Aurélie - Nutrition du sport

13/04/2026

Ton ventre te limite plus que tes jambes?
Apprends à le transformer en allié
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12/04/2026

Tu t’entraînes…
mais le jour de la course, tout s’effondre ?

👉 Fatigue brutale
👉 Jambes vides
👉 Problèmes digestifs
👉 Plus d’énergie

Ce n’est ni un manque de mental, ni un manque d’entraînement.
❌ C’est ta stratégie nutritionnelle qui te sabote.

Ça se corrige. Et surtout ça s’apprend.

J’ai créé Feel Food Performance pour t’aider à :
✔️ comprendre ton corps
✔️ structurer ton alimentation
✔️ construire TON plan de course
✔️ devenir autonome

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10/04/2026

Tu t’entraînes sérieusement…
mais tu t’écroules en course ?

👉 Ce n’est pas ton mental.
👉 Ce n’est pas ton niveau.

C’est ta nutrition.

Hydratation, glucides, digestion…
90% des sportifs font des erreurs invisibles.

J’ai créé Feel Food Performance pour te rendre autonome :

✔️ savoir quoi manger
✔️ savoir quoi boire
✔️ ne plus subir en course

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10/04/2026

Je devais bo**er une stratégie nutrition pour un ultra. Jusque là un classique de mes semaines de coaching

Mais en creusant un peu 👇
- Hypoglycémies
- Envies de sucre
- Pas faim après les grosses sorties
- Moins d’apports les jours OFF
- Hydratation insuffisante

Avec 10h d’entraînement par semaine, il mange comme un coureur loisir.

Le vrai problème n'est pas que de faire le plan de course...C’était aussi régler le quotidien. C'est ça moi métier c'est pas juste faire des plans pour le jour J ou les 10 jours avant.

Un terrain parfait pour dériver sans t'en rendre compte (type RED-S).

Du coup et comme souvent j'ai débordé et voilà ce qui est sorti après 1h30 ensemble :
✔️ Oui, on a cadré la stratégie de course
✔️ Mais surtout, on a remis du concret dans le quotidien
✔️ Et anticipé la récup (clairement pas à négliger ici)

On est short timing, donc on limite la casse.

Mais soyons clairs : t'as beau avoir le plan de course parfait si ton quotidien est bancal bah c'est le flop.
Ça peut passe parfois le jour J…mais ça se paye toujours à un moment.

Si tu te reconnais là-dedans 👇
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09/04/2026

À partager svp ce sont nos vélos…

30/03/2026

T’abandonnes pas…
mais tu subis ta course ?

En ultra, beaucoup de coureurs pensent manquer de jambes.

Mais dans la majorité des cas :
👉 c’est juste un problème d’énergie
Et donc… de digestion.

Si tu ne manges pas à l’entraînement :
➡️ ton corps ne saura pas le faire en course

C’est aussi simple que ça.

Le gut training, c’est entraîner ton système digestif comme un muscle :
absorber des glucides
tolérer l’effort
éviter le crash énergétique

👉 Tu ne dois pas juste “bien manger” le jour J
👉 Tu dois savoir digérer en courant

Si tu veux structurer ça pour tes prochaines courses :
👉 envoie-moi “NUTRI” en DM (et pas en commentaires, je ne les vois pas tous...)

sportif

26/03/2026

Il court 5 à 7h par semaine.
Il mange “sain”.
Il a même une stratégie nutrition à l’entraînement.

Et pourtant…

Tous les jours à 17h, c’est la fringale.

Et si ça se trouve, tu te reconnais là-dedans.

Ce n’est pas un manque de volonté.
Ni un problème de discipline.

C’est un problème de carburant.

Après analyse complète, le constat est simple :
profil léger, entraîné, sérieux… mais pas assez nourri là où ça compte.

Pas assez de glucides au déjeuner.
Pas de vraie collation.
Une hydratation irrégulière.
Un passage vers le végétal pas vraiment accompagné.

Rien de dramatique.
Mais suffisant pour créer un corps qui s’entraîne… en sous-régime.

Je n'ai rien compliqué.

J'ai ajusté.
Remis du carburant au bon endroit.

Au début, la balance est montée un peu.
Puis tout a changé :
Bye bye fringales.
Hello énergie.
De meilleures sensations, partout. Au travail, à la maison et l'entraînement.

Aujourd’hui, il mange plus.
Mais surtout, il mange juste.

Les mots font parfois du bruit.
Sur le terrain, ce sont les ajustements qui parlent.

Si tu te reconnais là-dedans, tu sais où me trouver.

23/03/2026

On s’arrête vraiment à ça ?

On peut débattre longtemps d’un mot.
Pendant ce temps, personne ne regarde le fond.

Le vrai sujet, ce n’est pas le titre.
C’est ce qu’il y a derrière.

👉 Est-ce que la personne est claire sur ce qu’elle fait… et ne fait pas ?
👉 Est-ce qu’elle te donne des repères ou juste des interdits ?
👉 Est-ce qu’elle t’aide à comprendre… ou à suivre bêtement ?
👉 Est-ce que ça tient dans le temps… ou juste 2 semaines ?

La nutrition, ce n’est pas de la frustration.
Dans l’alimentation, tout a sa place.
C’est une question de contexte, de stratégie.

De mon côté, j’assume :
je parle de nutrition, je me forme, je travaille sur le terrain.
Je ne fais pas de thérapeutique.
Je ne vends pas de solution miracle.

Le reste, c’est du bruit.

19/03/2026

Tu fais du sport.
Tu manges “sain”.
Mais ça ne suffit pas.

👉 Si tu veux performer, il faut une vraie stratégie.
C’est exactement ce que je t’apprends dans Feel Food Performance.
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Mange. Bois. Performe.

23/02/2026

Tu changes de stratégie nutritionnelle toutes les semaines.
Et tu veux que ton corps s’adapte ?

La performance ne fonctionne pas comme ça.

C’est pour ça que je ne fais pas d’accompagnement en dessous de 3 mois.

3 mois c'est 3 blocs de 4 semaines :
Analyse.
Tests.
Stratégie de course.

Pas de plan sorti du chapeau, tu apprends et tu comprends pourquoi tu fais les choses.
Une méthode construite.

Si tu veux du rapide, ce n’est pas ici.
Si tu veux progresser durablement, on peut travailler ensemble.

Prends ton RDV Objectif Finisher (gratuit / sans engagement) : https://calendar.app.google/ysbFFihmKfw3WN5Y9

19/02/2026

En avril aura lieu la 4ᵉ édition de la Backyard Ultra Barjots.
Cette année, l’événement prendra une dimension particulière.
chollier participera en dédiant son engagement à l’association qu'il a créé Un fils pour sa mère engagée dans la lutte contre le cancer.

Une partie de l’action sera consacrée à l’amélioration du quotidien des enfants touchés par la maladie 👫 en partenariat avec le Centre Léon Bérard

Nous sommes honorés d’accueillir cette initiative au sein de la Backyard Ultra Barjots.

19/02/2026

Nutrition sportive : comprendre les crampes en endurance

Nutrition sportive et crampes : hydratation, sodium, magnésium… on fait le tri pour comprendre l’effort, améliorer la récupération et les performances....

Nutrition sportive et crampes : hydratation, sodium, magnésium… on fait le tri pour comprendre l’effort, améliorer la récupération et les performances.