11/06/2025
🎓 Les Mercredis HypnoKids – spécial Bac & Parcoursup ✨
💥 « Le Bac, c’est pas un sprint, c’est un marathon.
Et parfois… c’est même un triathlon émotionnel. »
👉À tous les parents et lycéens en pleine ligne droite vers le Bac :
Vous n’êtes pas seuls. Vraiment.
Ce que vous vivez en ce moment, c’est intense. Épuisant. Parfois même absurde. Et pourtant… totalement normal.
En tant qu’ hypnothérapeute, et maman d’ado (eh oui, moi aussi j’ai mangé les montagnes russes émotionnelles🎢 à la sauce Parcoursup, en PLS depuis quelques semaines), je le vois :
👉 des ados stressés jusqu’aux oreilles, qui jonglent entre révisions, examens blancs, devoirs sur table, dates des vœux de Parcoursup et petites crises existentielles en mode « mais pourquoi j’ai choisi spé maths ? »
👉 et des parents… qui serrent les dents, les poings et parfois même les mâchoires, en tentant d’être à la fois calmes, encourageants, logistiques et disponibles
(et tout ça sans craquer, Oui oui ça c’est moi ).
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🎽 Le Bac, c’est un marathon. Et comme pour toute course de fond, il y a des règles.
On n’improvise pas une performance olympique du jour au lendemain.
Un athlète de haut niveau, pour performer, a besoin :
✔ d’un plan d’entraînement (révisions organisées, planning équilibré)
✔ d’un mental d’acier (confiance, motivation, gestion des émotions)
✔ d’une récupération active (sommeil, pauses, respiration)
✔ d’un environnement adapté (encouragements, soutien, calme)
Et nos lycéens ? Pareil.
Ils ont besoin qu’on les entraîne, qu’on les soutienne, qu’on les laisse respirer, et surtout… qu’on ne devienne pas leur 2e stress.
Parce que, spoiler :
🔸 Le stress, ça se contamine vite.
🔸 L’anxiété parentale, c’est comme une onde WiFi : invisible, mais super puissante.
🔸 Et si vous êtes tendus comme un string, ils le sentent avant même d’ouvrir les yeux le matin.
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🤯 Ce que vivent nos lycéens en ce moment :
• Une pression de résultats énorme ("Tu n’as pas le droit à l’erreur")
• Une fatigue mentale qui s’accumule depuis la rentrée
• Des angoisses de performance : et si j’échoue ? Et si je déçois ?
• Des doutes identitaires : qui je suis ? c’est quoi mon avenir ? je veux faire médecine mais j’ai 9 en SVT, est-ce que j’ai raté ma vie ?
Et puis il y a Parcoursup…
Cette fabuleuse invention qui génère des nuits blanches, des rafraîchissements de page compulsifs et frénétiques, et des envies de fuir en Patagonie.
Les jeunes vivent un paradoxe total :
👉 On leur demande de savoir ce qu’ils veulent faire de leur vie…
👉 … alors qu’ils ne savent parfois même pas ce qu’ils veulent manger à midi.
Vous obtenez le cocktail explosif : fatigue mentale, montagnes russes émotionnelles, et tension à domicile.
De l’autre côté de la barrière, les parents (nous !) tentent de maintenir le cap avec une voix douce :
« Mais si, tu vas y arriver mon chéri ! » … alors qu’en secret, on a tapé “signes précoces d’épuisement pré-bac” sur notre moteur de recherche.
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🥇 Comme un sportif de haut niveau…
Et si on regardait tout ça autrement ?
Oui, le Bac c’est un examen, mais c’est surtout une performance mentale et physique, comme un marathon ou un tournoi décisif.
Et qui dit performance… dit préparation stratégique, comme pour n’importe quel athlète :
💡 Il y a des stratégies simples (et puissantes) pour avancer plus sereinement
🎯 Pour les lycéens :
✅ Alterner les sessions de travail et les pauses (ex : 25 min de révision, 5 min de break → méthode Pomodoro)
✅ Dormir ! Le cerveau consolide les connaissances pendant le sommeil
✅ Éviter les sucres rapides, préférer les repas équilibrés (et oui, le combo pizza/Redbull n’est pas un super carburant)
✅ Bouger : 20 min de marche ou de sport, et les hormones du stress fondent comme neige au soleil
✅ Respirer profondément 3 fois, les yeux fermés → ça resynchronise le corps et le mental
✅ Se répéter chaque matin une phrase d’ancrage positive : "Je fais de mon mieux, chaque jour, et c’est déjà beaucoup."
🧘♀️ Pour les parents :
✅ Parler moins des notes, et plus de ce qu’ils ressentent
✅ Dire "je suis là pour toi, quoi qu’il arrive", même s’ils râlent
✅ Être un modèle de calme (oui, même quand ils ne rangent pas leur chambre, ou qu'ils n'ont pas vu la do**he depuis 3 jours)
✅ Prendre du temps pour vous (car un parent reposé est un parent rassurant)
✅ Et parfois… ne rien dire. Juste faire un chocolat chaud. Le silence bienveillant fait des merveilles.
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🧘 Et le mental dans tout ça ?
Là aussi, il faut s’entraîner.
Les sportifs de haut niveau utilisent des techniques de visualisation positive : ils s’imaginent passer la ligne d’arrivée, lever les bras, réussir leur mouvement.
➡️ Nos ados peuvent faire pareil : s’imaginer réussir, se sentir fier·e, confiant·e.
Et nous, parents, on peut renvoyer cette image-là, même les jours de doute.
Parce que notre calme est contagieux.
Quand on respire, qu’on relativise, qu’on dédramatise…
on devient ce repère rassurant, cette base arrière solide dont ils ont tant besoin.
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🌀 Et si l’hypnose pouvait les (et vous) aider à franchir la ligne d’arrivée plus sereinement ?
L’hypnose, ce n’est pas de la magie.
C’est un outil doux, puissant et naturel pour :
✨ apprendre à gérer le stress
✨ renforcer la confiance
✨ retrouver le sommeil
✨ booster la concentration
✨ et surtout… rebrancher la respiration sur le calme intérieur
Avec l’hypnose, j’accompagne chaque semaine des lycéens (et leurs parents) à :
🌿 retrouver de l’apaisement,
💡 renforcer leur concentration et leur confiance,
😴 mieux dormir (et arrêter de ruminer la veille du Bac),
🎯 apprendre à mobiliser leurs ressources intérieures comme un sportif de haut niveau le jour J.
Et surtout, à vivre cette période non plus comme un tunnel, mais comme une traversée, avec des balises, des temps de pause… et un peu de lumière au bout.
Parce que oui : réussir son Bac, c’est important.
Mais le traverser sans se perdre en chemin, c’est encore mieux.
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🎧 Une séance d’hypnose, c’est une respiration dans le marathon.
Un moment pour se recentrer, pour se reconnecter à ses capacités,
et repartir plus aligné, plus léger, plus confiant.
✨ Et si on s’offrait ce petit coup de pouce ?
🎯 Les séances
👉 En présentiel à mon cabinet
👉 Ou à distance, si c’est plus simple pour vous
📩 Infos et réservation au 06 16 81 62 69
🧘♀️ Un pas après l’autre, une respiration après l’autre… on avance ensemble.
💛 Et surtout, rappelez-vous : ce n’est pas la perfection qu’on cherche, mais la progression… et un peu de paix intérieure en chemin.
Et n’oubliez pas : le calme est contagieux… autant que le stress.
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💛 Élodie Lefebvre Guillouche - Hypnothérapeute
