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S'alléger pour la Vie, Bourg-lès-Valence (2025)

28/05/2025

Aujourd’hui, parlons d’un sujet qui touche un grand nombre d'entre nous : **le perfectionnisme** ! ✨
Ce désir constant de tout faire "à la perfection" peut sembler être un allié pour atteindre nos objectifs 🎯, mais lorsqu'il s'invite dans notre relation à la nourriture 🍽️, il peut devenir un obstacle, voire un ennemi de notre bien-être 🧠💔.

**Pourquoi le perfectionnisme influence-t-il nos comportements alimentaires ?**
Le perfectionnisme alimentaire se manifeste souvent par des attentes irréalistes 🚫 : tout faire "à la lettre", respecter chaque détail d’un plan alimentaire sans écart, ou ressentir de la culpabilité au moindre écart 😔.
Vous avez déjà pensé : « Aujourd'hui, c'est salade sans vinaigrette 🥗 et repas parfait. Sinon, j'ai tout gâché ! » ?

Exemple courant : le **tout ou rien** ⚫⚪ !
Imaginez : vous décidez de suivre une alimentation saine 🥕, mais lors d'une sortie entre amis 👯, vous succombez à une part de gâteau 🍰.
Plutôt que de savourer ce moment ❤️, vous vous dites que tout est "foutu" pour la semaine 📉, et enchaînez les écarts en attendant le fameux "nouveau départ" 🔁.

**Une Nouvelle Perspective : La Flexibilité 🌿**
Pour apaiser ce besoin de perfection, essayez d'être plus **flexible** 🤸‍♀️ !
Donnez-vous de la place pour les moments imparfaits 🌈.
La perfection n'existe pas ❌ ! Et en alimentation, l'équilibre se joue sur la durée ⏳, pas sur un repas ou une journée 🌅.

Pourquoi ne pas apprécier les écarts sans culpabiliser ? 🤗
Imaginez la satisfaction de savourer un repas sans calcul ni jugement 💆‍♀️.
Ça peut commencer par un repas en pleine conscience 🧘‍♀️ où vous prenez le temps de goûter et de profiter, sans notion de « bon » ou de « mauvais »… 🌸

**Votre Challenge de la Semaine ! 💪**
Si vous vous reconnaissez, lancez-vous un petit défi 🎲 :
Choisissez un moment où vous vous permettez une flexibilité sans jugement 💞.
Que ce soit une part de gâteau 🍩 ou une soirée pizza 🍕, faites-en une étape vers une relation plus douce avec vous-même 🫶.
Croyez-moi, la bienveillance est bien plus puissante que la perfection ✨💖 !

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21/05/2025

Lorsque je discute avec des personnes au sujet de leur relation au poids, j’entends souvent :
*"Je n’en peux plus ! Ce que je vois dans le miroir, ce n’est pas moi !"* 😔

Et je les comprends, je l’ai ressenti aussi.

Combien d’entre vous ressentent cette même dissonance ? Ce décalage entre qui vous êtes vraiment et l’image que le miroir vous renvoie ?
**💫 Vous êtes brillantes. Vous savez tant de choses.**
Peut-être que vous en savez plus sur la nutrition que votre diététicienne 🥗, ou que vous avez lu plus de livres de psycho que votre propre thérapeute 📚🧠. Vous connaissez vos forces, votre intelligence, vos valeurs… et pourtant, ce reflet ne semble pas parler de tout ce que vous avez accompli.

Alors, pourquoi ce fossé entre ce que vous êtes à l’intérieur et ce que vous voyez à l’extérieur ?
**🪞 Le Corps n’est pas le Reflet de vos Compétences, mais de votre Estime de Vous.**
Votre corps ne raconte ni votre intelligence 🧠 ni vos victoires 🏆. Il ne dit rien de vos compétences ou de votre résilience 💪. Ce que votre corps reflète, c’est l’estime que vous avez pour vous-même 💖, la manière dont vous vous sentez "suffisante". Quand on ne se sent pas "assez", on cherche souvent à combler ce manque par des éléments extérieurs : l’approbation des autres, l’affection… ou la nourriture 🍫🍞.

