Sophrologie Apprendre à vivre l'instant présent

03/04/2026

17/03/2026

Je vais dire quelque chose que beaucoup de soignantes pensent…
mais n’osent pas dire.

Parfois, ce métier nous abîme.

J’ai été infirmière pendant près de vingt ans.
J’aimais profondément prendre soin.

Être présente, Soulager, Accompagner.

Mais à un moment, quelque chose s’est fissuré.

Pas brutalement.

Plutôt comme ça :

* une fatigue qui ne disparaît jamais vraiment
* la sensation d’être toujours en alerte
* le corps tendu en permanence
* l’irritabilité à la maison
* l’impression d’être devenue une version plus dure de soi-même

Et cette pensée qui revenait souvent : “Je devrais tenir.”

Parce que dans les métiers du soin, tenir fait partie du contrat invisible.

Tenir pour les patients.
Tenir pour les collègues.
Tenir pour la famille.

Mais rarement pour soi.

Pendant longtemps, j’ai cru que c’était un manque de résistance.

Aujourd’hui je sais que ce n’était pas ça.

C’était mon système nerveux qui essayait simplement de me protéger.

Personne ne nous apprend vraiment à :

* écouter notre corps
* reconnaître nos ressentis
* comprendre nos réactions émotionnelles

Alors j’ai fini par quitter ce métier.

Pas parce que je n’aimais plus prendre soin.

Mais parce que je ne savais plus comment continuer sans me perdre.

Aujourd’hui, j’accompagne des femmes — et souvent des soignantes —
en tant que sophrologue et thérapeute ACT.

Mon travail consiste à les aider à :

* retrouver de la sérénité
* comprendre leurs réactions
* se reconnecter à leurs ressentis corporels
* et remettre du mouvement dans leur vie.

Parce que prendre soin des autres ne devrait jamais signifier
s’oublier soi-même.

Si tu es soignante et que tu te reconnais dans ces mots,
sache que tu n’es pas seule.

Et qu’il existe d’autres façons pour continuer à prendre soin… sans s’épuiser.

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💬 Si tu es concernée, tu peux simplement m’écrire “soignante”en message privé.


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08/03/2026

Cet après-midi, j’ai passé plusieurs heures aux urgences avec un proche.
Pour une fois, je n’étais pas soignante.
J’étais simplement de l’autre côté.
Assise sur une chaise, à attendre.
À observer les visages fatigués.
Les familles inquiètes.
Les soignants qui passent vite, très vite.

Et je me suis surprise à regarder surtout… les femmes.
Celles qui soignent, accueillent mais aussi
Celles qui accompagnent.
Celles qui rassurent.
Celles qui expliquent.
Celles qui tiennent.

Une femme qui accompagnait sa mère.
Une autre qui appelait toute la famille pour donner des nouvelles.
Une autre encore qui disait :
"Non non, ça va."
Alors que ses yeux racontaient autre chose.

Pendant mes années d’infirmière libérale, j’ai souvent rencontré ces femmes-là.

Les femmes solides.
Celles qui portent beaucoup pour les autres.
Celles qui continuent même quand la fatigue est là.

Celles qu’on admire pour leur force…
mais dont personne ne voit vraiment l’épuisement.

Aujourd’hui, en cette journée des droits des femmes, j’ai eu envie de penser à elles.
À toutes celles qui tiennent beaucoup de choses dans leur vie.

Alors j’ai une question simple :

👉 Est-ce qu’on vous décrit souvent comme une femme forte ?

Si oui, écrivez simplement "oui" en commentaire.

Parfois, juste reconnaître ça…
c’est déjà un premier pas.

01/03/2026

25/02/2026

Bon matin !
Derniers jours de février et vous en avez marre de batailler contre le temps, la tristesse, l'anxiété ? Moi aussi ! Alors on peut essayer un truc

30/01/2026

✨ Bon… on est le 31 janvier.
Oui, j’arrive après les galettes, mais encore pendant les bonnes résolutions déjà un peu fatiguées 😅
Mais je vous avoue que mon mois de janvier a été très… "neuroplastique" mon cerveau a dû déployer des trésors d'adaptabilité quoi !).

Alors, plutôt que des vœux parfaits, je vous souhaite quelque chose de plus précieux :
🧠 Un cerveau capable de se transformer, encore et toujours.

Les neurosciences nous le confirment aujourd’hui :
👉 le cerveau adulte garde une capacité continue de renouvellement, de plasticité, d’ouverture au changement.

