25/11/2025
Travailler sur la respiration, c’est aussi travailler les moments où l’on ne respire plus.
Chaque cycle de souffle engage notre corps tout entier : le système cardio-vasculaire, le système nerveux, les réponses hormonales… Apprendre à respirer, c’est apprendre à se réguler.
✨ L’apnée pleine, juste après l’inspiration, favorise une meilleure distribution de l’oxygène et stimule l’énergie intérieure. C’est un moment d’élan, d’activation, de préparation à l’action.
✨ L’apnée vide, après l’expiration, permet d’évacuer le CO₂, de ralentir le rythme, de relâcher la tension. C’est un espace de détente vagale, de récupération, d’équilibre psychique et émotionnel.
Alterner ces deux temps, c’est inviter l’organisme à retrouver son rythme optimal : vigilance douce, concentration posée, humeur apaisée.
Essayez : inspirez 8 secondes, retenez quelques secondes, expirez 8 secondes, puis suspendez légèrement le souffle pendant quelques secondes et reprenez… pratiquez pendant 3 minutes, les lèvres légèrement pincées pour ressentir le flux qui s’allonge et l’esprit qui se recentre.
Respirer, c’est se restructurer.
Respirer, c’est se retrouver.
Cabinet de réflexologie et sophrologie à Bray sur somme
