Pogneaux Nathalie Equilibre et Harmonie

05/10/2025

Les étreintes de la Vie ..
Les câlins manquent en ce moment... L'étreinte devrait être prescrite par les médecins car il y a un vrai pouvoir d'apaisement dans l'étreinte 🍂

Les câlins font tomber la haine et font tomber la peine, l'étreinte guérit des ressentiments. Elle apaise la peur et les malentendus. L'étreinte calme la colère et la tristesse. Quand on embrasse, on oublie en quelques instants les choses qui nous ont fait perdre notre calme.

L'étreinte place la paix dans l'âme lorsque nous laissons l'autre s'approcher de notre cœur. Les bras s'ouvrent et les cœurs se blottissent d'une manière unique.

Il n'y a rien de tel qu'un câlin. Un câlin de ′′je t'aime", un câlin de "ça va aller", un câlin de "heureusement que tu es là". Un câlin de "aidez-moi",
un câlin de ′′pardonnez-moi′′ et de ′′je te pardonne" et un câlin de ′′à quel point tu m'as manqué".

Et si on se traitait avec gratitude, avec douceur et tendresse ?

Nathalie POGNEAUX

05/10/2025

Quelle belle intention ✨

Transmettre le goût de la magie à un enfant, c’est avant tout lui offrir une manière poétique de regarder le monde.

🌙 C'est cultiver l’émerveillement, l'inviter à observer les petites choses : une goutte de rosée, la forme des nuages, la lumière sur un mur. Parlez de ces moments comme de petits sortilèges du quotidien.

🔮 C'est créer des rituels simples. Les enfants adorent les gestes symboliques : souffler une bougie pour formuler un vœu, jeter un caillou dans l’eau pour dire au revoir à une émotion, ou dessiner un cercle magique à la craie pour jouer à se protéger.

🌿 C'est aussi lui apprendre à honorer la nature puisqu'elle est la première école de la vie et de la magie. Ramasser des feuilles, sentir la terre après la pluie, remercier un arbre, observer les animaux, le ciel, la lune… Ces gestes apprennent à l'enfant le respect du vivant et le lien avec l’invisible.

📖 C'est lui raconter des histoires et pas seulement jusqu'à ses 2 ou 3 ans (jusqu'à 6 ou 7 ans ce sont de merveilleux moments) et pas seulement lui donner des livres et le laisser seul avec. Non non, mais bien lui raconter des histoires, blottis l'un contre l'autre. Les contes, les mythes, les légendes nourrissent l’imaginaire magique. Ils aident à comprendre les émotions, le courage, la transformation.

💎 Donner du sens aux objets
Un caillou porte-bonheur, une plume trouvée sur le chemin, une “potion” de tisane préparée ensemble… L’enfant découvre ainsi que la magie réside dans l’intention, pas dans les effets spéciaux.

🕯️ Lui montrer que la magie, c’est aussi de l’amour, quand il se sent triste ou en colère, rappelez-lui qu’un câlin, un mot doux ou un rire partagé sont aussi de puissants sortilèges.

Et n'oubliez pas que chaque minute passée avec votre enfant est déjà de la magie et que jamais un écran ne remplacera un parent... 🫶

Nathalie POGNEAUX
Téléphone. 06 81 33 43 44
npogneaux@gmail.com

05/10/2025

02/10/2025

Un groupe de professionnels a posé la question suivante à un groupe d'enfants de 4 à 8 ans :
" Que signifie l'Amour? "

Les réponses qu'ils ont obtenues ont été plus larges, plus profondes et plus approfondies que tout le monde n'aurait pu l'imaginer.

