Pharmacie du Cap - Totum

19/01/2026

🥗 L’immunité... au fond de l’assiette !

Renforcer ses défenses naturelles commence dans l’assiette. Une alimentation variée et équilibrée apporte macronutriments et micronutriments essentiels pour soutenir le système immunitaire et le microbiote intestinal.

🌟 Les micronutriments stars :
Vitamine D : 1 000 à 2 000 UI/jour pour compenser le manque de soleil. Favorise la fonction immunitaire et aide à lutter contre certaines infections.
Vitamines A, C, E : fruits et légumes colorés, agrumes, légumes verts
Fer et zinc : viandes, œufs, produits laitiers, fruits secs
Poissons gras et foie : alliés précieux pour la vitamine D et les acides gras essentiels

💡 Bonus santé : un microbiote diversifié renforce vos défenses, régule l’inflammation et réduit le risque de maladies auto-immunes.
🏃‍♂️ À combiner avec : activité physique régulière et sommeil réparateur pour maximiser vos défenses naturelles.
🥄 En résumé : mangez varié, bougez, dormez bien... et vos défenses immunitaires vous diront merci !

💊 Besoin de conseils personnalisés ?
Rendez-vous à la pharmacie, nous vous conseillons sur l’alimentation, les compléments et la vaccination pour soutenir votre immunité.

18/01/2026

Garde du dimanche 18 Janvier

Pharmacie Dussol
19 bd paoli
04 95 31 09 71

Pharmacie mariani
av libération
04 95 60 04 04

16/01/2026

👀 Protégez vos yeux au quotidien, même derrière un écran !

Avec le télétravail et l’ordinateur, beaucoup d’entre nous souffrent de fatigue oculaire, sécheresse occulaire ou maux de tête. Selon l’OMS, 80 % des adultes utilisent un écran plus de 4 heures par jour, ce qui peut entraîner des troubles visuels à moyen terme.

💡 Voici 5 conseils simples et efficaces pour préserver votre vision :
1️⃣ Faites des pauses et des exercices oculaires toutes les 20 minutes pour reposer vos yeux et stimuler la circulation.
2️⃣ Adoptez la bonne posture et distance écran : dos droit, écran à hauteur des yeux et à 50-70 cm de distance.
3️⃣ Soignez l’éclairage et utilisez un filtre anti-lumière bleue pour réduire la fatigue visuelle.
4️⃣ Hydratez vos yeux et votre corps : buvez régulièrement et utilisez des larmes artificielles si nécessaire.
5️⃣ Limitez le cumul d’écran et prenez des pauses hors écran dès que possible.

Ces gestes simples, faciles à intégrer dans votre quotidien, protègent vos yeux sur le long terme et améliorent votre confort visuel.
✅ Pour des conseils personnalisés adaptés à votre situation, votre pharmacien est là pour vous guider !

12/01/2026

🚭 Le saviez-vous ? 55% des fumeurs français quotidiens souhaitent arrêter de fumer.

Si vous en faites partie, voici une bonne résolution qui vous attend à la pharmacie : arrêtez de fumer avec l’aide de votre pharmacien Totum !

À la pharmacie, nous pouvons vous accompagner grâce à un entretien personnalisé au sein de notre espace Le Cab’. Pendant cet entretien, nous :
• évaluons votre consommation et vos habitudes
• définissons ensemble vos motivations et vos objectifs
• vous guidons vers les solutions adaptées (patchs, gommes, inhalateurs...)
• assurons un suivi pour rester motivé et mesurer vos progrès

🌱 Prenez rendez-vous dès maintenant à la pharmacie pour démarrer votre parcours sans tabac.
Votre corps, votre bien-être et votre entourage vous remercieront !

10/01/2026

Garde du dimanche 11 Janvier

Pharmacie de la place d'armes
place vincetti
04 95 31 01 68

Pharmacie Salgues Levy
Toga, Bastia
04 95 31 20 47

08/01/2026

💡 Pneumocoque : êtes-vous à risque ?

Personnes de 65 ans et personnes de plus de 18 ans à risque élévé d'une infection pneumococcique :diabète, pathologies respiratoires, insuffisance cardiaque, immunodépression, ...
👉 La vaccination est fortement recommandée.

Au sein de notre espace Le Cab’, votre pharmacien Totum vous vaccine en toute sécurité, sur rendez-vous ou selon disponibilités.

Pourquoi se faire vacciner contre le pneumocoque ?
• Prévenir des infections graves : pneumonies, méningites, septicémies
• Se protéger et protéger ses proches grâce à un geste simple et rapide

Au Cab’, votre pharmacien :
• vérifie vos antécédents et vos besoins vaccinaux
• réalise la vaccination en toute confidentialité
• répond à vos questions
• met à jour votre carnet vaccinal

🌟 Protégez-vous facilement, près de chez vous.
Prenez rendez-vous dès maintenant à la pharmacie pour votre vaccination

08/01/2026

07/01/2026

💪🏻 Commencer l'année 2026 en pleine forme !

En complément d'une activité physique régulière, la prise de compléments alimentaires permet d'apporter les éléments manquants à votre routine nutritionnelle.
Testez le magnésium Totum pour avoir ce regain de vitalité et de force dans vos activités !

Ce complément alimentaire est utilisé pour :

➡️ Réduire la fatigue physique et nerveuse
➡️ Favoriser le fonctionnement de votre système immunitaire face aux menaces extérieures
➡️ Faciliter le métabolisme du potassium et du calcium dans votre organisme nécessaire à vos besoins quotidiens

📖 Consultez-nous au comptoir pour plus de conseils et déterminer la posologie la plus adaptée pour vous !

