Les Chemins du Zen Brest

21/02/2025

Hier une cliente que je recevais pour la première fois m’a expliqué que son problème était qu’elle était trop sensible, trop émotive ! En tout cas, c’est ce que lui disaient ses proches depuis toujours.
Je lui ai proposé une autre façon de se voir. Je vous la propose aussi.
Il y a parmi nous, celles et ceux qui ont une bonne intelligence émotionnelle. Ils acceptent leurs émotions telles qu’elles se présentent. Ils en comprennent le message et osent les exprimer.
Leur intelligence émotionnelle leur permet aussi d’accueillir sereinement les émotions de leurs proches et de s’adapter à ce qui se passe autour d’eux.
Oui, ils sont très sensibles et émotifs, c’est la preuve de leurs compétences émotionnelles.
Et puis il y a les autres, toutes celles et ceux qui ont peur des émotions, que se soient les leurs ou celles des autres.
Alors ils les refoulent, les évitent, s’obligent à positiver, et en veulent à celles et ceux osent pleurer, exprimer leur peur, leur colère…
En fait ils manquent de maturité et de bienveillance face aux émotions.
Ne laissez pas les jugements des autres vous faire douter de vous-même. Vous avez le droit de ressentir pleinement, et c'est cette sensibilité qui fait votre force. 😘
́motions

19/02/2025

Lorsque vous sentez votre anxiété et votre angoisse monter en nous et menacer de vous submerger, avez-vous tendance à réagir en tentant de contrôler ce qui se passe autour de vous ?
Et si au contraire, la solution était de vous rappeler se rappeler que certaines choses doivent simplement être lâchées pour avancer.
Lâcher prise sur tout ce que vous ne pouvez pas contrôler, et accepter même les choses qui font peur ou qui font mal, c’est devenir bienveillant envers vous-même. 😘
Pour vous aider sur la voie du lâcher prise, voila les infos dont vous avez besoin : https://lescheminsduzen.fr/blog/show/comment-lacher-prise-4-solutions-pour-y-parvenir

́motions

13/02/2025

Vouloir aider les autres, c’est recommandable évidemment, mais leurs avons-nous d’abord demandé s’ils en avaient besoin ?
Ne sommes nous pas en train de les étouffer, et de les empêcher de vivre leur vie, comme ils le souhaitent ?
Ne sommes nous pas en fait en train de satisfaire notre propre besoin de reconnaissance et de chaleur humaine ?

́motions

05/02/2025

Sur une échelle de 0 à 10, à combien évaluez-vous votre estime de vous-même et votre confiance en vous.
Quand je pose cette question lors de mes consultations, les réponses de mes clients se situent le plus souvent entre 2 et 4.
Pourtant bonne nouvelle : votre perception de vous-même peut changer !!
Comment ? En s’attaquant d’abord aux apprentissages qui, dans votre enfance, ont servi de fondations à la relation que vous entretenez avec vous-même. 😘
́motions

03/02/2025

Ce coup de gu**le de Christophe André date de 2019, mais compte tenu de ce que beaucoup de mes client(e)s souffrant de dépression vivent souvent, il est malheureusement toujours d'actualité.
Donc, répétons-le haut et fort, on n'est pas dépressif(ce), par ce que l'on manque de volonté, et de fait la bienveillance et la compassion sont des outils bien plus efficaces que la critique.
́motions

"Tu t'écoutes trop", "Tu te laisses aller", "Dis-toi des trucs positifs", "Y a pire que toi"… Croyant les aider, on dit beaucoup de bêtises aux gens déprimés, ce qui a le don d'agacer le psychiatre Christophe André. Invité au micro d'Ali Rebeihi dans "Grand bien vous fasse", le psychiatre r....