" Quand ma grand-mère a eu de l'arthrite, elle ne pouvait plus se pencher pour peindre ses ongles de pied ... Alors mon grand-père le fait tout le temps pour elle, même quand ses mains ont aussi eu de l'arthrite.
C'est ça, l'Amour. "
Rebecca - 8 ans

" Quand quelqu'un vous aime, la façon dont il prononce votre nom est différente. Vous savez juste que votre nom est en sécurité dans sa bouche. "
Billy - 4 ans

" L'Amour, c'est quand une fille met du parfum et un garçon de l'eau de Cologne pour le rasage et qu'ils sortent se sentir. "
Karl - 5 ans

" L'Amour, c'est quand vous sortez manger et que vous donnez à quelqu'un la plupart de vos frites sans lui faire donner les siennes. "
Chrissy - 6 ans

" L'Amour c'est ce qui vous fait sourire quand vous êtes fatigué. "
Terri - 4 ans

" L'Amour, c'est quand ma mère prépare du café pour mon père et qu'elle en prend une gorgée avant de le lui donner, pour s'assurer que le goût est bon. "
Danny - 8 ans

" L'Amour, c'est ce qu'il y a dans la pièce à Noël si vous arrêtez d'ouvrir les cadeaux et que vous écoutez simplement. "
Bobby - 7 ans

" Si tu veux apprendre à mieux aimer, tu devrais commencer par un ami que tu détestes. "
Nikka - 6 ans

" L'Amour,
c'est quand tu dis à un garçon que tu aimes sa chemise, et qu'il la porte tous les jours. "
Noelle - 7 ans

" L'Amour est comme une petite vieille dame et un petit vieux monsieur qui sont toujours amis, même s'ils se connaissent si bien. "
Tommy - 6 ans

" Pendant mon récital de piano, j'étais sur une scène et j'avais peur.
J'ai regardé tous les gens qui me regardaient et j'ai vu mon père qui me faisait signe et souriait. Il était le seul à faire cela. Je n'avais plus peur. "
Cindy - 8 ans

" Ma maman m'aime plus que quiconque.
Tu ne vois personne d'autre m'embrasser pour dormir la nuit. "
Clare - 6 ans

" L'Amour,
c'est quand maman donne à papa le meilleur morceau de poulet. "
Elaine - 5 ans

" L'Amour,
c'est quand maman voit papa transpirant et qu'elle lui dit encore qu'il est beau. "
Chris - 7 ans

" L'Amour, c'est quand votre chiot vous lèche le visage même après que vous l'ayez laissé seul toute la journée. "
Mary Ann - 4 ans

" Je sais que ma grande sœur m'aime parce qu'elle me donne tous ses vieux vêtements et doit sortir en acheter de nouveaux. "
Lauren - 4 ans

" Quand vous aimez quelqu'un, vos cils montent et descendent et des petites étoiles sortent de vous. "
Karen - 7 ans

" Tu ne devrais pas dire "je t'aime" à moins de le penser. Mais si vous le pensez, vous devez le dire souvent. Les gens oublient. "
Jessica - 8 ans

et ...
le dernier, le Gagnant était un enfant de quatre ans dont le voisin de chez lui était un homme âgé qui venait de perdre sa femme. En voyant l'homme pleurer, le petit garçon est allé dans la cour du vieux monsieur, a grimpé sur ses genoux et s'est assis là. Lorsque sa mère lui a demandé ce qu'il avait dit au voisin, le petit garçon a répondu :
" Rien, je l'ai juste aidé à pleurer ».

29/09/2025

Revenir à vous, à votre être, à votre intérieur, à votre centre et votre ancrage 🌳

28/09/2025

La parole peut être coupante comme une lame lorsqu'elle est utilisée pour blesser, lorsqu'elle n'est pas mesurée et lancée sans empathie... ma grand-mère me disait : "tourne ta langue 7 fois dans ta bouche avant de parler", elle avait raison 😊

28/09/2025

fans
Comment je peux vous accompagner lors de crises d’angoisse.

Les crises d’angoisse – parfois appelées attaques de panique – surviennent soudainement et peuvent donner l’impression de perdre pied, de devenir fou voire même de mourir. Le cœur s’accélère, la respiration se bloque, les mains tremblent, une peur intense envahit tout l’espace intérieur. Ces moments sont bouleversants, mais il est important de se rappeler : ils ne sont pas dangereux, même si la sensation est très impressionnante.

Comprendre pour mieux apaiser.

