Drishti Yoga

05/03/2026

L’atelier YOGA~RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Chaque fois que vous restez debout, que vous portez, que vous respirez, des dizaines de muscles travaillent en silence pour vous tenir ensemble.
Dans cet atelier, nous sommes allés les réveiller. Un par un avec conscience.

Les cuisses qui stabilisent le bassin, les fessiers qui ancrent la colonne , les psoas qui relient le haut et le bas du corps, la sangle abdominale qui protège le dos, le dos qui soutient tout l’édifice, la nuque notre tête, enfin les bras et les épaules qui permettent la motricité, les gestes du quotidien et qui nous portent notre poids dans les inversions.
Au bout du chemin .. les muscles ont été étirés pour équilibrer puis évidemment du pranayama suivi d’un long șāvasana amplement « mérité » 😉

Force. Souplesse. Respiration.
Les trois piliers d’une pratique pérenne.

💬 La prochaine date d’atelier arrive bientôt.
👉 Écris « ATELIER » en commentaire ou envoie-moi un message et je t’envoie toutes les infos.

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26/02/2026

Le même yoga, deux façons de le vivre et une seule vérité au cœur de chaque posture.

Sur ces deux photos, vous reconnaissez la même posture : Utthita Parsvakonasana, l'angle latéral étendu.
Même intention, deux corps différents, deux pratiques adaptées.

Avec la chaise, le poids du corps est soutenu. Les jambes travaillent sans surcharger les articulations. Et surtout c'est là que tout se joue le tronc se libère, la colonne s'allonge, le diaphragme se relâche. Le souffle peut enfin circuler pleinement.
On comprend alors ce que la posture demande vraiment.

Sans la chaise, debout dans la version finale, pour celles et ceux dont le corps est prêt à prendre cette forme avec un trajet du souffle clair, libre comme boussole.
Parce que c'est ça, le yoga dans son essence la plus profonde : libérer le souffle. Allonger la colonne. Relâcher le diaphragme.

Pas pour faire "la belle posture", mais pour que chaque forme prise par le corps et par extension, chaque situation de la vie devienne respirable.

Ce que j'observe souvent en cours : on retient le souffle sans le savoir.
On comprime le diaphragme en croyant bien faire. Et c'est précisément là que la chaise devient un révélateur extraordinaire, même pour les pratiquants expérimentés. Elle crée l'espace là où le corps se fermait.

Le corps a une mémoire riche. Il mérite un yoga qui le respecte et qui l'invite à s'ouvrir. Un yoga où l'on sort du cours en respirant plus grand qu'en entrant.
C'est ce que je vous propose à chaque cours.

⭐️Vous voulez en savoir plus ? 💬Laissez un commentaire ou envoyez-moi un message privé.

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21/02/2026

En coulisses
J’ai partagé avec vous ici dernièrement mes limites corporelles rencontrées avec les postures de la famille des arcs.(voir post du 5 fev)
Voici un autre aspect de ma pratique :
Les flexions avant.
C’est davantage aisé,
Presque mon terrain naturel!
Celui que j’ai arpenté des milliers de fois depuis mes débuts sur le tapis.

Ces postures m’ont offert quelque chose de précieux :
le calme.
Par l’apparition du silence intérieur, la patience, la persévérance, le lâcher prise qui m’ont conduit à trouver le confort dans l’inconfort, à poser et clarifier le mental (les fameuses cessations des fluctuations du mental ~ citta vṛtti!!) à respirer tout court et plus profondément.

Cette quiétude qui installe la stabilité émotionnelle.
j’ai appris tout cela sur mon tapis ….et c’est là que je me suis rencontrée où peut être découverte !
Je ne suis plus la même personne qu’à mes débuts, et c’est exactement pour ça que je continue.

Et c’est le message le plus important : la posture n’est pas le but(pas de but au yoga!).

Les muscles ischio-jambiers peuvent mettre des années à s’assouplir et c’est précisément dans cette patience que se cultive quelque chose de bien plus grand que la souplesse.

Les Yoga Sutras de Patanjali nous enseignent Aparigraha et Vairāgya telles deux lumineuses sur notre parcours.

