surtout l’organisation (c’était magique l’année dernière)

Bonne soirée à tous et merci pour le partage d’info 🙏🙏🙏

Yannick 🤘

16/06/2025

Bonjour à tous,

Pour vivre heureux doit-on vivre caché ? Lisez donc cette fable de Jean-Pierre Claris de Florian (1755-1794) et on en rediscute à la fin du post.

Un pauvre petit grillon
Caché dans l’herbe fleurie
Regardait un papillon
Voltigeant dans la prairie ;

L’insecte ailé brillait des plus vives couleurs ;
L’azur, le pourpre et l’or éclataient sur ses ailes ;
Jeune, beau, petit-maître, il court de fleurs en fleurs,
Prenant et quittant les plus belles.

Ah ! disait le grillon, que son sort et le mien
Sont différents ! Dame nature
Pour lui fit tout, et pour moi rien.
Je n’ai point de talent, encor moins de figure ;

Nul ne prend garde à moi, l’on m’ignore ici-bas :
Autant vaudrait n’exister pas.
Comme il parlait, dans la prairie
Arrive une troupe d’enfants :
Aussitôt les voilà courants
Après ce papillon, dont ils ont tous envie.

Chapeaux, mouchoirs, bonnets, servent à l’attraper ;
L’insecte vainement cherche à leur échapper,
Il devient bientôt leur conquête.
L’un le saisit par l’aile, un autre par le corps ;
Un troisième survient et le prend par la tête :
Il ne fallait pas tant d’efforts
Pour déchirer la pauvre bête.

Oh ! oh ! dit le grillon, je ne suis plus fâché ;
Il en coûte trop cher pour briller dans le monde.
Combien je vais aimer ma retraite profonde !
Pour vivre heureux, vivons caché.

Que nous apprend cette fable en santé mentale ?

Que l’exposition dans la vie réelle ou sur les réseaux sociaux impacte notre santé mentale. Elle augmente le risque d’être ou attaqué ou valorisé et enfermé dans une image rigide. Déchiqueté sur l’autel des apparences A voir la santé mentale de nos idoles, on comprend pourquoi.

Mais doit-on se résoudre à se terrer au fond du terrier car on a tous besoin d’être à la lumière, d’être reconnus, entendus. On a également besoin d’exprimer nos talents tout autant que le monde en a besoin.

Que faire ?

La solution ne serait-elle pas de vivre heureux cachés et découverts. Choisir quoi découvrir en sécurité tout en sachant aussi replier les ailes pour mieux récupérer.

Et vous plutôt papillon ou plutôt Grillon ?

Bonne semaine à tous

Yannick.🤘

12/06/2025

Bonjour à tous

Aujourd’hui journée nationale de sensibilisation sur le trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité autrement dit le TDAH.

Je ne vous explique pas ce que c’est, mais tentons de couper cette expression, « t’es pas attentif ! »qui crée souvent plus de problèmes d’attention qu’elle n’en résout .

Pourquoi ? Une partie de la réponse dans cette vidéo

L’occasion pour moi de vous préciser que cette vidéo est issue d’un chapitre de mon premier livre, « Trouver son bonheur dans sa tête et dans son corps », si vous voulez comprendre comment muscler votre attention et comment moins souffrir d’inattention celui ci est tout indiqué

Il vous suffit de m’envoyer un petit message en message personnel, je me ferai plaisir de vous l’envoyer avec une dédicace contre 18,90 €, frais de port compris ☺️

Bonne soirée à tous

Yannick 🤘

Adresse

Bourg-en-Bresse

Site Web

http://eolepsy.fr/

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Type

Psychologue

Qui suis-je?

Psychologue aux multiples influences je base ma pratique de prise en soin sur la thérapie d'acceptation et d’engagement ainsi que les thérapies cognitivo-comportementales. En institution, en cabinet de ville, en formation professionnelle ou encore en tant que Blogueur ma vision de la personne en souffrance est bien celle d'une personne non pas "malade" mais plutôt "coincée": En devenir.

C'est ainsi à travers une pratique mêlant psychologie, philosophie, humour et métaphores que je voue mon activité professionnelle à aider la personne à avancer vers ce qui compte pour elle.