Gerbault Sandrine sophrologue

11/01/2026

La Gratitude : Une Respiration du Cœur 💓 💓💓

Aujourd’hui, à l’occasion de la Journée Mondiale du 🙏Merci, je vous invite à faire une pause.
Fermez les yeux 👀 un instant, relâchez vos épaules, et laissez votre respiration devenir naturelle et fluide.

Dire "🙏merci", c’est pratiquer la sophro-acceptation ✨✨positive.

C’est décider, ici et maintenant, de porter une attention particulière à tout ce qui va bien dans notre vie, même les détails les plus infimes.

Un petit exercice pour aujourd'hui :

Prenez trois inspirations profondes. À chaque expiration, murmurez intérieurement un "merci" :
1. Un merci 🙏 pour votre corps, ce véhicule précieux qui vous permet de bouger, de ressentir et de vivre.
2. Un merci 🙏 pour une personne qui a éclairé votre journée, même par un geste simple.
3. Un merci 🙏 pour vous-même, pour votre courage, votre patience et votre cheminement personnel.

La gratitude est la mémoire du 💓cœur."

Que cette journée soit pour vous l'occasion de cultiver cette douce présence à vous-même et au monde.
Merci d’être là, tout simplement.

09/01/2026

Le monde sous son manteau blanc...

❄️ Il y a quelque chose de magique dans le silence. Un moment suspendu où le temps semble s'arrêter. ✨

08/01/2026

07/01/2026

Sommes-nous vraiment les seuls auteurs de notre histoire ? 📜✨

Regardez ces visages. "Une histoire de famille", nous dit la légende. Sur cette photo ancienne, chaque enfant porte déjà quelque chose : une bouteille, un plat, une responsabilité...

Nous explorons ce que nous portons "malgré nous". Nous reproduisons des vieux schémas familiaux.

Ce sont les mémoires transgénérationnelles : ces valises 🧳 invisibles remplies des peurs, des non-dits ou des rêves inachevés de nos ancêtres.

🔍 L'héritage invisible
Parfois, nos blocages actuels (anxiété inexpliquée, manque de confiance, schémas répétitifs) ne nous appartiennent pas totalement. Ils sont l'écho des générations précédentes qui résonne encore dans notre corps et notre esprit.

🌿 Comment la sophrologie peut aider ?
Le travail transgénérationnel en sophrologie ne consiste pas à renier son passé, mais à s'en libérer pour ne garder que la force du lien.
• Se reconnecter à soi : Apprendre à distinguer ce qui m’appartient de ce qui appartient à ma lignée.
• Libérer les tensions : Utiliser la respiration et la relaxation dynamique pour évacuer les poids émotionnels hérités.
• Accueillir les ressources : Identifier les forces et les talents que nos ancêtres nous ont aussi transmis.
Le but ? Devenir enfin le créateur de sa propre vie, sans le poids des valises du passé.

Et vous ? Avez-vous parfois l’impression de porter une émotion ou un comportement qui semble venir de plus loin que votre propre vécu ?

Dites-le moi en commentaire ou en MP pour en discuter.



Avec toute ma bienveillance ✨✨

Sandrine

01/01/2026

2026 : L’Aube d’une Année en Pleine Conscience ✨

Je franchis le seuil de cette nouvelle année avec un cœur immense et l’esprit apaisé. 🌿

Accueillir 2026, c’est avant tout honorer le chemin parcouru. Je regarde derrière moi avec gratitude : chaque défi a été une leçon, chaque joie a été un souffle, et chaque instant m'a préparé(e) à ce renouveau.
Aujourd’hui, sous l’énergie vibrante du portail 111, je pose mes intentions avec clarté. Je ne cherche pas la perfection, mais l’alignement. Je ne cherche pas la vitesse, mais la présence.

Mes vœux pour nous tous en 2026 :
• La Sérénité : Que nous puissions rester le calme au centre de la tempête.
• La Douceur : Envers nous-mêmes et envers ceux qui croisent notre route.
• L’Authenticité : Pour oser être pleinement qui nous sommes, sans artifice.

Que cette année soit une danse harmonieuse entre nos rêves et la réalité. Je nous souhaite de cultiver la paix intérieure, car c'est de là que naissent les plus belles révolutions.
Prêt(e) à écrire ce nouveau chapitre, une respiration à la fois. 🙏✨

#2026

31/12/2025

Et si 2026 était l'année où tout change ? ✨

Le "Vision Board" (tableau de visionisation) n'est pas qu'un simple collage de jolies photos.
C'est une boussole. C'est la représentation visuelle de vos ambitions, de vos rêves et de l'énergie que vous voulez attirer dans les 12 prochains mois.
Que ce soit pour un voyage lointain, un projet pro audacieux ou simplement plus de sérénité au quotidien, le voir chaque jour permet à votre cerveau de rester focus sur l'essentiel.

Mes 3 conseils pour un tableau réussi :

1. Ressentez l'émotion : Ne choisissez pas une image juste parce qu'elle est belle, mais parce qu'elle vous fait vibrer.
2. Soyez spécifique : Mélangez citations, photos et même des chiffres.
3. Placez-le en vue : Sur votre bureau ou en fond d'écran de téléphone.

Et vous, quelle est la thématique principale de votre année 2026 ?

Dites-le moi en commentaire ! 👇


Avec toute ma bienveillance ☀️

Sandrine

30/12/2025

Le trésor de mon cabinet... 💎

Voici ma boîte à émotions. Un mélange de textures, de couleurs et de formes pour aider petits et grands à :
1️⃣ Sortir ce qu'il y a à l'intérieur.
2️⃣ Observer sans juger.
3️⃣ Respirer pour s'apaiser.
Parce qu'une émotion que l'on nomme est une émotion qui perd déjà de son pouvoir sur nous. ✨

Envie de découvrir comment ces outils peuvent vous aider ?
Contactez-moi en mp.

Sophrologie

Respiration

Avec toute ma bienveillance ☀️

Sandrine