Aparigraha le non-saisissement, la non possession , ou ne pas vouloir « saisir » la posture à tout prix et tout de suite.
Laisser le corps être exactement là où il en est dans l’instant.

Vairāgya ce détachement des fruits de notre pratique.
Nous ne pratiquons pas pour atteindre, nous pratiquons pour être présente (t).
J’aime rappeler qu’on utilise la posture pour entrer dans son corps et non l’inverse!
Rester authentique, vivre le yoga sur le tapis comme dans la vie.

Et vous, quelle famille de postures ou vous avez pu observer une transformation?





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20/02/2026

Vos muscles travaillent pour vous. Et si vous travailliez pour eux ?

À partir de 30 ans, nous perdons naturellement 5% de masse musculaire par décennie. Ce phénomène s’accélère avec l’âge et chez les femmes, la périménopause l’amplifie encore davantage avec la chute des œstrogènes.
Les hommes sont eux aussi concernés par la fonte musculaire.
Les conséquences sont bien réelles :
La colonne vertébrale perd son soutien → douleurs de dos chroniques

Les articulations sont moins protégées → arthrose prématurée des genoux, hanches, épaules

L’équilibre et l’aplomb se dégradent → risque de chutes augmenté

La posture se dégrade → tensions, raideurs, fatigue chronique

Et pour les pratiquants de yoga ?
Beaucoup de postures comme les inversions, les extensions profondes , les équilibres nécessitent des muscles solides pour être accessibles et sûres.

La souplesse seule ne suffit pas. Force et mobilité vont de pair.
Autant de raisons valables pour introduire des postures de renforcement dans ta pratique!
Force + Souplesse = un corps qui dure.

✅ ATELIER YOGA & RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Ouvert à toutes et tous & tous niveaux, toutes morphologies
Au programme :
Muscles posturaux profonds : abdos & dos
Renforcement des jambes pour des appuis stables
Tonicité des bras et des épaules
Applications directes dans les postures de yoga

📅 dimanche 1er mars
⏱ 2h30
📍 Breuillet
📩 Inscription par message privé, mail ou tel

✅Les postures et exercices de renforcement ont donc toute leur place dans ta routine !
✅Rejoins-moi pour ce tout nouvel atelier!
Contacte moi pour t’inscrire!

Force + Souplesse = un corps qui dure.



[ yoga et renforcement , lombalgies , masse musculaire, arthrose , douleurs chroniques]

15/02/2026

Souvenir de Maha Śivaratri 🔱

Il y a 3 ans à Pushkar avec ma fille.
Le cœur du village et les Ghats ( bords du lac sacré) recouverts de fleurs, les bhajans ( prières chantées) , les clochettes et cette foule joyeuse et habitée qui suit les chars transportant la divinité.

Un souvenir ému , une expérience unique!

🔱Mahashivratri
La grande nuit de Śiva.
Śiva le bienfaisant.
Aussi le dieu ambivalent :
Bienveillant et terrible
Dieu de la vie comme de la mort
Renonçant et engagé
Ascétique et érotique
Il est le TOUT.
Il a uni purusha, la conscience universelle et prakṛti, la nature, le masculin et le féminin, apportant l’harmonie et l’équilibre.
🔱En tant que « destructeur » au sein de la Trimūrti hindoue, (avec Brahmā le créateur et Viṣṇu le conservateur) sous sa forme terrible de Bhairava, en mettant le feu à l’univers, il transforme l’ignorance en connaissance et fait naître, renaître la conscience.
Le cercle des renaissances.
Pour les shivaïtes, Śiva est une divinité suprême, il est maître de la création, de la conservation et de la destruction.
Śiva le patron des yogis

ૐ Namah Śivaya

J’aime beaucoup me documenter, apprendre l’histoire des dieux de l’Hindouisme, leur symbolique comme la philosophie Hindoue.
Une vie n’est pas suffisante , mais qu importe, je retiens ce que je peux!
Cela est si riche d’enseignements , ça nourrit ma pratique et mes partages avec les élèves.

💬 toi aussi tu t y intéresses ?

