Patricia Cruaud Hypnothérapeute Briec

10/08/2025

🧠 Les effets d’un manque de

Et si vos nuits agitées sabotaient vos journées, silencieusement ?

Privé de sommeil, le réagit comme en état de chronique. Les connexions neuronales se fragilisent, les fonctions exécutives ralentissent, et l’humeur devient instable. C'est un dérèglement global.

De nombreuses études ont mis en évidence des effets durables :

Sur le plan cognitif, une restriction de sommeil altère les performances dès 2 nuits à moins de 6h. L’étude fondatrice de Van Dongen et al. (2003) montre que le temps de réaction et la mémoire de travail chutent significativement sans que le sujet en ait conscience.

Sur la santé mentale, l’insomnie double le risque de troubles anxieux (Baglioni et al., 2011) et majore la vulnérabilité dépressive, même chez les (Lovato & Gradisar, 2014).

Sur le plan somatique, les données sont claires : un manque chronique de sommeil est associé à une hausse du risque cardiovasculaire, du diabète de type 2 et de l’ (Cappuccio et al., 2010). En cause : dérégulation hormonale, inflammation systémique et comportements alimentaires désorganisés.

Sur le système immunitaire, une simple nuit blanche réduit la production de cellules NK (natural killers) responsables de la défense antivirale (Irwin et al., 1996). C’est l’une des raisons pour lesquelles les personnes qui dorment mal tombent plus souvent malades.

Le manque de sommeil n’est donc pas une simple dette qu’on peut « rembourser » le week-end. C’est une pression chronique sur l’équilibre biologique, émotionnel et social.

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

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03/08/2025

🔔 Fermeture estivale du cabinet 🔔

Le cabinet sera fermé du 11 au 24 août inclus.
Durant cette période, je reste joignable : vos messages et demandes de rendez-vous seront traités sous 48h.

📅 La semaine de reprise (à partir du 25 août) est actuellement complète.
➡️ Si vous souhaitez un rendez-vous rapidement, je vous invite à vous inscrire sur Crenolibre : vous pourrez recevoir une alerte automatique si un créneau se libère.

💡 Prendre rendez-vous
• En ligne via Crenolibre : créneaux en présentiel ou en visio
• Par téléphone au 07 63 70 26 70
• Par mail : contact@patriciacruaud.fr

📍 Cabinet : 3, Grande Place – 29510 Briec

🌱 Hypnose thérapeutique – EMDR-DSA – Approche systémique

Dès la rentrée, j’élargis mes accompagnements :
→ Enfants dès la naissance, adolescents, étudiants et adultes
→ Professionnels et structures (médico-social, social, entreprises, collectivités…) pour :
• Analyse des pratiques professionnelles
• Régulation d’équipe
• Accompagnement individuel des salariés et managers

Je propose une approche intégrative et personnalisée, appuyée par des outils reconnus comme l’hypnose ericksonienne, l’EMDR-DSA, et l’approche systémique, afin d’accompagner les traumatismes, phobies, anxiété, épuisement professionnel, blocages émotionnels, ou situations de changement.

31/07/2025

J'ai déjà partagé cet article.
Je le trouve vraiment très intéressant alors je publie à nouveau ☺️. Bonne lecture à toutes et à tous !

🧠 Des tâches adaptées à l’âge : ça aide à l’autonomie !

🧺 Ranger, plier, arroser, cuisiner : et si confier des tâches aux , c'était les valoriser ?

👶 Dès 2 ans, ils peuvent participer. Non pour "aider les grands", mais pour apprendre à faire, à refaire, à comprendre qu’ils ont un rôle actif dans la vie du foyer.

🧒 Entre 6 et 9 ans, les enfants affinent leur coordination, leur mémoire des séquences, leur sens des responsabilités. Plier les vêtements, faire une salade, arroser les plantes ou vider le lave-vaisselle sont autant d’activités qui consolident les fonctions exécutives (Miller & Carlson, 2011).

👦 Dès 10 ans, ces habiletés s’élargissent : nettoyer, cuisiner un repas simple, tondre la pelouse, s’occuper du courrier… autant d’occasions de structurer la pensée, d’entraîner la flexibilité mentale, et de renforcer l’estime de soi.

👩🎓 Chez les ados, ces tâches domestiques soutiennent la prise d’initiative et la planification. Des compétences transférables… y compris dans le monde pro.

🧩 Une méta-analyse de Whitebread et Basilio (2012) montre que les activités ménagères participent activement au développement de l’autonomie, de l’autorégulation et de la persévérance chez l’enfant.

💬 Un ? Donner des tâches ni trop faciles, ni trop complexes, avec des consignes claires. Et surtout : montrer que la contribution de l’enfant est utile, reconnue et intégrée dans le collectif.

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

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16/07/2025

☝️

16/07/2025

Et pour vous, c'est comment ? 🤔

14/07/2025

Crise d’angoisse. Crise de panique.

Ces moments où tout bascule d’un coup, sans prévenir.
Cœur qui s’accélère, sueurs, nausées, vertiges… parfois la peur de mourir.
Dans un magasin, au travail, sur la route, en pleine nuit.
Et puis la peur que ça recommence. Encore.

👉 Vous n’êtes pas seul·e.
L’anxiété peut s’apaiser. Les mécanismes du corps peuvent être compris et régulés.

