Valérie Pommaret Sophrologie, Hypnose et PNL

21/09/2025

Rien a ajouter, ni retirer. Tout est là. SOURIEZ 🥰

19/09/2025

C'est toujours enrichissant de répondre à la demande d'un centre social pour enfants. Je sors de ma zone habituelle, j'active à fond ma créativité, ma joie de vivre et je mets en avant mon enfant intérieur.
6 séances pour des enfants allant de 3 à 11 ans.
Quelques pistes du programme pour vous partager mon quotidien :
3_4 ans : Découverte de son corps
5_6 ans : souffle, animaux et joie de vivre
7_8 ans : je deviens l'ami de mon corps ( approfondir les notions de corporalité, d'intérieur/extérieur)
9_11 ans : Explorer ses ressources intérieures

Le tout en lien avec l'objectif de la rentrée et du bien-être.

17/09/2025

Peu de personnes font réellement le lien entre leur niveau de stress et leur pathologie. Apprendre quelques techniques respiratoires spécifiques va vous permettre de réguler votre système nerveux et d'agir sur votre taux de Cortisol et mieux vivre avec le diabète.

16/09/2025

Dans le dossier " Gestion de la douleur chronique ", la sophrologie et l'hypnose peuvent être une aide précieuse pour les soulager et les mettre à distance, diminuant de façon significative la perception de la douleur. Après plusieurs séances, vous arriverez à réguler vous-même son intensité.
J'ai récemment accompagné deux personnes sur une pathologie invalidante liée à la compression du nerf d'Arnolde, avec une diminution de la sensibilité* qui est passé de 9/10 à 3/10 pour l'une et qui a disparu totalement pendant plusieurs jours pour l'autre.
L'une et l'autre ont retrouvé une VRAIE qualité de vie.

https://www.american-hospital.org/pathologie/nevralgie-darnold #:~:text=Lorsque%20le%20nerf%20d'Arnold,des%20personnes%20qui%20en%20souffrent.

*échelle de la douleur

Pathologie fréquemment confondue avec un torticolis ou une cervicalgie passagère, la névralgie d’Arnold est caractérisée par des douleurs violentes au niveau de la tête.

12/09/2025

Comment Chatgpt me propose de respecter l'anonymat des personnes en mettant des personnes virtuelles.
Qu'en pensez-vous ? Éthique ?🤔

11/09/2025

Chaque rencontre créé un champ relationnel spécifique à partir soit, de notre tonalité personnelle, pure et cristalline, mais plus généralement, à partir du champ perturbé dans lequel nous sommes empêtrés.
En tant qu'accompagnante de vos difficultés, il est essentiel que je sache identifier à partir de quel champ de perturbation vous vous exprimez.

Mon devoir est de m'exprimer le plus possible à partir de ma tonalité d'origine, afin que mon champ d'énergie soit clair et limpide et que je puisse utiliser toutes mes capacités techniques ET intuitives sans projections personnelles, et afin de laisser votre champ s'éclaircir.

✔️Cela ouvre en vous une clarté, qui vous permet de :

- Comprendre d'où vous vous exprimez ( vos blessures, vos croyances)
- D'ouvrir votre conscience au delà de ces limitations
- Libérer ce qui ne vous convient plus
- Vous ressourcer
- Renouer avec votre vibration originelle.
- Créer une nouvelle réalité

07/09/2025

Ready for SOPHRO. Je vous attends au des associations à a la halle Béatrice Mangold.

07/09/2025

Vous n'avez pas besoin de machine pour réguler votre système nerveux. Je vois des posts d'entrepreneurs qui commercialisent leurs produits en expliquant que leur "machine " est INDISPENSABLE pour parvenir à maîtrise votre système nerveux.
On vous vend et vante ces appareils pour agir et maintenir la régulation du nerf vague (autrement appelé nerf parasympathique ou nerf cardiaque).
Je n'ai rien contre ces commerçants, mais rappelez-vous que vous n'en avez pas besoin. Vous achetez pour vous faire plaisir, pour suivre la mode, pour vous rassurer ou pour éviter de vous tourner vers vous-même.