Mon accompagnement commence par une écoute bienveillante. Ensemble, nous cherchons à comprendre ce qui déclenche ou entretient ces crises. Reconnaître leurs mécanismes, c’est déjà retrouver une part de contrôle et alléger leur intensité.

Des outils concrets pour traverser les crises.

Au-delà de la compréhension, je vous transmets des outils pratiques pour vous aider à retrouver calme et sécurité :

- Exercices de respiration et d’ancrage : apprendre à calmer le corps pour apaiser l’esprit.

- L’EMDR : lorsque les crises sont liées à des vécus passés, cette méthode aide à libérer les mémoires émotionnelles restées bloquées.

- Des ressources personnalisées : afin que vous ayez des repères concrets et adaptés pour faire face au quotidien.

Retrouver confiance en soi et en la vie.

Au fil des séances, les crises deviennent moins intenses et moins fréquentes. Vous apprenez à reconnaître les signaux avant qu’elles ne montent, et surtout, vous retrouvez la confiance en votre capacité à les traverser. Mon rôle est de vous accompagner pas à pas, avec douceur et respect, vers plus de sérénité.

✨ Trois gestes simples pour apaiser une crise d’angoisse.

Ces petits exercices ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique, mais ils peuvent vous aider à traverser l’intensité du moment :

1. Respirer en carré.
Inspirez 4 secondes – retenez 4 secondes – expirez 4 secondes – retenez 4 secondes. Répétez plusieurs fois. Cette respiration redonne un rythme au corps.

2. Se reconnecter à ses sens.
Nommez 5 choses que vous voyez, 4 que vous pouvez toucher, 3 que vous entendez, 2 que vous sentez, 1 que vous goûtez. Cela ramène doucement au présent.

3. Poser les pieds au sol.
Fermez les yeux, sentez le contact de vos pieds avec le sol. Imaginez que vos racines s’ancrent profondément dans la terre. Cet exercice procure un sentiment de stabilité.

Pour prendre rendez-vous :

Nathalie POGNEAUX
Téléphone. 06 81 33 43 44
Mail. npogneaux@gmail.com

27/09/2025

Avancez à votre rythme. Il est juste pour vous 🍂

22/09/2025

21/09/2025

Découvrir l’EMDR : une approche pour apaiser le stress et les traumatismes

Qu’est-ce que l’EMDR ?

EMDR = Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires).

C’est une méthode thérapeutique validée par la recherche scientifique, utilisée pour traiter les traumatismes, les stress intenses, les phobies, les anxiétés et certains deuils.

L’objectif étant de réduire l’intensité des souvenirs douloureux et retrouver un sentiment de sécurité et de bien-être.

Comment fonctionne l’EMDR ?

Le cerveau a parfois du mal à traiter naturellement les souvenirs traumatiques.

L’EMDR permet de retraiter les traumatismes pour qu’ils deviennent des souvenirs, donc moins perturbants.

Je guide les patient à travers des mouvements oculaires pendant qu'il se remémore l’événement difficile.

Le traumatisme perd de sa charge émotionnelle négative, mais reste accessible comme un souvenir neutre. C'est comme si au lieu de vivre avec une blessure, vous viviez dès lors avec une cicatrice.

À quoi s’attendre lors d’une séance ?

Évaluation et préparation :
je crée toujours un espace sécurisé pour mes patients, je vais à leur rythme, rien n'est obligatoire, chaque personne est différente, chaque cas est à part.

Phase de retraitement :
- Le souvenir douloureux est activé doucement pendant la stimulation bilatérale.

Phase d’intégration :
- Le patient ressent une diminution de l’intensité émotionnelle et physique associée au souvenir.

Les séances durent généralement entre 60 à 90 minutes (suivant la problématique), nous abordons cela ensemble, au cours de l'anamnèse.

Le nombre de séances varie selon la nature et l’ancienneté du traumatisme.

Les bienfaits observés

- Réduction des flashbacks et des cauchemars.

- Diminution de l’anxiété, du stress et de la culpabilité et autres émotions désagréables.

- Amélioration de la confiance en soi et du bien-être général.

- Favorise un retour à une vie plus sereine et équilibrée.

