Catherine Bédécarrax Sophrologue

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Catherine Bédécarrax Sophrologue

Catherine Bédécarrax, Sophrologue, formée à la psychopathologie, relations toxiques, burn out.

16/01/2026

Dans certaines écoles, des enseignants font face à des situations de maltraitance d’enfants.
Et bien souvent, ils ne savent pas comment réagir.

Avec Lisa Salse et les intervenants de l’Association Les maltraitances, moi j'en parle, nous dispensons des formations destinées aux professionnels pour :
• accueillir la parole de l’enfant avec respect et sécurité,
• savoir quelles démarches engager pour le protéger,
• s’appuyer sur des situations concrètes du terrain.

Former, c’est soutenir ceux qui accompagnent les enfants au quotidien.
C’est aussi renforcer la protection de ceux qui n’ont pas toujours les mots pour dire.

Si vous souhaitez en savoir plus ou relayer ces formations, contactez-nous.
La prévention et la protection passent aussi par l’information.

13/01/2026

✨ Il y a quatre ans et demi, j’ai pris une décision mûrie.
Réfléchie.
Alignée.

Je l’ai prise seule.
Avec mon intime conviction.

Je me suis choisie.
J’ai posé un choix majeur dans ma vie de femme et de couple.

Se choisir, ce n’est pas fuir.
C’est se faire confiance.
Même quand le chemin est incertain, chaotique, semé d’embûches.

Dès que j’ai pris cette décision, j’ai senti ma vie basculer vers plus de liberté, de joie et de justesse.

💬 Et toi, tu as déjà osé te faire confiance jusqu’au bout ?

08/01/2026

Comment aller bien dans un monde qui va mal ?

Mardi soir, lors d’une très belle rencontre avec Charles Pépin à la station Ausone à Bordeaux, une phrase m’a profondément marquée :
« Je sais que ça va pas, mais j’ai le droit d’être joyeux quand même. »

Il parlait de ce que le philosophe Clément Rosset appelle la joie paradoxale.
Une joie qui n’attend pas que tout soit parfait.
Une joie qui ne récompense rien.
Une joie qui dit oui à la vie telle qu’elle est.

Cette joie ne nie pas les difficultés.
Elle peut surgir sans raison particulière, dans une vie ordinaire, imparfaite.

Un élan qui dit oui.
Un accord avec le réel, même imparfait.
Une affirmation de la vie.

Et toi, est-ce que ça t’est déjà arrivé de ressentir cette joie-là, au milieu du quotidien, sans que tout aille bien ?

06/01/2026

Il y a quelques temps, après mon divorce, j’ai découvert que mon histoire était racontée…
Mais d’une façon complètement surréaliste.

Quand ça arrive, on peut être contrarié.
On peut vouloir expliquer, remettre les choses à leur place, défendre la réalité.

Et puis on peut se poser une autre question :

👉 Est-ce que je veux vraiment porter la responsabilité de ce que les autres racontent ?

Souvent, ce que l’on entend ne parle pas de nous.
Ça parle surtout du besoin de l’autre de valoriser son image, de se donner le beau rôle, de renforcer son ego…

Et ceux qui écoutent ?
Ils ont aussi leur part de responsabilité : croire à la version facile et confortable, ou choisir d’affronter une réalité plus inconfortable.
Choisir la vérité demande courage et engagement.

La joie, ce n’est pas ignorer ce qui nous touche ou nous blesse.
C’est ressentir, et rendre à l’autre ce qui lui appartient : ses interprétations, ses scénarios, ses divagations.
La joie, c’est choisir son chemin.

Avec Cueille ta joie !, tu apprends à faire la différence entre ce qui t’appartient et ce que tu n’as pas à porter.

Et toi, quand on raconte n’importe quoi sur toi, que fais‑tu ?

01/01/2026

🎆 Bonne année ! 🎆

Tu veux commencer l’année par un moment de joie ?
Suis-moi dans cette petite invitation.

- Ferme les yeux.
- Laisse venir à ton esprit un moment de joie.
- Replonge dans ce moment et observe-le avec tous tes sens : ce que tu vois, entends, sens, goûtes ou touches.
- Prends le temps d’accueillir les émotions qui viennent.

Pour moi, commencer l’année sous le signe de la joie, c’est apprendre à observer et savourer ces micro-instants du quotidien : un sourire, un mot doux, un rayon de lumière…
Ces instants simples nourrissent notre cœur et notre sérénité.

✨ Dans ma méthode et mon livre Cueille ta joie !, j’accompagne chacun à reconnaître ces moments, les accueillir et les cultiver pour que la joie devienne un art de vivre durable.

Et toi quels instants vas-tu cueillir cette année pour nourrir ta joie ?