**🌱 L’Estime de Soi et le Besoin de Remplir les Manques**
Votre corps reflète la façon dont vous pensez mériter de prendre soin de vous. Quand on se juge durement ⚖️, on projette souvent nos doutes et nos peurs sur ce qu’on voit dans le miroir. En cherchant à combler ce manque, on alourdit notre cœur autant que notre corps ❤️‍🩹.

**💗 S’aimer et S’accepter comme Premier Pas vers la perte de poids**
La prochaine fois que vous vous regardez, voyez votre corps comme un rappel de vous mettre en priorité 🪷. Prenez soin de vous, non parce que vous êtes "parfaite", mais parce que vous êtes "suffisante", juste comme vous êtes 🌟.

Vous méritez de vous sentir bien 🌸, de vous sentir aimée 🤗, et d’incarner tout ce que vous êtes déjà, sans compromis.

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06/05/2025

🌸 6 mai – Journée Internationale sans Régime 🌸

Et si vous en profitiez pour vous poser LA vraie question :
Et si ce n’était pas vous le problème… mais les régimes ?

Pendant des années, on vous a fait croire que pour perdre du poids, il fallait manger moins, bouger plus, compter, contrôler, culpabiliser…

Mais si les régimes fonctionnaient vraiment, vous n’en seriez pas à votre 4e, 10e, ou 20e tentative, n’est-ce pas ?

👉 Les régimes échouent dans 95 % des cas à moyen ou long terme.
Et ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas un manque de contrôle.
C’est simplement que votre corps n’est pas fait pour être privé.

💡 Perdre du poids durablement ne se joue pas uniquement dans l’assiette.
Cela passe aussi par :
✨ Une relation apaisée avec la nourriture
✨ Vivre ses crises ou compulsions alimentaires sans jugement
✨ L’écoute de votre corps, de vos émotions, de vos véritables besoins
✨ La libération de la charge mentale liée au poids, à l’apparence, aux “bons” et “mauvais” aliments

Ce n’est qu’en prenant soin de vous dans votre globalité, avec douceur et sans pression, que vous pourrez retrouver votre équilibre… et votre poids d’équilibre.

💗 Cette journée sans régime est l’occasion de dire STOP à la violence des régimes, et de choisir une voie plus respectueuse, plus durable, plus humaine.

Vous souhaitez savoir par où commencer ?
📩 Je vous offre mon mini-guide gratuit : “5 étapes pour en finir avec les compulsioins alimentaires”. Il est doux, rassurant, et plein de clés concrètes.
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30/04/2025

Si détester votre corps fonctionnait pour perdre du poids, vous auriez déjà atteint votre objectif, vous ne croyez pas ?
En réalité, détester son corps, c’est se faire du mal. 😞

Voici comment :
🪞 Vous vous critiquez devant le miroir.
🗣️ Vous parlez de vous-même avec des mots négatifs.
👚 Vous portez des vêtements qui ne reflètent ni votre confort, ni votre personnalité.
⏳ Vous reportez des moments de plaisir (shopping, coiffeur, manucure…) en attendant de le "mériter".

Les conséquences ?
Un cercle vicieux où la haine de soi nourrit :
🍫 La suralimentation émotionnelle.
💔 Une perte de confiance en soi.

La solution ?
🌸 Apprenez à renouer avec votre corps et ses besoins, avec bienveillance.
🧠 Tout ce contrôle, ces jugements, ces régimes restrictifs… ce sont des comportements appris.
✨ Et voici la bonne nouvelle : Vous pouvez les désapprendre !

Vous méritez de vous sentir bien dans votre peau. 💖

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14/04/2025

Quand vous mangez le matin, que mangez-vous ?
🥖 Pain, beurre, confiture ?
🥣 Flocons d’avoine avec du lait ou un yaourt, et un fruit ?
🍊 Un jus de fruit accompagné de brioche ?

❌ Savez-vous que ces choix sucrés peuvent dérégler votre taux de sucre dans le sang (glycémie) pour toute la journée ?

Mais pourquoi est-ce un problème me direz-vous ?

• Eh bien, parce qu’une montée rapide de sucre dans le sang (hyperglycémie), suivie d’une chute brutale (hypoglycémie), vous pousse à grignoter davantage.
• De plus, l’augmentation de la glycémie active la sécrétion d’insuline, qui transforme l’excès de sucre en graisse, renforçant ainsi les envies sucrées et le stockage.

