17/01/2026
Gérer les crises de panique avec la thérapie EMDR.
Les crises de panique touchent de nombreuses personnes et peuvent être vécues comme profondément déstabilisantes voire même traumatisantes :
- palpitations,
- sensation d’étouffement,
- sueurs
- nausées
- fourmillements
- peur de perdre le contrôle ou de mourir : l’intensité des symptômes donne souvent l’impression d’un danger imminent, alors même qu’il n’y a pas de menace réelle.
Parmi les approches thérapeutiques efficaces, l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) occupe aujourd’hui une place reconnue dans l’accompagnement des troubles anxieux et des attaques de panique.
Cet article propose un éclairage professionnel sur la manière dont l’EMDR permet de comprendre, apaiser et transformer durablement les crises de panique.
Comprendre la crise de panique.
La crise de panique est une montée brutale et intense d’anxiété, souvent imprévisible, qui s’accompagne de symptômes physiques et psychiques marqués. Elle est généralement liée à une activation excessive du système nerveux autonome, en particulier du système de survie (fuite, lutte ou sidération).
Dans de nombreux cas, les crises de panique ne sont pas seulement des réactions au stress présent, mais l’expression d’expériences passées non digérées par le cerveau. Un événement vécu comme traumatique — parfois ancien, parfois oublié consciemment — peut rester « bloqué » dans le système nerveux et se réactiver sous forme de panique.
Le lien entre crises de panique et traumatismes.
Dans le cadre des crises de panique, l’EMDR ne se limite pas à la gestion des symptômes. Elle s’intéresse aux racines du trouble. Très souvent, la panique actuelle est associée à :
- un événement traumatique identifié (accident, agression, deuil, maladie),
- des expériences répétées d’insécurité émotionnelle,
- ou des situations anciennes où la personne s’est sentie impuissante ou en danger.
Le corps se souvient, même lorsque l’esprit ne fait pas le lien. L’EMDR permet de désensibiliser ces mémoires à l’origine des réactions de panique.
Comment l’EMDR agit sur les crises de panique.
L’accompagnement EMDR dans les crises de panique se déroule généralement en plusieurs étapes :
1. Stabilisation et sécurité.
Avant tout travail de retraitement, le thérapeute aide la personne à développer des ressources internes : techniques d’ancrage, de régulation émotionnelle et de sécurité. Cette phase est essentielle pour que la personne se sente suffisamment stable face aux sensations corporelles intenses.
2. Identification des déclencheurs.
En EMDR, on explore les situations actuelles qui déclenchent la panique, ainsi que les premières expériences similaires vécues dans le passé. Il peut s’agir de souvenirs précis ou de ressentis corporels diffus.
3. Retraitement des souvenirs.
Grâce aux stimulations bilatérales, les souvenirs à l’origine de la panique sont retraités. Progressivement, les sensations physiques s’apaisent, les pensées catastrophiques perdent leur pouvoir, et la personne retrouve un sentiment de contrôle et de sécurité.
4. Intégration et projection.
L’EMDR permet ensuite d’ancrer de nouvelles croyances positives (par exemple : « je suis en sécurité », « je peux faire face ») et de se projeter sereinement dans des situations autrefois anxiogènes.
Les bénéfices de l’EMDR pour les personnes souffrant de panique.
- l’EMDR offre plusieurs bénéfices majeurs :
- diminution de la fréquence et de l’intensité des crises,
- meilleure tolérance aux sensations corporelles,
- réduction de l’anticipation anxieuse,
- restauration de la confiance en soi et en son corps,
- amélioration durable de la qualité de vie.
Contrairement à certaines approches centrées uniquement sur la gestion des symptômes, l’EMDR agit en profondeur, à la source du trouble.
Les crises de panique ne sont ni une faiblesse ni un dysfonctionnement irréversible. Elles sont souvent le langage d’un système nerveux qui a vécu trop d’insécurité. L’EMDR propose une voie douce, structurée et profondément respectueuse du rythme de chacun pour apaiser ces tempêtes intérieures.
Accompagnée par un thérapeute formé, cette approche permet non seulement de traverser les crises, mais surtout de retrouver un sentiment durable de sécurité intérieure et de liberté.
Nathalie POGNEAUX
Praticienne EMDR et Psychothérapie
Master 2 en Sciences Humaines
Tél. 06 81 33 43 44
Mail. npogneaux@gmail.com