05/01/2026

🍾➡️🚫 Dry January : et si votre corps vous disait merci ?

Chaque début d’année, une initiative gagne du terrain : le Dry January ou « janvier sans alcool ». Loin d’être une simple tendance, ce défi collectif invite à interrompre toute consommation d’alcool pendant un mois, après les excès parfois cumulés des fêtes de fin d’année.

Objectif ?
👉 Offrir à son corps une pause bénéfique
👉 Mieux comprendre son rapport à l’alcool
👉 Retrouver énergie, clarté d’esprit et équilibre

Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit ni d’un régime punitif ni d’un jugement moral, mais bien d’une démarche de prévention santé, soutenue par de nombreuses données scientifiques.

Décryptage des bienfaits réels du Dry January, organe par organe :

1️⃣ 🧠 Un cerveau plus clair, plus reposé

⚠️ L’alcool agit directement sur le système nerveux central. Même à doses modérées, il perturbe :
‼️ la concentration
‼️ la mémoire
‼️ la qualité du sommeil
‼️ l’humeur

✅ En supprimant l’alcool pendant 30 jours, on observe souvent :
👉 une meilleure vigilance en journée
👉 une diminution du brouillard mental
👉 une amélioration de l’humeur et de l’irritabilité
👉 une sensation de repos mental plus profond

🧠 À savoir : l’ modifie l’équilibre des neurotransmetteurs impliqués dans le stress et l’anxiété. Une pause permet au cerveau de retrouver un fonctionnement plus stable.

2️⃣ 😴 Un sommeil réellement réparateur

❌ Contrairement à une croyance tenace, l’alcool n’aide pas à bien dormir.

⚠️ S’il favorise l’endormissement, il :
‼️ fragmente le sommeil
‼️ réduit les phases de sommeil profond
‼️ augmente les réveils nocturnes

✅ Dès les premières semaines de :
👉 l’endormissement devient plus naturel
👉 les réveils nocturnes diminuent
👉 le sommeil est plus réparateur
👉 le réveil est moins difficile

💡 Un meilleur sommeil agit en cascade sur l’immunité, l’humeur et la concentration.

3️⃣ ❤️ Un cœur et des vaisseaux soulagés

L’alcool influence la tension artérielle, le rythme cardiaque et les graisses sanguines.

✅ Les bénéfices observés après un mois sans alcool :
👉 baisse de la pression artérielle
👉 diminution du rythme cardiaque au repos
👉 amélioration du bilan lipidique
👉 réduction de l’inflammation vasculaire

🫀 Prévention : même une consommation dite « modérée » augmente le risque cardiovasculaire sur le long terme. Le Dry January permet de réinitialiser certains marqueurs de risque.

4️⃣ 🍽️ Un foie qui respire enfin

Le foie est l’organe clé de la détoxification de l’alcool. Chaque consommation lui impose un travail supplémentaire.

✅ Sans alcool pendant 30 jours :
👉 diminution de la surcharge hépatique
👉 baisse des enzymes hépatiques chez certaines personnes
👉 amélioration du métabolisme des graisses et des sucres

🧪 Bon à savoir : le foie a une remarquable capacité de régénération… à condition de lui laisser du répit.

5️⃣ ⚖️ Un allié discret pour le poids et la digestion

⚠️ L’alcool est :
‼️ riche en calories vides
‼️ stimulant de l’appétit
‼️ perturbateur du métabolisme

✅ Les effets souvent constatés :
👉 diminution des fringales
👉 digestion plus confortable
👉 réduction des ballonnements
👉 parfois une perte de poids modérée

🍽️ Le Dry January permet aussi de reprendre conscience de ses signaux alimentaires.

6️⃣ 🧴 Une peau plus nette, plus lumineuse

⚠️ L’alcool favorise :
‼️ la déshydratation
‼️ les rougeurs
‼️ l’inflammation cutanée

✅ ✨ Après quelques semaines :
👉 teint plus lumineux
👉 peau moins sèche
👉 diminution des imperfections
👉 regard plus reposé

💧 Hydratation et sobriété vont souvent de pair.

7️⃣ 🧠📉 Une meilleure relation à l’alcool

L’un des bénéfices majeurs — et parfois inattendu — du Dry January est psychologique.

✅ Cette pause permet de :
👉 identifier les moments de consommation automatique
👉 distinguer plaisir réel et habitude
👉 réduire la pression sociale
👉 reprendre le contrôle

🔍 Beaucoup réalisent qu’ils peuvent :
👍 sortir sans boire
👍 gérer le stress autrement
👍 apprécier les moments festifs différemment

❌ Fausses idées, Vrais bénéfices :

🛑 « Un mois sans alcool ne sert à rien »
➡️ Faux. Des bénéfices mesurables apparaissent dès 2 à 4 semaines.

🛑 « Le Dry January est réservé aux gros buveurs »
➡️ Faux. Il concerne toute personne souhaitant améliorer sa santé.

🛑 « C’est dangereux d’arrêter brusquement »
➡️ Faux pour la majorité des consommateurs. En cas de dépendance avérée, un avis médical est toutefois indispensable.

🌱 En conclusion, le Dry January n’est ni une contrainte ni une privation, mais une expérience de santé positive, accessible à tous.

Un mois peut suffire à :
✔️ retrouver énergie et clarté
✔️ améliorer le sommeil et la digestion
✔️ réévaluer son rapport à l’alcool
Et parfois… donner envie de prolonger les bénéfices bien au-delà de janvier.

💡 + d'infos : urlr.me/YkfNzH / dryjanuary.fr

Pharmonweb ©