📢 Concrètement, ça veut dire quoi ?
✔️ En sophrologie, la répétition consciente ne fait pas que “renforcer l’existant” : elle ouvre de nouveaux chemins neuronaux, soutient la mémoire, l’apprentissage et la régulation émotionnelle.
✔️ Même à l’âge adulte (oui, même après janvier 😄), certaines zones du cerveau peuvent être stimulées grâce à l’attention portée à la respiration, aux sensations corporelles, à l’intéroception (ce que je sens à l'intérieur de mois), à l’intégration.
✔️ Cette plasticité est une alliée précieuse face à la fatigue, aux troubles de la mémoire, au vieillissement cognitif : la sophrologie accompagne ces processus naturels de maintien et de reconstruction.

✨ Ce que la science met aujourd’hui en mots, nous l’observons sur le terrain pendant les séances individuelles ou de groupe :
la sophrologie n’est pas un simple (ré)confort passager.
C’est une pratique ancrée dans des mécanismes cérébraux réels, qui soutient séance après séance notre capacité à évoluer.

🌱 Alors même si l’année a déjà commencé…
il n’est jamais trop t**d pour commencer à respirer autrement, à s’écouter, à s’ajuster, à changer.

💫 La sophrologie s’adresse à celles et ceux qui croient qu’on peut continuer à apprendre, à grandir, à se transformer à tout âge.

👉 Et si votre vraie bonne résolution commençait maintenant ?

Meilleurs voeux à tous pour 2026 !

20/11/2025

✨Où en êtes-vous avec le stress en ce début d'hiver ? Et la fatigue qui va avec ? L'accélération de fin d'année se profile ? L'approche des fêtes et son lot de préparations et de contraintes en tout genre commence à vous envahir ?
Prenez un rendez-vous pour faire le point ! La sophrologie est accessible à tous, elle s'expérimente en douceur à partir de votre vécu et permet d'anticiper des évènements ou situations anxiogènes .
✨Je vous reçois dans mon cabinet à Brassy ou en visio ✨

26/10/2025

🌿 Vous en avez assez des douleurs récurrentes, vous êtes fatigué de lutter ? La sophrologie va vous aider à apaiser votre corps douloureux et votre mental agité. Je vous reçois dans mon cabinet ou en visio pour en parler, essayer de souffler (au sens propre comme au figuré) , récupérer, et à nouveau apprécier la vie riche et pleine de sens que vous méritez 🌿
de Brassy Maison de Santé de Saulieu - SISA Centre de Santé Rochelois

23/10/2025

😮‍💨 La respiration, ce superpouvoir qu’on oublie d’utiliser !

Depuis toujours, la respiration est au cœur de la méditation… et pourtant, on la pratique tous sans même s’en rendre compte (bravo à nous 🎉).
Le souci, c’est qu’entre deux mails, un café tiède et trois notifications, on oublie souvent de vraiment respirer.
Respirer consciemment, c’est un peu comme redémarrer son cerveau sans passer par “mettre à jour Windows” 🧘‍♀️.
Deux ou trois minutes par jour à simplement inspirer… expirer… et déjà, tout paraît plus calme (sauf peut-être votre chat qui vous regarde bizarrement). 🐱
Et puis, le souffle, c’est magique : on peut le ralentir, l’accélérer, l’apprivoiser. Essayez donc de faire pareil avec votre digestion ou votre tension artérielle 😅.
Alors oui, ça ne résout pas tous les problèmes de la vie — mais ça aide à les respirer un peu mieux.
Et franchement, pourquoi s’en priver ? 🌿
Alors vous essayez ? Une à deux fois par jour respirer, seulement respirer, pendant 2 ou 3 minutes entières.
N'hésitez pas à me dire ce que ça vous fait !
Durant une séance sophrologie, je vous apprends à utiliser la respiration comme un outil puissant — pour calmer l’anxiété, soulager les douleurs, améliorer la concentration, ou simplement revenir à l’instant présent. 💫

05/10/2025

28/09/2025

Voici ce vers quoi la sophrologie peut nous aider à aller
Le moment présent, ma seule réalité !

24/09/2025

La gaieté : Il faut tout écouter pour comprendre qu'il parle de sa femme décédée... Poignant, magnifique ! Un cadeau ! Merci François Morel !

« Moi, par-dessus tout, c’est la gaieté qui m’en impose. » Cette phrase, on peut la trouver dans le livre de Nicolas Bouvier « L’usage du monde ».Retrouvez t...