Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 16:00 Mardi 09:00 - 17:30 Mercredi 08:00 - 14:30 Jeudi 09:00 - 17:30 Vendredi 09:00 - 16:00

G Psycho Bourges

Page d'Accueil
France
Bourges
G Psycho Bourges

Anxiété, stress, émotions difficiles 😵‍💫 ? Ici, tu trouves écoute, apaisement 🌿 & outils concrets

💛 En cabinet ou en ligne.

Avec un Lama complice pour t’aider à souffler 🦙

👉 Découvre tout sur g-psycho.fr

19/11/2025

“Je culpabilise... 💭 après avoir craqué.”

Et si ta culpabilité 😞 n’était pas une punition… mais un signal d’écoute ?

Quand tu manges pour apaiser une émotion 🌿, ce n’est pas un “échec”, un “manque de volonté” ou un “craquage honteux”.

C’est ton système nerveux qui cherche un moyen rapide de se calmer 🌬️.

Ton corps fait de son mieux 💛 avec les outils qu’il a sur le moment.

La culpabilité, elle, arrive après pour te dire : “Quelque chose n’était pas aligné ✨ avec ce que tu veux vraiment pour toi.”

C’est un message 📩. Pas un jugement.

Tu apprends juste à écouter ce qui se passe à l’intérieur 🫶, à reconnaître tes besoins, et à te traiter avec un peu plus de douceur.

Le Lama te souffle 🦙 : « Tu mérites une voix intérieure qui te soutient, pas qui te punit. »

Si ce sujet te parle, reste par ici : on explore ensemble la gestion des émotions 🧘‍♀️ et des outils pratiques et concrets pour apaiser ton quotidien.

Prends soin de toi, vraiment 💛 !

👉 Et si tu veux aller plus loin : télécharge ta mini boîte à outils émotionnelle (lien en bio).

17/11/2025

Et si oser être toi ✨ devenait ta plus belle force ?

Tu veux bien faire. Tu veux être apprécié(e), reconnu(e), compris(e) 🤍 .

Mais parfois, tu t’épuises à vouloir ne décevoir personne 💬… jusqu’à te perdre un peu en route.

👉 Cette peur du jugement ou de la déception, elle ne fait pas de toi quelqu’un de faible.

Elle montre juste à quel point le lien aux autres compte pour toi 💛.

Le vrai défi 🌿, ce n’est pas de plaire à tout le monde.

C’est d’apprendre à rester toi-même, même quand tout le monde ne comprend pas 💫.

Petit outil pour t’aider à t’affirmer en douceur :

1. Quand tu sens la peur monter, respire profondément 🌬️ et pose-toi cette question : “Suis-je en train d’agir selon mes valeurs, ou selon la peur de décevoir ?”

2. Si c’est la peur qui parle… fais une petite pause 🌸 avant de répondre.

3. Et rappelle-toi : ton authenticité attire les bonnes personnes ✨

Pause Lama du jour 🦙 : Tu n’as rien à prouver. Juste à t’autoriser à exister, à ton rythme

👇 Et toi, dis-moi en commentaire : Dans quelles situations tu as le plus peur d’être jugé ?

💾 Enregistre ce Reel pour te le rappeler les jours de doute

14/11/2025

La "faim" 🍽️ en rentrant du travail...

Tu connais ça toi aussi 👀 ?

Ce moment où tu rentres du travail lessivé(e) 😵‍💫… et avant même d’avoir posé tes affaires, tu te retrouves à manger vite, debout, presque en automatique ⚡?

Ce n’est pas “trop manger”.
Ce n’est pas “perdre le contrôle”.
Ce n’est pas un “problème de volonté”.

👉 C’est ton corps qui cherche à s’apaiser, maintenant, tout de suite.

Toute la journée, tu as géré, encaissé, fait bonne figure, absorbé des émotions… Et en rentrant chez toi, la pression retombe d’un coup 😮‍💨.

⚠️ Ton système nerveux passe en mode : “Donne-moi quelque chose pour redescendre.”

Et manger rapidement, ça devient un bouton pause ⏸️ .

Un réflexe de survie émotionnelle 🦙. Pas un véritable besoin de nourriture.

Parce qu’en réalité, tu ne cherches pas à te remplir. Tu cherches à te déposer, à relâcher, à souffler un peu. 🌿

Le Lama te souffle : Tu ne manges pas trop. Tu t’apaises comme tu peux.

