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Chloe Lenfant-Mongin - Psycho pour les nuls

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Briançon
Chloe Lenfant-Mongin - Psycho pour les nuls

Espace dédié à la thérapie et au développement personnel

Approche holistique visant à favoriser l'épanouissement mental, émotionnel et physique

29/05/2026

La colère, la peur, l’anxiété, la tristesse, le deuil…

Ce ne sont pas des expériences faciles à vivre dans le corps et surtout quand on n’a jamais vraiment appris à ressentir et intégrer nos émotions, à la fois mentalement et physiquement.

Sauf qu'on ne peut pas vraiment traverser des émotions “bloquées” sans apprendre à augmenter notre capacité à les ressentir.

Pour avancer et pour vivre une vie où :
→ la colère ne nous plonge plus dans le freeze,
→ le deuil ne nous éteint plus complètement,
→ la peur ne déclenche plus automatiquement une fuite incontrôlable…
On a besoin de recréer du lien avec notre corps : le seul endroit où les émotions vivent réellement.

Les ressentir, les laisser bouger, les exprimer… c’est ce qui empêche cette énergie de rester bloquée à l’intérieur de nous.

Dans le langage du système nerveux, on peut développer notre capacité émotionnelle. Réapprendre à ressentir sans être submergé(e).
Pour que la colère, la peur ou le chagrin ne nous gardent plus coincé(e) mais deviennent au contraire des expériences qui nous transforment et nous élargissent.

Quand on se reconnecte à nos ressentis, on devient aussi capable de réguler l’inconfort dans notre corps et c’est là que la guérison peut commencer.

Si tu te sens prêt(e) à faire ce travail, écris-moi🤍

29/05/2026

Mai 💛

29/05/2026

On ne nous a jamais vraiment appris à poser des limites.

À la place, on nous a appris à :
- maintenir la paix
- éviter de décevoir les autres
- faire passer nos propres besoins avant les nôtres pour être appréciés, indispensables, utiles ou « faciles à vivre ».

Et au bout d’un moment, on se sent submergés, épuisés émotionnellement et déconnectés de nous-mêmes.

Posséder des limites saines n’est pas de l’égoïsme. C’est un moyen de protéger notre temps, notre énergie, nos relations et notre équilibre nerveux. 🤍

Je t'accompagne pour ce travail et ce chemin vers toi pour vivre une vie puis sereine et joyeuse !

11/05/2026

🤠

10/05/2026

Parfois, une situation "insignifiante" peut déclencher en nous des vagues émotionnelles qui semblent disproportionnées par rapport à l'événement déclencheur.
-> Sans prévenir : panique, rage, honte, ou une envie irrésistible de te replier sur toi-même. 🌪🌪

Tu te dis : « Pourquoi est-ce que je réagis comme ça ? C'est pas si grave. »

Une partie de toi-même, ton enfant intérieur, est réveillée car cet instant précis fait écho à une vieille blessure : le sentiment de ne pas être entendu, de ne pas être choisi, de ne pas se sentir en sécurité. 💔

C'est pourquoi le travail sur le système nerveux doit inclure un travail sur l'enfant intérieur.
Tu peux apprendre tous les exercices de respiration, les techniques d'ancrage et les techniques de relaxation du monde… mais si ton système nerveux porte encore des blessures émotionnelles non résolues, ces mêmes schémas continueront de se réactiver.

Ensemble on peut travailler au développement de ta capacité. C'est à dire accroître en douceur les capacités de ton système nerveux pour que tu puisses:
✨ comprendre tes déclencheurs au lieu que tu te sentir contrôlé(e) par eux
✨ reconnaître les mécanismes de défense sous-jacents à tes réactions (besoin de plaire et d'etre accepté, perfectionnisme, rumination, repli sur soi, hyper-indépendance)
✨ ressentir tess émotions sans être submergé(e), sans réagir de manière excessive, ni te fermer
✨ élargir ton seuil de tolérance pour que la vie soit moins épuisante émotionnellement
✨ cesser de vivre dans l’anticipation, l’urgence ou le mode survie constament
✨ développer un système nerveux capable d’accueillir davantage de repos, de joie, d’incertitude, de connexion et de changement
✨ récupérer plus rapidement du stress au lieu de rester bloqué(e) dans l’anxiété, la honte ou le repli sur soi pendant des jours

23/04/2026

Tu mérites mieux 🫶

22/04/2026

Tous les mécanismes de protection existent pour une raison et a été utile à un moment de ta vie:
• pour éviter une douleur
• pour rester en sécurité émotionnelle
• pour préserver un lien
• pour ne pas prendre trop de risques

Le problème, ce n’est pas qu’il existe.
Le problème, c’est qu’il continue d’agir alors que le contexte a changé.

