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22/10/2023

L'EMDR, les Phobies & les Peurs

Les phobies spécifiques touchent environ 10% de la population générale. Quant aux peurs excessives, elles concernent entre 40% à 82% des individus selon les études. Impressionnant, n'est-ce pas? 📊

La phobie est une peur intense et irrationnelle face à un objet ou une situation spécifique. Elle se manifeste par une réaction anxieuse, parfois allant jusqu'à l'attaque de panique. Comme le décrit Christophe André, ce sont des "peurs excessives" ou même "peurs allergiques ». La peur peut se déclencher sans même que l’objet ne soit présent ou que la situation n’ai lieu, par anticipation.

Parfois le lien entre ces facteurs stressants et l'anxiété accumulée n'est pas directement perceptible, surtout lorsque les phobies surgissent soudainement. Et voilà que s'installe la "peur d'avoir peur", redoutant la prochaine crise d'angoisse.

Pour se protéger, beaucoup adoptent des mécanismes de défense tels que l'évitement ou la fuite. Si ces stratégies peuvent être utiles à court terme, elles s'avèrent souvent contre-productives à long terme. Ce sont ces mécanismes de fuite et d’évitement qui provoquent le maintien et l’exacerbation de la peur. La personne phobique perd sa capacité à gérer la situation et la confiance en ses capacités. Elle peut parfois mettre en place des mesures contra-phobiques, sortes de pensées magiques ou superstitions, pour calmer sa peur.

👁️L'EMDR peut être une approche puissante pour traiter ces peurs ancrées dans du matériel traumatique. 🧠. En se concentrant sur l'aspect anxiogène. Des protocoles EMDR existent pour les traiter.

N'hésitez pas à me contacter pour explorer comment l'EMDR peut vous aider. 🙃

15/10/2023

🌱 Trauma précoces, attachements et EMDR 🌱

👶 Certains enfants démarrent leur vie marqués par des événements douloureux ou conditionnés par le stress ambiant. D’autres naissent et grandissent dans des milieux défavorables à leur bon développement.
Le travail avec les enfants nous confronte régulièrement à la question de la qualité du lien d’attachement qui les unit à leurs parents. Comment ce lien s’est-il développé ? Qu’a appris l’enfant à travers la construction de celui-ci ? Comment a-t-il pu surmonter les éventuelles épreuves rencontrées ?

👨‍👩‍👧‍👦 Les parents apportent-ils à leur enfant les réponses adéquates pour l’apaiser ? Ou bien les difficultés qu'ils rencontrent creusent-ils un fossé de doutes et de peurs, amplifiant leurs propres émotions et réveillant d'anciennes blessures? Comment aider les parents à développer davantage leur sensibilité parentale, c’est-à-dire comment les accompagner à mieux percevoir, interpréter et répondre aux besoins de leur enfant ?

📘 En s'inspirant d'une structure de traitement hiérarchisé, nous abordons les traumatismes précoces, leur empreinte sur l'enfant, son attachement, et l'écho qu'ils peuvent avoir dans la dynamique familiale. En effet, l’insécurité du lien qui relie l’enfant à son parent peut entrer en résonnance avec des traumatismes non résolus du parent et empêcher la relation d’être suffisamment contenante, rendant la relation complexe, source de souffrance pour l'enfant et la famille.

🌟Trois axes cruciaux à étudier :
• L'enfant: son attachement et ses blessures.
• Le parent: ses forces et ses défis dans le parcours qui est le sien
• La relation: au cœur de tout enjeu.

💬 Objectifs thérapeutiques:
• Permettre au parent de différencier ses propres émotions et ses blessures personnelles de celles de son enfant, aider le parent à prendre conscience de ses résonnances et à développer une meilleure tolérance à l’affect.
• Favoriser la sensibilité parentale à travers la rédaction du récit de vie de l’enfant
• Renforcer le lien d'attachement pour une relation plus sereine. 👨‍👩‍👧‍👦❤️

24/09/2023

🍂🌧️ L'arrivée de l'automne 🍁 et les journées qui raccourcissent ⏳ peuvent affecter profondément notre humeur. Cette période nous rappelle que le "blues hivernal" 🌚 peut se transformer en Trouble Affectif Saisonnier (TAS) pour certains d'entre nous.

Avec la diminution de la photopériode 🌒, beaucoup d'entre nous ressentent une baisse de l'humeur 😔 et une réduction des activités sociales 🚶‍♂️. Vous avez remarqué une envie accrue de sucre 🍬 et un besoin de dormir davantage 💤 ?

Ce sont des signes typiques de la dépression saisonnière. Des caractéristiques comme l'hypersomnie 😴, la prise de poids, l'envie de sucre 🍰 et une somnolence diurne sont courantes.

N'oubliez pas que consulter un psychothérapeute, la luminothérapie ☀️💡 ou même certains médicaments 💊 peuvent être des solutions pour soulager ces symptômes.

Un conseil : restez actif ! 🏃‍♂️L'exercice est prouvé pour être une arme puissante contre les symptômes de la dépression, tout en améliorant notre santé physique 💪.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous si vous avez besoin.