Et apprendre à t’apaiser ✨ autrement… ça vient petit à petit, avec douceur.

👉 Et toi, ça t’arrive de manger dès que tu rentres du travail ?

Raconte-moi en commentaire 💛

📌 Sauvegarde ce post pour les soirs où tout déborde.

12/11/2025

Une remarque et tu t’enflammes 🔥. Une critique et tu t’effondres. Et ensuite, tu t’en veux d’avoir "encore réagi trop fort" 💔...

👉 Mais non, tu n’es pas “trop” — tu es juste saturé émotionnellement.

Ton cerveau émotionnel 🧠 prend les commandes avant même que la raison ait eu le temps de s’exprimer.

C’est une réaction de protection, pas un défaut.

Petit outil pour t’apaiser 🌿 sur le moment :

1. Respire 🌬️ profondément (inspire par le nez, expire lentement par la bouche).

2. Mets un mot sur ton émotion 💭 (“je me sens blessé”, “je me sens incompris”).

3. Donne-toi ⏳ 30 secondes avant de répondre.

Tu verras, avec le temps, cette “pause émotionnelle” 💛 devient ton super-pouvoir.

Pause Lama du jour 🦙 : Apprends à t’apaiser, pas à te taire.

💬 Et dis-moi en commentaire : quelle émotion te déborde le plus souvent ?

10/11/2025

Tu ne manges pas trop. Tu t’apaises comme tu peux 💛.

Ce n’est pas un manque de volonté. C’est ton cerveau 🧠 qui cherche à te protéger.

Quand tu grignotes sans faim, ton corps ne réclame pas de nourriture. 🍪

Il réclame du calme, du réconfort, une pause émotionnelle. 🌸

Le sucre, le sel, le croustillant… 🍫🥨🍟

Ce sont des raccourcis que ton cerveau a trouvés pour apaiser un trop-plein intérieur. 💭

Alors, au lieu de te juger…
➡️ Respire profondément 🌬️
➡️ Écoute-toi avec douceur 🤍
➡️ Demande-toi : “De quoi j’ai vraiment besoin là, maintenant ?” 🌿

Parce que ce n’est pas ton assiette le problème. 🍽️ C’est ton émotion qui cherche à être entendue.

🦙 Mantra Lama : “Ton assiette n’est pas ton psy, mais elle t’en dit beaucoup sur ton humeur.” 💛

Et toi, dis-moi 👇
Tu manges plus souvent par faim du ventre ou faim du cœur ? 💭

07/11/2025

✨ Tu ne peux pas plaire à tout le monde.
Mais tu peux choisir d’être en paix avec toi. 🌿

Pendant longtemps, tu t’es adapté(e) à tous.
Tu as dit oui quand tu pensais non. 🙃

Tu as gardé le sourire alors que ton cœur criait stop. 💔

Et tu sais quoi ?
Ce n’est pas du courage. 💪
C’est de l’épuisement émotionnel. 😔

Aujourd’hui, choisis la paix.
Pas la perfection.
Pas la validation.

👉 Juste toi, en accord avec toi. 💛

🦙 Mantra Lama : “La paix, c’est quand ton cœur n’a plus besoin de se justifier.”

Et toi, dis-moi 👇

Qu’est-ce que tu n’oses plus dire par peur de décevoir ?

Qu’est-ce qui te ferait te sentir enfin en paix ?

05/11/2025

Tu ressens tout trop fort, sans comprendre pourquoi ? 😣

Ce n’est pas “dans ta tête”. 🧠
C’est dans ton corps. 🌿
Et si, au lieu de lutter ⚔️,

tu apprenais à écouter ce qu’il veut te dire ? 💛

👉 Swipe pour comprendre comment ton corps t’aide à libérer tes émotions. 🌸

03/11/2025

Tu te compares souvent… et tu finis toujours par te sentir “en retard” ? 😔

On l’a tous fait. 🤷‍♀️

Comparer nos vies, nos réussites, nos corps, nos relations. 💭

Mais chaque fois qu’on regarde ailleurs, on s’éloigne un peu plus de soi. 🌫️

Parce qu’en vrai… tu ne vois que le haut de l’iceberg ❄️

➡️ Ce qu’ils montrent, pas ce qu’ils vivent.

Alors, voici 3 étapes simples pour cesser de te comparer 👇

1️⃣ Rappelle-toi que tu compares une image, pas une histoire. 📸

2️⃣ Regarde ton propre chemin — celui d’hier à aujourd’hui. 🚶‍♀️

3️⃣ Reconnais ce que tu fais déjà bien, même quand c’est petit. 🌱

Tu n’as pas besoin d’être “plus”.
Tu as besoin d’apprendre à te voir différemment !