Pour qui ?

- Personnes ayant vécu un traumatisme ou un événement bouleversant.

- Victimes d’accidents, de violences, deuils ou stress post-traumatique.

- Personnes souffrant de phobies, anxiété intense ou crises de panique.

Ce que l’EMDR n’est pas :

Ce n’est pas de la magie, ni une suppression des souvenirs !

Ce n’est pas une psychothérapie classique, mais une méthode active et structurée.

L’EMDR est une approche douce, efficace et sécurisée pour aider à traiter les souvenirs douloureux et retrouver un mieux-être. Je suis en outre, formée à la prise en charge des traumatismes psychologiques.

Chaque parcours est unique, et le vous accompagne à votre rythme avec écoute bienveillance et professionnalisme.

Nathalie Pogneaux

21/09/2025

Quand le week-end devient synonyme de blues 😒 et si des solutions existaient 😊

Le mal-être du week-end : le comprendre pour mieux l’apprivoiser.

On attend souvent le week-end avec impatience, comme une bulle de liberté, un moment de repos bien mérité. Pourtant, pour beaucoup, ces deux jours ne riment pas avec légèreté. Ennui, culpabilité, solitude, angoisse du dimanche soir… ce qui devrait être une pause devient parfois une épreuve silencieuse. Si tu te reconnais là-dedans, sache que tu n’es pas seul·e, et que ce ressenti est plus fréquent qu’on ne le croit.

Quand le temps libre devient plus lourd que léger.

La semaine, le rythme est imposé : horaires, travail, responsabilités, obligations sociales. Ce cadre peut sembler pesant, mais il a aussi un effet structurant. Quand il disparaît le week-end, le temps s’ouvre… et ce vide peut vite être inconfortable. L’ennui, la rumination, ou simplement le sentiment de ne pas savoir quoi faire de soi peuvent alors prendre toute la place.

Solitude, culpabilité, angoisse : ces émotions qui s’invitent.

La solitude : voir les autres entourés, en couple, en famille ou entre amis peut accentuer le sentiment d’isolement.

La culpabilité : l’idée qu’il faudrait "profiter à fond" du week-end pèse. Et si l’on n’a pas l’énergie ou les moyens, on se sent en décalage.

Les émotions mises de côté : pendant la semaine, on avance, parfois en mode "automatique". Le week-end, avec son ralentissement, laisse remonter la fatigue, la tristesse ou l’anxiété.

L’angoisse du dimanche soir : ce moment si particulier où la fin du repos et la reprise des obligations s’entremêlent, réveillant parfois le stress ou la mélancolie.

Pourquoi le dimanche soir pèse-t-il autant ?

Le dimanche soir agit comme une charnière : on dit adieu à la liberté et on se projette dans la semaine à venir. Psychologiquement, cela déclenche souvent de l’anxiété anticipatoire. On pense déjà aux mails, aux réunions, aux contraintes… et le moment présent devient difficile à savourer.

4 façons de rendre le week-end plus doux.

✨ Créer des petits repères : un rituel simple (le même café du samedi, une balade, un temps de lecture) redonne une structure rassurante.
✨ S’accorder le droit de se reposer : ne rien faire n’est pas "perdre son temps". C’est parfois ce dont le corps et l’esprit ont le plus besoin.
✨ Choisir pour soi, pas pour les autres : un week-end réussi n’a pas besoin de ressembler à celui qu’on voit sur les réseaux. Il suffit qu’il nourrisse ce qui compte vraiment pour toi.
✨ Adoucir le dimanche soir : prévoir un moment agréable — un bon repas, un film réconfortant, un appel à un proche — peut transformer cette transition en douceur.

Écouter ce que ce mal-être raconte.

Plutôt que de voir le blues du week-end comme une anomalie, on peut le considérer comme un signal. Il révèle parfois un besoin de lien, de sens, ou un déséquilibre dans la vie quotidienne. L’écouter, c’est déjà commencer à prendre soin de soi.

Le week-end n’a pas à être parfait, il a juste besoin d’être à ton rythme. 🌿

Nathalie 🌿

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