Catherine Bédécarrax Sophrologue

09/05/2026

Je crois qu’il y a une grande différence entre aimer quelqu’un…
et avoir besoin de quelqu’un.

Parfois, on reste dans une relation parce qu’elle nous rassure.
Parce qu’elle remplit un vide.
Parce qu’elle nous évite de nous retrouver seul face à nous-même.

Mais l’amour sain, pour moi, ce n’est pas ça.

C’est pouvoir être heureux seul, sans attendre que l’autre nous complète.
C’est ne pas dépendre de son regard pour se sentir valable.
C’est aimer sans contrôler, sans posséder, sans vivre dans la peur qu’il parte.

Et je remarque aussi quelque chose après certaines ruptures :
le besoin très rapide de retrouver quelqu’un.
Comme si être seul devenait immédiatement insupportable.
Comme s’il fallait vite combler le manque.

Je crois que cela dit souvent quelque chose de notre manière de nous attacher.
Peut-être que j’en parlerai davantage dans un prochain post.

Et vous, vous pensez qu’on confond souvent amour et sécurité affective ?

01/05/2026

« La violence sexuelle, c’est NON ! »

Ce sont les mots d’une petite fille de 10 ans après notre intervention sur les maltraitances infantiles dans un centre de loisirs.

Des mots forts. Des mots justes.

Lors de cette sensibilisation, les enfants ont pu :
• reconnaître les différentes formes de maltraitance
• savoir à qui s’adresser s’ils sont en danger
• connaître le numéro d’enfance en danger

Sensibiliser, c’est déjà protéger.
C’est donner aux enfants des clés pour comprendre, réagir, et ne pas rester seuls.
Parce qu’aucun enfant ne devrait se taire face à la violence.

📬 Vous souhaitez mettre en place ce type d’action dans votre structure ? Écrivez-moi en message privé.



Association Les maltraitances, moi j'en parle

24/04/2026

Les violences envers les enfants peuvent prendre de nombreuses formes : violences physiques, psychologiques, sexuelles, négligences lourdes…

Cette semaine, après une intervention pour les Girondins de Bordeaux Handball Club Fédération Française de Handball, nous sommes intervenues dans un centre de loisirs pour sensibiliser les enfants.

L’objectif : leur permettre de reconnaître ces situations, de savoir comment réagir s’ils sont victimes ou témoins, et leur rappeler qu’ils peuvent demander de l’aide.

La prévention commence aussi par la parole.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ces actions, n’hésitez pas à me contacter en message privé. 📩

Selon vous, parle-t-on suffisamment de prévention auprès des enfants ?



Association Les maltraitances, moi j'en parle

21/04/2026

1 milliard !
C’est le nombre d’enfants dans le monde victimes d’une forme de maltraitance.
(Source : DREES, UNICEF, ONPE, Ministère de l’Intérieur - 2024)

Et dans la majorité des cas, ils ne parlent pas.

Traumatisme, peur, loyauté familiale, honte…
Le silence est souvent leur seule protection.

Mais les conséquences peuvent être profondes et durables, sur leur développement et même dans leur cerveau.

C’est pour cette raison que je me suis engagée aux côtés de l’Association Les maltraitances, moi j'en parle pour sensibiliser et former les professionnels en contact avec des enfants.

Hier, à Bordeaux, avec Émilie Quillat, nous avons formé des éducateurs sportifs à :
• repérer les signaux d’alerte
• comprendre les différentes formes de maltraitance
• savoir accueillir la parole d’un enfant
• agir de manière adaptée pour le protéger

Les structures qui accueillent des enfants ont un rôle clé dans la prévention.

👉 Écoles, associations, clubs sportifs, centres de loisirs : nous proposons plusieurs formats de formation et d’accompagnement, adaptés à vos besoins.

📩 Pour en savoir plus, contactez-moi en message privé.

18/04/2026

Tu savais déjà.

Au deuxième rendez-vous, il y avait ce petit truc qui te dérangeait.
Pas énorme. Pas « grave ».
Mais suffisant.

Tu l'as senti.
Puis tu l'as minimisé.

« Je me fais des idées. »
« Je vais laisser le temps faire. »
« Cette fois, ce sera différent. »

Et quelques semaines plus tard… tu marchais sur des œufs. Encore.

☠️ Enchaîner les relations toxiques, ce n'est pas un hasard. Ce n'est pas que tu attires les mauvaises personnes - c'est que certaines dynamiques te sont familières. Et le familier rassure… même quand il fait mal.

Alors avant de te lancer, pose-toi vraiment ces questions :

❓ Est-ce que je sais ce que je veux - vraiment ?
❓ Est-ce que je pars d'un manque ou d'une base solide ?
❓ Est-ce que ce que je ressens maintenant est une information ou un fantasme ?

Parce que ce que tu ressens au début n'est pas un détail.
C'est souvent déjà une réponse.

Pour sortir de ces schémas :

🤍 Reviens à toi, vraiment
🤍 Prends le temps de te retrouver avant de repartir
🤍 Fais des choix en conscience, jamais par défaut
🤍 Apprends à poser tes limites et à les tenir

Et surtout :

❌ Ne te précipite pas
❌ Ne choisis pas quelqu'un juste pour ne pas être seul
❌ Ne laisse pas les fantasmes du début occulter les red flags déjà présents

Une relation saine ne se construit pas sur un manque.
Elle se construit sur une base intérieure solide.

👉 Est-ce que tu as déjà fait passer un fantasme avant ce que tu ressentais vraiment ? Dis-moi en commentaire.