✅ Alors, que faut-il manger ?

Des protéines ! 💪

Voici quelques idées de petits-déjeuners protéinés :
• 🥚 2 œufs + 1 tranche de pain complet + ½ avocat (mon préféré !).
• 🧀 Une portion de fromage + 1 tranche de pain complet + un peu de beurre.
• 🌱 2 càs de graines de chia trempées dans du lait ou de l’eau + quelques amandes + un soupçon de cannelle.
• 🍳 Une omelette nature ou aux légumes + 1 tranche de pain complet tartinée d’houmous.

Essayez ! Non seulement c’est délicieux, mais vous direz aussi adieu aux fringales 😉

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26/03/2025

✨ Mon combat contre l’hyperphagie : comment j’ai appris à écouter mon corps ✨

Pendant longtemps, j’ai vécu ce combat quotidien ⚔️ : oscillant entre restrictions et excès, entre culpabilité et frustration. Je me sentais piégée dans un cercle vicieux dont je ne voyais pas l’issue.
Puis, un jour, j’ai décidé de changer d’approche. D’apprendre à écouter mon corps. 💖

💡 J’ai compris que la nourriture n’était pas l’ennemi.
Je pensais que la solution était de me priver, de suivre des régimes stricts… Mais plus je me restreignais, plus les crises étaient violentes. J’ai réalisé que mon corps réagissait à la peur du manque et qu’il était temps de lui faire confiance.

🔑 Les 3 étapes qui ont transformé ma relation à la nourriture
✅ Accepter que la perfection n’existe pas :
Fini les jugements ! Chaque repas est une occasion d’apprendre, pas un test de volonté. Et aujourd’hui, je ne m'interdit plus aucun aliment.
✅ Identifier les déclencheurs émotionnels :
Je me suis posé la question : Est-ce que je mange par faim ou pour combler une émotion ? 🤔 En prenant conscience de mes comportements, j’ai appris à gérer autrement mon stress, mes pensées et mes croyances. Respirer, exprimer mes émotions et prendre du recul sont devenus mes alliés.
✅ Me reconnecter aux sensations de mon corps :
J’ai arrêté de suivre des règles alimentaires strictes ❌ pour écouter mes vrais besoins. J’ai appris à savourer chaque bouchée sans culpabilité. Et même lorsque je mangeais sans faim, j’ai accueilli les sensations de mon corps avec bienveillance.

🌿 Un processus progressif, mais libérateur !
Ce cheminement ne s'est pas fait du jour au lendemain mais il a changé ma vie ✨ et m’a révélé ma mission : aider les femmes de 40 ans et plus à se libérer de l'obsession alimentaire, à se reconnecter à elles-mêmes et à retrouver leur poids de forme en mettant l’amour et le respect de soi au cœur de leur transformation.

💬 Alors, si mon histoire résonne en vous et que vous voulez en savoir plus, n'hésitez pas à prendre rendez-vous. Je serai ravie d'échanger avec vous 🙂
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19/03/2025

💭 Et si vous arrêtiez de vous saboter ? 💭

Vous avez déjà ressenti cette petite voix intérieure qui vous dit :
💬 « Je dois absolument me contrôler »
💬 « Si je craque, c’est que je suis faible »
💬 « Je n’y arriverai jamais, je suis incapable de me tenir à un plan alimentaire »

Mais plus vous essayez d’être parfaite, plus la pression monte… et plus le besoin de compenser par la nourriture devient fort. 😓

Et si votre problème n’était pas la nourriture, mais la façon dont vous vous traitez ? 🤔
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Si vous avez pris du poids, ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas une fatalité. Ce sont souvent des signes de votre relation avec vous-même :
🔹 Vous exigez un contrôle absolu, jusqu’à ce que tout explose.
🔹 Vous vous punissez dès que vous « échouez ».
🔹 Vous avez peur de changer, peur de l’échec, peur de ne pas être à la hauteur.

Au lieu de vous aider, vous vous jugez durement… 😔
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Et si, au lieu de lutter contre vous-même, vous appreniez à :
✨ Vous écouter au lieu de vous imposer des règles strictes
✨ Vous parler avec bienveillance au lieu de vous critiquer
✨ Comprendre vos émotions au lieu de les étouffer avec la nourriture.

