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Aurélie - Nutritionniste du sport

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Aurélie - Nutritionniste du sport

🎯 J’aide les athlètes à performer sans s’épuiser
MANGE.BOIS.PERFORME.
🏃‍♀️ Course, vélo, natation | France

Coach en nutrition sportive spécialisée dans les sports d'endurance. J'aide les athlètes à optimiser leur performance grâce à des stratégies nutritionnelles personnalisées.

🧠 Méthode R.A.C.E | 📍Programme SPRINT | 📦 Pack Course & Ravito
🎯 J’aide les sportifs d’endurance à performer sans s’épuiser
🏃‍♀️ Course, vélo, natation | France

27/11/2025

Tu veux performer ?
Bonne nouvelle : ce n’est pas qu’une histoire de matériel ou d’app appli miracle.

La performance, c’est une pyramide :
🟤 Hygiène de vie — la base invisible mais essentielle
🟠 Physique — renfo, mobilité, endurance
🟡 Technique — le geste juste, fluide, économique
🔵 Tactique — gérer, anticiper, s’adapter
🟣 Mental — le petit plus qui fait la grande différence

Quand chaque étage est construit, tout devient plus simple… et surtout plus performant.

Si tu veux clarifier où mettre ton énergie et comment progresser efficacement 👉 viens m’écrire.
Je t’aide à construire une base solide, sans t’épuiser.

Ton rdv Objectif Finisher offert : https://f.mtr.cool/nkqxcuzdkh

25/11/2025

Non, les protéines ne transforment personne en Hulk.
Mais leur rôle réel est très loin de ce que la plupart imaginent — chez les sportifs, et encore plus chez les femmes après 50 ans.
⇒ tu en dégrades tous les jours

Je vous en parle en détail dans ma prochaine newsletter de jeudi :
-qu’est ce que la protéine
-pourquoi c’est indispensable : chez le sportif et aussi chez la femme de plus de 40 ans
-où je la trouve
-comment savoir si j’en ai assez
-les dangers si j’en prend trop
-compléments type whey indispensable?

Pour ne pas louper l’info c’est par ici et en bonus tu recevras mon guide spécial sorties longues : https://f.mtr.cool/nltgdhjyci

———
🍋 Je suis Aurélie. J’aligne tes assiettes avec tes objectifs.
Et les menus avec le terrain.
Juste savoir quoi, quand, et pourquoi on mange. C'est ce que je construis avec toi.

21/11/2025

🔥 Reçois ton guide nutrition spécial sorties longues !
Que tu sois traileur, cycliste ou triathlète, tu sais qu’une sortie longue peut se gagner… ou se saboter dans l’assiette.

Dans ce guide, je t'ai concocté :
• ta feuille de route : hydratation et nutrition
• ton plan type : avant et pendant ta sortie longue
• ta check list spéciale nutrition

Bref : la stratégie nutrition qui change tout quand les kilomètres s’enchaînent.

🍋 Je suis Aurélie.
J’aligne tes assiettes avec tes objectifs.
Et je t’aide à performer… sans subir.

📩 Reçois ton guide maintenant https://f.mtr.cool/rjpzuiakjo

20/11/2025

Tu surveilles chaque watt, chaque km et chaque battement sur ta Garmin…
Mais ta nutrition, tu la suis aussi ? 👀

Parce qu’on ne va pas se mentir :
90 % des abandons en endurance viennent de problèmes digestifs.
Et ce n’est pas juste ce que tu manges le jour J, mais tout ce que tu manges tous les jours.

Bonne nouvelle : pas besoin de peser chaque grain de riz ni devenir obsédé par le “healthy”.
👉 Quand on est sportif, on n’a pas d’abord besoin de manger sain.
On a d’abord besoin… de manger.

Pour t’aider à performer sans te prendre la tête, j’ai ajouté à mon accompagnement une application de nutrition réservée à mes coachés.

