Almalegria Kinésiologie - Marie Roy-Robles

19/04/2026

Vous souhaitez améliorer vos exploits sportifs ?📚 Réussir un examen important ?😌 Mieux gérer votre stress au quotidien ?

Et si vous pensiez à la kinésiologie ✨

Avec Almalegria Kinésiologie, je vous accompagne pour retrouver équilibre, confiance et performance, en travaillant à la fois sur le corps et l’esprit.

Chaque séance est personnalisée pour vous aider à lever vos blocages, optimiser vos capacités et avancer sereinement vers vos objectifs.

👉 Sport, examens, stress : votre bien-être est la clé de votre réussite.

📩 Contactez-moi pour en savoir plus et commencer votre accompagnemen

29/03/2026

24/03/2026

« Be proud « 👏

Sur une médaille cette inscription peut prendre tout son sens. Elle ne nie pas la victoire, mais elle rappelle qu’elle est faite d’humilité.
Derrière chaque réussite, il y a des efforts invisibles, des combats personnels que personne ne voit vraiment. Que ce soit un marathon terminé ou une journée de plus gagnée face à la maladie, ce sont des victoires discrètes, mais immenses.

Au fond, le marathon devient alors une métaphore de la vie : avancer à son rythme, tomber parfois, se relever toujours, et apprendre à voir la grandeur dans les petites victoires.
Soyez tous et toutes fières de vos petites ou de vos grandes victoires !💪

Le fil rouge marathon prend fin !🇮🇹🇮🇹
Merci de vos soutiens et de tous vos encouragements cette médaille je vous la dédie à vous qui menez à votre niveau des combats …☘️💋😘

20/03/2026

Peu importe le chrono, peu importe les conditions : l’objectif maintenant, c’est d’aller au bout, de profiter, et de se rappeler pourquoi on a commencé.

J-2 et déjà une victoire d’être au départ, et cela malgré quelques aléas…..🐶
Les jeux sont faits

17/03/2026

J-5 avant le Marathon
Les entrainements sont derrière moi, les kilomètres accumulés, les doutes traversés, les petites victoires aussi.😊

Le corps oscille entre énergie et fatigue. Par moments, je me sens prête et à d autres , j’ai l’impression d’avoir tout oublié. Comme si courir devenait soudain incertain.

Le mental, lui, ne s’arrête pas. Il refait le film. Je repense à toutes ces sorties toutes ces sorties,les matins 🥶🥶froids, les séances où j’avais pas envie, celles où tout roulait tout seul. Tout ça est derrière moi maintenant. Le travail est fait. Et pourtant, un doute s’invite : est-ce que j’en ai fait assez ?

Alors j’apprends à lâcher. À ne plus contrôler. À faire confiance au travail invisible, à tout ce qui s’est construit sans que je m’en rende compte.

J-5, c’est accepter de ne plus ajouter… juste croire.

Et toi, à quelques jours d’un objectif important, que ressens tu ?

09/03/2026

Prépa Marathon Semaine -2 🇮🇹🇮🇹
L’art de l’affûtage

On y est presque. Deux semaines. C’est le moment où chaque détail compte, où chaque choix devient stratégique. La semaine -2, c’est l’entrée dans la phase d’affûtage : moins de volume, mais une intensité maîtrisée. Le corps se prépare à donner le meilleur de lui-même, et l’esprit, lui, se focalise.

Les longues sorties sont derrière nous. Maintenant, on peaufine. Chaque séance a un but précis : maintenir la forme, sans s’épuiser. C’est le moment de faire confiance à tout le travail accompli.

Les doutes surgissent encore et c’est normal. Ces deux semaines ne sont pas faites pour tout révolutionner, mais pour consolider. Pour arriver à peu près frais😊, prêt, et surtout, confiant😳. Le marathon, c’est aussi une question de mental….

Alors, on reste concentrée.
On dort, on s’hydrate, on mange intelligemment. Et on se dit que dans quelques jours, ce sera le moment de briller…..🤣🤣
Et toi qu est ce qui te permets de te dire que tu es prêt pour le jour J?

Prêt·e pour le compte à rebours ?

04/03/2026

Séance marathon semaine -3 🇮🇹🇮🇹

Grosse séance semaine dernière : 2h40 d’effort. Une sortie longue comme on les redoute autant qu’on les respecte.

Au fil des kilomètres, le corps commence à parler. Les jambes deviennent lourdes, les petites douleurs se réveillent, le mental vacille. Les doutes reviennent : Est-ce que je suis prêt ? Est-ce que je tiendrai 42,195 km ?

C’est dans ces moments-là que le marathon ne se joue plus seulement physiquement, mais intérieurement. Chaque foulée demande plus de volonté que la précédente.

Et c’est aussi dans ces moments que je réalise l’importance du soutien de mes amis.
Un message avant la séance.
Un “tu vas le faire” lancé avec conviction.
Une sortie partagée, même sur quelques kilomètres.

Ça peut sembler simple, mais ça change tout. Parce que dans ces instants de doute, on comprend qu’on ne court pas complètement seul. Derrière chaque pas, il y a des voix qui encouragent, des regards qui croient en nous, une énergie qui dépasse la simple performance.

Aujourd’hui, cette séance m’a rappelé que la préparation d’un marathon est exigeante… mais qu’elle est beaucoup plus forte quand elle est portée par un collectif invisible ….

Et toi, dans tes moments de doute, qui sont les personnes qui te donnent la force de continuer ?

24/02/2026

Prépa Marathon semaine -4 🇮🇹🇮🇹

2h30.

Pas une course.
Pas un chrono.
Juste moi, mes jambes… et le temps.

C’est la plus grosse sortie de la prépa.
Celle qui impressionne un peu.
Celle qui oblige à être présent.

Au bout d’une heure, tout va bien.
Au bout de deux, ça devient intéressant.
Au bout de 2h30… on ne court plus seulement avec les jambes.

On court avec la tête.
Avec la respiration.
Avec ce qu’on se raconte.

Approche holistique oblige :
je prépare l’effort,
je gère l’énergie,
j’alimente,
je m’hydrate,
je récupère derrière.

Parce que 2h30, ce n’est pas juste du physique.
C’est un dialogue intérieur.

Ce genre de séance te montre une chose :
tu es capable de plus que ce que tu crois.

Pas dans l’exploit.
Dans la durée.

Et toi…
quand a été la dernière fois que tu es resté dans l’effort un peu plus longtemps que prévu ?

On construit solide.

17/02/2026

Semaine 5 Prépa Marathon 🇨🇮

La motivation, c’est le début.
La discipline, c’est la suite.

L’euphorie du départ est passée.
Les jambes commencent à parler.
Le mental aussi.

Et la météo ?
Disons qu’elle a décidé de tester mon engagement. 🌧️💨

Pluie horizontale.
Vent de face.
Température “mais pourquoi je fais ça déjà ?”.

Apparemment, même le ciel veut savoir si je suis sérieuse …🤭

C’est ici que tout se joue.
Pas dans l’exploit.
Dans la régularité.

Je continue.
Je m’écoute.
J’ajuste.

Préparer un marathon en approche holistique,
c’est comprendre que progresser ne veut pas dire s’épuiser.
C’est trouver l’équilibre entre effort et récupération…
même quand tes chaussures font “floc floc”.

Ce n’est pas spectaculaire.
Mais c’est puissant.

Et toi…
dans quel domaine de ta vie tu avances malgré la météo ?

On tient le cap. Ensemble.