29/01/2025

Aujourd’hui commence une nouvelle année lunaire, sous le signe du serpent de bois.
Sous l'année du dragon en 2024, la bête s'est réveillée et nous a donné l'énergie nécessaire pour nous lancer dans de nouvelles aventures et prendre des risques. Elle nous a aussi confronté à toute sorte de bouleversements.
L’année qui commence aujourd’hui s’annonce tout aussi créative mais plus douce.
L'énergie du bois encourage toujours l’imagination et l'innovation, mais l'énergie du serpent nous pousse à ralentir, à prendre le temps de réfléchir sur nos besoins et nos valeurs, et à approfondir ce qui est déjà présent en nous et autour de nous.
Le serpent, qui régulièrement fait peau neuve pour se renouveler, est un symbole puissant d'évolution personnelle et spirituelle. Il nous pousse à nous interroger sur ce qui compte vraiment pour nous, et à créer des liens profonds avec celles et ceux que nous aimons et avec notre environnement.
Il nous incite à passer du temps avec nos proches et nos ami(e)s, peut-être à reprendre des études, ou bien explorer des hobbies, ou des activités artistiques, ou tout simplement à nous poser et à savourer ce qui nous entoure.
Je vous souhaite une nouvelle année lunaire remplie autant de plaisirs que de bienveillance et de sérénité. 😘

28/01/2025

En cette période de l'année où l'on est souvent fatigué(e)s, faire face à nos émotions négatives est souvent un peu compliqué et nous pouvons vite nous sentir submergé(e)s.
Je vous propose la méthode "STOP", simple et efficace pour relâcher la pression, avant qu'elle ne nous transforme en cocotte-minute 😉.
́motions

21/01/2025

Petit coup de gu**le, aujourd'hui contre le concept de "blue monday".
Inventé par un britannique, Cliff Arnall, il s'agirait d'expliquer que le 3ème lundi de janvier serait le pire jour de l'année.
Basé sur des soi-disant calculs très scientifiques, c'est en fait un fake complet, inventé par C Arnall, aux ordres d'une société de voyages organisés, Sky Travel. (et il l'a reconnu de nombreuses fois).
Au delà de sa dimension de pseudoscience, pourquoi s'agit-il d'une idée dangereuse.
1. Elle banalise et trivialise les effets de la dépression hivernale, qui elle, est une vraie pathologie aux conséquences souvent douloureuses et invalidantes. Déja que les gens qui en souffrent ont souvent du mal à être pris au sérieux, ils n'ont pa , en plus, besoin de se battre contre cette idée, qui revient à affirmer que leurs symptômes ne sont pas si graves que ça, puisque tout le monde en souffre.
2. A force d'entendre parler de Blue monday, celles et ceux d'entre nous qui sont vulnérables, fatigués, anxieux..., peuvent souffrir d'effets induits.
C'est comme quand vous lisez, sur un forum comme Doctissimo, des messages de gens décrivant leurs maladies, et qu'au bout de quelques heures, vous aussi, vous vous sentez mal.
Donc stop au Blue monday, et si vous souffrez de dépression hivernale, ça n'est ni une fatalité, ni un truc imaginaire. Vous avez le droit d'être entendu et vous pouvez être soulagé !!

16/01/2025

Pour toutes celles et ceux qui souhaitent s’initier à la méditation, je recommande chaleureusement "Où tu vas, tu es" de Jon Kabat-Zinn.
📖 Ce livre est une introduction accessible et inspirante à la pratique de la pleine conscience.
Avec des exemples concrets et des réflexions profondes, l’auteur nous invite à ralentir, observer et vivre pleinement chaque moment.
✨ Pourquoi lire ce livre :
Il offre une porte d’entrée simple et non intimidante à la méditation.
Il aide à cultiver une plus grande sérénité face aux défis de la vie.
Il montre comment la pleine conscience peut transformer notre relation avec nous-mêmes et avec les autres.
🧘‍♀️ Si vous êtes curieux ou curieuse de découvrir les bienfaits de la méditation, ce livre est une excellente première étape. Et pour ceux qui l’ont déjà lu, je serais ravie d’entendre vos impressions en commentaire ! 😉

14/01/2025

Janvier, le mois des grandes résolutions.....
Et si cette année, vous décidiez seulement de vous écouter ?
Il se peut que vous aillez réellement envie de faire plus de sport, de manger plus sainement, de passer plus de temps avec vos proches....ou pas. A vous, et seulement à vous de voir ! 😘
́motions

01/01/2025

Je vous souhaite une année 2025 pleine de joie, de sérénité et de belles rencontres 🥰