Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:00 - 20:00 Mardi 08:00 - 20:00 Mercredi 08:00 - 20:00 Jeudi 08:00 - 20:00 Vendredi 08:00 - 20:00 Samedi 08:00 - 18:00

Juliette Métivier, Ostéopathe D.O. MROF - Cabinet d'Ostéopathie

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Juliette Métivier, Ostéopathe D.O. MROF - Cabinet d'Ostéopathie

Juliette Métivier, Ostéopathe D.O. MROF
Traitements structurels, craniens, fonctionels, viscéraux pour les adultes, enfants, nourrissons, sportifs, etc.

Ostéopathe DO MROF, je suis diplomée de l’European School of Osteopathy (Maidstone, UK), diplome agréé par l’Etat Français. Les consulations s’effectuent sur rendez-vous, au cabinet (31 rue aux fleurs), situé dans le centre de Voisins-Le-Bretonnneux. Traitements structurels, craniens, fonctionels, viscéraux pour les adultes, enfants, nourrissons, sportifs, etc.

09/02/2024

L'étirement du piriforme : celui que je conseille le plus souvent dans mes consultations. 💬

Piriforme : muscle profond situé dans le fessier ; il permet la rotation de la hanche et stabilise le bassin. 📚

Pourquoi l’étirer ? 🧘‍♀️

Souvent sollicité dans nos activités du quotidien et nos déséquilibres posturaux, il peut se contracter et irriter le nerf sciatique qui passe à proximité. 🚶‍♂️

Ceci peut engendrer des douleurs aux fessiers mais aussi des irradiations sur la partie postérieure de la jambe. 🦵

Voici comment l'étirer (en moins de 3 min⌚️) :
· Commencez allongé sur le dos, les genoux pliés, pieds sur le sol.
· Posez la cheville droite sur votre genou gauche.
· Attrapez derrière votre cuisse gauche avec vos deux mains pour remonter doucement les deux jambes vers la poitrine.
· Tirez doucement et progressivement jusqu'à ressentir un léger étirement dans votre fesse droite.
· Maintenez 30 secondes.
· Reposez-vous le pied gauche, décroisez la jambe droite.
· Recommencez de l’autre côté.

Répétez au moins 3 fois de chaque côté, en alternant à chaque fois. Faites le 1 à 2 fois par jour, vous ressentirais vite une amélioration de la mobilité des hanches, un relâchement au niveau des piriformes. ☺️

❓️Je n'arrive pas à attraper derrière ma cuisse❓️ Utilisez un foulard, une ceinture pour ramener doucement la jambe et relâcher les bras sur les côtés.

❗️Trop facile, je ne ressens pas grand-chose ❗️
On passe au niveau supérieur en attrapant la cheville et le genou avec les deux mains. On relâche doucement la jambe opposée pour l'allonger.

Vous saviez que piriforme veut dire… en forme de poire ? 🍐

Bon étirement !🙏

30/01/2024

Se préparer au ski ! ⛷️

Vous êtes team ski alpin, snow, raquette, ski rando, ou team spa ?

Ce sont des vacances assez intenses physiquement, comment s'y préparer pour en profiter au maximum ?

On anticipe:
- Un bilan chez l'ostéo avant en prévention. Cela va engendrer une meilleure mobilité globale pour enchainer les heures sur les pentes. 🙋‍♀️

- Renforcement: surtout les membres inférieurs, en se focalisant sur les quadriceps, ischiaux-jambier, adducteurs et fessiers. Il y a de nombreuses vidéos sur Youtube mais vous pouvez aussi regarder la vidéo de ! 🦵

On récupère:
- On boit de l'eau, de l'eau et encore un peu d'eau. Avant, pendant, après pour éviter la déshydratation avec l'effort.🧊

- Vous saviez que le fromage est un aliment sportif ? Un super apport en protéines, lipides & minéraux. Sous forme de raclette ou fondue, on n'oublie pas un peu de légumes pour les fibres.🧀

- Un bon massage sportif chez .miralles pour oxygéner les tissus, diminuer les courbatures, stimuler la circulation sanguine & lymphatique.💆‍♀️

On varie:
- Vous avez déjà fait des sorties raquettes ? Du ski de randonnée ?🏂 Varier les sports d'hiver permet de rester actif tout en changeant contraintes sur les muscles et articulations. On récupère plus vite et on limite les courbatures.

Découverte de Chatel et les portes du Soleil. Superbe Station !!! Vous connaissez ?? 🏔❄️

26/01/2024

Nouveau Site! 🥳

Retrouvez moi sur www.juliettemetivier.com !

Tout sur les cabinets de Lyon & Brignais, vos questions, les horaires, comment me contacter, etc.