En réalité, reguler son système nerveux est à la fois VITAL et SIMPLE. Mais cela demande votre engagement, votre responsabilité, votre régularité de pratique et probablement des changements structurels dans votre vie.

Rappel des étapes de base :
1- Se poser et observer votre respiration ( son rythme, son amplitude, ses ressentis). Cela vous ramène à l'instant présent et ralenti les divagations mentales.

2- S'ancrer dans le corps et l'instant présent pour faciliter la reconnexion à soi.

3- Entamer une respiration en mode " Cohérence cardiaque " sur un rythme 4/6. De mon expérience d'accompagnement, c'est le + efficace pour ralentircla secretion de Cortisol, activer le système parasympathique et ainsi parvenir à l'équilibre.

4- Maintenir ce rythme 5 minutes au moins 2 fois/jour. Vous adaptez votre temps de pratique en fonction de vos ressentis*. Soyez patient et régulier. Mieux vaux pratiquer tous les jours 2 à 3 fois, qu'une seule fois/semaine pendant 20 minutes.

*Certaines personnes, certains jours, selon votre niveau de maîtrise, vous constaterez que vous obtenez des résultats dès les premières respirations (un cycle = 1 inspir et 1 expir),et d'autres fois, vous n'y parviendrez qu'en partie ( mental trop agité). Dans ce cas, d'autres exercices de sophrologie vous serons plus profitables ce jour là.

5- Pendant votre respiration, vous pouvez soit compter vos temps d'inspir/expir, comme un métronome, tout en vous recentrant sur vos ressentis physiques, soit, utiliser la visualisation. Exemple : Je suis le chemin corporel du calme et de la tranquillité qui se déploie en moi ( ou autre visualisation inspirante).

Le système nerveux est autonome, mais peut être "guidé" et maîtrisé avec un peu d'entraînement. Lorsque le système parasympathique est activé plusieurs processus physiologiques apaisants s’enclenchent :

- Il ralentit le rythme cardiaque et abaisse la tension artérielle.
- Il régule les fonctions digestives, favorise la sécrétion de salive et d’insuline, et libère de l’énergie en favorisant la digestion .
- Il permet une meilleure récupération après effort et favorise le sommeil ( sécrétion de la Melatonine).
- Il agit sur la perception de la douleur ( sécrétion d'endorphines et d'ocytocine).

Les bénéfices peuvent durer de 2 heures à 24 heures (ressentis de bien-être).

04/09/2025

Parfois, lors d'une proposition de visualisation, je demande à la personne de se placer sous une cascade pour sentir la puissance décapente de l'eau....Et ben ici...on peut dire que ça décape 🤩.

29/08/2025

On me pose régulièrement la question : Sophrologie, méditation, relaxation : quelles différences ?

On confond souvent sophrologie, méditation et relaxation. Pourtant, ces pratiques ne sont pas identiques, même si elles se complètent.

🔹 La relaxation vise avant tout à relâcher les tensions physiques et mentales. On s’accorde une pause pour apaiser le corps et calmer l’esprit.

🔹 La méditation consiste à entraîner son attention et sa conscience, souvent en se centrant sur la respiration, les sensations ou un objet d’observation. C’est une pratique de pleine présence qui apprend à revenir à l’instant.

🔹 La sophrologie, vient du grec ancien sôs (harmonieux), phren (conscience, esprit), et logos (étude, science). Ce que l'on peut traduire par « l’étude de la conscience en harmonie ». C'est une méthode structurée qui combine des exercices de respiration, de relâchement corporel et de visualisation positive. Son but n’est pas seulement la détente, apprendre à gérer des situations délicates ( stress, émotions, douleurs, sommeil, etc.), et aussi de développer ses ressources, renforcer la confiance en soi et mieux traverser les défis du quotidien.

👉 En résumé :
- Relaxation = repos,
- Méditation = présence,
- Sophrologie = entraînement de l’esprit et du corps pour évoluer vers plus d’équilibre et de sérénité.

Alors, vous ne pourrez plus confondre les 3.😉