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🌊 Fondatrice de Sophr’Eau Motion,
J’accompagne vos transitions de vie grâce à la sophrologie et à l’eau.
🤍 Je vous aide à retrouver équilibre, sérénité & confiance.
📍 Bourges | Séances individuelles & collectives
https://sitrakaplume-sophrologie.fr/

06/01/2026

✨ 𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗻𝗻𝗲́𝗲, 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗿𝘆𝘁𝗵𝗺𝗲. ✨

Pas besoin de grandes résolutions.
Juste d’un espace pour déposer ce qui pèse et repartir plus claire.

🌊 Sophr’Eau Motion c'est une séance de sophrologie dans l’eau chaude pour relâcher les tensions physiques, apaiser le mental et retrouver un ancrage solide pour commencer l’année.

Ici, pas de performance.
Juste du souffle, du mouvement, du silence… et un corps qui se détend vraiment.

Idéal si tu as besoin de :
– libérer les tensions accumulées
– calmer le flot des pensées
– retrouver de l’énergie sans te brusquer
– poser une base stable pour les mois à venir

📅 10/01 à 15h30
📅 11/01 à 10h
📍 Bourges
💶 30 € – places limitées

👉 Infos & réservations en DM

Commencer l’année, ce n’est pas faire plus ; c’est parfois faire moins, mais mieux.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

05/01/2026

Hey Mama, et si tu pouvais souffler… vraiment ? ✨

La grossesse, le post-partum, le désir de bébé… C’est beau, mais c’est aussi fatigant, chamboulant, parfois envahissant.

Je te propose des séances de Sophr’Eau périnatales 🌊
Un espace hors du temps, dans l’eau, pour :
🤍 relâcher les tensions
🤍 te reconnecter à ton corps qui change
🤍 apaiser le mental (oui, même celui qui ne s’arrête jamais)
🤍 créer un lien doux avec bébé

💧 Dans l’eau, ton corps est soutenu.
💭 Tes pensées ralentissent.
🌱 Tu n’as rien à réussir, juste à ressentir.

👉 𝗠𝗶𝗻𝗶 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼 𝗮̀ 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲 :
Installe-toi confortablement.
Pose une main sur ton ventre (ou sur ton cœur si bébé n’est pas encore là physiquement).
👉 Inspire doucement par le nez…
Comme si tu faisais de la place à l’intérieur.
👉 À l’expiration par la bouche, imagine que ton souffle descend jusqu’à bébé. Un souffle lent, rassurant, comme une vague douce.

Prends un instant pour lui envoyer une intention :
« Je suis là »
« Tu es en sécurité »
« Nous respirons ensemble »

Répète 3 fois.
Même quelques secondes suffisent pour créer ce lien

📅 Séance Sophr’Eau périnatale – samedi 10 janvier
📩 Infos & réservations en DM

Parce que prendre soin de toi, c’est déjà prendre soin de ton bébé 🤍

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

23/12/2025

En cette fin d’année, ralentis pour mieux avancer.

Prends le temps de respirer.
De laisser ce qui a été se déposer.
De ne rien forcer, juste écouter ce qui se passe en toi.

Le corps a besoin de pauses.
Le souffle d’espace.
Et parfois, c’est dans le ralentissement que tout s’éclaire.

Je te souhaite des fêtes simples, douces, à ton rythme, pleines de chaleur humaine et de moments vrais.

✨ À très bientôt pour la suite du chemin.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

21/12/2025

Il y a des moments où tout s’aligne.
Le rythme du corps.
La disponibilité du bébé.
L’espace que l’on prend pour respirer, se déposer, se relier.

Accompagner, parfois, c’est simplement créer les conditions.
Puis laisser faire.

Bienvenue Bébé R.

Merci pour la confiance C&C 🙏🏼

Si ces mots résonnent pour toi, ils sont peut-être là pour une raison.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

18/12/2025

La séance de dédicaces aura lieu à partir de 19h ce soir à la Maison de la Culture.
🤗

16/12/2025

Participer à l’écriture du livre 𝙁𝙚𝙢𝙢𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝘽𝙤𝙪𝙧𝙜𝙚𝙨 𝙙'𝙞𝙘𝙞 𝙚𝙩 𝙙'𝙖𝙞𝙡𝙡𝙚𝙪𝙧𝙨 : 𝙘𝙝𝙚𝙢𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙢𝙞𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨, ce n’était pas raconter une histoire.
C’était oser déposer un pan de ma vie.

Mettre des mots sur le passé.
S’ancrer dans le présent.
Et, doucement, ouvrir un chemin vers demain.

Écrire, c’est inconfortable parfois. Mais c’est aussi libérateur. Transformateur. Réparateur.

Ce livre est né de nos vies, de nos silences, de nos forces.
Pour moi, il marque une transition.
Un avant. Un après.
Une transformation intérieure assumée.

👉 Et toi, qu’est-ce que tu portes encore en silence et qui mériterait d’être dit pour avancer ?

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

15/12/2025

Fière de faire partie du projet .
Un livre né de nos vies, de nos parcours, de nos mots.
Des femmes venues d’ici et d’ailleurs, réunies par une même force : avancer, malgré tout.

Rendez-vous le 18 décembre 2025 à la Maisondelaculture Bourges pour une séance de dédicace après le ciné débat suite à la projection de Welcome to Europe.
Merci à la Ville de Bourges - Officiel et à Mémoires Plurielles pour cette reconnaissance.

