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Sophrologie à Brignoles

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Sophrologie à Brignoles

Spécialiste microsieste et sophro-minute : 1 min c’est bien ; 5 min c’est mieux ; 8 min c’est idéal ! Rappelons que la Sophrologie existe depuis plus de 50 ans.

LA SOPHROLOGIE : Une ressource active
LE SOPHROLOGUE RELATIONNEL : Un praticien à l’écoute

La Sophrologie Relationnelle est un outil performant et adaptable aux situations diverses rencontrées par toute personne à un moment donné de sa vie. Pratiquée en individuel ou en groupe, cette méthode peut redonner à chacun confiance en soi, remobiliser positivement son énergie et stimuler une détente profitable. Elle a été mise au point par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo à partir de philosophies orientales et occidentales. Trois principes fondamentaux :

1- Schéma corporel comme réalité vécue
Méthode de relation d’aide et d’accompagnement corporel. L’image de soi est souvent faussée par rapport à la réalité (reflet du miroir) ; on a du mal écouter le son de sa voix, à se voir en photo, « je ne supporte pas de me …. ». La sophrologie va réduire la distance entre le schéma corporel et l’image que l’on a de son corps.
2- Le principe d’action positive
Caycedo dit : « que toute action positive dirigée vers un endroit de la conscience va se répercuter sur l’ensemble de la conscience ». Il s’agit de donner un sens aux évènements, même s’il s’agit d’épreuves très difficiles.
3- Le principe de réalité objective
Repérer nos limites et vivre plus efficacement à l’intérieur de celles-ci. Il s’agit de développer nos possibles à partir des limites de notre corps et de notre environnement. La séance de Sophrologie, d’une durée d’environ une heure, se pratique en position assise, allongée ou debout avec des exercices de respiration, des stimulations musculaires et des visualisations pour une relaxation-détente ou une relaxation dynamique. Son but est de développer sa capacité à trouver le tonus adapté, la juste tension, dans toutes les situations de la vie quotidienne en lien avec un projet. Bénéfices de la technique :

• Apprivoiser la respiration
• Se projeter dans une dynamique positive
• S’appuyer sur ses acquis
• Etre acteur de sa vie

Sabine Ghys, avec le support de la Sophrologie, construit une relation avec l’autre. C’est un travail qui implique de prendre conscience de son histoire en s’appuyant sur ses acquis et ainsi d’appréhender les situations de la vie dans une dynamique positive, en toute autonomie. Sabine Ghys, Sophrologue Relationnelle diplômée depuis 21 ans, propose des sessions de groupe ou des séances individuelles, pour enfants, adolescents et adultes, en cabinet privé à Brignoles ou à domicile ; en entreprise. La sophrologie peut vous aider en cas de :

• Estime et confiance en soi
• Dépression et burn out
• Gestion du stress et des émotions
• Addictions - tics
• Angoisse, Anxiété
• Douleurs - maladies
• Acouphènes
• Troubles du sommeil
• Maternité
• Équilibre hormonal
• Anticiper sa retraite et mieux la vivre
• Accompagnement en fin de vie

27/01/2026

Fin janvier… la fatigue se fait sentir, les journées sont encore courtes et le rythme a repris à pleine vitesse.
C’est justement maintenant que votre corps a besoin de douceur.

👉 Prenez 2 minutes pour respirer profondément.
👉 Étirez-vous lentement, comme pour “défroisser” votre énergie.
👉 Offrez-vous un petit moment de pause, même bref : il peut tout changer.

C’est souvent lorsqu’on pense ne pas avoir le temps… qu’on en a le plus besoin.
Prenez soin de vous. ✨

24/01/2026

Spécialiste de la Sophro-minute, je vous propose aujourd’hui un exercice pratique : câlin

👉 En position assise, enlacez-vous doucement et suivez le rythme de votre respiration : le mouvement monte à l’inspiration et redescend à l’expiration.

C’est un vrai câlin que vous vous offrez… juste avec votre souffle.

👉 Prêt(e) à relever le défi ?
👉 Si ce défi vous semble trop compliqué, appelez-moi, je vous aiderai à trouver des applications qui s’intègrent dans votre routine !

21/01/2026

𝐀𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐚̂𝐥𝐢𝐧𝐬 !

Et si on profitait de cette douceur pour faire le plein de bien-être ?

Un câlin, c’est plus qu’un geste tendre :
👉 il apaise le stress,
👉 il libère de l’ocytocine (l’hormone du bonheur),
👉 il nous recentre… exactement comme en sophrologie.

Alors aujourd’hui, offrez (ou demandez !) un câlin en pleine conscience :
Prenez 3 secondes pour respirer, ressentir, savourer la chaleur du moment.
Un petit geste… pour un grand effet sur le corps et l’esprit.

🤗 Et vous, à qui allez-vous offrir un câlin aujourd’hui ?

19/01/2026

Aujourd’hui, on parle beaucoup du 𝘉𝘭𝘶𝘦 𝘔𝘰𝘯𝘥𝘢𝘺, présenté comme le jour le plus déprimant de l’année.

Mais ici, pas question d’alimenter le mythe ❌ — plutôt d’accueillir ce que l’on ressent, sans jugement.

👉 𝐎𝐮𝐢, 𝐨𝐧 𝐚 𝐥𝐞 𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝’𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐮.
👉 𝐎𝐮𝐢, 𝐨𝐧 𝐚 𝐥𝐞 𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞́, 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢, 𝐝𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐞́.
Ce qui compte, c’est de ne pas rester seul avec ce que l’on traverse.

Prenez un instant pour respirer, vous recentrer… et peut-être mettre un peu de lumière dans votre journée.