🦙 Mantra Lama : “Tu n’as pas besoin d’être meilleur, tu as juste besoin de te voir autrement.”

Et toi, dis-moi 👇

➡️ Quelle comparaison te fait le plus de mal en ce moment ? 😔

➡️ Et qu’aimerais-tu apprendre à reconnaître chez toi ? 🌿

🌸

31/10/2025

Tu manges parfois sans vraiment savoir pourquoi 😅?

T’as faim… mais pas toujours dans le ventre 👀

Il existe 3 types de faim ✨ qu’on confond souvent : la faim du corps (besoin d’énergie), la faim du cœur (besoin d’apaisement), la faim des yeux (envie déclenchée par ce que tu vois ou sens).

Quand on est stressé, fatigué ou qu’on vit beaucoup d’émotions, le cerveau 🧠 peut brouiller les signaux.

Résultat : on mange pour se calmer 🌿, se réconforter ou juste parce que c’est là. Et c’est humain !

Mais la bonne nouvelle 🌈: c’est qu’on peut réapprendre à écouter les bons signaux. “De quoi j’ai vraiment faim là, maintenant ?”

Tu n’as pas besoin de te priver 🙅‍♀️, juste d’être à l’écoute.

Parce qu’une relation apaisée avec ton assiette, ça commence par une meilleure écoute de toi 💛

29/10/2025

Tu rumines souvent ? Ces pensées 💭 qui tournent en boucle, encore et encore…

Ton cerveau cherche à comprendre, mais finit souvent par s’épuiser 😵‍💫!

Il existe deux types de ruminations 👉

Les ruminations constructives 🌱 : Elles te permettent de tirer un apprentissage. Ex : “Pourquoi cette discussion m’a blessé.e ? Qu’est-ce que ça dit de mes besoins ?”

➡️ Elles ouvrent sur une prise de conscience, puis s’apaisent.

Les ruminations nuisibles ⚡: Elles tournent en boucle sans issue. Ex : “J’aurais pas dû dire ça… pourquoi j’ai fait ça… c’est toujours pareil avec moi.”

➡️ Elles entretiennent la culpabilité et l’anxiété, sans faire avancer les choses.

Le Lama te souffle : « Penser, c’est utile. Ressasser, c’est épuisant. » 🦙

Apprends à repérer quand ton mental tourne à vide, et offre-toi une pause respiration ou écriture 🌿!

27/10/2025

Quand tout s’emballe dans ta tête, tes 5 sens peuvent devenir ton meilleur point d’ancrage 🌿!

Un mini-exercice validé scientifiquement 📚 pour apaiser le système nerveux et calmer les pensées intrusives (Porges, 2011 ; Farb et al., 2010).

Pas besoin de méditer 30 minutes : quelques secondes 💛 suffisent pour revenir ici et maintenant.

🦙 Le Lama te souffle : « Ton corps sait comment se calmer, il a juste besoin que tu l’écoutes. »

👉 Enregistre pour tes prochains moments de débordement émotionnel.

24/10/2025

Tu te demandes pourquoi toi, tes émotions débordent 😅 plus vite que les autres ?

Ce n’est pas “dans ta tête”… c’est dans ton système nerveux 🧠!

Le stress, la fatigue ou les épreuves le rendent plus réactif, alors la moindre contrariété peut sembler une montagne ⛰️.

Le stress chronique modifie la façon dont ton cerveau gère les émotions 🚨 (McEwen, 2007 ; Kim et al., 2011).

Mais la bonne nouvelle ? Ces circuits sont malléables 🌿!

La respiration 🫁, la pleine conscience ou les pauses régulières aident à apaiser ton cerveau (Hölzel et al., 2011 ; Zaccaro et al., 2018).

💛 Moins de jugement, plus de douceur envers toi.

Parce qu’une émotion comprise, c’est déjà une émotion apaisée 🌸!

Adresse

115 Rue Vauvert
Bourges
18000

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 16:00
Mardi	09:00 - 17:30
Mercredi	08:00 - 14:30
Jeudi	09:00 - 17:30
Vendredi	09:00 - 16:00

Téléphone

+33768482479

Site Web

https://gpsycho.my.canva.site/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque G Psycho Bourges publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.