Sitraka Plume

21/05/2026

🤰 Future maman : et si tu t’offrais une vraie pause ?

La grossesse, c’est beau… mais ce n’est pas toujours “tout doux tout rose”.
Le corps change, les émotions bougent, la fatigue s’installe parfois, et le mental tourne à plein régime.

Le mardi 26 mai à 14h, je te retrouve à la Maternité Guillaume de Varye pour un atelier de sophrologie dédié aux femmes enceintes.

Au programme :
✨ respiration
✨ détente
✨ relâchement des tensions
✨ reconnexion à soi et à bébé
✨ un moment pour souffler, vraiment

Une heure pour déposer un peu le poids du quotidien… et repartir avec plus de calme à l’intérieur.

📲 Inscriptions via l’application Materniteam
⚠️ Places limitées

Au plaisir de t'y retrouver,
Sitraka Plume | Sophrologue – Sophr’Eau Motion

Retrouvez Madame PLUME pour un atelier de sophrologie le mardi 26 mai à partir de 14h. ✨

Inscriptions via l'application MATERNITEAM 📲

18/05/2026

Elle n’a pas cherché les mots.
Elle s'est étirée.
Elle a soufflé.
Elle a souri.
Et elle a simplement dit : “relâche.”

Parfois, le corps parle avant la tête.

Dans l’eau, les tensions se déposent autrement.
On ne force pas.
On laisse venir.
On laisse partir.
On se laisse porter.

💧 Sophr’Eau, c’est un espace pour respirer, relâcher, revenir à soi.

Envie de vivre ce relâchement toi aussi ?
Écris-moi en message privé.

12/05/2026

On offre souvent aux mamans des fleurs, des bijoux, du parfum… mais rarement du repos. Du VRAI.

Celui où elle peut arrêter de penser à tout pendant une heure.

Alors pour la Fête des Mères, j’avais envie de proposer quelque chose de différent 🌊

Des séances de sophrologie dans l’eau pour :
souffler,
relâcher,
et juste… prendre soin d’elle.

Parce qu’une maman qui prend soin d’elle… offre aussi un autre souffle à sa famille.

📩 Infos et réservations en message privé.

🌊 Sitraka Plume | Sophr’Eau Motion
Des parenthèses de douceur pour les femmes qui portent beaucoup.

05/05/2026

On te parle du bébé.
Des rendez-vous.
De l’accouchement.

Mais toi… est-ce qu'on t’a demandé comment tu te sens, vraiment ?

💬 “un moment pour soi de qualité… une connexion à son bébé…”

Ce moment-là existe... et c’est ce dont ton corps a besoin.

💧 Dans l’eau, tu déposes tout :
la pression,
les tensions,
le trop-plein.

Et tu retrouves :
du calme,
de l’espace,
du lien.

👉 Sophr’Eau périnatale – samedi 9 mai à 14h
Un moment pour souffler… vraiment.

⚠️ Places limitées

📩 DM pour réserver

Porter la vie… ne devrait pas vouloir dire t’oublier.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

13/04/2026

On a écrit ensemble.
Mais samedi… on a ressenti.

Avec les femmes du groupe Migrer au féminin,
on a co-écrit un livre. ✍️

Des mots forts.
Des histoires puissantes.
Des morceaux de vie déposés sur le papier.

Et puis samedi…
on a fait autrement.

On a laissé les mots de côté.

Pour revenir au corps. 🌊

Respirer.
Relâcher.
Sentir.

Parce qu’il y a des choses qu’on peut raconter…
et d’autres que le corps garde encore.

Et là… quelque chose se passe.

Ça lâche.
Ça circule.
Ça s’apaise.

C’était doux.
C’était fort.
C’était juste.

Un moment hors du temps.
Une autre façon d’habiter son histoire.

✨ Et si toi aussi tu passais des mots… au ressenti ?

💧 Prochaine séance Sophr’Eau
📅 18 avril à 15h30
📩 Réservation en message privé (places limitées)

09/04/2026

On croit qu’il faut contrôler.
Mais le jour J…
on accompagne.

Elles ont ressenti :
✨ plus de calme
✨ plus de confiance
✨ plus de présence

Et si c’était ça, la vraie préparation ?

📍 Prochaine séance : 18 avril – 14h
📩 Réservation par message (places limitées)

08/04/2026

Ils ne voulaient pas lâcher la rambarde.

Pas à cause de l’eau.
À cause de ce que ça demande de lâcher.

Perdre le contrôle.
Se sentir vulnérable.
Ne pas savoir si on va y arriver.

Alors ils s’accrochaient.
Fort.
Et puis…

on a ralenti.
respiré.
laissé le corps faire.

Jusqu’à ce moment.

Certains ont flotté.
D’autres ont gardé une frite.

Mais tous… ont quitté le bord.
Et là, ce n’était plus juste une séance.
C’était un déclic.
Parce qu’au fond… ce n’est jamais la rambarde qu’on tient.
Ce sont nos peurs.

💧 Et si tu étais plus capable que tu ne le penses ?

Si tu connais quelqu’un qui n’ose pas…
📩 envoie-lui cette vidéo.

02/04/2026

Et si ton bébé ne bougeait pas différemment… mais que c’était toi qui l’écoutais autrement ?

On te dit souvent : “Si tu stresses, ton bébé stresse…”

Mais on oublie de te dire l’essentiel.
👉 Ton bébé ressent aussi quand tu t’apaises.

Quand tu respires.
Quand tu relâches.
Quand tu reviens à toi.

Et parfois… ça change tout.

💬 “Je l’ai senti bouger autrement.”

Pas parce qu’il bougeait plus.
Mais parce que j’étais enfin disponible pour le ressentir.

✨ Tu n’as pas besoin d’être parfaite. Juste de t’offrir des moments comme celui-ci.

📩 Et si tu veux vivre ça accompagnée, mes séances Sophr’Eau sont là pour ça.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

31/03/2026

27/03/2026

Un moment fort de mon parcours… que je vous partage ici 🤍 👇🏽

24/03/2026

Ton corps sort de l’hiver… mais ton mental est encore fatigué ?

Tu ressens peut-être :
→ de la lourdeur
→ des tensions qui restent
→ une envie de renouveau… sans savoir par où commencer

Et si tu laissais simplement ton corps faire le travail ?

💧 Dans l’eau, tout change :
ton poids disparaît
ta respiration s’apaise
tes pensées ralentissent

Le printemps, c’est pas juste dehors… c’est aussi à l’intérieur que ça commence.

👉 Ce dimanche, je t’emmène dans une bulle Sophr’Eau.
Un moment pour relâcher, respirer… et repartir plus légère.

⚠️ Places limitées
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Je suis Sitraka, championne dans l'art de reconnecter à ta puissance intérieure.