27/11/2025
💡 𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 ?
Pour bien dormir, il ne suffit pas d’éteindre la lumière… il faut aussi 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐩𝐡𝐫𝐚𝐠𝐦𝐞.
Le diaphragme, c’est ce grand muscle sous la cage thoracique qui bouge à chaque respiration.
Quand il est tendu (stress, ruminations, mauvaise posture…), il envoie à votre cerveau un message de 𝐯𝐢𝐠𝐢𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞.
Impossible alors de plonger naturellement dans le sommeil.
⭐ Une respiration lente et profonde aide ce muscle à se relâcher…
➡️ et ouvre la porte à l’endormissement.
Ce soir, essayez :
Inspirez 4 secondes – soufflez 6 secondes – répétez 6 fois.
Douceur garantie.
👉 Vous souhaitez apprendre à mieux respirer pour mieux dormir ?
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