Prenez soin de vous 🙂

21/09/2023

📍🆕 Nouveau Emplacement ! 🏡

Chers patient.e.s,

Je suis heureuse de vous informer que le cabinet a une nouvelle adresse depuis le 1er septembre ! 🌟

Désormais, vous pouvez me trouver au 45 avenue de Villemur, 31620 Cépet. Le cabinet est doté d'une salle d'attente confortable et lumineuse. Il y a également un parking, ce qui facilitera grandement l'accès. Et enfin, il est entièrement conforme aux normes pour les personnes à mobilité réduite (PMR), garantissant ainsi un accès facile pour tous.

Je suis impatiente de vous accueillir dans cet environnement, toujours déterminée à vous accompagner et à travailler ensemble pour atteindre vos objectifs. 🎯

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations ou pour prendre rendez-vous. 💬📆.

Un grand merci pour votre confiance continue.🙏

À très vite, prenez soin de vous.

22/07/2023

📣 Fermeture pour congés d’été 2023 🌴🌞

Le cabinet sera fermé du vendredi 28 juillet à 12h au dimanche 20 août.
La reprise se fera le lundi 21 août à 9h.

Je suis difficilement joignable durant cette période que ce soit par appel, SMS, mail ou Instagram.
Privilégiez un SMS pour que je puisse vous réponde le plus rapidement possible. Par ailleurs, les appels sans messages ne sont pas rappelés.

Pour toute urgence 🆘 veuillez appeler le 15.

📆Orientez-vous uniquement sur Doctolib pour toutes prises ou modifications de rendez-vous, tous les créneaux y sont proposés.

Consciente des délais, je vous invite à vous organiser en prenant des rendez-vous d’avance.

Je vous souhaite un bel été, prenez soin de vous et à bientôt ! 👋🏻 🌊😎

12/07/2023

*[NOUVEAUTÉ⭐]️* Je suis très heureuse de vous présenter mon kit EMDR que j’utilise depuis un petit moment ! 🙌🏻

C'est le plus moderne sur le marché, autant pour son esthétique que pour ses fonctionnalités. Je contrôle chaque composant via une application sur ma tablette ou mon smartphone, rendant l'ensemble de l’utilisation facile et complètement sans fil. 🤳

Le kit est très complet, avec une multitude d'options pour la stimulation bilatérale et la charge de travail de la mémoire. Son utilisation rend vos séances EMDR beaucoup plus confortables. 😃

Le tube lumineux, les pulsateurs et le casque, tous sont réglables individuellement, ce qui me permet d'adapter chaque séance EMDR entièrement en fonction de vos besoins. Je peux ajuster la vitesse, l'intensité et la couleur du tube lumineux, ainsi que la vitesse et l'intensité des pulsateurs et du casque. Je peux même régler la hauteur et l'angle du tube lumineux.

Les trois peuvent être utilisés ensemble ou séparément. Par exemple, j'utilise souvent les pulsateurs sans fil pour une stimulation tactile, spécialement pour les enfants. Le casque 🎧 Bluetooth me permet de fournir des stimuli auditifs avec des clics ou d'autres sons. C'est une excellente alternative pour les patients qui ont du mal à suivre les mouvements oculaires ou qui trouvent difficile de se concentrer sur le tube lumineux.

Pour en savoir plus sur l’EMDR, vous pouvez aller voir mon précédent post ou alors vous rendre sur mon site Internet. 🙂

À bientôt 👋🏻

02/04/2023

Le lâcher-prise : se recentrer sur l’essentiel ✨
Dans notre société actuelle, lâcher prise est un véritable enjeu, qui nécessite une envie de mieux se connaître pour finalement ne plus se laisser dominer par les sollicitations de la vie.

Le lâcher-prise est vu comme « un moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maitrise ». C’est souvent en se rendant compte de ce que l’on souhaite contrôler, en faisant un travail de fond sur soi, ses croyances et ses valeurs, que l’on arrive à le faire.

La première étape est d'accepter que nous ne pouvons pas tout contrôler. Il y aura toujours des événements imprévus, des déceptions, des échecs. Il faut apprendre à accepter ces réalités.

La deuxième étape consiste à apprendre à être plus présent à soi-même, à ses sensations corporelles, à ses émotions et à ses pensées. Prenez le temps de respirer profondément. Essayez de ressentir vos émotions sans les juger, sans chercher à les modifier. La pleine conscience est une pratique puissante pour apprendre à vivre l'instant présent.🧘🏻‍♀️

La troisième étape est de se débarrasser de ses pensées négatives et de remettre en question ses croyances limitantes. Les pensées négatives nous emprisonnent dans un cercle vicieuxde stress, d'anxiété et de peur. Apprenez à identifier ces pensées et à les remplacer par des pensées plus positives et constructives. Visualisez-vous en train de réussir, de surmonter vos difficultés, de vous épanouir dans votre vie.

Enfin, la quatrième étape consiste à apprendre à prendre soin de soi. Prenez le temps de vous détendre, de vous faire plaisir, de vous accorder des moments de plaisir, de faire du sport. Le bien-être physique et mental est indispensable.

Pour conclure, lâcher prise c’est : prendre conscience de ce qui vous empêche de le faire ; sortir du mental pour revenir dans l’ici et maintenant ; s’accepter tel que l’on est et laisser faire la vie. 🌈

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