Sophrologue Nadège Sartelet à Bourron-Marlotte 77

04/05/2026

🌿 Sophro Balade en forêt de Fontainebleau
Dimanche 14 juin 2026 — 10h à 12h30

Il y a des moments où l’on ressent le besoin de ralentir,
de respirer autrement, de retrouver un espace intérieur plus calme.

Une marche tranquille, en conscience,
portée par la présence de la nature, où chacun peut laisser une belle énergie se déposer doucement en soi.

Pas après pas, le corps se délie, le mental s’apaise, la respiration devient plus ample.

La forêt nous accueille, nous recentre, et nous ouvre à ce qui est simple et essentiel.

C’est un temps pour se ressourcer,
pour revenir à soi,
pour laisser la sérénité s’installer doucement.

Un cheminement allié à la pratique de la sophrologie,
pour laisser s’installer une présence pleine et tranquille,
dans l’ici et maintenant.

Un moment pour se détendre, pour sentir une douceur circuler,
pour laisser le milieu naturel faire son œuvre.

https://www.helloasso.com/associations/harmonie-et-detente-a-moret/evenements/sophro-ballade

29/03/2026

17/02/2026

Ces limites qui ne sont plus réelles mais continuent d’agir en nous comme si elles l’étaient.
Comment une histoire ancienne peut devenir une frontière intérieure, non parce qu’elle existe encore, mais parce qu’on a cessé d’en éprouver la solidité.
La corde invisible est une mémoire qui n’a jamais été revisitée.
Ce qui nous retient le plus n’est souvent ni le monde, ni les autres, mais l’habitude de croire que rien ne peut changer.
On s’installe dans des vies trop étroites parce qu’elles sont familières, et l’on confond cette familiarité avec de la sécurité.
Le corps, lui, ne ment pas car il signale ce qui n’est plus vivable bien avant que l’esprit n’ose le reconnaître.
La liberté commence alors dans un geste minuscule : un pas, une parole, une tentative.
Non pour tout renverser, mais pour vérifier si la limite tient encore. Et souvent, c’est là que tout bascule : on découvre que la cage n’était qu’un souvenir, que le piquet n’avait plus de force, et que la seule chose à briser était une croyance jamais questionnée.
La vraie question n’est pas « suis je capable ? », mais « suis je encore attaché à ce qui n’existe plus ? ».
Chaque jour offre la possibilité de vérifier et peut être de s’en libérer.

10/02/2026

Aujourd’hui, je suis très concentrée sur mes séances en visio… même si je préfère vraiment être avec mes clients en présentiel.
Mais lorsque certains habitent trop loin, lorsqu’il s’agit d’une séance d’entretien ou d’une situation d’urgence, la visio devient,
je l’avoue, un outil précieux.
Elle me permet de rester disponible, d’accompagner, de soutenir, sans perdre la qualité du lien.
Alors je m’y engage avec la même exigence, la même écoute, la même présence intérieure.

Simplement, dans ces moments-là, mon focus se pose sur l’écran pour ne rien perdre du langage non verbal, tellement essentiel à la justesse de l’accompagnement.

06/02/2026

Nos émotions ne sont pas des obstacles, mais des guides.

Lorsque l’on cesse de les reconnaître, on ne perd pas seulement un ressenti, on perd aussi l’accès au sens même de ce que l’on vit.

Une émotion ignorée ne disparaît pas.
Elle se déplace, se déforme, se fige, et finit par brouiller notre compréhension du réel.

À l’inverse, une émotion reconnue, même inconfortable, éclaire.
Elle révèle un besoin, une limite, une blessure, une aspiration.
Elle donne une direction.

Une forme de maturité intérieure : qui est de ne pas confondre maîtrise et déni, ne pas chercher à être « fort » en s’anesthésiant, ne pas avancer en laissant derrière soi des parts de soi non écoutées.

Reconnaître ses émotions, ce n’est pas s’y noyer.
C’est leur offrir un espace pour parler, pour se dire, pour se transformer.

C’est ce qui permet de comprendre ce que l’on traverse, et donc de se comprendre soi-même.

Oui rester vivant, lucide, et profondément présent à son expérience.

01/02/2026

C'est tellement vrai !
Il ne s’agit pas ici de culpabiliser l’expression de la souffrance, mais de pointer ce mécanisme insidieux : celui de la répétition mentale qui finit par reprogrammer notre système nerveux.

Se plaindre, lorsqu’on le fait sans conscience ni transformation, devient une habitude neuronale.
Le cerveau, plastique et malléable, crée des circuits de pensée qui renforcent le mal-être, comme si chaque plainte creusait un sillon plus profond dans notre paysage intérieur.

Juste une invitation à une douce vigilance.
Non pas à taire ce qui fait mal, mais à choisir comment nous le formulons, et surtout, ce que nous en faisons.

Car à force de répéter le négatif, on finit par le croire, par le vivre, par l’incarner.