30/12/2025

💭 Aujourd’hui, parlons de la « thérapie magique »…
Celle qui te transformerait en une seule séance !

Tu n’y crois pas ? Moi non plus ! 😅

Pourtant, combien de personnes errent de thérapeute en thérapeute, en quête de la formule miracle pour se sentir mieux en un claquement de doigts ?

Dans notre société « formule 1 », tout doit aller vite, même la thérapie.
On veut des résultats immédiats, faciles, instantanés…

Mais mieux se connaître demande du temps et de l’introspection.
Retrouver la confiance en soi est un cheminement.
Retrouver le bien-être et la sérénité quand tout vacille demande patience et investissement.

La thérapie n’est pas un produit qu’on consomme comme un cheeseburger ! 🍔

✨ Et toi, es-tu prêt à investir en toi pour cueillir la joie ?

25/12/2025

✨ Aujourd’hui, je partage un peu de ma réalité personnelle.

À Noël, je remarque toujours ces détails qui font vibrer la joie : la lumière des bougies sur la table, le rire partagé, un mot gentil…

Ces micro-instants nourrissent notre énergie et notre sérénité, et c’est exactement ce que j’enseigne dans ma méthode et mon livre.

🎄 La magie de Noël se cache dans ces petites attentions : sentir l’odeur du sapin, écouter un éclat de rire, partager un geste de bienveillance.
Ces instants simples, mais puissants, créent un espace intérieur de chaleur et de joie, que l’on peut cultiver chaque jour, bien au-delà des fêtes.

Joyeux Noël à tous !

23/12/2025

La joie, c’est quoi ? C’est pour qui ?

C’est une émotion intense qui te traverse, même quand tu ne t’y attends pas.

La joie peut s’inviter, même dans les moments difficiles.
Elle te rappelle que le bonheur est possible.

On peut s’ouvrir à elle et la cultiver : c’est un véritable art de vivre.
Apprendre à cueillir la joie pour transformer son quotidien, c’est le cœur de mon livre Cueille ta joie !

Tu me suis dans cette aventure ? ✨

18/12/2025

Plaisir, bonheur… est-ce vraiment la même chose ?

Le plaisir, c’est ce petit moment agréable quand un besoin est satisfait.
C’est ponctuel, souvent immédiat.

Le bonheur, c’est autre chose.
On le décrit comme un état de bien-être plus durable, plus profond.
Celui que l’on espère quand on se dit :
« Quand tout ira bien, je serai heureux(se). »

Et pourtant…

Il arrive d’avoir des plaisirs,
d’avoir « ce qu’il faut »,
et de ressentir malgré tout un manque diffus.

Comme s’il manquait quelque chose de plus subtil.
De plus vivant.

✨ La joie.

On la confond souvent avec le bonheur.
Mais elle fonctionne autrement.

J’en parlerai très bientôt.

💬 Dis-moi :
est-ce que tu ressens plutôt des plaisirs,
ou un bonheur durable en ce moment ?

16/12/2025

✨ Ce qui me guide au quotidien ?

Mes valeurs ! Pas celles qu’on impose, mais les valeurs vitales, celles qui nous donnent notre colonne vertébrale et nous permettent de tenir debout.

Quand elles ne sont pas respectées, on se sent un peu perdu, comme désarticulé.

Et toi, t’es-tu déjà demandé quelles sont tes valeurs ?

Aujourd’hui, je t’invite à prendre un petit moment pour les explorer :
➡️ Quels messages aimerais tu transmettre à ceux que tu aimes ?
➡️ Quels exemples ou attitudes voudrais tu incarner ?

Partage tes réflexions en commentaire, ça pourrait inspirer quelqu’un autour de toi. 🌸

11/12/2025

La joie semble simple… mais elle a ses secrets. Cette semaine, je te donne quelques clés pour les repérer.

Certains freins à la joie sont presque invisibles :

💭 Surcharge mentale
😰 Stress
💔 Blessures du passé
🚧 Croyances limitantes
👀 Jugements et comparaisons
⚡ Peurs et culpabilité
🌪️ Environnement toxique
🔄 Habitude ou routine
🌿 Manque d’ancrage

Cette semaine, prends un instant pour observer : lequel de ces freins résonne le plus pour toi ?

09/12/2025

✨ Dans mon travail avec mes clients, j’accompagne chacun à accueillir la joie pleinement… et parfois, elle se heurte à quelque chose.

La joie, ce n’est pas un simple plaisir, c’est une énergie qui nous traverse et nous relie à nous-mêmes et aux autres.

Cette semaine, prends un instant pour réfléchir : qu’est-ce qui pourrait freiner ta joie aujourd’hui ?

On en reparle jeudi !

Adresse

9 Avenue Des Chênes
Cénac
33360

Téléphone

0609766443

Site Web

http://www.catherine-sophro.fr/

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