En tant qu’hypnothérapeute formée à l’EMDR-DSA, je vous accompagne pour :
✔ Comprendre l’origine de vos réactions anxieuses
✔ Libérer les blocages émotionnels profonds
✔ Réduire l’intensité ou la fréquence des crises
✔ Retrouver un sentiment de sécurité intérieure

J’accueille en cabinet à Briec (29) ou en visio :
• Adultes
• Enfants et adolescents
• Étudiants

🧠 Mon approche est intégrative (hypnose, EMDR-DSA, systémie), individualisée et respectueuse de votre rythme.

📩 Pour en savoir plus ou prendre RDV : lien dans la bio
📞 Ou contactez-moi directement : 07 63 70 26 70 / contact@patriciacruaud.fr

09/07/2025

À vos maillots de bain ! Le soleil revient ☀️🌿☀️🌿

Tu es bien plus qu’un corps et en aucun cas cela ne devrait t’enlever le plaisir de profiter de ton été. 🌻⛱️☀️🩵

Ton corps est assez. Tu es assez. ✨

Bonne semaine !

06/07/2025

✨ Mon cabinet d’hypnose thérapeutique et d’EMDR-DSA à Briec fête ses 2 ans ! ✨

Deux années riches de rencontres, de partages, de confiance et de transformations.

🙏 Merci aux centaines de personnes — adultes, adolescents, enfants et étudiants — qui m'ont confié un bout de leur parcours.

🙏 Merci aussi aux professionnels de santé (médecins, infirmiers, ostéopathes, psychologues…) et à l’hôpital de Quimper pour leur confiance et leurs recommandations.

🌱 J’utilise des approches reconnues comme l’hypnose ericksonienne, l’EMDR-DSA (adaptée aux traumas, stress post-traumatique, anxiété, phobies…), et bientôt l’approche systémique pour une lecture globale des dynamiques relationnelles.

👥 Nouveauté : dès la rentrée, j’accompagnerai également les entreprises, institutions et établissements médico-sociaux à travers :
• L’analyse des pratiques professionnelles
• Des espaces de régulation d’équipe
• Des suivis individuels de salariés

💬 Vous êtes un professionnel, une structure, un employeur ou un soignant et vous souhaitez collaborer ? Je suis à votre écoute.

🔎 Hypnose thérapeutique Quimper • EMDR Briec • Analyse des pratiques Finistère • Accompagnement équipes médico-social • Stress, anxiété, burnout, traumatisme

📍 Cabinet à Briec / Consultations en présentiel & visio
Je reçois à Briec, sur rendez-vous, du mardi au samedi.
À domicile ou en visio en cas de difficultés de déplacement.

Contact :
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Crenolibre

-DSA

15/06/2025

👉 L’anxiété généralisée ne se voit pas toujours… mais elle épuise.

Pensées en boucle, tensions corporelles, peur de l’imprévu, besoin de tout anticiper, éviter les sorties ou les lieux publics : ce que certains appellent “du stress” devient un véritable combat quotidien pour ceux qui le vivent.

Dans ma pratique en hypnose thérapeutique et en EMDR-DSA, j’accompagne de nombreuses personnes souffrant d’anxiété :
adultes, jeunes adultes, étudiants…

🔹 Peur de conduire, de sortir seul.e
🔹 Cerveau en surchauffe
🔹 Fatigue permanente
🔹 Crises d’angoisse
🔹 Difficulté à lâcher prise ou à faire confiance à l’imprévu

🌀 L’hypnose permet de soulager les tensions, d’apaiser l’esprit et de retrouver plus de sécurité intérieure.
🌀 L’EMDR-DSA aide à désactiver les réactions liées à des souvenirs ou à des contextes anxiogènes.

🌿 Un chemin est possible. À votre rythme.

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📍 Votre cabinet d'Hypnothérapie est ouvert 📍

📍 du MARDI au SAMEDI de 9h à 19h30 📍

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📌📌 Avant d'explorer l'hypnose et/ou l’EMDR-DSA, il est recommandé de consulter un professionnel de santé et déterminer si cette approche est appropriée. 📌📌

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-DSA

01/06/2025

✨ Votre enfant ne dit rien… mais quelque chose a changé ✨
Un comportement inhabituel, des troubles du sommeil, une irritabilité soudaine… Le corps parle quand les mots manquent.

🧠 Et si c’était un trauma ?
Un changement d’école, une peur soudaine, la perte d’un animal, une séparation…
Même ces situations apparemment anodines peuvent laisser une empreinte durable si elles ne sont pas digérées.

⚠️ Des signes peuvent vous alerter : troubles du sommeil, maux de ventre, colère inexpliquée, repli, tensions corporelles…

💛 L’EMDR-DSA peut aider.
Cette approche douce et structurée, adaptée aux enfants, permet d’apaiser les émotions bloquées et de restaurer un équilibre émotionnel.

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📍 Votre cabinet d'Hypnothérapie est ouvert 📍

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-DSA

28/05/2025

AVIEZ-VOUS HÂTE AU SOLEIL ? C’était plus que temps ! 😅

🌞 Saviez-vous pourquoi le soleil est si bon pour la santé mentale ?

Ce n’est pas juste parce qu’il fait chaud et beau ! Le soleil aide notre corps et notre cerveau à se sentir mieux : il améliore l’humeur, nous donne de l’énergie et nous aide même à mieux dormir. Un vrai rayon de bonheur pour le moral !

Bonne journée ensoleillée ! ☀️

22/05/2025