Une invitation vitale à réorienter notre attention, à cultiver des pensées qui apaisent, qui ouvrent, qui réparent, non pour nier la réalité, mais pour ne pas laisser le stress devenir notre seule langue intérieure😊

02/01/2026

La sophrologie, pratique évolutive, est un entraînement du corps et de l'esprit pour développer sérénité et mieux-être.
Pour répondre à une demande croissante, l’association Harmonie et Détente à MORET propose depuis peu, un cours supplémentaire de Sophrologie, spécialement dédié aux personnes souhaitant découvrir la pratique et s’initier en douceur à ses immenses bienfaits.
La Sophrologie est un entraînement du corps et de l'esprit pour développer sérénité et mieux-être.
Ce groupe vient compléter les deux groupes existants (réservés aux pratiquants confirmés), que Nadège SARTELET, sophrologue certifiée, anime déjà depuis plusieurs années avec enthousiasme et bienveillance au sein de l’association.
Alors rejoignez notre nouveau groupe et commencez l’année 2026 en vous offrant une aide précieuse et naturelle — physique, mentale et émotionnelle — grâce à la pratique de la Sophrologie en séances de groupe.
Plus qu’une méthode, la sophrologie est une éthique de vie, elle devient au fil de la pratique un outil d’autonomie pour mieux vivre, mieux ressentir, mieux être.
Des exercices accessibles à tous, en posture debout et assise,
vous permettront de trouver en douceur, un état de détente et de plénitude.
Vous pourrez ainsi prendre-ou reprendre- les rênes de votre existence pour agir en toute confiance et en toute conscience dans les différents domaines de votre vie.
La Sophrologie permet de renforcer l’harmonie entre le corps, le mental et les émotions pour construire une vie harmonieuse avec vous-même et avec votre entourage.
Elle utilise diverses techniques combinant
la relaxation, la respiration au cœur de tous les exercices, la visualisation (imagerie mentale), la méditation.
Vous apprendrez, entre autres, à :
• Développer une meilleure conscience de vous-même dans l’instant présent,
• Renforcer votre stabilité émotionnelle et votre confiance,
• Favoriser un état de calme intérieur, de clarté mentale et de vitalité.
La pratique vous aidera à adopter petit à petit une attitude nouvelle face au stress et au difficultés éventuelles dans tous les domaines de la vie.
Nadège

27/11/2025

L’épuisement émotionnel n’apparaît jamais d’un coup : il s’installe progressivement, souvent lorsque l’on a trop longtemps ignoré ses propres limites. C’est un état dans lequel les ressources internes, mentales, affectives, nerveuses, sont épuisées.
Et lorsque l’esprit n’arrive plus à gérer la charge émotionnelle, c’est le corps qui se met à parler.
🔸Pourquoi le corps réagit ?
Les émotions ne sont pas abstraites : ce sont des réactions biochimiques qui mobilisent le système nerveux, les hormones, la respiration, le rythme cardiaque.
Quand une émotion est intense mais ponctuelle, le corps peut récupérer.
Quand elle devient répétée, non exprimée ou mal gérée, elle se transforme en tension chronique.
🔸Alors :
• le stress non évacué contracte les muscles et crée douleurs cervicales, dorsales ou maxillaires ;
• la peur ou le contrôle permanent dérègle la respiration et provoque palpitations, oppression, fatigue ;
• l’anxiété perturbe le système digestif, créant maux de ventre ou troubles alimentaires ;
• les émotions étouffées deviennent migraines, tensions, lourdeurs.
Le corps n’est jamais “contre nous”. Il compense. Il protège.
Et à force de compenser, il fatigue.
L’épuisement émotionnel : un signal, pas une faiblesse
Dans le développement personnel, on rappelle souvent que le corps parle quand nous n’écoutons plus notre esprit.
L’épuisement émotionnel est donc un message clair :
“Ce que tu demandes à ton être dépasse ce qu’il peut soutenir.”
🔸Ce n’est pas un échec.
C’est une invitation à se recalibrer :
• redéfinir ses priorités,
• revoir son rapport aux autres,
• apprendre à dire non,
• remettre du repos là où l’on a mis trop d’exigence.
🔸 Les étapes pour comprendre et sortir de cet état
1. Reconnaître : accepter que l’on est épuisé, sans minimiser, sans culpabiliser.
2. Identifier : d’où vient la surcharge ? Trop de responsabilités ? Trop de contrôle ? Trop de pression intérieure ?
3. Relâcher : réduire, déléguer, demander de l’aide, créer de l’espace mental.
4. Écouter son corps : sommeil, respiration, tensions… Ce sont des indicateurs précieux.
5. Reconstruire : réapprendre le calme, la lenteur, la présence à soi.
🔸Ce que cet état peut t’apprendre
L’épuisement émotionnel, aussi douloureux soit-il, a souvent une dimension initiatique dans un parcours de développement personnel.
Il révèle :
• ce que tu supportes trop,
• ce que tu n’exprimes pas,
• ce que tu refuses d’abandonner par peur de décevoir,
• et ce dont tu as réellement besoin pour te sentir bien.
Il t’apprend à mettre des limites, à respecter ton rythme, à choisir ce qui te nourrit plutôt que ce qui t’épuise.
Charlotte Cellier

04/11/2025

Merci à Nadège pour son implication dans notre association
Merci à la république de Seine et Marne pour l’intérêt qu’elle porte aux associations