L.Helmig

20/08/2025

Ça c’est moi à 5 secondes d’intervalle. Pas tout à fait le même délire hein ?
Comme quoi la posture change tout à l’image que l’on renvoie .

Nous sommes de plus en plus nombreux à nous avachir. Par flemme . Pour faire un pied de nez à la sacro-sainte injonction: « tiens toi droite » , par complexe aussi quand on a une poitrine généreuse, par habitude de se voûter devant les écrans, par manque de confiance en soi …

Pourtant se tenir droite, se gainer et se redresser, n’est pas qu’une question d’esthétique : c’est une base de santé globale.

Pourquoi ça ?

1. Respiration et énergie
Quand tu es voutée, ton diaphragme est écrasé → ta respiration devient courte, haute, plus stressante.

En te redressant, tu ouvres la cage thoracique → l’air circule mieux, tu oxygènes davantage ton corps et ton cerveau → plus d’énergie, moins de fatigue.

2. Circulation et digestion
Posture affaissée = compression du ventre, des organes digestifs et même de la circulation lymphatique (si tu fais de la rétention d’eau, ça compte beaucoup)

Posture droite = ventre plus libre, meilleure digestion, meilleure circulation.

3. Hormones et émotions
La posture influence directement le système nerveux. Être voutée envoie un signal de “fragilité / protection / fatigue”.

Être redressée, ancrée, gainée envoie au cerveau ( et aux autres) un signal de “sécurité / force / confiance”.

Des études montrent que 2 minutes en “posture de puissance” (debout, droit, épaules ouvertes) font baisser le cortisol et augmenter la testostérone et la dopamine. Ça vaut le coup d’y penser ☺️

4. Prévention des douleurs
Gainer, s’allonger (activer les abdos profonds) protège le dos, les lombaires, les cervicales.

Une bonne posture évite les tensions chroniques (épaules, nuque, bas du dos)qui deviennent le mal du siècle.

Comment pratiquer au quotidien ?
Prendre conscience : dès que tu t’aperçois que tu es voutée, redresse-toi doucement (ne force pas, imagine un fil qui tire ta tête vers le ciel).
Renforcer le gainage profond :
respiration abdominale + engagement léger du nombril vers la colonne/ exercices type Pilates ou gainage doux (planche, chaise).
Ouvrir la cage thoracique : étirements réguliers (bras en croix, mains derrière le dos, ouverture de poitrine).
Ancrage debout : pieds bien à plat, genoux légèrement déverrouillés, bassin neutre.

Tu vois, se tenir droite et se gainer, c’est un geste de santé, d’énergie et de confiance. Pense à moi la prochaine fois que tu te voûtes 😘

17/08/2025

Peu importe les efforts que l’on fait, il y aura toujours quelqu’un pour critiquer, juger ou projeter ses propres insécurités sur nous.
TOU-JOURS.

Ce jugement n’a finalement rien à voir avec notre valeur, mais tout à voir avec l’histoire intérieure de l’autre.

Apprendre à se détacher du regard des autres, c’est retrouver une liberté profonde : celle d’ être pleinement soi, sans chercher à correspondre à toutes les attentes extérieures.

Au cabinet , je rencontre si souvent des femmes qui portent le poids du regard des autres : peur de décevoir, besoin de prouver, difficulté à dire non, comparaisons à des modèles ultra fakes….
Et c’est souvent là que naissent fatigue, stress, tristesse, désamour, compulsions…

Retrouver l’équilibre, c’est aussi apprendre à se recentrer, à nourrir son estime de soi et à poser des limites bienveillantes.

Ça aussi c’est un chemin 💕
Allez viens, on essaie 😘

16/08/2025

À bon entendeur…

Si vous croisez une petite femme en bikini… occupez-vous de vos affaires.
Si vous voyez une femme ronde porter un haut court… occupez-vous de vos affaires.
Si vous apercevez une femme sans soutien-gorge… occupez-vous de vos affaires.

Et si une femme – quelle que soit sa taille – ne correspond pas à votre idée du « beau » ou du « sexy » parce qu’elle est trop « maigre » ou trop « grosse »…
Gardez vos remarques toxiques pour vous.

Personne n’a le droit de faire sentir à quelqu’un qu’il ou elle vaut moins à cause de son corps.

Chaque corps, peu importe sa forme ou sa taille, est beau, digne de respect et d’amour.
Alors, vraiment… occupez-vous de vos affaires.

15/08/2025

15/08/2025

Aux parents d’ados : FORCE 💕

“Si tu es parent d’un ado… lis ce message jusqu’au bout. Il pourrait changer ta façon de voir vos disputes.”

Maman,

Ce conflit qu’on vit en ce moment… j’en ai besoin.
Je ne peux pas vraiment l’expliquer, et même si je le faisais, tu ne comprendrais peut-être pas. Mais j’ai besoin de ce combat. Désespérément.

J’ai besoin de te repousser. J’ai besoin que tu tiennes bon, même si ça te fait mal. Que tu survives au fait que, parfois, je te déteste… et que tu m’aimes quand même.

Peu importe la raison : devoirs, heure du coucher, linge sale, ma chambre en désordre, sorties, mauvaises fréquentations… Ce n’est pas le sujet qui compte, c’est le fait que tu sois là, de l’autre côté de la corde, à la tenir fermement pendant que je tire de toutes mes forces.

Avant, je savais qui j’étais, qui tu étais, qui nous étions. Maintenant, je ne sais plus. Et pour trouver mes limites, parfois je dois te pousser à bout.

Tu te souviens de l’enfant doux que j’étais. Moi aussi, il me manque. Mais pour grandir, j’ai besoin de voir que nos disputes ne détruisent rien. Que même quand je montre le pire de moi, tu restes.

Alors s’il te plaît… ne lâche pas la corde. Même si je boude, même si je m’enferme dans le silence, même si je te critique. Reste. C’est ça, ton rôle aujourd’hui. Ce n’est pas facile, je le sais.

Un jour, cet orage passera. Puis il reviendra. Et j’aurai encore besoin que tu t’accroches.

Tu ne le sais peut-être pas… mais c’est le plus beau cadeau que tu puisses me faire.

Avec amour,
Ton adolescent.

14/08/2025

12/08/2025

Ou l’art de ne pas se laisser perturber par les aléas de la vie.
On devrait en prendre de la graine 🤩

11/08/2025

Ne JAMAIS se fier aux transcriptions de votre répondeur 😅😅😂
Erratum: Massage de la tête et la nuque
Je vous laisse juste imaginer ma tête à ce moment là

11/08/2025

Vous je ne sais pas mais moi parfois j’ai juste envie de me barrer. Juste envie de tout plaquer.

Pas pour de bon mais juste le temps de recharger les batteries et reprendre un peu d’air.

Fuir, s’échapper, disparaître un moment… pour ne plus sentir le poids des responsabilités qui nous écrasent , les horreurs des infos, les soucis occasionnés par les enfants, la vie de couple, le jugement des gens , etc

Je l’entends souvent au cabinet. Et c’est oh combien normal d en avoir par dessus la tête.

Mais partir loin n’efface pas ce qu’on porte à l’intérieur. Nos fuites se glissent dans nos valises, et elles voyagent très bien.

Alors, même si je pense que faire des petits breaks de temps en temps et changer d’air est clairement salutaire…

parfois, la route à prendre… c’est celle qui mène droit vers ce qui ne va pas.
Regarder en face, nommer, accueillir, comprendre… et agir. Pour se sentir mieux ici. Et en soi.
Pas toujours facile. Pas toujours rapide.
Mais souvent, c’est là que commence la vraie liberté.
😘