🔥 Tu y trouves :
• ton plan nutrition
• le calcul de tes macros
• des recettes simples
• l’enregistrement auto de tes séances
• le suivi mensurations + compo
• tes listes de courses
• des vidéos de renfo
• la possibilité d’avoir ton plan perso

Et surtout… tu m’as moi, avec un suivi réactif, transparent, et des protocoles adaptés à tes objectifs.

🍋 Je suis Aurélie.
J’aligne tes assiettes avec tes objectifs.
Et tes menus avec ton terrain.

18/11/2025

“Lhydro gel ça hydrate”… ah bon? Je ris encore en écrivant ce post. C’est ce que j’ai entendu il y a peu de temps et qui m’a fait marrer intérieurement.
C’est vrai que le nom pourrait porter à confusion si on ne lit pas plus loin que le titre de l’emballage.
La vérité c’est que Decathlon a développé un gel énergétique plus liquide pour ceux qui n’aiment pas ou ne supporte pas l’effet gluant du gel.

Côté nutrition c’est intéressant avec un bon dosage de glucides total, du sel et des minéraux.
En retour terrain ce que j’ai aussi retenu, c’est que le goût pêche est dans le sas élite et la saveur coca plutôt en fond de peloton.
Après chacun ses goûts.

Sans nul doute à tester pour ceux qui aiment la nouveauté et qui n’auraient toujours pas trouvé chaussure à leur pied.

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🍋 Je suis Aurélie. J’aligne tes assiettes avec tes objectifs.
Et les menus avec le terrain.
Juste savoir quoi, quand, et pourquoi on mange. C'est ce que je construis avec toi.

13/11/2025

La meilleure marque de nutrition sportive ? 👀
Tu veux la vérité ?
AUCUNE
J’étais au FESTIVAL DES TEMPLIERS et sur chaque stand, j’ai entendu la même chose 👇
« C’est quoi votre meilleur produit ? J’ai souvent mal au ventre, je digère mal… »

Maurten , Baouw Organic Nutrition , MELTONIC , Nutripure , Pyrène Performance ,...
Autant de marques qu’il y a de grains de semoule dans un couscous 😅

Mais la meilleure marque, c’est pas celle du voisin.
👉 C’est celle que TU as testée à l’entraînement.

Les erreurs que je vois trop souvent :
❌ Tester un nouveau gel le jour J
❌ Ne jamais s’être entraîné à manger
❌ Penser que ce qui marchait avant marchera toujours

Ton corps évolue, tes objectifs aussi.
Le seul moyen de savoir ? Tester, ajuster, répéter.

💡 Astuce performance :
Une fois par semaine, choisis une séance pour bo**er ta nutrition et ton hydratation autant que ta vitesse.

C’est là que tu gagnes des minutes ⏱️
(et que tu évites la PLS sur la ligne d’arrivée 🫠)
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🍋 Je suis Aurélie. J’aligne tes assiettes avec tes objectifs.
Et les menus avec le terrain.
Juste savoir quoi, quand, et pourquoi on mange. C'est ce que je construis avec toi.

12/11/2025

🎯 Tu veux optimiser tes perfs sportives grâce à la nutrition ?
👉 Découvre mes accompagnements premium et sur-mesure :

🍋 SPRINT — 1 RDV unique pour un bilan complet et un plan personnalisé sans engagement.
💪 ENDURANCE — Un suivi premium sur 3 mois avec application, bilans, plans et accompagnement humain.

📲 Plus d’infos dans le visuel ou en message privé.

11/11/2025

Gérer son poids pendant la coupure hivernale ❄️
C’est LA question qui revient le plus en ce moment.

L’hiver, c’est souvent :
➡️ Moins d’activité
➡️ Plus de fondues, raclettes et soirées cocooning
➡️ Et la petite peur de voir la balance grimper

Pas question de se priver ni de culpabiliser.
Dans ma prochaine newsletter, je te partage mes 5 meilleurs conseils pour gérer ton poids sans te frustrer, même pendant la pause sportive.

📬 Elle arrive jeudi dans ta boîte mail :
👉 https://f.mtr.cool/iwjktrvnuw

Des conseils concrets, applicables dès le jour même.

