Catherine Bédécarrax Sophrologue

11/04/2026

👉 Indépendants : ne passez pas à côté de l’intervention de Xavier Delavallade sur les CGV - un éclairage précieux pour poser des bases solides et éviter bien des erreurs.

🎯 Dernière chance pour vous inscrire à notre afterwork - LES CONDITIONS GÉNÉRALES DE VENTE

📆 Mardi 21 avril | 🕕 18h45 – 21h00
📍 Maison des Professions Libérales, Bordeaux

Freelances, auto-entrepreneurs…

⏳ Ne ratez pas cette soirée pour sécuriser votre activité et développer votre réseau dans une ambiance conviviale !

🗓️ Au programme :

🔸 Conférence interactive
« Les Conditions Générales de Vente : un outil indispensable »
🎙️ Xavier Delavallade

🔹 Cocktail & networking 🍽️🤝

🚀 Une soirée concrète, utile… et votre dernière opportunité d’y participer !

🔗 Infos et inscription : https://www.araplna.org/evenement/soiree-reseau-mpl-connect-les-conditions-generales-de-vente/

02/04/2026

Tu connais ce moment où tu te sens vraiment rejoint par quelqu’un ?
Pas juste écouté. Vraiment touché, en lien.

C’est rare. Et ça manque quand c’est absent.

Certains d’entre nous ont appris la peur avant l’amour.
Et cette peur, elle parle à notre place sans qu’on s’en rende compte.
Elle blesse, elle éloigne - alors qu’on cherche exactement le contraire.

En sophrologie, on travaille ça : sentir ce qui monte en soi avant que ça déborde.
Pour ne plus faire porter à l’autre ce qui nous appartient.
Pour que le lien puisse enfin respirer.

Tu t’es déjà reconnu dans ça ? 💬

31/03/2026

Bloqué par la fin d’une relation ou la perte d’un être cher ?

La psychologie parle de continuing bonds : ces liens ne disparaissent pas, ils se transforment.

Ton lien affectif peut devenir une braise intérieure :
• Douce et lumineuse
• Qui garde la chaleur et la lumière de ce qui a été partagé
• Cet amour peut se transformer en énergie qui nourrit ta joie de vivre et ton amour de la vie

Dans mon accompagnement, je guide chacun pour transformer ce lien en force et vitalité, afin de continuer à rayonner dans la vie et dans les relations avec les autres.

💡 Et toi, préfères tu laisser ce lien s’éteindre ou en faire une force pour rayonner chaque jour ?

26/03/2026

Ces 5 dernières années, j’ai pris plusieurs décisions importantes.

Pas forcément les plus visibles.
Pas forcément les plus impressionnantes.

Mais celles qui ont le plus transformé ma vie.

Voici les 10 meilleures décisions que j’ai prises :

✨ Me choisir
✨ Retrouver autonomie et liberté d’être moi-même
✨ M’épanouir dans un travail qui a du sens
✨ Choisir des relations qui me nourrissent
✨ Passer du temps avec les gens que j’aime
✨ Continuer à apprendre et questionner la vie
✨ Marcher pour me vider la tête et laisser émerger les idées
✨ Cultiver la gratitude
✨ Cueillir et diffuser la joie au quotidien
✨ Écrire pour déposer, réfléchir, partager

Avec le temps, je me rends compte que ce sont souvent les décisions les plus simples qui changent une vie.

Celles qui nous rapprochent doucement de ce qui compte vraiment.

💬 Et toi, quelle décision a changé ta vie ces dernières années ?

19/03/2026

Aider les enfants à comprendre les autres, ça s’apprend !

Hier, avec Magali Mylonas - Psychopédagogue, dans notre groupe d’habiletés sociales, nous avons exploré comment reconnaître et comprendre ce que ressentent les autres.

Dans nos ateliers hebdomadaires, les enfants découvrent progressivement à :
• reconnaître et gérer leurs émotions
• comprendre celles des autres
• se faire des amis et coopérer
• résoudre les conflits
• développer leur confiance en eux

Le programme complet s’étend sur 10 séances et peut être particulièrement utile pour les enfants rencontrant des difficultés relationnelles, notamment ceux présentant un TDAH.

Si vous voulez en savoir plus ou inscrire votre enfant, contactez-moi en message privé !

17/03/2026

On te dit souvent : « Attends d’avoir confiance pour te lancer. »
Mais si on te disait que la confiance, ça se construit en marchant ? 🌟

Tu connais ces petits signaux qui te retiennent ?
➡️ Le doute : « Et si je me plante ? »
➡️ L’hésitation qui te fait tourner en rond
➡️ La peur qui te paralyse

Alors tu analyses, tu tergiverses, tu repousses… jusqu’à ce qu’un déclic se produise :
💡 « Et si j’essayais ? »
💪 Un élan, presque imperceptible, te pousse à faire ce premier pas.
✨ Et soudain… tout change.

La confiance, ce n’est pas l’absence de peur.
C’est la décision d’avancer malgré elle.
Ceux qui réussissent n’ont pas moins de doutes que toi.
Ils ont juste choisi de ne pas les laisser décider à leur place.

C’est ça, Cueille ta joie ! :
🌱 Agir malgré la peur
🌱 Oser malgré le doute
🌱 Récolter la confiance… pas à pas

Et toi, quel est ce premier pas que tu as repoussé… mais qui t’attend toujours ?
👇 Raconte-nous en commentaire ! Et si tu te lances cette semaine, utilise le hashtag pour nous inspirer !

