anais_savatier_naturopathe

22/07/2021

I SARDINADE POUR L'APÉRO I

Si vous avez un peu de mal avec les sardines, essayez cette version que vous pouvez décliner selon vos goût.

Ici, j'ai mixé des sardines aux piments avec un filet de jus de citron, quelques échalotes, tomates séchées, sel, poivre et c'est tout.

A déguster sur une belle tranche de pain au levain ou bien avec des petits légumes crus c'est parfait pour l'apéro.

Laissez parler votre créativité: au fromage frais, aux olives, avec des cornichons, à l'ail et au persil...
Autant d'idée que d'apéro l'été 😉

A vous de tester, n'hésitez pas a me donner vos versions 🤗

08/07/2021

La naturopathie ce n'est pas que:

• Manger sans gluten, sans produits laitiers, sans gras, sans céréales...

• Manger que des légumes, que des graines

• Devoir être végétarien, végétalien

• Ne jamais boire l'apéro

• Manger sans plaisir

• Méditer tous les jours

• Garder son calme en toute

circonstance...

La naturopathie c'est plutôt

Une pratique qui va te permette d'apprendre à te connaître.

C'est la somme de ta physiologie, tes envies, tes besoins, ton tempérament, tes plaisirs, tes valeurs.

Ce qui te donnera TON équilibre, TON cercle vertueux et TON bien-être.

L'organisme fonctionne en synergie. Une bonne alimentation ne suffit pas, une bonne hygiène physique ou mentale seule non plus.

N'applique pas tous les principes de naturopathie que tu entends parce que:

Ce qui est bon pour toi ne l'est

pas forcément pour ton voisin

La santé est individuelle,

On nous apprends à faire mais rarement à être, alors

apprends à être et fais ensuite.

Et n'oublie pas il n'y a pas que l'alimentation

qui te nourris.

05/07/2021

⤵️ Plus d'informations par ici ⤵️

Petit déjeuner:

Riche en protéines afin de sécréter de la dopamine, neuromediateur de l'éveil et de l'entrain. Lorsque la dopamine apparaît, la glande pinéale produit et libère moins de melatonine.

S'exposer suffisamment à la lumière du jour:

Cette pratique va favoriser l'endormissement le soir.
Plus on supprime la mélatonine en sortant le jour plus elle se lève dans l'obscurité pour favoriser le sommeil.

Collation: opter pour des oléagineux riches en tryptophane ( précurseur de la sérotonine à son tour précurseur de la mélatonine) avec une source de sucre comme des fruits secs, du chocolat noir pour favoriser son assimilation.
La sérotonine secretee en fin d'apres-midi à des vertus sédatives.

Pratique sportive: la fourchette idéale pour la pratique du sport se trouve entre 17h et 19h, là où la glycémie et la température corporelle grimpe.

Dîner : favoriser les glucides toujours dans le but de sécréter de la sérotonine hormone de la sérénité et du calme et précurseur de la melatonine.
Un dîner trop riche en protéines animales va entrer en concurrence avec l'assimilation du tryptophane et donc de la synthèse de la sérotonine puis de la melatonine

Coucher: Couper toutes sources de lumières même un réveil. La chambre doit être plongée dans le noir complet pour permettre à la glande pinéale de sécréter la mélatonine

29/06/2021

I Comment démarrer la journée motivé ;-) I

🌝 Pour démarrer la journée sur les chapeaux de roues, ton petit déjeuner doit réguler ton insuline ainsi que la dopamine.

De cette manière tu évites: manque de motivation, fatigue, manque de concentration, fringales.... 😴🤯🤤

Pourquoi?

Si tu choisis le petit déjeuner uniquement sucré tu risques l'hypoglycémie réactionnel.
Ton taux de sucre et ton insuline montent rapidement ce qui va entraîner une chute brutale 🤕

🍩☕ Tu as alors envie d'un café, un gâteau, un petit remontant quoi ;-) Et c'est le cercle vicieux.

En revanche,

🍳 Avec les protéines: Tu produis de la dopamine, neurotransmetteurs de l'action, la motivation et du désir et noradrénaline nécessaire pour une meilleure attention, apprentissage...

Sources: œufs (jaune cru et blanc cuit), poulet, dinde, petit poissons gras, houmous, tofu, protéine de chanvre...

🥑🧈 Avec les graisses saturées de bonnes qualités: Tu permets la production du cortisol qui est à son apogée le matin.
Si ton taux de cortisol est trop bas, les symptômes cités plus haut se feront ressentir.

