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🌊 Fondatrice de Sophr’Eau Motion,
J’accompagne vos transitions de vie grâce à la sophrologie et à l’eau.
🤍 Je vous aide à retrouver équilibre, sérénité & confiance.
📍 Bourges | Séances individuelles & collectives
https://sitrakaplume-sophrologie.fr/

13/11/2025

Parce que quand les émotions montent, le corps se crispe avant même qu’on s’en rende compte.
La respiration est ce petit geste qui remet du mouvement à l’intérieur — la vague qui ramène doucement vers soi.

Et si tu as besoin d’un souffle aujourd’hui :
inspire 4,
expire 6,
5 fois.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

11/11/2025

“Je ne lâche pas facilement… mais pour une fois, je me suis laissée aller. Et ça m’a fait du bien.”

Ces mots d’une participante résument à merveille ce week-end au Château de Contremoret

En 15 minutes, le souffle se pose, le corps se relâche, le mental s’apaise.
Parfois, il suffit juste d’un instant pour se reconnecter à soi

Merci à toutes celles et ceux qui ont partagé ce moment et merci à l'équipe du pour leur accueil chaleureux.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

06/11/2025

Un petit mot pour vous partager une étape importante.

Ces 2 derniers mois ont été intenses et transformants… bref, la vie m’a rappelé qu’elle n’est jamais en ligne droite.
Parce qu’avancer c’est aussi s’ajuster, j’ai dû reprendre un job à temps partiel pour continuer à développer Sophr’Eau Motion avec stabilité, cœur et clarté.

Ce choix, c’est un ancrage.
Une façon de garder un cap solide pendant que mes projets continuent de grandir (et ils grandissent, oh que oui 🐣🌊).

Alors, qu’est-ce que ça change pour toi ?

🕊️ Les séances individuelles seront désormais ouvertes les après-midi en semaine
🚫 Pas de rendez-vous le mercredi (journée off avec mes boys pour souffler et me ressourcer… et éviter de finir en flaque d’eau au fond de la piscine 😅)
🌸 Ateliers et Sophr’Eau collectives maintenus — promis, toujours la même magie, la même douceur, la même intention

Je continue d’avancer pour accompagner celles et ceux en pleine traversée, transition, renaissance.
Simplement avec un rythme plus conscient, plus aligné et plus serein.

Merci de suivre cette aventure, de la faire vivre, de lui donner du sens.
Et merci pour votre confiance, si précieuse 🤍

On continue à respirer, à se déposer, à se révéler — une vague après l’autre 🌊

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Si tu me découvre à travers ce poste, moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

04/11/2025

Tu n’as pas à être forte tout le temps.
Parfois, tenir, c’est déjà beaucoup.

Et si tu as besoin d’un souffle aujourd’hui : inspire 4, expire 6, 5 fois.

👉🏽Quand tu veux respirer accompagnée, je suis là.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

31/10/2025

𝗡𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲, 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗴𝗲 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝘀𝘆 𝘃𝗶𝗯𝗲𝘀 🍁

Ce mois-ci, je te propose un programme pour nourrir ton énergie, solidifier ton équilibre intérieur et t’offrir de vraies respirations.

𝗧𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 ✨

👨‍👩‍👧 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼 𝗙𝗮𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲 – 𝟬𝟯/𝟭𝟭/𝟮𝟬𝟮𝟱
Respirer ensemble, rire ensemble, se reconnecter en tribu.

🧘‍♀️𝗪𝗲𝗲𝗸-𝗲𝗻𝗱 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 - 𝟴 & 𝟵/𝟭𝟭/𝟮𝟬𝟮𝟱
Un break hors du quotidien pour te déposer, te ressourcer et repartir alignée.

🤰 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼 𝗣𝗲́𝗿𝗶𝗻𝗮𝘁’ – 𝟯 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀
• 2ᵉ trimestre - 𝟭𝟬/𝟭𝟭/𝟮𝟬𝟮𝟱
• 3ᵉ trimestre - 𝟭𝟳/𝟭𝟭/𝟮𝟬𝟮𝟱
• Post-partum - 𝟮𝟰/𝟭𝟭/𝟮𝟬𝟮𝟱
Chaque étape compte, chaque respiration te renforce, chaque rendez-vous te soutient.

🌊🤰 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿’𝗘𝗮𝘂 𝗣𝗲́𝗿𝗶𝗻𝗮𝘁’ - 𝟭𝟲/𝟭𝟭/𝟮𝟬𝟮𝟱 à l'Atelier Kiné à Bourges.
Un moment suspendu dans l’eau pour relâcher les tensions, apaiser le mental et te connecter à ton bébé en flottant.
Respirer, se laisser porter… et sentir grandir la confiance.