👉 On ne “combat” pas un mécanisme de protection. On le comprend, on le remercie (oui, oui) puis on le rééduque.

Je peux t'accompagner pour comprendre tes défenses et doucement les laisser derriere toi pour que tu puisses vivre ce que tu souhaites dans le présent. 💜

22/04/2026

Ce n'est pas diminuer les souffrances passées, c'est reconnaître que le passé continue de s'exprimer dans le présent; et que tu peux choisir de t'apporter ce dont tu as eu un jour besoin; en commençant par accueillir avec bienveillance ces douleurs du passé. 🩶

17/04/2026

Le jugement est souvent une réaction automatique et instinctive dont le rôle est d'aller vite pour te protéger.
“Il est bizarre” → potentiel danger social.
“C’est nul” → rejet pour éviter la déception.
Ce "mode" est peut-être rapide mais souvient biaisé car il simplifie la réalité pour te sécuriser, pas pour te faire comprendre ou te faire "sentir bien"

Le jugement renforce l’égo et te rend rigide dans tes schémas de penser : besoin d’avoir raison, catégorisation (bien/mal, nul/bien). Alors que la curiosité introduit du doute, de la flexibilité, de la tolérance à l’incertitude; Essentiels pour grandir car tu ne peux pas évoluer si tu crois déjà avoir compris.

Ce petit switch entre jugement/automatique et curiosité/intentionnelle crée un espace mental où tu passes d’un mode “réaction” à “réponse”

Stimulus → (pause) → question → réponse

Réflexe : “Il abuse”
Curiosité : “Qu’est-ce qui explique son comportement ?”

Tu veux (re)trouver plus de paix intérieure, de confiance en toi et les autres, t'ouvrir à d'autres possibles? DM pour commencer ton accompagnement avec moi 💛

15/04/2026

On a l’idée que les limites servent à se protéger: à décider qui peut entrer et qui ne le peut pas. Ca devient alors quelque chose de froid, un instrument de défense: quelque chose qu’on construit quand on a renoncé à la proximité.

Mais ce n’est pas ce qu’est réellement une limite, au contraire. 🪄

Une limite est ce qui rend la vraie intimité possible. C’est ce qui permet de rester dans une relation sans s’y perdre. D’accueillir quelqu’un plutôt que de simplement tolérer sa présence en gérant la distance.

Quand ton corps ne se sent pas en sécurité, il trouve d’autres façons de créer de l’espace : se couper, trop expliquer, vouloir plaire, disparaître. C’est ce qui arrive quand le corps tente de répondre à ses besoins sans avoir appris que demander directement était une option.

Boundaries aren't walls: they are the reason the door can finally open.

Je t'accompagne à te réaligner avec tes besoins pour affirmer tes limites afin de construire des relations sereines, avec les autres, et avec toi-même 🫶

08/04/2026

Gérer des émotions ce n'est pas arrêter de ressentir ou être "toujours calme".

Tu ressens toujours tout.

Colère.
Tristesse.
Frustration.
Peur.
(Joie.)

La différence, c’est ce que tu en fais : avant, tes émotions guidaient tes réactions. Maintenant, tu fais une pause. Tu remarques ce qui se passe en toi avant d’agir. Tu t’offres un espace pour comprendre ce qui est activé en toi au lieu d’exploser. Tu comprends d’où vient l’émotion
au lieu de la projeter.

La régulation émotionnelle n’est pas une suppression.
🫶C’est une prise de conscience.🫶
C’est choisir comment répondre
au lieu de réagir automatiquement.

Et cela transforme tes relations, ton choix, et ta vie.

Adresse

Briançon
05100

Site Web

https://www.chloelenfantmongin.com/, https://www.instagram.com/psychopourlesnuls/?hl=fr

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