8e SENS

12/08/2025

🥦💧 Trop de légumes = rétention d’eau ? La chrono-nutrition vous dit tout !

On croit souvent que plus on mange de légumes, mieux c’est… ✅
Mais en chrono-nutrition, l’important n’est pas seulement quoi manger… c’est aussi quand ⏰.

🍅🥒 Les légumes sont indispensables : fibres, vitamines, minéraux… un vrai trésor pour la santé.
⚠️ Mais en excès, surtout le soir, ils peuvent… provoquer de la rétention d’eau !

Pourquoi ? 🤔

🥦 Certains légumes (chou, brocoli, courgette…) = très riches en eau 💧 et potassium 🥗

🌙 Le soir, en grande quantité → déséquilibre sodium/potassium

➡️ Résultat : jambes lourdes, gonflements au réveil, sensation de ballonnement

💡 Astuce chrono-nutrition :

🌙 Soir → petite portion de légumes cuits crudités + protéines légères

💦 Boire régulièrement dans la journée, pas seulement au repas

✨ Conclusion : Manger mieux, c’est aussi manger au bon moment pour un corps plus léger et une meilleure énergie 💃.

23/07/2025

https://youtu.be/qnjoKbkPS4s?si=feISIQrP5AMaz9zM

Santé : l'importance capitale de la routine du matin"Ça va beaucoup mieux, même l’été" avec Emilie Steinbach, docteure en biologie et autrice de "Votre santé...

22/07/2025

🌙 Et si ce soir… vous ne mangiez pas ?

Le repas du soir n’est pas obligatoire.
Surtout si vous n’avez pas faim.
Surtout si vous sentez que votre corps a besoin de repos.
🥣 Moins manger le soir, c’est parfois plus d’énergie le matin.

🎯 En chrono-nutrition, jeûner le soir peut :
• alléger la digestion
• favoriser le sommeil
• relancer la détox naturelle du corps

✨ Écoutez-vous. Parfois, sauter le dîner est un vrai cadeau pour votre organisme.

17/07/2025

"Le charme discret de l’intestin"
par Giulia Enders

Une vraie pépite ! ✨ Ce livre rend enfin justice à notre intestin, souvent négligé, pourtant au cœur de notre santé.
Avec humour et clarté, l’autrice nous révèle à quel point notre ventre influence… tout : digestion, humeur, immunité… et hormones ! 🔄

💡 Et côté hormones ?
➡️ Un microbiote déséquilibré peut perturber la gestion des œstrogènes
➡️ L’inflammation intestinale influence le cortisol et la thyroïde
➡️ Résultat : fatigue, troubles du cycle, pré-ménopause difficile…

🌿 Prendre soin de son intestin, c’est aussi prendre soin de son équilibre hormonal ! 🧘‍♀️💗

́nopause

08/07/2025

🧘‍♀️💪 Collagène & Sport : le duo gagnant ! 💪

Tu fais du sport pour prendre soin de ton corps, améliorer ta silhouette, ton énergie, ton mental ?
👉 Mais as-tu pensé à nourrir ton corps de l’intérieur pour accompagner tes efforts ?

Le collagène joue un rôle essentiel dans la santé de ta peau, de tes articulations, de tes muscles et même de tes tendons.
Et pourtant, dès 25 ans, notre production naturelle commence à décliner… 😱

✨ C’est là que le collagène que j'utilise entre en jeu : ✅ Il soutient la récupération musculaire ✅ Protège les articulations sollicitées à l’entraînement ✅ Améliore l’élasticité et la fermeté de la peau (bye bye relâchement) ✅ Aide à préserver ta mobilité et ton confort articulaire

🎯 Résultat : des entraînements plus efficaces, moins de douleurs, une peau rayonnante et un corps plus fort de l’intérieur.

📌 Personnellement, depuis que je l’ai intégré à ma routine, je sens une vraie différence !
Envie de tester ? Je peux t’en dire plus en message privé ✨💌

03/07/2025

🌙 Pourquoi manger léger le soir fait toute la différence ?

Tu te sens lourde, ballonnée ou tu dors mal après le dîner ? 😩
Et si c’était simplement… ton repas du soir ?