La clé n’est pas dans le contrôle… mais dans l’acceptation. 🙏

C’est exactement ce que je vous aide à faire dans mon programme "S’alléger pour la Vie" : comprendre votre rapport à la nourriture et sortir de ce cercle vicieux. 🚶‍♀️

🔗 Découvrez le programme ici 👉 https://christine-maufroy.systeme.io/lp1

Vous méritez mieux que la culpabilité et l’auto-sabotage.

Et si aujourd’hui était le premier pas vers une approche plus douce et plus efficace ? 💖

12/03/2025

🍽️ Votre relation à la nourriture, un miroir de votre relation à vous-même 🌟

Avez-vous remarqué que votre façon de manger reflète souvent votre état intérieur ? 🧠✨
Beaucoup de femmes viennent me voir en pensant avoir un problème avec la nourriture, mais souvent, leur rapport à l’alimentation est bien plus profond : il révèle leur relation avec elles-mêmes. 💖
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Et si votre comportement alimentaire était un signal ? 🚨
Vous arrive-t-il de manger sans avoir faim ? Par ennui, stress ou fatigue ? Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un message de votre corps, un inconfort émotionnel qui cherche à être entendu. 💬
Au lieu de lutter contre cette envie, pourquoi ne pas l'accueillir avec bienveillance ? 💕
L'écouter, c’est déjà un premier pas vers une meilleure compréhension de soi. 🌱
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Se remettre au centre : pourquoi est-ce si difficile ? 🧘‍♀️
Nous avons souvent appris à nous oublier. Prendre soin de soi peut sembler égoïste, mais c’est en fait la clé pour être en paix avec soi-même. 🌸
Se donner de l’importance, c’est s'écouter, respecter ses limites et se traiter avec douceur. 🌟
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Reprendre confiance en soi, un choix à faire chaque jour 💪
Votre relation à la nourriture changera lorsque vous commencerez à poser des choix conscients :
✅ Manger ou ne pas manger ? Peu importe, tant que c’est vous qui décidez.
✅ Dire oui ou dire non ? Peu importe, tant que vous l’assumez.
✅ Faire plaisir aux autres ou vous respecter ? Peu importe, tant que vous choisissez en conscience.
La confiance en soi se construit dans ces petites décisions du quotidien. 💫
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Ce n’est pas qu’une question de nourriture 🍏
En réalité, améliorer votre rapport à l’alimentation, c’est surtout vous reconnecter à vous-même. Moins de lutte, plus de compréhension. Moins de culpabilité, plus de bienveillance. 💖
Et si, dès aujourd’hui, vous choisissiez de vous observer avec curiosité plutôt qu’avec jugement ? 🔍

https://christine-maufroy.com

05/03/2025

🍽️ Manger avec plaisir, vivre avec satisfaction : La clé d’une alimentation apaisée ✨

Quand il s'agit de notre alimentation, on oppose souvent plaisir et équilibre, comme si l’un excluait l’autre. Pourtant, comprendre la différence entre plaisir et satisfaction peut transformer votre relation à la nourriture ! 💡

Le plaisir : immédiat mais éphémère 🍫🥐
Il procure une sensation agréable, mais cette sensation passe vite. Il est facile de chercher à prolonger ce plaisir… parfois en négligeant nos vrais besoins.

La satisfaction : durable et équilibrante 🌿🍽️
Elle se construit avec des repas qui nourrissent notre corps et respectent nos sensations de faim et de satiété. Une assiette équilibrée, à la fois savoureuse et nourrissante, permet de se sentir bien sur le long terme.

👉 Comment trouver le juste équilibre ?
1. Écoutez votre faim et votre satiété 🧘‍♀️
2. Ne diabolisez aucun aliment 🍩🙅‍♀️
3. Associez plaisir et nutrition 🍲💚

Le plaisir immédiat n’est pas l’ennemi, mais la clé est de viser une satisfaction profonde et durable 🌟

Ma mission de vie est de vous guider pour retrouver une alimentation consciente et naturelle qui vous apporte bien-être et équilibre. 🌱

26/02/2025

🌸 Et si vous n’aviez plus besoin de manger pour apaiser vos émotions ? 🌸

Imaginez…
🥗 Vous mangez uniquement quand vous avez faim.
🍫 Plus de culpabilité après un repas.
💖 Vous aimez votre corps et vous sentez libre.
🚫 Fini le cercle vicieux des compulsions !