A très bientôt 🙏

10/01/2024

Série: Pourquoi consulter un ostéopathe ?👩‍⚕️

Souvent, c'est pour un lombago, un torticolis, une douleur costale, etc… "Les maux du siècle". Ils représentent 60% des consultations chez l'ostéopathe. Ce sont les musculo-squelettiques (TMS).

Cependant, l'ostéopathie a un champ d'action immense et parfois méconnu.

En effet, l’ostéopathe a pour principe de traiter le corps dans son intégralité, car tous les systèmes sont indissociables et interconnectés.

Une altération de l'harmonie de ces systèmes peut provoquer des tensions, des gênes, des douleurs.

C'est là où l'ostéopathe intervient, en aidant le patient à retrouver son équilibre pour favoriser sa capacité d'auto-guérison.

Nous verrons ensemble sur plusieurs posts les différents systèmes du corps et les troubles associés.

N'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre ostéopathe. Chaque personne est unique, mais il sera certainement vous accompagner dans votre parcours santé. 🙏

Sources:
https://asteres.fr/site/wp-content/uploads/2019/06/ASTERES-Etude-dimpact-Registre-des-Ost%C3%A9opathes-de-France-juin-19.pdf

https://osteo2ls.com/blog/news-l-osteopathie-une-solution-efficace-pour-reduire-les-troubles-musculo-squelettiques.html

03/01/2024

Résolution…
Définition: Acte par lequel, après réflexion, on décide volontairement d'accomplir quelque chose.

Et si cette année, on décide volontairement de prendre soin de soi-même ? Plutôt que les fameux: "perdre du poids", "faire 10h de sport par semaine", "arrêter le sucre", " arrêter les écrans", etc. 🙅‍♀️

En 2024, on vise des habitudes de vie pour accéder au meilleur de soi-même. Des habitudes que l'on va garder tout au long de sa vie plutôt que quelques mois en début d'année. 🧘‍♀️

On fait de son mieux, ni trop, ni pas assez (le 4e accord toltèque, vous connaissez ?).

Voici des exemples à appliquer dès aujourd'hui:

🙏 Bien-être 💆‍♀️
On prends soin de son corps en programmant des massages mensuels. Les bénéfices ? Ceux ci permettent de lutter contre le stress, réduire les tensions, améliorer le sommeil et la digestion, etc.

Deux thérapeutes d'exceptions : sur Brignais et sur Lyon

🥦 Alimentation 🍫
La nourriture est notre allié, pas un ennemi. On mange équilibré pour retrouver de l'énergie, être en bonne forme physique et mentale !

Au quotidien, on adopte un alimentation saine à 80% et on complète avec 20% d'aliments plaisir.

🤸‍♀️ Mouvement 💃
Le mouvement, c'est la vie ! On commence par 20 min de mobilité douce, 30 min de marche active, on essaye un nouveau sport, on dance dans sa cuisine pendant 10 min.

On bouge au moins 30 min par jour, en se faisant plaisir.

🌙Sommeil😴
Le manque de sommeil entraine de nombreuses pathologies dont la diminution de la matière grise, une baisse d'immunité, altérations des capacités cognitives.

On favorise un sommeil réparateur en diminuant (voir arrêter ?!) sa consommation d'alcool et de caféine, en limitant les temps d'écrans, en investissant dans une literie de qualité.

📚 Intellectuellement 🎼
On continue à apprendre en lisant, en écoutant des podcasts, en regardant des Ted Talk.

Globalement, en 2024, on prioritise son bien-être et sa santé, aussi pour toutes les années à venir !

Mes meilleurs vœux. 🙏

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26/12/2023

Sujet Sensible ? 🦴

"Vous allez me faire craquez ?" 😵‍💫
On adore ou on déteste. On peut même en avoir peur. C'est quoi ces craquements lors d'une manipulation ostéopathique ❓️

C'est une bulle de gaz qui se déplace dans l'articulation. 💨💥

C'est un phénomène naturel qui se produit lorsqu'on change la pression intracapsulaire. Cela peut arriver lors d'une manipulation ostéopathique ou tout simplement en s'étirant.🤸‍♀️

"J'ai pas entendu craquer, cela n'a pas marché ?" 🤔
Le bruit qu'on peut entendre n'est qu'une information, pas un signe de réussite. Il faut de nouveau tester la mobilité de la zone pour évaluer les changements.

"J'aime vraiment pas les cracs, ça me fait peur."😰
Toujours en parler à votre ostéopathe ! Il est là pour vous rassurer et vous expliquer que les manipulations structurelles font parties de l'énorme boite à outils qu'il possède. Il sera s'adapter à vous et à vos besoins.