✨ 𝘈𝘴𝘵𝘶𝘤𝘦 𝘴𝘰𝘱𝘩𝘳𝘰 𝘥𝘶 𝘫𝘰𝘶𝘳 :
Fermez les yeux, inspirez profondément…
À l’expiration, imaginez que vous relâchez un peu de cette lourdeur intérieure.
Répétez 5 fois. Un petit geste, un vrai soutien.

Et si ça ne va pas… parlez, partagez, demandez de l’aide.
Vous méritez d’être entendu(e).

𝘈𝘶𝘫𝘰𝘶𝘳𝘥’𝘩𝘶𝘪, 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘦𝘻 𝘴𝘰𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘥’𝘩𝘢𝘣𝘪𝘵𝘶𝘥𝘦.

16/01/2026

Mon conseil lecture feel good :
👉 L’effet boule de neige de Clara HERAUT
👉 Une romance qui fait du bien !
👉 le pitch : Quand Iris rentre pour Noël, elle rêve que son meilleur ami réalise enfin qu’ils sont faits l’un pour l’autre… jusqu’à ce qu’il revienne avec une petite amie.
Dépit, montagne enneigée… et un faux petit ami improvisé : Alex, le frère rebelle.
Un roman tendre, drôle et réconfortant, parfait pour l’hiver.

Et vous, quelle est votre dernière lecture feel good ?

13/01/2026

Aujourd’hui, on met à l’honneur celles et ceux qui ressentent 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘵, 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘰𝘯𝘥, 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘴𝘦́𝘮𝘦𝘯𝘵.

Être hypersensible, ce n’est pas « trop » - c’est percevoir le monde avec une finesse rare.
Mais cette intensité peut parfois épuiser… et c’est là que la sophrologie devient un vrai soutien.

𝐋𝐚 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞 𝐚̀ :
👉 Apaiser les émotions envahissantes
👉Vous ancrer quand tout semble “trop”
👉 Prendre du recul sans culpabilité
👉 Transformer votre sensibilité en force

Aujourd’hui, célébrez votre hypersensibilité : c’est une richesse, pas un fardeau.
Et si vous preniez un moment pour respirer, vous recentrer… et vous offrir de la douceur ?

11/01/2026

En cette journée mondiale du merci j’en profite pour remercier tous ceux et celles qui prennent le temps de me laisser un avis… Et pour aujourd’hui je vous partage l’avis d’Ana.

🙏 Merci Ana pour votre avis
👉 Des sophro-solutions pour apaiser les tensions au sein du couple.
👉 Et vous, êtes-vous prêt(e) à tenter l'expérience de la sophrologie ?

06/01/2026

Aujourd’hui, couronnes et fèves dans nos galettes… et aussi un petit moment pour soi.
Et si cette galette devenait l’occasion d’𝐮𝐧 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 ?

👉 Fermez les yeux, respirez profondément, et visualisez votre propre 𝘦́𝘵𝘰𝘪𝘭𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘦́𝘳𝘪𝘦𝘶𝘳𝘦.
👉 Inspirez la douceur, expirez la tension.
👉 Quel que soit le résultat de votre part, savourez : ce moment de pause est votre trésor.

En partageant ce moment, vous vous connectez à votre énergie profonde, développez gratitude et bienveillance - envers vous-même autant qu’envers les autres.

🍰 Que cette journée vous apporte repos, douceur et cette petite touche de magie propre à l’Épiphanie.

05/01/2026

La pause sophro :
👉 le thème d’aujourd’hui : 2026 commence… et si un rien du tout devenait le début d’un grand tout ?
👉 Pour votre pause, mon slogan : 1 minute c’est bien ; 5 minutes c’est mieux ; 8 minutes c’est idéal !

31/12/2025

Dernier jour de l’année : une pause pour soi, avant de tourner la page

En ce 31 décembre, je vous invite à prendre un instant - juste pour vous.
👉 Respirez profondément, laissez votre corps se détendre.
👉 Repensez à votre année : les sourires, les réussites, les belles surprises… mais aussi les défis que vous avez traversés et qui vous ont rendu plus fort(e).
👉 Projetez-vous dans 2026 : avec confiance, douceur et une intention positive pour commencer cette nouvelle année du bon pied.

Merci du fond du cœur pour votre présence, vos partages et votre confiance tout au long de l’année.

Je vous souhaite une transition pleine de sens, de sérénité… et de belles perspectives.

Cap sur 2026, avec joie et équilibre !

27/12/2025

Entre deux fêtes… prenons une vraie pause.

Ces journées suspendues entre Noël et le Nouvel An sont l’occasion idéale pour souffler, ralentir et revenir à soi.

👉 Inspirez profondément… laissez partir la fatigue.
👉 Expirez lentement… accueillez le calme.
👉 Offrez-vous ce moment rien qu’à vous, pour recharger votre énergie avant d’ouvrir un nouveau chapitre.

Un petit temps de douceur pour reprendre votre souffle et entrer dans la nouvelle année avec plus de légèreté.

25/12/2025

Joyeux Noël à chacune et chacun !

En cette journée pleine de lumière et de douceur, je vous souhaite de prendre un moment rien que pour vous, pour respirer, vous recentrer… et savourer pleinement l’instant présent.

Que cette journée soit placée sous le signe de la sérénité, du partage et de la bienveillance — envers les autres, mais aussi envers vous-même.
Je vous envoie toute mon énergie apaisante et chaleureuse, et vous souhaite un Noël doux, lumineux et rempli de belles émotions.

🎁 Prenez soin de vous, aujourd’hui plus que jamais.

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175 Avenue Maréchal Foch
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http://www.sophrologie-sabineghys.fr/

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