07/11/2025

La vérité qui dérange : vouloir performer sans rien changer, c’est comme espérer gravir l’Everest… en tongs. Je te donne les 3 clés de la réussite sportive.
Il y a une expression sympa qui définit tout ça, merci Monsieur Albert Einstein “La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent.”
Tu veux progresser sportivement et ton 1er réflexe c’est de chercher un plan d’entrainement, avec du long, du court, du fractionné, du fartlek, des intensités,… mais as-tu déjà pensé à changer le reste de tes habitudes?

Non.

Y’a que les imbéciles qui changent pas d’avis et si tu me lis je sais que tu ne l’es pas.

Je te révèle les 3 points clés de la performance à surveiller et peut-être changer :
😴 le sommeil
🍋 nutrition (hydratation incluse)
🚶‍♀️ l’activité physique

Si tu veux progresser et performer sur long terme il faut que tu prennes soin de ce trio.

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🍋 Je suis Aurélie. J’aligne tes assiettes avec tes objectifs.
Et les menus avec le terrain.
Juste savoir quoi, quand, et pourquoi on mange. C'est ce que je construis avec toi.

05/11/2025

Je crois que j’ai perdu le compte du nombre de messages des distributeurs en MLM que j’ai reçus.
“Oh mais je vois que tu es comme moi passionné de sport et de nutrition!”
A croire que tout le monde pense que je rêve d’être une ambassadrice de poudre.
Et bien NON.

Je ne déteste pas spécialement le concept, après tout chacun voit midi à sa porte, mais j’ai des valeurs fortes et une conviction profonde qu’on a pas besoin de produits miracles pour se sentir bien. Je veux du vrai, de l’authentique.

Prendre des produits sans revoir ta base, c’est comme colmater ton pneu crevé et croire que tu vas pouvoir rouler comme ça ad vitam eternam, alors que si tu ne changes pas ta chambre à air tu vas finir par abîmer aussi ta roue.

Ce que je veux, c’est aider mes coachés à mieux manger, à se sentir bien dans leur corps et dans leur tête, et surtout les aider à comprendre le pourquoi et le comment ça marche.
Que tout cela s’intègre dans leur mode de vie. Et après on avise pour le reste.

Et c’est exactement comme ça que j’ai créé Feel Food Aurel.

En plus, franchement je me vois mal partager un petit déj’ de Noël en famille autour d’un shaker de poudre. Donnez -moi des oeufs, des tartines croustillantes, du café, du sirop d’érable, et du beurre de cacahuète - la vie la vraie.

03/11/2025

Planifier ta saison sans anticiper ta stratégie nutritionnelle, c’est choisir la souffrance à la performance.
Ou comment partir courir pieds nus et croire que tout va passer crème.

Souvent tu me contactes si t**d, tu as pris un dossard il y a 6 mois, et ta compétition est dans 15 jours…
Et tu veux un plan parce que la dernière fois t’as fini en croix.

Je te le dis :
❌ changer des habitudes alimentaires à 15 jours d’une compétition, c’est foncer droit dans le mur
❌ et non je ne fais pas QUE des plans alimentaires, et encore moins sans te connaître à minima

Élaborer une stratégie de course, ça passe par ton plan d’entraînement mais aussi ton plan nutritionnel.

La nutrition est un pilier qui :
✅ construit et répare tes muscles
✅ te donne l’énergie pour ne pas caler
✅ t’apporte les vitamines et minéraux nécessaires au fonctionnement de ton corps
Et la liste pourrait s’allonger.

Le corps murmure avant de crier : sommeil dégradé, douleurs répétées, malade avant ta course,...
Une stratégie nutritionnelle, c’est la meilleure façon de l’écouter avant qu’il ne t’envoie des signaux de faiblesse.

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🍋 J’aligne les assiettes avec les objectifs. Et les menus avec le terrain.
Juste savoir quoi, quand, et pourquoi on mange. C'est ce que je construis avec toi.

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https://feelfoodaurel.com/

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