"J'adore me faire craquer, je le fais tous les jours."🫣
On va revoir ce sujet dans un prochains post 😁

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Sensitive subject? 🦴

"Are you going to make me crack?"😵‍💫 We either love it or hate it. We can even be afraid of it. What's that cracking sound during osteopathic treatment❓️

It's a gas bubble moving inside the joint capsule.💥💨

This is a natural phenomenon that occurs when the intracapsular pressure is changed. It can therefore occur during osteopathic manipulation or simply during a stretch.🤸‍♀️

"I didn't hear a crack, didn't it work?". 🤔
The noise you hear is only an information, not a sign of success. You need to test the mobility of the area again to assess the changes.

"I really don't like cracks, they scare me". 😰
Always talk to your osteopath! He's there to reassure you and explain that structural techniques are part of a big toolbox. He'll adapt to you and your needs.

"I love to get cracked, I do it every day".🫣
We'll revisit this topic in a future post 😁

21/12/2023

🙅‍♀️🙅"Pas le temps", "Non", "J'aime pas la salle", "J'aimerais mais c'est compliqué".

Voici les réponses les plus courantes données par mes patients à la question :

"Est-ce que vous faîtes une activité physique ?"🤸‍♀️

Il n'y a plus à démontrer que l'activité physique est importante pour notre santé et bien-être. D'après l'OMS, il est conseillé de faire 1h d'activité par jour.

⁉️Cela vous parait beaucoup ? Ce n'est pas forcément accessible à tout le monde, mais pourquoi pas commencer par marcher 1h ?

🚶‍♀️La marche… C'est l'exercice physique le plus sous-coté et pourtant le plus accessible. On peut le faire n'importe quand dans la journée, quelles que soient la tenue, la météo, etc.

🚷Pas le temps de marcher une heure d'affilé ? Fragmentez ! Exemple : 20 min en allant au travail, 20 min au déjeuner, 20 min en rentrant. Ce sera plus facile et moins contraignant à inclure dans votre quotidien.

Essayez d'intégrer ces routines dans votre emploi du temps :
🔸️Sortez du bus un arrêt plus tôt ou garer vous plus loin sur le parking.
🔹️Allez chercher une baguette mais dans une boulangerie plus éloignée ?
🔸️Oubliez l'ascenseur/escalateur et vive les escaliers.
🔹️Meeting en télétravail ? Mettez les écouteurs et sortez !
🔸️Avec votre belle montre connectée, on tente d'atteindre 7000 pas.

Dans notre aire technologique, on peut à présent travailler avec des tapis de marche associés à des bureaux assis-debout. Parfait pour les gens en télétravail. Finie l'excuse de la pluie !🌈

Donc prenez soin de vous en marchant quand vous pouvez 🙏

Petit ❤️ pour ce street art trouvé par hasard en... marchant 😁
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18/12/2023

Bonjour & Bienvenue! 👋

Je me présente: Juliette, ostéopathe Do depuis 2012 après avoir obtenu mon diplôme à l'European School of Osteopathy, à Maidstone en Angleterre.🎓 De retour en France après cette belle expérience, j'ouvre mon premier cabinet dans les Yvelines.

Avide de sports natures, de hautes montages, de trail; l'envie de se rapprocher de l'Auvergne-Rhône-Alpes a toujours été présente. Après 11 ans dans les Yvelines, me voici donc sur Lyon et sur Brignais pour profiter à fond de mes deux passions: l'ostéopathie & la nature! 🏔⛷️🧘‍♀️🏃‍♀️

Souhaitant partager, me voilà sur les réseaux pour conseiller, repondre aux questions récurrentes sur l'ostéopathie et la santé; et pourquoi pas des bons plans sportifs! ⁉️

A bientôt pour des conseils santé et autres aventures 🙏

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Hello & Welcome! 👋

Let me introduce myself: Juliette, osteopath DO since 2012 after graduating from the European School of Osteopathy in Maidstone, England.🎓 Back in France after this wonderful experience, I opened my first practice in the Yvelines.

Fond of outdoor sports, mountain climbing and trail running, I always wanted to be closer to the Auvergne-Rhône-Alpes region. After 11 years in the Yvelines, here I am in Lyon and Brignais, enjoying my two passions: osteopathy and nature! 🏔⛷️🧘‍♀️🏃‍♀️

Wishing to share, here I am on social networks to advice, recurring questions about osteopathy and health, and even to some outdoor experiences!⁉️

See you soon for health tips and other adventures!🙏

Adresse

2 Rue De Diot
Brignais
69530

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	08:00 - 20:00
Samedi	08:00 - 18:00

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