🧘‍♀️ 𝗔𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿 "𝗠𝗮𝗺𝗮𝗻 𝘀𝗲𝗿𝗲𝗶𝗻𝗲, 𝗯𝗲́𝗯𝗲́ 𝘇𝗲𝗻" - 𝟭𝟴/𝟭𝟭/𝟮𝟬𝟮𝟱
Pause douceur pour apprivoiser tes émotions… et offrir du calme à ton petit humain.

☕ 𝗣’𝘁𝗶𝘁 𝗱𝗲́𝗷 𝗱𝗲𝘀 𝗠𝗼𝗺𝘀 – 𝟮𝟮/𝟭𝟭/𝟮𝟬𝟮𝟱
Un moment doux pour recharger tes batteries avec d’autres mamans, sans café froid ni pleurs en fond (enfin… on croise les doigts).

🌊 𝗦𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿’𝗘𝗮𝘂 – 𝟮𝟮 & 𝟮𝟵/𝟭𝟭/𝟮𝟬𝟮𝟱 à l'Atelier Kiné à Bourges.
On flotte, on respire, on dépose le mental au vestiaire.
Spoiler : tu ressors légère comme une plume.

✨ 𝗧𝗼𝘂𝘁 𝗮𝘂 𝗹𝗼𝗻𝗴 𝗱𝘂 𝗺𝗼𝗶𝘀
Séances individuelles de Sophro & Sophr’Eau sur rendez-vous, pour t’accompagner dans ta transition de vie, à ton rythme, avec douceur et puissance.

👉Prête à faire de novembre ton mois de recentrage ?
Les places sont limitées. Réserve la tienne !

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Moi c’est Sitraka, Championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

28/10/2025

𝗘𝘁 𝘀𝗶, 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗮𝗻𝗻𝗲́𝗲, 𝘁𝘂 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗮𝗶𝘀 𝗱𝘂 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗲 ?

Pas un objet, pas un coffret, mais un vrai moment pour souffler, relâcher, se reconnecter à soi… ou à ceux qu'on aime.

Les 𝗰𝗮𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂𝘅 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿’𝗘𝗮𝘂 𝗠𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻 t’invitent à vivre une expérience unique :
une séance de sophrologie dans une eau à 34°C, pour libérer les tensions, respirer pleinement et retrouver la sérénité.

✨ 𝗝𝘂𝘀𝗾𝘂’𝗮𝘂 𝟭𝟱 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲, profite de l’𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲 𝗘𝗮𝗿𝗹𝘆 𝗕𝗶𝗿𝗱 : pour chaque carte achetée, reçois en cadeau l’audio exclusif : 🎧 “Le souffle des vagues” – pour respirer et lâcher prise.

👉Découvre les cartes cadeaux Sophr’Eau Motion → lien en bio.

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Moi c'est Sitraka, chamionne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

23/10/2025

𝗨𝗻𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝗵𝗲̀𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘂𝗻 𝗹𝗶𝗲𝘂 𝗱'𝗲𝘅𝗰𝗲𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻

Cette année, je participe pour la première fois au Week-end Bien-Être du Château de Contremoret 🏰💫
Un lieu magique, une ambiance cocooning et… un moment rien que pour toi 💆‍♀️

Je te proposerai une séance de sophrologie guidée de 15 minutes, pensée comme une bulle régénérante :
✨ Respirer profondément
✨ Activer tes ressources intérieures
✨ Laisser aller ce dont tu n’as plus besoin

Un temps suspendu pour relâcher, te recentrer et retrouver ton énergie douce.
Simple. Puissant. Juste ce qu’il faut pour repartir plus léger(ère)

📅 Samedi 8 & Dimanche 9 novembre 2025
📍 Château de Contremoret – Fussy (près de Bourges)
🎟️ Entrée : 10 € / mini-séance : 5 €

Et entre deux découvertes… un salon de thé, des gâteaux maison et beaucoup de bienveillance ☕🍰

Je t'attends avec joie pour vivre cette expérience apaisante et inspirante 🌿🌊

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, Championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

21/10/2025

Après une pause, me revoilà…
Le cœur plus calme, l’esprit plus clair, et une immense envie de retrouver l’eau 💦

Ces dernières jours m’ont rappelé une chose essentielle :
Avant d’accompagner les transitions, il faut aussi savoir vivre les siennes.

Aujourd'hui, je me sens prête à replonger.
La prochaine séance de Sophr’Eau arrive !
📅26 octobre à 10h
📍Bourges
💧 Une séance pour relâcher, se recentrer et retrouver la douceur du mouvement intérieur.

Si tu ressens le besoin de respirer, de lâcher ce qui pèse et de retrouver ton élan, c’est le moment.
L’eau saura t’accueillir, toi et tout ce que tu portes.

🫶 Les réservations sont ouvertes — lien en bio ou en message privé.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

08/10/2025

La vie m’invite à une pause 🌿

Je traverse un moment personnel important et je choisis de suspendre mes séances pour quelques temps.

Les accompagnements prévus dans les prochains jours seront donc reportés.
Je reviendrai vers chacune d’entre vous dès que possible pour fixer de nouvelles dates.