14/02/2026

Chaque dimanche à 10h30

📍Breuillet ~ Canopée maison de l’être
🧘🏽‍♀️🧘🏻 yoga alignement
🙌tous niveaux
🧱 tapis & supports sur place
💶 cours d’essai 10€

Inscriptions 📞 ou par message 🌸

Vivre chaque jour comme si c'était le dernier; ne pas s'agiter, ne pas sommeiller, ne pas faire semblant.
Marc Aurèle

Tee shirt Bakchich Baba

10/02/2026

Bonjour à tous,
Après une courte pause, les cours reprennent cette semaine.

Jeudi 18h30
Tous niveaux pour cette reprise
Breuillet

Vendredi 9h30
Yoga doux avec la chaise et au sol
Saint palais sur mer

Dimanche 10h30
Tous niveaux +
Breuillet

⭐️Pour les infos
www.drishtiyoga17.com

Pour s’inscrire
⭐️Message privé
⭐️manonshakti@gmail.com
⭐️https://www.momoyoga.com/drishti-yoga-17/

« Pour s'élever, il faut d'abord descendre en soi. »
Voltaire

05/02/2026

Je n’ai pas un corps de yogi stéréotypé !
J’ai ce corps. Le mien.
Un corps qui bouge aisément par endroits et qui se confronte à des limites par d’autres.
Même après 24 ans sur le tapis!
Les flexions sont davantage accessibles, même si je ne me couche pas sur mes jambes instantanément ..ha ha.. ne rêvons pas!!!
Mais les extensions ? C’est une tout autre histoire.
Ma scoliose, mon hyper lordose lombaire (fragilisées par une opération) , tout cela demande que je prépare mon corps avec conscience et intelligence.
Et ma pratique ne me demande plus de me heurter à changer ça.

Elle m’enseigne plutôt santosha le contentement de ce qui est.
Viveka le discernement pour savoir quand avancer, quand s’arrêter.
Vairagya le détachement de l’idée de ce que « devrait » être mon corps.
Je me laisse entrer en relation avec lui et moi-même avec honnêteté, clairvoyance, curiosité et respect.

C’est aussi de là que je transmets mon savoir
Le yoga est bien plus important que l’apparence extérieure dans une posture.
Il s’agit de la relation que l’on établit avec soi-même.
Dans ma pratique, je souhaite m’offrir cela.
Dans mon enseignement, je souhaite vous offrir cela aussi.

Souvenez-vous-en la prochaine fois que vous serez en cours et que vous constaterez que votre corps ne peut pas faire ce que font les autres.
Votre corps vous parle…Écoutez-le!
Nos corps sont incroyables avec leurs forces, leurs limites, leur histoire.
Ne laissez jamais personne vous faire croire le contraire!

Dites-moi en commentaire : êtes-vous plutôt flexion ou extension ? Et quelle posture vous enseigne le plus sur vous-même en ce moment ?



[yoga accessible yoga inclusif ]

03/02/2026

sàkti ( Shakti)

La femme a créé l'univers,
L'univers est sa forme ;
La femme est la fondation du monde, Elle est la forme véritable du corps.
Quelque forme qu'elle prenne, celle d'un homme ou d'une femme,
C'est la forme supérieure.
SHAKTISANGAMA TA**RA

Bakchich Baba des vêtements pensés, conçus et portés avec soin et amour pour le yoga et les yogis.
Une petite structure rochelaise!

Le nouveau t-shirt Shirshasana sur fond blanc et le short gris chiné portés par Manon
Merci Manon pour ce beau visuel.

23/01/2026

Parce qu’il faut du temps!
S’offrir ce temps nécessaire pour nous retrouver, que le corps s’ouvre, entre en puissance et se relâche, que nos fluctuations du mental ralentissent..
Nos rythmes toujours pressés éloignés du rythme de la vie. La vraie.

🌸Si ça résonne en toi, c’est peut-être le signe qu’il est temps de revenir à ton propre rythme.
Le yoga d’alignement peut t’aider à te sentir plus ancrée et plus présente.
Tu viens essayer ?
Je t’invite à me rejoindre pour un premier cours🌸

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