En chrono-nutrition, le soir est un moment où ton corps se prépare au repos, pas à digérer un repas copieux. L'activité digestive ralentit, les enzymes sont moins actives, et les excès peuvent perturber le sommeil, favoriser le stockage des graisses… et créer un vrai cercle vicieux 😴🍞🍝

✨ Le bon réflexe : un dîner léger, sans sucres rapides, avec une touche de protéines maigres et de légumes cuits pour apaiser le système digestif.

🌿 Résultat : un sommeil plus profond, un ventre plus plat au réveil et une meilleure gestion du poids… naturellement.

💬 Et toi, est-ce que tu dînes léger ?

26/06/2025

🕒 Et si on arrêtait de culpabiliser pour le goûter ? 🍫🍌

En chrono-nutrition, le goûter n’est pas une erreur… c’est même recommandé ! 🙌

👉 Pourquoi ? Parce qu’à ce moment de la journée, notre corps connaît une baisse d’énergie naturelle, notamment une chute du taux de sérotonine (l’hormone du bien-être). Résultat : fatigue, irritabilité, fringales…

💡 Le bon goûter au bon moment permet : ✅ De rebooster l’organisme sans stocker ✅ De calmer les envies de sucre du soir ✅ D’éviter les grignotages incontrôlés ✅ D'améliorer l'humeur et la concentration

✨ L’astuce chrono-nutrition :
→ entre 16h et 17h30, misez sur un encas plaisir avec gras végétal + sucre naturel :

🥑 Quelques oléagineux (amandes, noix, noisettes)
🍫 Un carré de chocolat noir (min. 70%)
🍌 Un fruit de saison bien mûr

🌿 Le tout sans culpabilité… c’est le moment idéal pour se faire plaisir intelligemment !

💬 Et toi, quel est ton goûter préféré ? Tu l’as déjà testé en chrono-nutrition ?

23/06/2025

19/06/2025

🌸 Et si ton corps devenait ton allié, et non ton ennemi ? 🌸

👉 Fatigue, sautes d’humeur, prise de poids inexpliquée, troubles du sommeil…
Tu te demandes si c’est « normal » ?
Non, ce n’est pas une fatalité. Ce sont des signaux que ton corps t’envoie.

💫 Le programme Harmonie Féminine t’aide à décoder ces signes, à rééquilibrer ton corps et à retrouver ta vitalité — naturellement et en douceur.

💗 Ici, on parle écoute de soi, nutrition adaptée, soins bien-être et reconnexion profonde.

🔔 Tu mérites de te sentir bien dans ton corps, à chaque étape de ta vie de femme.

📩 Envie d’en savoir plus ? Commente "HARMONIE" ou envoie-moi un message ✨

16/06/2025

🕒 Chrono-nutrition & diabète : une alliance gagnante ?

Saviez-vous que le moment où vous mangez est tout aussi important que ce que vous mangez, surtout en cas de diabète ?
La chrono-nutrition respecte les rythmes naturels de votre corps pour stabiliser la glycémie et éviter les pics d’insuline. ⬇️

✨ Le matin : votre corps est prêt à recevoir des graisses et des protéines — un petit-déj salé peut être un vrai allié 💪
🥗 Le midi : moment idéal pour un repas complet et énergétique
🥑 L’après-midi : place aux fruits ou à une collation légère
🥣 Le soir : dîner léger et digeste pour ménager votre pancréas 🌙

💡 Résultat : moins de fringales, une glycémie plus stable, et un meilleur équilibre métabolique.

👉 Vous êtes diabétique (ou pré-diabétique) et vous cherchez une méthode naturelle pour améliorer votre quotidien ? Parlons-en en séance

16/06/2025

https://www.santemagazine.fr/minceur/regimes-minceur/chrononutrition/la-chrononutrition-contre-le-diabete-en-10-points-cles-198833

Manger tous les aliments, mais au bon moment de la journée, tel est le principe de la chrononutrition. Elle peut aider à équilibrer l’alimentation d’un diabétique. Les bons choix à faire.

11/06/2025

🦶 Le saviez-vous ?
Chaque zone de ton pied correspond à un organe ou une partie de ton corps.
Un simple toucher ciblé peut apaiser ton système digestif, détendre ton mental ou relancer ta circulation.

✨ C’est la magie de la réflexologie plantaire : une pratique douce, mais puissante, pour rééquilibrer ton corps en profondeur.

Chez 8e sens, je t’accompagne pour que tu te reconnectes à ton corps, étape par étape.

🌿 Tu as déjà essayé la réflexologie ? 🙌