10/03/2026

Tu as l’impression d’avoir perdu ton autonomie dans ton couple ?
Tu te sens surveillée ou obligée de rendre des comptes dès que tu prends du temps pour toi ?

Voici quelques signes à repérer :
· Tu ne vis pas ta propre vie et tes relations sont limitées ou critiquées.
· Tu en viens à douter de tes propres perceptions.
· Menaces implicites ou pression sexuelle.
· Alternance chaud / froid : moments de gentillesse (surtout en public), puis culpabilisation ou rejet.
· Tu te retrouves à te suradapter pour contenter.
· Tes projets, compétences ou réussites sont critiqués ou moqués.
· Une dépendance peut se créer sous couvert d’aide ou de services rendus.
· La responsabilité est toujours retournée contre toi.
· La relation devient le centre exclusif de ta vie, au nom d’une « belle relation fusionnelle ».
· Il te reproche régulièrement un manque d’attention ou d’admiration.
· Contrôle économique, maintien d’une dépendance financière.

Les mécanismes insidieux :
➡️ Pas de bleus, pas toujours d’insultes.
➡️ Les gestes de gentillesse servent parfois à créer une dépendance.
➡️ L’anxiété, la culpabilité et la suradaptation font accepter progressivement la situation.

Si tu te reconnais…

🛑 Tu es victime de contrôle coercitif !

Mais la bonne nouvelle ? On peut s’en sortir !
Si tu veux en parler, laisse un commentaire ou contacte-moi en privé.

05/03/2026

Certaines relations se transforment… pas à cause d’un conflit, mais quand un intérêt s’invite dans le lien.

Tu poses une limite.
Tu dis non.
Et progressivement, tu observes que les alliances se déplacent et la proximité change.

En accompagnement, j’aide mes clients à écouter leurs besoins et à faire le choix conscient des relations qui nourrissent leur équilibre.
C’est aussi l’esprit de mon livre Cueille ta joie !, où je propose des exercices simples pour se reconnecter à soi et à ce qui fait sens dans les liens.

L’amitié sincère n’a pas besoin d’un avantage pour exister.
Elle reste solide même quand rien n’est à gagner.

Et toi, as-tu déjà remarqué un lien qui changeait quand un intérêt s’est mêlé ?

03/03/2026

« Je t’aime.
Et c’est en m’aimant moi-même que je peux t’aimer vraiment. »
Tout amour, vrai et serein, commence ainsi…

Aimer l’autre commence aussi par se considérer soi-même.

Un amour vrai, sécurisant et serein repose sur des bases simples :

✅ connaître ses besoins
✅ se respecter et se donner de la valeur
✅ poser des limites
✅ être suffisamment sécure intérieurement
✅ être émotionnellement stable
✅ ne pas attendre que l’autre comble un vide
✅ accepter que rien n’est jamais garanti

Construire une relation sans ces bases,
c’est comme bâtir un château de cartes sur le sable.

💬 Et toi, quelle base te semble la plus difficile à poser aujourd’hui ?

27/02/2026

Et si le vrai risque n’était pas de sortir de sa zone de confort…
mais d’y laisser s’éteindre son élan ?

On présente souvent la zone de confort comme un ennemi.
Je ne le crois pas.

C’est un lieu ressource.
Un endroit pour reprendre des forces, se sécuriser, respirer.

Mais lorsque l’on y reste trop longtemps,
elle peut devenir un espace d’immobilité.

Sortir de sa zone de confort, ce n’est pas se forcer.
C’est sentir que quelque chose en nous est prêt.

🎯 Prêt à explorer.
🎯 Prêt à apprendre.
🎯 Prêt à remettre du mouvement là où la vie s’était figée.

Mardi soir, lors du « match » avec Laure Dodier à la MPL Nouvelle-Aquitaine, j’ai défendu cette vision :

La zone de confort soutient.
Le mouvement transforme.

Et toi, qu’est-ce qui rallume ton élan quand tu sens qu’il s’éteint ?

23/02/2026

Samedi, j’ai assisté à un enterrement.
Triste et joyeux à la fois.

Il y avait l’émotion immense, les larmes, les mots bouleversants des petits-enfants.

Et puis il y avait aussi la joie.

✨ La joie des souvenirs partagés.
✨ La joie qui a rempli l’église lorsque le chant Hegoak a résonné.
✨ La joie d’être ensemble après la cérémonie.
✨ La joie d’une famille réunie dans la musique et les rires.

La joie ne nie pas la peine.
Elle peut vivre à côté d’elle.
Parfois même, elle nous aide à traverser l’épreuve.

C’est aussi cela, cueillir la joie.

As tu déjà ressenti cette présence inattendue de la joie dans un moment de tristesse ?

17/02/2026

Jeudi dernier, le cœur lourd.
Mon énergie à sec.

Et pourtant, la journée s’est terminée dans la joie.

Parce que la joie ne vient pas seulement de l’intérieur.
Elle circule dans les liens.

La vraie amitié, c’est :
✨ Celle qui est là dans les moments difficiles.
✨ Celle qui écoute sans juger.
✨ Celle qui soutient sans rien attendre en retour.
✨ Celle qui accueille tes émotions.
✨ Celle qui te tend la main dans les gestes les plus simples quand tout semble trop lourd.

Dans Cueille ta joie, je parle souvent de ce lien sécurisant qui permet au cœur de respirer à nouveau.

La semaine dernière, je l’ai vécu.

Et toi, as-tu ce lien précieux dans ta vie ?