Quelles sont les heures d'ouverture ?

Mardi 09:00 - 12:00 14:00 - 16:00 Mercredi 09:30 - 13:00 Jeudi 09:30 - 12:00 14:00 - 16:00 Vendredi 09:30 - 12:00 14:00 - 16:00 Samedi 14:00 - 16:00

Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/102536545670371/

Marie Duchene- Naturopathe et Coach en nutrition

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France
Bouzonville
Marie Duchene- Naturopathe et Coach en nutrition

👩‍🍳Coach en nutrition 🍏🥕

Conseils, recettes, plans alimentaires

à domicile 🏠 ou en visio 📱

25/02/2024

🥧Gâteau du dimanche ! Amande/poire/chocolat !👩‍🍳

Sans sucres raffinés, farine complète !

18/02/2024

Les repas de secours de la semaine sont faits!🍽
Les fonds de frigo et armoires sont vidés ! 🥕🍗🐠

Moins de stress pour la semaine à venir, pas le temps de cuisiner ? On ne se jète pas sur n'importe quoi , tout est prêt ! 🧘‍♀️

Semoule complète
Pâtes de pois chiche
Carotte/navet/poireau/panais/ curry-coco
Champignons/épinards/oignons
Saumon 🐟
Seitan 🌿
Poulet paprika/soja🐔
Cabillaud pané 🐡

11/02/2024

💕Un peu de douceur en cette période de Saint-Valentin ❣️

🧁Cup cakes sans sucres raffinés - sans gluten 🍓

03/02/2024

🍌 Tartelettes chocolat/banane 🍫

Les différentes couches 👇
🔸️Biscuits maison aux flocons d'avoine
/ banane
🔸️Pudding de chia
🔸️Fromage blanc 0%
🔸️Une petite rondelle de banane, amandes et chia pour la déco !

27/01/2024

🍫Le goûter minute qui ravit nos papilles ! 👅

Et sans culpabiliser ! 🥰

25/01/2024

🛒 Y’a presque plus rien dans le frigo, ON MANGE QUOI CE SOIR? 🥕🍄

L’heure d’aller faire les courses approche , et vous voulez vider ce qu’il reste afin de ne pas gaspiller ....♻️

Ici il restait :

- Des cuisses de poulet 🍗 : cuites au four ( sans la peau)
- Des courgettes 🥒, du choux fleur 🥬,un navet : cuits à vapeur et épicés
- Des topinambours🍠 ,un oignon🧅, des champignons 🍄: rôtis à la poêle dans de l’huile d’olive
- Deux minis poivrons 🌶 : avec lesquels on a fait une sauce persil / tahin / ail
- Une carotte 🥕 : râpée et mise dessus crue

Le frigo est vide .... demain c’est direction magasin ! 🛒

23/01/2024

🍍🍌Trop de gourmandise 🍭🍬

⚠️0 sucres raffinés !

🥧1 petit gâteau : 🍰4 bonnes parts

186 CALORIES / part 😱🔥

22/01/2024

👩‍🍳1h30 de préparation pour 5 jours de tranquillité 🧘‍♀️

🥕🥦🍄: Poêlée de champignons, Poireau-carotte-céleri vapeur, Choux ramanesco grillé au four, Chou rouge vapeur

🦐🐟🐔🌿Dos de julienne sauce mout**de, Crevettes au curry, Poulet paprika, Escalope vegan

🍚🍝Spaghetti de quinoa, riz semi -complet, lentilles corail

🍳Ici, on ne touchera plus une casserole jusqu’à samedi !

🧊🥶Au congélateur, et une charge mentale allégée pour la semaine !

JE VIENS CUISINER CHEZ TOI, AVEC TOI, POUR 5 JOURS DE REPAS ! 🔥🔥🔥

17/01/2024

👩‍🍳Je viens cuisiner avec toi / OU / Je t'accompagne en courses🛒

En panne d'idée recettes ?🥗
Besoin d'aide pour organiser tes repas ? 📅
Envie de réduire ta charge mentale la semaine, et de préparer tes repas à l'avance ? 🧘‍♀️

🏠JE VIENS CHEZ TOI, avec mes recettes, t'aider à cuisiner !

1. On établie un plan adapté
2. Je t'envoie une liste de courses que tu devras effectuer pour le jour J
3. Je viens chez toi, pour une durée de 3h, durant lesquelles nous préparerons 7 (voir plus) repas, à congeler pour ta semaine.
4. Je cuisine AVEC toi, ce qui veut dire que tu participes activement à la préparation, et pose toutes les questions que tu souhaites

Le but étant d'APPRENDRE, et reproduire les méthodes plus t**d.

🛍LES COURSES :

Je t'accompagne dans le supermarché de ton choix, afin de te montrer les meilleurs produits pour élaborer tes recettes.
Nous pourrons discuter, comparer la qualité des produits, et surtout leurs rapports qualité/prix...

marienutri@yahoo.com
0619049324

Contacte moi pour établir un devis selon ta localisation !

15/01/2024

❌Notre mois sans sucres raffinés à commencé ! 🛑

Les deux premières semaines seront sans doute difficiles, avec un sentiment de manque... C'est NORMAL 🧐

Tenez bon, une fois cette étape passée, vous n'y penserez plus ! 💪

Et oui ... Nous sommes tous un peu drogués 😜

12/01/2024

🐝 Hiver : Les Abeilles, Nos Précieuses Alliées 🐝

En cette saison hivernale, la nature nous offre un trésor de bienfaits à travers les précieuses créations des abeilles. Ces petites butineuses nous fournissent des trésors de la ruche tels que la propolis, le miel, la gelée royale et le pollen, qui sont autant de cadeaux pour renforcer notre organisme.