11/04/2026

👉 Indépendants : ne passez pas à côté de l’intervention de Xavier Delavallade sur les CGV - un éclairage précieux pour poser des bases solides et éviter bien des erreurs.

🎯 Dernière chance pour vous inscrire à notre afterwork - LES CONDITIONS GÉNÉRALES DE VENTE

📆 Mardi 21 avril | 🕕 18h45 – 21h00
📍 Maison des Professions Libérales, Bordeaux

Freelances, auto-entrepreneurs…

⏳ Ne ratez pas cette soirée pour sécuriser votre activité et développer votre réseau dans une ambiance conviviale !

🗓️ Au programme :

🔸 Conférence interactive
« Les Conditions Générales de Vente : un outil indispensable »
🎙️ Xavier Delavallade

🔹 Cocktail & networking 🍽️🤝

🚀 Une soirée concrète, utile… et votre dernière opportunité d’y participer !

🔗 Infos et inscription : https://www.araplna.org/evenement/soiree-reseau-mpl-connect-les-conditions-generales-de-vente/

02/04/2026

Tu connais ce moment où tu te sens vraiment rejoint par quelqu’un ?
Pas juste écouté. Vraiment touché, en lien.

C’est rare. Et ça manque quand c’est absent.

Certains d’entre nous ont appris la peur avant l’amour.
Et cette peur, elle parle à notre place sans qu’on s’en rende compte.
Elle blesse, elle éloigne - alors qu’on cherche exactement le contraire.

En sophrologie, on travaille ça : sentir ce qui monte en soi avant que ça déborde.
Pour ne plus faire porter à l’autre ce qui nous appartient.
Pour que le lien puisse enfin respirer.

Tu t’es déjà reconnu dans ça ? 💬

31/03/2026

Bloqué par la fin d’une relation ou la perte d’un être cher ?

La psychologie parle de continuing bonds : ces liens ne disparaissent pas, ils se transforment.

Ton lien affectif peut devenir une braise intérieure :
• Douce et lumineuse
• Qui garde la chaleur et la lumière de ce qui a été partagé
• Cet amour peut se transformer en énergie qui nourrit ta joie de vivre et ton amour de la vie

Dans mon accompagnement, je guide chacun pour transformer ce lien en force et vitalité, afin de continuer à rayonner dans la vie et dans les relations avec les autres.

💡 Et toi, préfères tu laisser ce lien s’éteindre ou en faire une force pour rayonner chaque jour ?

26/03/2026

Ces 5 dernières années, j’ai pris plusieurs décisions importantes.

Pas forcément les plus visibles.
Pas forcément les plus impressionnantes.

Mais celles qui ont le plus transformé ma vie.

Voici les 10 meilleures décisions que j’ai prises :

✨ Me choisir
✨ Retrouver autonomie et liberté d’être moi-même
✨ M’épanouir dans un travail qui a du sens
✨ Choisir des relations qui me nourrissent
✨ Passer du temps avec les gens que j’aime
✨ Continuer à apprendre et questionner la vie
✨ Marcher pour me vider la tête et laisser émerger les idées
✨ Cultiver la gratitude
✨ Cueillir et diffuser la joie au quotidien
✨ Écrire pour déposer, réfléchir, partager

Avec le temps, je me rends compte que ce sont souvent les décisions les plus simples qui changent une vie.

Celles qui nous rapprochent doucement de ce qui compte vraiment.

💬 Et toi, quelle décision a changé ta vie ces dernières années ?

19/03/2026

Aider les enfants à comprendre les autres, ça s’apprend !

Hier, avec Magali Mylonas - Psychopédagogue, dans notre groupe d’habiletés sociales, nous avons exploré comment reconnaître et comprendre ce que ressentent les autres.

Dans nos ateliers hebdomadaires, les enfants découvrent progressivement à :
• reconnaître et gérer leurs émotions
• comprendre celles des autres
• se faire des amis et coopérer
• résoudre les conflits
• développer leur confiance en eux

Le programme complet s’étend sur 10 séances et peut être particulièrement utile pour les enfants rencontrant des difficultés relationnelles, notamment ceux présentant un TDAH.

Si vous voulez en savoir plus ou inscrire votre enfant, contactez-moi en message privé !

17/03/2026

On te dit souvent : « Attends d’avoir confiance pour te lancer. »
Mais si on te disait que la confiance, ça se construit en marchant ? 🌟

Tu connais ces petits signaux qui te retiennent ?
➡️ Le doute : « Et si je me plante ? »
➡️ L’hésitation qui te fait tourner en rond
➡️ La peur qui te paralyse

Alors tu analyses, tu tergiverses, tu repousses… jusqu’à ce qu’un déclic se produise :
💡 « Et si j’essayais ? »
💪 Un élan, presque imperceptible, te pousse à faire ce premier pas.
✨ Et soudain… tout change.

La confiance, ce n’est pas l’absence de peur.
C’est la décision d’avancer malgré elle.
Ceux qui réussissent n’ont pas moins de doutes que toi.
Ils ont juste choisi de ne pas les laisser décider à leur place.

C’est ça, Cueille ta joie ! :
🌱 Agir malgré la peur
🌱 Oser malgré le doute
🌱 Récolter la confiance… pas à pas

Et toi, quel est ce premier pas que tu as repoussé… mais qui t’attend toujours ?
👇 Raconte-nous en commentaire ! Et si tu te lances cette semaine, utilise le hashtag pour nous inspirer !