Je prends ces jours pour traverser cette période avec douceur et présence.

Je reviendrai bientôt, le cœur apaisé, avec toujours la même envie :
accompagner les transitions de vie avec sérénité et confiance.

Aujourd’hui, c’est la mienne que j’apprends à traverser…

Prenez soin de vous,
Sitraka

06/10/2025

𝗝𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘀 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲́𝗲.
Physiquement, moralement, émotionnellement.

Depuis 20 jours, je cours entre l’hôpital pour mon père, l’école, les devoirs, les activités de mes garçons, la maison, mon activité… et toutes ces questions qui tournent en boucle :
👉 Comment préparer mes enfants à la perte de leur papy ?
👉 Comment rester présente pour tout le monde, sans me perdre moi-même ?

Papa est rentré à la maison Aujourd'hui. Et même si c’est un soulagement, tout reste à réorganiser.
Il faut tenir… encore un peu.

Mes seuls vrais moments de répit, c’est quand j’anime mes séances.
C’est fou, mais c’est là que je respire.
Quand j’accompagne les autres à relâcher, je m’ancre moi aussi.
C’est ce qui me garde debout.

Alors ce soir, je ne cherche pas à être forte.
Je choisis juste d’être vraie.
Fatiguée, oui mais vivante, aimante, et toujours en mouvement.

Parce que parfois, la force, c’est simplement de continuer à respirer.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, j’accompagne les âmes en mouvement à respirer, à lâcher, à renaître — comme l’eau.

04/10/2025

𝟯 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗰𝗲 𝗺𝗼𝗶𝘀-𝗰𝗶 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗿𝗲́𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗰𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́.

« 𝘑𝘦 𝘷𝘪𝘴𝘶𝘢𝘭𝘪𝘴𝘢𝘪𝘴 𝘵𝘰𝘶𝘵… 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘴𝘪 𝘫’𝘦́𝘵𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘪𝘭𝘭𝘦𝘶𝘳𝘴, 𝘥𝘦́𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦́𝘦, 𝘫𝘦 𝘯’𝘢𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘮𝘦̂𝘮𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘭’𝘪𝘮𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘥’𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘮𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘴. »
💬 C’est ce qu’une participante m’a confié après une séance Sophr’Eau.

Ce qu’elle a vécu, ce lâcher prise, flotter hors du mental et rallumer cette chaleur intérieure qui continue de rayonner bien après la séance, toi aussi, tu peux le vivre… Il te suffit de t’offrir ce moment rien que pour toi.

Ce mois-ci, on met le cap sur la chaleur intérieure 🌊🔥
Un voyage pour stimuler ton énergie, renforcer ton ancrage et recréer ce cocon réconfortant, même quand l’automne refroidit tout autour de toi. 🍂

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

01/10/2025

𝗢𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲, 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿 𝗲𝘁 𝗿𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶 🍂

Le vent fraîchit, la lumière change et l’envie de cocooning se fait sentir… Envie d'en faire une saison plus apaisée et ressourçante ?
👉 Ce mois-ci, je t’ai concocté un programme pour chouchouter ton corps, ton cœur et ton esprit.

𝗟𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗴𝗼𝗼𝗱 𝘃𝗶𝗯𝗲𝘀 𝗱’𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 ✨

☕ 4 octobre – P’tit déj des Moms à la MaisondesfamillesUdaf18
Un shot d’énergie douce avec du partage, des rires et des astuces bien-être pour démarrer le mois.

🌊 4 - 12 - 18 & 26 octobre – Séances Sophr’Eau Motion à L'Atelier Kiné de Bourges.
Flotter, respirer, lâcher prise… un pur moment hors du temps.

👨‍👩‍👧 6 octobre – Sophro Famille (événement spécial) à la MaisondesfamillesUdaf18
Respirer, se relier et partager un vrai moment de complicité.

🤰 13 octobre – Sophro Périnat’ (2e trimestre) à la MaisondesfamillesUdaf18
Pour savourer ta grossesse avec confiance et sérénité.

🧘‍♀️ 14 octobre – Atelier "Maman sereine, bébé zen" à la Maternité Guillaume de Varye
Parce que quand tu te relâches, bébé en profite aussi.

🤰 20 octobre – Sophro Périnat’ (3e trimestre) à la MaisondesfamillesUdaf18
Un cocon rassurant pour apprivoiser la naissance à venir.

🤱 27 octobre – Sophro Périnat’ (Post-partum) à la MaisondesfamillesUdaf18
Un espace pour déposer ta fatigue, libérer tes émotions et repartir plus légère.

✨ Et tout au long du mois : des rendez-vous individuels (Sophro & Sophr’Eau) pour un accompagnement 100 % personnalisé, adapté à ta transition de vie.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c’est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

Adresse

Bourges

Site Web

https://sitrakaplume-sophrologie.fr/

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