09/12/2025

Elles ont plongé… et quelque chose en elles a bougé.

Quand j’écoute leurs mots, je me rappelle pourquoi j’ai créé Sophr’Eau Motion :
pour offrir un espace où l’on peut enfin déposer, relâcher, respirer… et repartir plus légère.

Chaque histoire, chaque sourire, chaque “je me sens mieux”… c’est une petite renaissance. 💛

En décembre, on fête les 1 an avec deux séances spéciales :
🌊 Plonger dans le Renouveau
📅 13 & 20 décembre – Bourges
🐚 Avec un petit rituel symbolique pour ancrer ton renouveau.

👉 Envie d’être la prochaine à plonger ?
Écris-moi pour réserver ta place.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

08/12/2025

🎂✨ 𝗟𝗲𝘀 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗮𝗻𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝘀 !

En décembre, je t’invite à vivre une expérience douce, lumineuse et profondément ressourçante :
💧 Plonger dans le Renouveau

Une séance dans l’eau pour relâcher, respirer, ralentir… et laisser de la place à ce qui arrive.

📅 13 décembre – 15h
📅 20 décembre – 15h
📍 Bourges
💶 35€ – Édition limitée

✨ Et pour marquer l’anniversaire : un souvenir symbolique t’accompagnera dans ton renouveau.

Les places partent vite 🌊
👉 Envoie-moi un message pour réserver ta place.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, Championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure

05/12/2025

🎂✨ 𝟭 𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿’𝗘𝗮𝘂 𝗠𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻

Il y a un an, je me lançais dans cette aventure un peu f***e, portée par une évidence :
𝗹’𝗲𝗮𝘂 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗼𝘂̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲.

Depuis, j’ai accompagné des femmes en plein changement…
Et j’ai vu des renaissances magnifiques. 💛

Ce mois-ci, on célèbre cet anniversaire ensemble.
Et oui… il y aura des surprises. 🌊✨

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans de te reconnecter en douceur à ta puissance intérieure.

03/12/2025

La maternité peut être lourde… alors ici, on allège.
Le corps flotte.
L’esprit s’apaise.
La peur se calme.
Et le lien avec bébé devient évident.

🌊✨ Les séances Sophr’Eau Périnat’ offrent un espace de douceur et de respiration, quand tout bouge autour.

Prête à vivre cette expérience ? Écris-moi 📩

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c'est Sitraka, championne dans l'art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

02/12/2025

🎄 𝗗𝗲́𝗰𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲, 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿… 𝗲𝘁 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗮𝗻𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿’𝗘𝗮𝘂 𝗠𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻 ! 🎉

Ce mois-ci, je t’ai préparé un programme pour respirer, ralentir… et célébrer ensemble 1 an de magie dans l’eau 🌊💙
Un mois cocooning, apaisant et pensé pour ton équilibre intérieur ✨

𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗕𝗶𝗲𝗻-𝗘̂𝘁𝗿𝗲 – 𝗗𝗲́𝗰𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟱

👨‍👩‍👧 Sophro Famille – 01/12 | MaisondesfamillesUdaf18
Un moment complice pour souffler avant la folie des fêtes.

🤰 Atelier “Maman sereine, bébé zen” – 02/12 | Maternité Guillaume de Varye
S’apaiser, respirer… et transmettre le calme à son bébé.

🌊🤰 Sophr’Eau Périnat – 07/12 | Atelier Kiné, Bourges
Une immersion réconfortante pour relâcher, flotter et renforcer le lien avec bébé.

☕ P’tit déj des Moms – 06/12 | MaisondesfamillesUdaf18
Des échanges vrais, du soutien, et des outils simples pour alléger ton quotidien.

🤰 Sophro Périnat’ – 08, 15 & 22/12 | MaisondesfamillesUdaf18
Un accompagnement étape par étape pour une maternité plus sereine.

🌊✨ 𝙎𝙤𝙥𝙝𝙧’𝙀𝙖𝙪 – 𝙀́𝘿𝙄𝙏𝙄𝙊𝙉 𝙎𝙋𝙀́𝘾𝙄𝘼𝙇𝙀 𝘼𝙉𝙉𝙄𝙑𝙀𝙍𝙎𝘼𝙄𝙍𝙀

📅 13 & 20 décembre – Atelier Kiné, Bourges
Deux séances exceptionnelles pour célébrer 1 an :
✨ protocole revisité
✨ intentions de fin d’année
✨ et un petit souvenir offert (oui, tu repars avec un cadeau 😍)

Une façon de prolonger la magie de l’eau… même hors du bassin.

👉 Envie de t’offrir un moment rien qu’à toi en décembre ?
Les places sont limitées, écris-moi pour réserver 🌟

✨ Tout le mois
Séances individuelles : Sophrologie & Sophr’Eau • sur rendez-vous
Pour terminer l’année avec clarté, calme… et un vrai regain de puissance intérieure.

𝗕𝗼𝗻𝘀 𝗖𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂𝘅 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼 & 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿’𝗘𝗮𝘂
À glisser sous le sapin… ou à t’offrir à toi-même 😌
Séances en eau, en individuel, en collectif ou accompagnement sur-mesure :
Le cadeau parfait pour celles qui ont besoin de se recentrer.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Moi c’est Sitraka , championne dans l’art de te reconnecter à ta puissance intérieure.

Adresse

Bourges

Site Web

https://sitrakaplume-sophrologie.fr/

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