Sources: Avocat, huile de coco, beurre d'oléagineux, beurre bio, ghee, fromage bio, petits poissons gras, œufs.

🍠🍞 Avec les glucides a IG bas, en quantité raisonnable pris avec les protéines et graisses, tu stabilise ta glycémie et apporte assez d'énergie pour la journée.

Source: Pain au levain, flocons d'avoine, quinoa, sarrasin, patate douce...

Bien sur on oublie pas le plaisir du petit déjeuner à la française de temps en temps 😍

Et toi, dis moi à quoi ressemble ton petit déjeuner en commentaire 😉

06/05/2021

Désapprendre à fumer, vous libérer de la cigarette, économiser votre budget, votre santé, vous sentir tel un non fumeur...😍

Ces mots résonnent en vous?

Nous vous proposons un accompagnement croisé entre

- L'hypnose pour changer votre comportement, vos croyances et vos peurs face à la cigarette. Explorer les raisons qui vous poussent à fumer afin d'imaginer d'autres solutions.

- La naturopathie pour limiter les effets secondaires de l'arrêt du tabac comme: la prise de poids, l'irritabilité, la nervosité, la perturbation du sommeil, l'impatience. Ce soutien vous permettra de garder le cap pour ne pas rallumer une cigarette.

Alors si vous avez déjà passé en r***e tous les substituts nicotiniques: patchs, chewing-gum, pastilles, vapoteuses… mais sans succès. 🥵

N'attendez plus, contactez nous, vous aurez seulement besoin de votre plus belle motivation et nous vous accompagnerons dans votre démarche.

Profitez de notre offre de printemps:

3 séances d'hypnose + 3 séances de naturopathie au prix de 297 euros

N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations.

Prenez soin de vous

Anaïs & Daniel

10/03/2021

Le printemps manifeste le renouvellement de la force vitale de la nature. Il invite chacun de nous, au renouveau et à la renaissance.
Si vous en profitiez pour vous libérer de la cigarette?

N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements ;)

Désapprendre à fumer, vous libérer de la cigarette, économiser votre budget, votre santé, vous sentir tel un non fumeur...😍

Ces mots résonnent en vous?

Nous vous proposons un accompagnement croisé entre

- L'hypnose pour changer votre comportement, vos croyances et vos peurs face à la cigarette. Explorer les raisons qui vous poussent à fumer afin d'imaginer d'autres solutions.

- La naturopathie pour limiter les effets secondaires de l'arrêt du tabac comme: la prise de poids, l'irritabilité, la nervosité, la perturbation du sommeil, l'impatience. Ce soutien vous permettra de garder le cap pour ne pas rallumer une cigarette.

Alors si vous avez déjà passé en r***e tous les substituts nicotiniques: patchs, chewing-gum, pastilles, vapoteuses… mais sans succès. 🥵

N'attendez plus, contactez nous, vous aurez seulement besoin de votre plus belle motivation et nous vous accompagnerons dans votre démarche.

Profitez de notre offre de printemps:

3 séances d'hypnose + 3 séances de naturopathie au prix de 297 euros

N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations.

Prenez soin de vous

Anaïs & Daniel

25/01/2021

I BOUILLON D'OS I

Je vous parlais dans le précédent post du régime GAPS.

Voici une des recettes de base de ce protocole, à prendre avant chaque repas pour aider à la régénération de la muqueuse intestinale.

Il présente aussi de nombreuses autres vertus.
Je vous laisse les découvrir en slide.

N'hésitez pas à partager si ce post vous a plu et dites moi en commentaires vos recettes ou astuces :)

Prenez soin de vous ;)

22/01/2021

I SYNDROME GAPS I

Quel est le point commun entre ces nombreux troubles ( autisme, TDAH, hyperactivité, dyspraxie, troubles du comportement... ) ?

Natasha Campbell nous l'explique au travers de ses constats, ses recherches et découvertes dans son livre " le syndrome entéropsychologique" que j'ai tenté de vous résumer en quelques slides.

Bonne lecture 😉

21/01/2021

I PAUSE GOURMANDE ROCHER COCO I

Un thé, chocolat chaud, un plaid, un feu de cheminée et... des rochers coco 😋

Bon ça marche aussi sans la cheminée 😉

Recette
- 150gr de coco rapée
- 60gr sucre de coco
- 2 blancs d'œufs

▪︎Mélangez les 3 ingrédients
▪︎Formez des boules avec la pate ▪︎Les déposer sur une plaque revouverte de papier cuisson
▪︎8 minutes au four à 190 degrés: C'est prêt

Vous testez?