🍯 Miel : Le Remède Doux de l'Hiver

Le miel, véritable nectar doré, est reconnu pour ses propriétés antibactériennes et antioxydantes. En hiver, il peut être votre allié pour renforcer votre système immunitaire et apaiser les maux de gorge. Ajoutez une cuillère de miel à votre tisane préférée pour profiter de ses bienfaits réconfortants.

🌼 Pollen : L'Énergie Naturelle

Le pollen, riche en nutriments essentiels, est un superaliment de choix pour booster votre énergie. Il contient une variété de vitamines, minéraux et antioxydants qui soutiennent votre vitalité pendant la saison froide. Intégrez-le dans votre alimentation quotidienne en saupoudrant une petite quantité sur vos céréales ou dans un smoothie.

👑 Gelée Royale : Le Trésor de la Reine

La gelée royale, sécrétée par les abeilles nourricières, est un élixir royal riche en nutriments. Elle est réputée pour ses propriétés stimulantes et revitalisantes. Consommez-la régulièrement pour renforcer votre système immunitaire, améliorer votre résistance au stress et favoriser une peau éclatante.

🍯 Propolis : Le Bouclier Naturel

La propolis, fabriquée par les abeilles à partir de résines végétales, est un puissant bouclier naturel. Elle possède des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à prévenir les infections hivernales. Utilisez-la en complément alimentaire ou en spray buccal pour renforcer votre immunité.

En cette saison où le froid et les infections guettent, prenons soin de notre santé de manière naturelle avec les trésors de la ruche. Consultez votre naturopathe pour des conseils personnalisés sur la meilleure façon d'intégrer ces superaliments dans votre routine quotidienne.

Prenez soin de vous naturellement avec les bienfaits des abeilles ! 🌿🍯

09/01/2024

🌿Naturopathie et Coaching en nutrition 🥗

C'est avec grand plaisir, que dès le 1er Février, je pourrais vous accueillir à Bouzonville pour :

🪻La naturopathie :
Bilans de vitalité, Phytologie, Aromatologie, Iridologie, Fleurs de bach,...

🍎Le coaching en nutrition :
Conseils en nutrition, recettes, plans,....

Je me déplace également à votre domicile 🚗ou en visio 🎥

A très vite 🤩
Marie

📧marienutri@yahoo.com
☎️06.19.04.39.24

06/01/2024

📖 7 JOURS DE RECETTES SAINES ET GOURMANDES 👩‍🍳

Disponible dès jeudi 11 janvier .... une semaine de recettes du petit déjeuner au dîner, avec des idées apéritifs !

Adaptable en version végétarienne ou vegan ! 🥬🌿

06/01/2024

🍪CHALLENGE - 1 MOIS SANS SUCRES RAFFINÉS 🍭

🏁Top départ : 15 Janvier
💻Un groupe messenger de soutien et motivation
🍲Des partagés de recettes et idées

Si on se lançait le défi de ne plus consommer de sucres raffinés pendant 1 mois ?
❓️ Pourquoi ? Parce que le sucre, souvent qualifié de "drogue douce", peut avoir des effets néfastes sur notre santé physique et mentale.

🍬 Pourquoi le sucre est-il mauvais ?
Le sucre raffiné est associé à divers problèmes de santé, tels que l'obésité, les maladies cardiaques, et il peut contribuer à l'inflammation. Il peut également affecter négativement notre énergie et notre concentration.

🚫 Le sucre : une drogue cachée ?
Des études suggèrent que le sucre peut activer les mêmes zones du cerveau que les drogues addictives. Il crée une dépendance, entraînant des envies incontrôlables. En participant à ce défi, nous brisons ces liens et reprenons le contrôle sur notre alimentation.

💪 Les bienfaits du défi :
En participant à ce défi, vous pourriez constater une amélioration de votre énergie, une meilleure concentration, une peau plus saine et même une perte de poids. Partagez vos expériences et astuces tout au long du mois !

Rejoignez-moi dans cette aventure vers une vie plus saine et équilibrée.
Libérons-nous de la "drogue" sucrée et adoptons des habitudes alimentaires plus conscientes. 💚

05/01/2024

🍊C'est l'heure du goûter ⌚️

Un encas simple, rapide et délicieux 😋😋

Des nouveautés à venir pour la semaine prochaine !!

📖 Un livre de recettes électroniques
🏠Un lieu pour vous recevoir
🌿Une nouvelle activité tant attendue

02/01/2024

Je vous souhaite mes meilleurs vœux pour cette belle année 2024 à venir ! 🥰

On ne parlera pas de ''bonnes résolutions" ...
On parlera d'habitudes, de bonnes habitudes, qui changeront votre vie de l'extérieur mais surtout l'intérieur !
Prendre soin de soi ne devrait pas être une résolution, mais une priorité !🤩

Je suis là pour vous accompagner, que vous souhaitiez perdre du poids, en prendre, vous stabiliser, ou simplement apprendre à cuisinier mieux et facilement.... n'hésitez pas à me parler de votre projet !

Je vous souhaite un très bon début d'année, et de nouvelles idées recettes vont bientôt arriver!

Marie

22/12/2023

🎅Joyeuses fêtes à tous ! 🎉

Profitez de ces instants en famille, de ces bons repas sans culpabiliser !!

En 2024, nous nous retrouverons pour nos bonnes résolutions, et je vous proposerais :

- Des plans alimentaires personnalisés
- Des recettes saines et gourmandes
- Des ateliers à domicile
- Et de nombreuses surprises ! 🌟

Fêtez bien ! 🥨🧁🥂

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Mardi	09:00 - 12:00
	14:00 - 16:00
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