Je me souviens de cette immense culpabilité chaque fois que je craquais sur du chocolat ou des biscuits. 😞
Je les mangeais pour me réconforter… mais le plaisir était gâché par les remords.

Aujourd’hui, je veux vous dire : il est possible de s’en libérer.
✨ Vous méritez de vous sentir bien ✨
💃 Vous aimez votre reflet dans le miroir.
🛍️ Faire du shopping redevient un plaisir.
⚡ Votre corps retrouve son énergie.
Et surtout… vous avez confiance en vous.

Fini le saboteur intérieur qui murmure : “Tu n’y arriveras jamais.”
Vous savez comment faire taire cette voix et écouter celle qui croit en vous.

💖 Vous vous aimez. Vous aimez votre corps. Vous mangez moins, mieux, et avec plaisir.

👉 Prête à retrouver une relation apaisée avec la nourriture ?
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19/02/2025

🚫 5 erreurs qui ruinent votre perte de poids (et ce n’est pas qu’une question de nourriture !) 🚫

👉 Vous faites attention à votre alimentation, vous essayez de bouger… mais les résultats ne sont pas là ? Peut-être que vous tombez dans l’un de ces pièges ⬇

💡 Erreur n°1 : Se détester
"Je suis trop grosse."
"Je suis nulle, je n’y arriverai jamais."
Quand on se parle comme ça, difficile de prendre soin de soi avec bienveillance… S’accepter, ce n’est pas renoncer. C’est se donner les meilleures chances de réussir.

💡 Erreur n°2 : Penser que le surpoids vient seulement de la malbouffe et du manque d’exercice.
Le vrai problème n’est pas que vous mangez trop ou que vous ne bougez pas assez. Il y a des causes profondes :
❌ Stress émotionnel
❌ Traumatisme passé
❌ Éducation autour de la nourriture
Changer son rapport à l’alimentation, c’est d’abord comprendre ces déclencheurs.

💡 Erreur n°3 : Se focaliser uniquement sur la balance
Le chiffre sur la balance fluctue. Ce n’est pas lui qui doit dicter votre motivation ! D’autres signes montrent que vous progressez :
✔ Vous dormez mieux
✔ Vous avez plus d’énergie
✔ Vous gérez mieux vos fringales
Votre corps change avant que la balance ne le reflète. Soyez patiente !

💡 Erreur n°4 : Croire que manger "healthy" suffit pour perdre du poids
🥑 Hummus, avocat, noix, smoothies… Ce sont d’excellents aliments, mais aussi très caloriques !
Manger sain ne veut pas dire manger sans limites. L’équilibre est la clé.

💡 Erreur n°5 : Manger trop peu pour perdre plus vite
⚠ Grosse erreur !
❌ Cela entraîne des compulsions alimentaires
❌ Votre métabolisme ralentit et votre corps stocke plus
❌ Vous perdez du muscle et brûlez encore moins de calories
Manger équilibré et en quantités suffisantes est essentiel pour une perte de poids durable.
________________________________________
💬 Vous voulez sortir de ces pièges et enfin retrouver une relation apaisée avec votre corps et votre alimentation ?
🎯 Mon programme "S’alléger pour la Vie" est fait pour vous !

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14/02/2025

✨ **Bonne Saint-Valentin !** ✨

En cette journée dédiée à l’amour, prenez un instant pour célébrer l’affection que l’on vous porte… mais aussi celle que vous vous accordez à vous-même. 💖

Aimer, c’est aussi se respecter, prendre soin de son corps, écouter ses besoins et cultiver la bienveillance envers soi. 💫 Alors aujourd’hui, que ce soit en duo ou en solo, offrez-vous un peu d’amour ! 💕

🌸 Vous méritez autant d’attention que vous en donnez aux autres. 🌸

💬 Et vous, comment allez-vous prendre soin de vous aujourd’hui ?

💌 ❤️

S'alléger pour la Vie

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