19/01/2021

I LIEN INTESTIN CERVEAU I

Vous êtes curieux? Je vous parle de la communication entre cerveau et intestins et de ce qu'elle engendre.

En bonus, quelques astuces pour prendre soins de vos intestins.

D'ailleurs connaissez vous le syndrome GAPS? Un syndrome qui met en relation plusieurs troubles psychiques/physiques liés à l'état de nos intestins.
Un post arrive à ce sujet...

N'hésitez pas à partagez ce post a tous ceux qui ont tendance à se faire de la bile ou se mettre la rate au court bouillon 🤪

Belle journée

15/01/2021

IRENOUER AVEC LE MOUVEMENT ET LA RESPIRATIONI
 
Le mouvement, est primordial afin de faire circuler les liquides de votre organisme et donc de nourrir vos cellules, d’évacuer les toxines et les déchets.

La respiration est un processus qui se passe en 3 étapes:

L'air passe dans nos poumons puis se fixe sur les globules rouges au niveau des alvéoles

L'oxygène est transporté aux cellules

La respiration cellulaire fabrique de l'énergie.
 
L'oxygène est donc essentiel à nos mitochondries ( centrale énergétique de nos cellules) pour fabriquer de l'énergie.

Une mauvaise oxygénation peut entrainer de nombreux désagréments, sensibilités, pathologies.
D’après les scientifiques, près de 20% de la consommation énergétique du corps est l’œuvre du cerveau, c'est dire ses besoins en oxygène.
 
🌈 Plusieurs solutions pour s'oxygéner:
 
🤸 Le sport: Il augmente la fréquence cardiaque et ainsi l'oxygénation des tissus. Il sera un allié de taille puisque le sport est la seule technique pour ouvrir tous les émonctoires (filtres de notre corps chargés d'évacuer les toxines) en même temps.
C'est un peu comme sortir les poubelles ;)
 
🧘‍♀️ La respiration: Il existe différentes sorte de respiration: abdominale, énergisante, profonde, la cohérence cardiaque. A chacun de trouver celle qu'il lui convient ou celle dont il a besoin.
 
🚵‍♀️ Ballade au grand air:
Dépaysant et vivifiant le grand air fait des miracles sur les organismes fatigués.
 
🛑 Il faut savoir que certains facteurs freinent l'assimilation de l'oxygène comme: les polluants, le stress, l'avancée dans l'âge, l'état de santé.

Pour palier à ce phénomène il existe un appareil: le bol d'air Jacquier. Il pourrait faire l'objet d'un post complet tellement il a de vertus.
Il permet une meilleure assimilation de l'oxygène et optimise les effets de la respiration c’est-à-dire la production d'énergie qui nous fait vivre.

⭐En bref, mes meilleures conseils seront: sortez, aérez votre intérieur, partez vous balader, faite un jogging dans un parc, sortez en montagne, dans les bois, en bord de mer, changez d'air et prenez du temps pour respirer!
 
Votre corps vous remercie! :)🙏🤗

13/01/2021

I Pourquoi consommer des jus de légumes I

🍊 Vous pouvez aussi optimiser ou renforcer l'action des jus de légumes comme ceci:

- Ajoutez une huile vierge riche en omega 3 afin de favoriser l'assimilation des vitamines liposolubles
- Ajoutez du plasma de quinton à votre jus pour décupler la recharge en minéraux
- Buvez votre jus a jeun le matin ou avant votre repas afin de favoriser l'assimilation des micro-nutriments.
- Ajoutez de l'herbe de blé pour un effet détox, équilibre acido-basique optimisé
- Ajoutez du jus d'aloe vera ou curcuma pour leur vertu anti-inflammatoire
- Ajoutez des algues, de la spiruline pour leur haute valeur nutritionnel.

💡 Quelques idées de jus

🥬 Le détox: carotte, betterave, radis noir, 1cac d'herbe de blé (ajouter une pomme si le goût est trop fort)

🍍Digestif: fenouil, ananas, céleri, citron, gingembre

🍏Reminéralisant: céleri, eau de coco, épinard, pomme + ajouter plasma quinton

🍋Énergisant: gingembre, citron, orange, carotte

🥒Diurétique: concombre, céleri, pomme

🍍Anti-inflammatoire: ananas, curcuma, épinard, jus d'aloe vera.

🥕Bonne mine: Carotte, orange, citron

🥥Post-training: chou kale, eau de coco, menthe, pomme, gingembre

🥦Acido-basique: ananas, persil, céleri, concombre, gingembre, pomme + 1cac d'herbe de blé

N'hésitez pas à me partager vos astuces ou recettes 😉